(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 5/25( 논스톱 90 RPM )
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- Опубликовано: 2 фев 2025
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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 5/25( 논스톱 90 RPM )
#실내자전거다이어트 #자전거다이어트법 #실내자전거살빼는법
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
24. 10. 03. 목요일
자덕님 안계시는 목요일... 부지런히 밟고 갑니다👏👏👏
항상 감사합니다🤗🤗🤗
부지런 대장 ㅎㅎ
수고하셨습니다 👍
23. 08. 18. 금요일
불금입니다👏👏👏
숙제 끝내서 기쁘네요✌️
즐건 주말 보내세요🤗
주말 즐겁게 보내세요 😃😁
23. 07. 14. 금요일
페달링 편식쟁이는 오늘도 페달링 달리고 가요🤣🤣🤣
즐거운 주말 보내세요🤗🤗🤗
비가 오지만 주말은 언제나 좋습니다
24. 03. 17. 일요일
한주의 시작과 마무리는 안장위에서~👏👏👏
남은 오후 즐겁게 보내세요🤗
마일리지 왕 🤴
ㅎㅎㅎ
이번주도 화이팅 입니다
페달링 진심..하...😂
7.13 🎉🎉🎉 어우 될까? 했는데 이게 되네요 구르니까 굴려지네..
ㅎㅎㅎ 수고하셨습니다
완주!!!!
24. 01. 03. 수요일
타다가... 밥 먹고... 또 타러 와서 완주✌️
저번에도 그랬던 댓글이 있었는데... 오늘 또 그랬네요🤣🤣🤣
결국엔 완주~~~ 잘했다👏👏👏
감사합니다🤗
식사 하셨으면 쉬여야죠. ㅎㅎㅎ
박수 👏🏻👏🏻👏🏻
오늘도 잘탔습니다
페달링은 사랑이쥬❤❤❤ 복습완료오 🩵🩵🚴🏼♀️🚴🏼♀️👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
나이스 😄
23. 08. 08. 화요일
근력운동 좀 해보겠다고 덤벨 들고 깔짝대다가 달리려니깐 힘드네요🥵
앞벅지 뻐근했는데... 그새 다 풀렸어요~~ 매직~~👏👏👏
낼 갓 태어난 망아지꼴 예상해봅니다🤣🤣🤣
항상 감사합니다🤗
하루하루 너무 멋집니다👍
111퇴근후 소주한잔하는게 낛이었는데 좋은취미찾은듯 혼자하면 절대못할듯 자덕님 오늘도 감사😂
새로운 채널도 흥하세요~~😊🎉🎉
감사합니다 열심히하겠습니다
오늘 이걸로 1 0:45
오호
오늘도 감사합니다
물을 큰 통으로 준비 해야겠네요!
감사합니다!
습해서 땀이 많이 납니다😀
와 논스톱은 빡시네요 어제 이어 1시간 완료!! 고~맙습니다^^
수고하셨습니다👍
감사합니다 ❤
😃😁
23. 10. 07. 토요일
달리다가 끊고... 짜장면 먹고 힘내서 나머지 완주했어요🤣🤣🤣
맛있는거 먹었으니 더 달리고 가겠습니다~~😆😆😆
항상 감사합니다🤗
늦은 1 입니다! ㅎㅎ
엉덩이가 안 아프게 되는 그날까지 열심히 할게요~
좋은 프로그램 감사합니다 😁
그날까지 화이팅 입니다
라이브 못와서 재방타러 아침에 왔어요~^ㅡ^ 금요팅해보겠습니다. 자덕님 감사합니다.
금요팅
오늘 하루 잘 넘겨 봅시다
23. 05. 27. 토요일
복습 성공✌️
휴일에도 흔적 남기러 올께요🤗
즐건 휴일 보내세요😁
마무리가 언제나 좋습니다
저도 언젠가 안양천 그라폰도 완주를 꿈꾸며 열씨미...ㅋㅋ
좋네요
안양천 그란폰도
화이팅 👊
페달링이라 복습 바로 합니다~ 막판엔 진짜 힘드네요~ 여름 휴가까지 다이어트 달립니다~~~!!! 🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️
벌써 여름 휴가를 준비 하는군요 😄
23. 06. 01. 목요일
생방 4시간 전에 몸 풀고 갑니다~ 생방까지 안끊고 계속 달리고 싶은데... 초상나겠죠??🤣🤣🤣
이따 뵈어요👋👋👋
ㅎㄷㄷㄷ
선수 하셔도 될듯 합니다😄😃
처음으로 한시간 탈수있을까? 했지만 성공했습니다!!!
