Omurganıza Zarar Veren 4 Alışkanlık | BerkMD
HTML-код
- Опубликовано: 23 авг 2022
- 👋🏻Selam herkese! Bu videoda sizlerle gün içerisinde masada çok fazla vakit geçirenler için, omurga sağlığınızı korumaya yönelik ergonomik oturma şeklini anlattım ve dört adet tavsiye paylaştım. Bahsedilenler kesinlikle tıbbi tedavi niteliği taşımamaktadır.
🙏🏻ViewSonic’in Destekleriyle…
Tedaviye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız mutlaka bir ortopedi / fizik tedavi uzmanından destek alın. Umarım video faydalı olmuştur. Daha fazla bu tür video için, beğenmeyi, yorum yapmayı ve kanala abone olmayı unutmayın! Hoşça kalın...
🖥Kullandığım monitörü incelemek isterseniz: bit.ly/viewsonic3456 #işbirliği
🙋🏽♂️Ben kimim? Adım Kemal Berk ve Marmara Tıp'ta intörn doktorum. Kendini geliştirmek isteyen insanlar için Instagram ve RUclips’da paylaşımlar yapıyorum. Umarım faydasını görüyorsunuzdur.
🚀 En çok sorulan ürünlere bu linklerden ulaşarak bana destek olabilirsiniz.
Cilt bakım: app.hps.im/d7ct/my8q6ie4
Kahve: bit.ly/berkmdkahve
Yabancı Dil: bit.ly/berkmddil
Kitaplar: bit.ly/berkmdkitap
Giyim: bit.ly/berkmdgiyim
Motivasyon içerikli instagram hesabıma göz atmak istersen:
📸 Instagram: / berkmd
Vaktimizi ve İnternetimizi önemseyen ve ikisininde bu önemli bilgiler için harcayabilecegim tek kanal olabilir. Her yönünle idolümsün Berk Abi; başarın ve istikrarın seni sen yapan en önemli özelliklerin bence.Dileyip kavuşmak istediğin hayallerinin en iyisi olacak çekilde karşına çıkması ve ulaşman dileğiyle...
Video herzaman ki gibi kaliteli ve bilimsel olmuş.
Katılanlar +1 lütfen 👍 beğenelim arkadaşlar Berk abi görebilsin 🤍
Çok teşekkürler canım benim😊🧡
Bir fizyoterapist adayı olarak benim de eklemek istediğim bir kaç şey var. Sandalyeniz ergonomik değil ise onu ergonomik hale getirin. Belimizdeki lomber eğimi desteklemek için bel yastığı kullanmak şart ama illaki sandalyede 90° açı ile oturmak için kendinizi zorlamaya gerek yok bu açının 80-120° arası değişimi sağlanabilir. Ayak desteği de, doğru oturuş için önemli ve bu destek 18° yüksekliğinde olmalı. Bunların dışında belki de yapabileceğiniz en iyi şey, oturma pozisyonunda en fazla 40 dk durmak. 40 dakikada bir ayağa kalkıp dolaşmak, omurganıza binen yükü azaltacaktır. Ve bileklerimizi fazla kullanmaktan ve zorlamaktan kaçınmalıyız ki karpal tünel gibi can sıkıcı hadiseler yaşamayalım. Sağlıcakla.
Bro yurt sandalyesinde ya da kutuphane sandalyesinde oturuyoruz ne ergonomiğinden bahsediyorsun. (Bende skolyoz var ayrıca)
@@saglikduvari ben evde kullanılan sandalyeden bahsetmiştim ama tabi ki yurttaki sandalyeyi de ergonomik hale getirebilirsiniz. Sadece bahsettiğim ürünleri almanız yeterli. Skolyozu olan birinin daha dikkatli olması gerekir ki skolyoz açısı artmasın. Kütüphane sandalyeleri için pek bir önerim yok😄 ama yine de bel kısmına bir şey (mont vs) koyulup boynunuzu çok eğmemeye dikkat edebilirsiniz.
Çoğunlukla öğrencilerin en çok yaşadığı bir sorun bunu ele aldığın için teşekkürler Berk Abi😊
İyi çalışmalar Helincim😊🙏🏻
Abi video çok faydalı olmuş ancak daha çok bilgisayardan değil de kitaptan çalışınca boynumuz sürekli eğik duruyor bu da ağrıya sebep oluyor. Nası oturursam oturayım bunu önleyemiyorum, arada bir ufak egzersizler ile boynumu rahatlatmaya çalışıyorum ama yine de ağrı oluyor. Bunun için ne yapabiliriz peki?
