Thì ăn bình thường thôi e tăng ít carb và đạm lên là được, nếu có thể thì bổ sung thêm mấy loại chất béo như hạt hay bơ, mỡ cá hay dầu omega 3....Nói chung là ăn vừa phải và ngủ đủ
Em gầy bụng mỡ nên cần ăn nhiều vì em cần tập và ăn để lên cân e 1m63 có 50kg thôi, em đang tập tăng cơ và cardio, vậy nên sáng em ăn nhẹ. (VD ăn 2 trứng luộc sau 15 phút em mới tập và kết thúc 1h tập em nạp thêm gấp 2 hoặc gấp 3 nếu em chưa đủ no) vậy ok ko ạ
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
Lúc mới bắt đầu giảm cân thật sự mà nói tất cả đều cảm thấy mơ hồ lắm nhưng từ ngày biết đến Mít tơ B như nhìn thấy chân trời mới luôn 👌
hay cảm ơn
Em thường tập từ 7h-8h tối thì sau khi tập nên ăn gì thì phù hợp ạ?
Thì ăn bình thường thôi e tăng ít carb và đạm lên là được, nếu có thể thì bổ sung thêm mấy loại chất béo như hạt hay bơ, mỡ cá hay dầu omega 3....Nói chung là ăn vừa phải và ngủ đủ
@@MittoB em cảm ơn ạ
Em gầy bụng mỡ nên cần ăn nhiều vì em cần tập và ăn để lên cân e 1m63 có 50kg thôi, em đang tập tăng cơ và cardio, vậy nên sáng em ăn nhẹ. (VD ăn 2 trứng luộc sau 15 phút em mới tập và kết thúc 1h tập em nạp thêm gấp 2 hoặc gấp 3 nếu em chưa đủ no) vậy ok ko ạ
Ok e