기존 실내자전거는 단계가 9단계까지 있는데 이제 힘들지 않아서 .......
모래주머니를 발에 차고 타야하나...엄청 고민이됩니당 ㅜㅜ
오히려 쉬지않고 패달링 하는게 더 뿌듯한 기분이 들었어용~~~~~~~~~~~~~
ㅎㄷㄷㄷ
쳬력이 좋으십니다 👍👍
너무늦게 방송들어가서 아까 오후에 찜해논걸로 더타고 완주요
프로그램 너무 다양해서 골라타는 재미까지! 감사합니다.
다양하게 봐주셔서 감사합니다
😂 안하던 운동을 한달 동안 너무 무리하게 했나봐요 공복운동에 싸이클 인터벌에 신장에 이상이 생겨서 생방 참여 못했어요 ㅜㅜ 며칠 쉬면 괜찮아 진다고 하니 담주 실방은 꼭 참여할께요
절대 운동 무리하게 하지마세요 땀 흘린만큼 물 마시세요 아프니깐 운동도 못하고 나만 손해에요
다이어트도 천천히 하세요 😅
헉, 아프시면 안됩니다ㅜ
컨디션 회복 잘 하시길 바래 봅니다
40분 완주
23. 06. 18. 일요일
선풍기도 뺏기고...
노래 들으려고 재생 한 영상에는 여자아이돌만 계속 나오고...
심박이 안 오를수가 없네요😱😱😱
덕분에 땀 쫘악 빼고 가요👋👋👋
담주도 화이팅입니다💪
시간은 금방 가지만 다음주도 화이팅
논스톱 페달링이 힘들어도
넘나 힐링입니다😍😍👍🏻👍🏻
다음 주도 페달링의 은혜를 베풀어주세요 ㅋㅋ😆
그란폰도 여파로 힘든 한 주 보내셨을 텐데
이렇게 변함없이 부악이들과 함께 운동해 주셔서
너무너무 감사합니다😊🩷
오히려 제가 더 감사합니다 🐯👍
@@Jaduk_2 호랑이 왜 귀엽죠..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어흥!!! 🐯🐯
공복 패달링 스타트 😅
요즘에 자덕님 영상 보면서 아침마다 공복사이클 타고있어요! 다이어트 시작한지 얼마 안돼서 몸무게 변화는 없지만... 타고나면 땀이 홍수같이 나서 개운해요ㅋㅋㅋ 좋은영상 감사합니다
땀흘려 열심히 운동 해주셔서 감사합니다
인터벌을 주로했는데 오랫만에 페달링 하니까 힘드네요 페달링을 오래하는 연습 방법이랄까 그런게 있나요
23.6.15 🌸
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자덕님 없이 목요일을 보내는 방법!
오늘 밴드 부악이님들이랑
8시에 이 프로그램 같이 달렸어요🩷ㅋㅋ😄
얼른 다음 주 돼서 자덕님이랑
함께 달리고 싶습니당🌸🌸💕
오늘도 감사해요😎😎👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
잘하셨습니다 👍
너무 감사 합니다 🫡
45분 라이당
라이브 참여하면 재미날듯요^^
재방도 참여해서 오운완!!😊
감사합니다
시간 맞으면 함께 하시죠🍀
궁금한데여 어쩜 라이브에 숨이 일정하신지.. 😊
두번째 궁금한건 실내 자전거 탈때 허리를 세워야 하나요? 아님 그림처럼 허리를 숙이나요??
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23. 06. 15. 목요일
자덕님 덕분에 소중한 부악이님들과 자덕님 없는 생방으로 힐링했어요🤗
담주는 함께 해요🤭🤭🤭
항상 감사합니다🫡
감사합니다 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻
최고 👍
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