【チアダンス・テクニック】イリュージョンにTRY！
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- Опубликовано: 1 дек 2024
- 【チアダンス・パフォーマンスアップ動画】
▶イリュージョン
頭を下に潜らせて、足が円を描くように回るテクニックです。
チアダンス以外にも、新体操・バトントワリング・JAZZダンスでも使われる柔軟性の必要な技です。（動画のお手本は、左足軸足の右足を上げるイリュージョンです）
▶レベル ★★★★
▶手順
・まずは、怪我をしないように、スプリッツなどのストレッチを行いましょう。
・床でのストレッチができたら、立った状態で前屈をした時に、イリュージョンで上に上げる足を上げてみましょう。太もも裏のストレッチにもなります。
・勢いをつけて、足を上げることで、回る時に必要な振り上げの練習になります。
・まっすぐ上にあげた位置がイリュージョンの足を上げる位置なので、覚えておきましょう！
・左足を上に高く上げられるようになったら、手で床を押して歩き、右から左に向けたら足を下す練習をしてみましょう。はじめは、ゆっくり確認しましょう。
・回る方向が分からなくなってしまう場合や、上げている足が下がってしまう人は、補助をしてもらいましょう。補助の人は、上げている足を持ち、反対側に回してあげましょう。
・回る方向が分かるようになったら、手で歩くときのスピードを少しずつ早めていきましょう。
・両手をついてスムーズに回れるようになったら、片手だけ床についてできるように練習しましょう。
・両手を床につかないで回ることができたら、イリュージョン成功です。
▶ポイント
・足を上げるときに、膝が曲がったり、つま先がフレックスにならないように気をつけましょう。
・手をつかないでイリュージョンをするためには、勢いが必要です。手を下におろす遠心力と床を蹴り上げる力を使ってスピードをつけましょう。
・軸足が動かないと回ることができないので、軸足を左側に回して回転しましょう。
・イリュージョンが綺麗にできるようになったら、ターンからイリュージョンなどの応用ができると、素晴らしいですね！
▶練習ペース
・毎日
※繰り返し行うことでスムーズに回ることができるようになります。
【監修】
Stars Smiley 代表 村田 綾子
【出演】
Sayaka
【撮影】
藤井 正樹
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ありがとうございます♪出来そうです！
とてもわかりやすいのですが、字幕がすぐ消える上にカラフルすぎて読めません…一瞬で読めるよう字幕の色を一色にしてもらえると練習しながら読めますので助かります💧
ご意見ありがとうございます。今後改善していきます！
質問です！こちらの動画では左方向に回っているようですが、イリュージョンの軸足が右足の場合、右方向に回るのは、正しくないやり方なのでしょうか？
ご質問ありがとうございます！
振りによって、軸足・回る方向は変わってくると思いますので、右足軸の右回りでも問題ありません。