Bu konuda da video çekeceğim mutlaka, kitabı masaya doğrudan dayamak çok iyi bir yöntem değil. Onlar için de özel yükselticiler satılıyor. Edinebilirsiniz. Boynunuzu olabildiğince dik tutarak yükü azaltmalısınız.
@@BerkMD abi keşke hepsini bi videoya alsaydın,sonuçta aynı konu
@@BerkMD bence de kitap için de olmalı
Hele ki kpss öğrencileri için
Kitap okuma standı satın alabilirsiniz. Pahalı bir şey değil. 200-300 civarına bulunuyor. Ağustos 2022.
Daha alçak bir tabure kullan dostum, ben öyle bir yöntem buldum kendim için. Biraz cüce gibi hissedeceksin fakat masaya gözlerin çok daha yakın mesafede oluyor. :)
Gerçekden günümüzün en büyük sorunlarından biri.Özelliklede öğrenci olanlar için, uzun saatler ders çalışınca bel ve boyun ağrılarıyla baya bi karşılaşıyoruz.Çok faydalı video olmuş ellerine sağlık 👏
Çok temiz, net ve kısa👍 kısacası 10 numara 5 yıldız
Süper bir video. Teşekkürler. Ofis çalışanlarına yönelik sırt ve boyun ağrıları için yapılabilecek egzersizler paylaşabilirseniz çok güzel olur☺️
Mükemmel bir videoydu yine her zamanki gibi. Teşekkürler
Zırt pırt video çekmeyip de, çektiğinde de faydalı şeyler söylediğin için kanalını seviyorum. Teşekkür ederiz 🌿💛
Bizi bir kez daha bu faydalı bilgilerin ile aydınlattığın için teşekkür ederiz Berk abi
Tam da ihtiyacım olan bir video gelmiş, teşekkürler abi. Videoların çok bilgilendirici.
Okuduğum bölüm gereği vaktimin çoğu bilgisayar başında oturarak geçiyor. Daha önce sol elimde titreme ve uyuşukluk oluyordu. Demek ki söylediğiniz şeyden kaynaklı bir durummuş. Bugünden itibaren oturuşuma ve diğer önerdiğiniz şeylere daha özen göstereğim. Bu harika videoyu hazırlayıp bizlere sunduğunuz için teşekkürler... ^^
Yine harika bir video ! Vlog atarsan harika olur. Eline emeğine sağlık
İçerik ve video kalitesi çok çokk güzel, teşekkürler 💜
çok teşekkürler berk. emeğine sağlık.
Gerçekten harikasınız videolariniz benim için çok faydalı oluyor. Tesekurler
Biz öğrenciler için çok faydalı olmuş. Teşekkür ederiz Berk abi🌼.
Ders çalışırken maalesef dikkat etmiyordum. Senin sayende artık daha çok dikkat edeceğim.
Teşekkürler Berk💙💙
ders çalışırken kitaba çok yakın bakma
o da göz bozuyo
Ders çalışırken sürekli karşılaştığım bir sorundu kamburluk. Video çok iyi oldu eline sağlık Berk abi 🖤
Emeğine sağlık Berk abi çok kaliteli ve yararlı bir video olmuş.
Her zamanki gibi HARİKA olmuş abi
İyi bir konuya değinmişsiniz. Anlatımın da çok iyi.
Teşekkürler.✋😃
Günümüzün en büyük sorunlarından, video için teşekkür ederiiiz 🌸
Ben teşekkür ederim vaktinizi ayırdığınız için🚀
Video çok yararlı olmuş. Çok teşekkür ederiz. İşte olduğum için yeni izleye biliyorum. Ben ne olursa, olsun bilgisayar kullanırken ya da otururken dik oturamıyorum. Bu konu hakkında bir öneriniz var mı? Ya da bu konu hakkında bir video çeke bilir misiniz?
