[트레이닝] 대퇴이두근을 키우는 추천 훈련방법!

[@up198]

상급자 노하우 알려주셔서 감사합니다.
매일매일 봤더니 보디빌딩 지식이 갓빠더 찰스 글라스급으로 올라가고 있어요~

[@성고옹]

항상 대퇴 이두랑 사두랑 나눠서 프로그램 짜시나요?? 아니면 가끔씩 나눠서 해주시는건가요?

[@SANGJUNLEEBIGTORG]

yong 하체를 집중적으로 발달 시키시려는 목적이나 다이어트기간에는 하체 전후면부 나눠서 해주시는게 좋습니다 ㅎ

[@성고옹]

@@SANGJUNLEEBIGTORG 감사합니당!!

[@힐캐]

ㅜㅜ...헬스장이 넓은데
동선상 컬종류를 하자마자 신장성 운동 진행이 어렵네요...ㅜㅜ
컬운동 4~5set 완료하고 신장성 운동 진행해도 무방하려나요..? 포인트는 쉬지않고 바로들어가는거같긴한데

[@SANGJUNLEEBIGTORG]

상관없습니다 ㅎ 그래서 레그컬 하고 이지바 갖아놓고 바로 스티프 데드해도 좋아요 ㅎ

[@힐캐]

@@SANGJUNLEEBIGTORG 감사합니다!!

[@김일기-s1w]

신축성운동을꼭해줘야하나요? 이유가 구체적으로 궁금합니다

[@SANGJUNLEEBIGTORG]

신장성 운동인거죠? ㅎ 필요하죠

[@김일기-s1w]

@@SANGJUNLEEBIGTORG 네 왜중요한가요???

[@SANGJUNLEEBIGTORG]

근육의 운동 성질이 우선 틀리다 입니다~ 여러 자극이 필요하죠~ 그리고 등 근육 이두 근육 대퇴이두 근육 등 신장성 수축이 꼭 필요한 근육입니다~

[@김일기-s1w]

@@SANGJUNLEEBIGTORG 감사합니다 등근육버전도 한번 올려주세료.

[@SANGJUNLEEBIGTORG]

@@김일기-s1w 네! 덤벨 풀오버라는 동작이 신장성 수축에 가깝습니다 ㅎ

[@amuck13]

자세한 설명 감사드려요 영상 잘봤습니다

[@복디빌더양성찬]

작년 할로윈때 이태원에서 뵜던 타노스 맞으신가요...?

[@SANGJUNLEEBIGTORG]

우달치 맞아요 ㅋㅋㅋ

[@복디빌더양성찬]

진짜 멋있으셨습니다👍

[@SANGJUNLEEBIGTORG]

올해는 더 기대하셔도 좋으실거에요 ㅎㄹ

[@tiger.jh.king-6570]

크 강력

[@싸고-m2i]

대퇴이두 팁 감사합니다 ㅎ

[@calguy1974]

So huge 💪🏽💪🏽. Awesome 👏🏽

[@wptkd95]

누워서 하는 레그컬과 서서 하는 레그컬의 효과 차이에 대해 여쭤 보고 싶습니다!
빅토지님 영상 보고 한번 서서 해봤는데 자세가 잘 안나오는지 허리 쪽에 부담이 조금 가는 것 같았습니다.

[@SANGJUNLEEBIGTORG]

제상 둘다 힙에 힘을 주고 하셔야하구요 다리가 흔들리면 안됩니다 ㅠ 이두운동이랑 비교하시몀 좋구요. 수축 고립시킬시 서서하는 방식으로 하시면 대퇴이두가 고립이 더 잘되구오 라잉 레그컬은 프리처컬이랑 비교하시면 좋아요 ㅎ 수축보다는 이완에 더 좋은 운동이에요 ㅎ