Cohérence cardiaque Pour Dormir 15min - Respiration guidée 4/6s relaxation

15 minutes de cohérence cardiaque pour dormir - En suivant le rythme, inspirez 4 secondes, expirez lentement 6 secondes pendant toute la durée de l'exercice pour une meilleure relaxation.
Installez-vous confortablement, allongez-vous de préférence et essayez de garder la même position tout au long de l'exercice.
Après quelques secondes fermez les yeux si vous le souhaitez et ressentez les bienfaits de la pratique de la cohérence cardiaque, votre système va se réguler, ralentir et vous vous trouverez dans des conditions optimales pour passer une bonne nuit de sommeil.
Si le rythme vous plait, je vous invite à relancer la séance autant de fois que vous le souhaitez, les bénéfices n'en seront que multipliés. D'autres séances avec d'autres rythmes et différentes durées sont disponibles sur la chaine.
N'hésitez pas à me faire part de vos suggestions.

[@yvelinemimart8813]

Sympa cette pub immonde qui vient couper la concenrration

[@lazare3629]

Je suis d'accord avec vous, mais je n'ai pas la mains sur ces publicités malheureusement :((

[@karenzouzou]

Je trouve la musique stressante mais peut-être que je ne suis pas habituée

[@titizeking91]

bien vu !
pratiquant du 5/5 (bpco)
j'apprécie d'avoir + de temps pour l'expir.
(par contre je ne trouve pas le son très relaxant !)

[@titizeking91]

mais les images extraordinaires ! 🙏

[@lazare3629]

Merci beaucoup