Ellerinize sağlık, harika bir video olmuş 👌
İnstagramdan görüp geldim yine ufkumuzu açtın berk abi çok teşekkürler umarım kanalın daha da hızlı büyür😊😊
Umarım faydalı olur Meryem🥳
Umarım görevinize başladığınız da sabırlı ve vicdanlı bir doktor olursunuz ve de hastalarınız da sizin gibi sabırlı ve vicdanlı olur...Hastaneye gitmek beni çok geriyor; ben küçükken,annem çok hastalanırdı ve hep ölecek korkusu yaşardım... Sonra da yoğun bakımda tedavi gören babamı 💙🌼 kaybettim.
tam da muzdarip olduğum bir konuyla ilgili video geldi 😁 yeni çalışma sandalyeme dün kavuştum gerçekten çok fark ettiğini söyleyebilirim, diğer türlü çok fazla boyun ve sırt ağrısı yaşıyordum, kpss'ye nasıl hazırlanırdım masa başında o kadar saat bilmiyorum 🤭 laptop için de birkaç senedir yükseltici kullanıyorum ve inanılmaz faydasını görüyorum, verdiğin tavsiyeler için çok teşekkürlerr hepsini uygulamaya çalışacağım, yine hayat kalitemizi artırmamıza büyük katkıların oldu 🥳
Verdiğiniz bilgi için teşekkür ederim😇😊
Yine harika bir video! İşime yarayacağına kesinlikle eminim ☺️:)
Harika bilgiler çok teşekürler
Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler 😊
Çok güzel bir video teşekkürler, berk yine harikasın
Sizler de harikasınız, teşekkürler 😊
Harika bir video olmuş berk abi hergün hayatıma güzel şeyler katıyorsunn😍❤️
Teşekkürler Kemal Berk🐞🍀
Harika video 🤩 verdiğin güzel bilgiler için teşekkürler Berk 👏😊
Ben teşekkür ederim vaktini ayırdığın için😁
Süper bir video ve faydalı bilgiler ile güne başlamak muhteşem teşekkürler Berk👍🌸
Teşekkürler 😁🙏🏻
Çok faydalı ve kaliteli içerikler üretiyorsun kanalını çok beğeniyorum 😌
Ellerine sağlık Berk abi gene verimlili ve güzel bir video olmuş 💜😁
İyi seyirler😁
Yine tatlış tatlış anlatmış sağlık adam 😻
mükemmel bi video konusu kaydettim izleyeceğim kesinlikle
Videolar buram buram kalite kokuyor👌🏻🤩
Çok teşekkürler Hümeyra😁🚀
Çok faydalı oldu teşekkürler💻💡
Berk vlog videosu çekmeni istiyorum.Vlogların aşırı motive edici oluyor
daha dün masada otururken bunu düşünüyordum, Berk bununla alakalı da video yapsa keşke diye. İçimi okumuşsunuz gibi hissettim, teşekkürler🦥
Benim kambur durma ile problemim var çok faydalı bir içerik oldu teşekkür ederim
Bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler ☺️
Ben de aynen bu konu için bugün çaba göstermeye çalıştım. Vidyonun gelişi çok iyi oldu ❤️
tunaydin berk abi , videouyu birazdan izleyecegim . vlog cekebilirsen cok sevinirim . mutlu gunler 🥹🫀☀️
Video için teşekkür ederiz :)
Seviliyorsunuz hocam 😊💙😊
Çook iyi anlatmışsın abi ellerine sağlık ✨🤍
Aralardaki oyunculukların çok iyi yaa😂 günümüzde ben dahil birçok insan bu dertten müzdarip, çok faydalı bir içerik oldu teşekkürler 🤗
Harika bir videoydu teşekkürler 😊
Teşekkürler düşüncenizi paylaştığınız için😁
yine çok güzel faydalı bir video
Siyah noktalar hakkında bilimsel kanıtlarıyla videosu gelsinnn❤️
İhtiyacımız olan video gelmiş teşekkürler 💙
Dik oturarak izleyin😁
😄
Intermittent Fasting ile ilgili yapacağın videonu sabırsızlıkla bekliyorum 🙏
Tam ihtiyacım olan şeydi, teşekkürler Kemal Berk :)
İyi seyirler 😁🚀
Video gelir gelmez hemen buradayız 😁
Hoş geldiniz😁
Sol bileğimde sakatlıktan ötürü 'Karpal tünel sendromu' mevcut bilgisayar kullanırken hiç dikkat etmezdim. Paylaştığın değerli bilgiler için teşekkür ederim.
Lütfen cevaplayabilir misin ben notlarımı tablet üzerinden yazıyorum
Sence gözlerime zarar veriyor mu verse bile önlemek için dinlendirici almam gerekiyor mu bu ara videoların harika zevkle izliyorum her zaman:)❤️
İzlemeye başlamadan beğeniyorum çünkü faydali olacağına eminim😅
Ofis ve masa başında çalışanlar için Bilgilendirici Video olmuş 👍
Çok teşekkür ederiz bizi düşündüğünüz için yks sürecinde gerekli :) 🥰💞❤💞💞
Teşekkürler
Ve teşekkürler faydalı içerikler için 🌟🌟
Hoş geldiniz😁
Videoyu izlemeden önce begendim.Benim en büyük problemim bu.Harika olmuş,ellerine sağlik👍
Çok teşekkürler 😊
Salam. Videlarınız üçün sizə ayrıca təşəkkür edirəm. Bir də sizdən xahiş edirəm boy artırmaq üçün bir video paylaşardınız. Təşəkkürlər
işteeee bu video teşekkürler berk
Iyki varsın abi.sen olmasan napardık.bu video tam bana göre abi.cok sağol 👍💫
İyi seyirler😁
@@BerkMDteşekkürler
berk abi seni yeni takip etmeye başladım cok pişmanım keşke seni daha önce keşfetseydim, bu aralar sabah akşam senin videolarını izliyorum
Oh ilk yorum. Güne Berk ile başlamak >>>
Günaydın bu arada
Günaydınn☀️
video için teşekkürler :)
Bu video tam bana göre teşekkürler berk
Umarım faydasını görürsünüz😁🚀
Abi çok teşekkür ederiz senin sayende dogru bilgileri öğreniyoruz
Masada dizüstü bilgisayar kullanıyorum, hep öne eğiliyorum ve zorlanıyorum, ilk fırsatta klavye alacağım, çok teşekkür ederim.
Ya Berk harikasın✨
Sizler de harikasınız🧡
Teşekkür ederiz
Abi seni çok seviyorum başarılarının devamını dilerim
Təşəkkürlər
Azerbeycandan selamlar Berk abime ❤️🌸
Azerbaycana sevgiler😍
Bu videoyu masa başında,bilgisayarda çalışırken gördüm,hemen izliyorumm🙂💘
İyi seyirler😁🚀
Eyvallah hocam
Merhaba Berk abi.Baküden selamlar.Hani dedin ya arştırmaya göre uzun monitör verimliğimizi diğerlerinden daha fazla arttıyor, sen hangi siteden bakıyorsun?Hem de umumi olarak hangi araştıtma sitelerine bakıyorsun?Aylık aboneyle mi bunlar?Bi de kesinlikler bu siteleri yazarsan çok memnun olurum.
Bakü’ye sevgiler… Araştırma videosu gelecek😊
14 yaşında skolyoz ameliyatı olmuş ve şu an masa başında çalışan birisi olarak gerçekten çok faydalı bir video olmuş 🙏🏻
Kaç dereceydi skolyozun
Benim için çok faydalı bir video teşekkürler Berk 😊 geçen sefer erken yetisememistim bu sefer yetiştim 😅
Hoş geldin Büşra😁🚀
Ağzına sağlık abi
Ispanyada yaptiğin staji ne zaman anlaticaksin
Berk merhaba. Bilgisayarının şeffaf kılıfından memnunsan link paylaşabilir misin?
Çok faydalı🥰
lütfen ortopedik sandalye tavsiyesinde bulunun berk hocam. ekonomik kullanışlı marka/model
Berk çok iyi içerik. Bende çalışma sandaleysi, bel desteği, klavye mouse, laptop yükseltici olmasına rağmen kapaktaki kambur adam gibi oturuyorum. Kod yazarken daha stres oluyorum. Oturuşum bozuluyor. Dikkat edeceğim teşekkürler.
Spor yaparken yapılan yanlışlar bililnsel kanıtlarıyla gelir mi ?
günde 7-8 calısan yks oğrencileri olarak sureklı bu söylediklerine uyamayıp unutabılıyoruz derse daldıgımızda ama aklıma geldıkçe uygulayacagım tesekkurler
Selamlar Berk, sen video da kemik kelimesinini geçirince bir rahatsız oldum bir an için canım kaçtı diyebilirim nasıl tabir edilir bilmiyorum. Psikolojik mi bu yoksa travmalarla ilgisi var mı?
Faydali video
Berk = kurtarıcı melek
İyi seyirler😁🚀
Maşallah
Çok büyük bi sorun gerçekten teşekkürler.
Kesinlikle, çağımızın sorunu