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수석의 스타일을 그대로 적용할 순 없어도 최소한 최악의 꼴지도 수석 합격자에게 마인드셋, 태도, 동기부여 정도는 받을 수 있죠!🙂 우선 자신에게 변화가 없다면 모방이라도 해서 변화하려고 노력하세요! 그래야 더 나은 성적, 더 나은 몸을 만들고 그러다 보면 자신에게 맞는 방법이 뭔지도 찾지 않을까요?🤔😁
@@10쉑 지나가는 8년차 헬스인이 자그맣게 얘기하자면 광배기능은 내회전이라 팔꿈치를 벌린 상태로 해야 완전한 광배의 수축인데 팔꿈치를 붙이려면 외회전을 해야합니다 외회전을 해서 수축을 하는건 광배기능을 사용해서 수축하는게 아니라 그냥 팔꿈치를 붙여서 광배를 쪼이는거라 완전한 수축이 아닙니다..
@@10쉑 팔꿈치를 벌린다는 느낌보다 팔꿈치를 내회전 시키고 그대로 뒤로 보내서 저절로 벌려진다는 느낌으로 하시면 좋아요 그리고 점진적 과부하를 한다고 하셔도 막상 잘 못하고 계신거여서 그럴수도 있어요 매세트 끝나면 숨이 헐떡헐떡 정말 힘들게 한세트한세트 하셔야하는게 정말정말 정말 중요해요 화이팅
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▷ 영상 출처: @Derek Lunsford
(혹시, 어떤 문제나 협업 제안이 있다면, 이메일로 연락 바랍니다. 🙇♂)
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2:03
롸내에서 어깨보고 오머에서 등보네ㅋㅋㅋ 좋아하는 선수 영상이 하루에 두개라니.
나중에 미카엘 크리조도 한번 다뤄주세요. 특히 팔이ㄷㄷ
그죠! 생각은 하고 있었슴다🙆♂️ 조금만 기다료 주세욥😉
옷 벗을 때 등 간지러울 때 진짜 불편할듯ㅋㅋ
오늘 등이라 아껴뒀다가 지금 봤다 찢으러 가즈아
근육량 채운거보니 진짜 212에 머무르긴 아깝긴함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어마어마하다......
줜나 거대하다...ㄷㄷ
영상 감사합니다 ㅎㅎㅎ
☺️
데릭형 약물부작용으로 신체상태가 많이 안 좋다던데 적당히 해서 오래 봤으면 좋겠다....ㅠㅠ
와 벌크업 미쳣네 점점 완성되네 런스포드
등개미쳣네 진짜
저런 괴물들 운동영상은 운동팁 영상이라기보단 동기부여 영상이 맞다
맞습니다ㅋㅋㅋㅋ
내일 등 기모띠
Top 6 깰 수 있을지도… 데릭
아침 저녁으로 운동하는데 아침엔 3대중 한개만 10세트 하고 저녁엔 본운동을 하는데 괜찮을까요?
데릭은 닉워커 라브라다랑 5위~6위 자리를 두고 다툴거같네요
1-3위는요?
@@두남-m8b 1위 빅라미 2위 브랜든커리 3위 하디추판 이정도 예상합니다
저는 조심스레 3-4위 예상해봅니다…
@@똘이29호 이 순위는 2년전부터 걍 고정인듯 그밑에서 치열하개 싸우고
3위는 저는 보냑이 할거라 생각했는데 ㅋㅋ
첫번째 맥그립으로하면 뭐가이득인가요
견갑뽑기에 더 유리함
언더그립으로 되있어서 오버그립이나 뉴트럴그립보다 광배하부까지 깊숙히 찔러 넣을수 있음.
거대하고 거대하다..
같이 하는 일반인 조차도 한국 헬스장에선 쌉고수포지션 같은데 ㅋㅋㅋㅋ
시골학교 전교 꼴찌한테 서울대 수석합격자의 공부법이 무슨 소용이 있을까...
수석의 스타일을 그대로 적용할 순 없어도 최소한 최악의 꼴지도 수석 합격자에게 마인드셋, 태도, 동기부여 정도는 받을 수 있죠!🙂 우선 자신에게 변화가 없다면 모방이라도 해서 변화하려고 노력하세요! 그래야 더 나은 성적, 더 나은 몸을 만들고 그러다 보면 자신에게 맞는 방법이 뭔지도 찾지 않을까요?🤔😁
@@musclehanip 감동입니다 ㅠㅠ
왜 살찐햄스터같냐ㅋㅋ
로니한테도 저런 등은 못봤음.얘가 등은 넘버원임
딱봤을때 키 180은 될줄 알았는데 마지막에 작다고 해서 어?.. 하고 찾아봤더니 저보다 키가 작은데 등판이 ㄷㄷ 옆으로 개크네요 ㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지료따
데릭 런스포드 다른등운동 영상봐도 팔꿈치를 옆에 안붙히고 내회전으로 하던대 아시는분?
대원근이랑 바로붙은광배랑 대원근을타겟하는거일걸요
씨범이 그렇게하는데 씨범이그렇게하려면 팔꿈치벌려야된다고함 보면 견갑도 안잡고 완전히놓는거보면 아마맞을거에요..
@@맥스포스 감사합니다 궁금증이 풀렸네요
@@10쉑 지나가는 8년차 헬스인이 자그맣게 얘기하자면 광배기능은 내회전이라 팔꿈치를 벌린 상태로 해야 완전한 광배의 수축인데 팔꿈치를 붙이려면 외회전을 해야합니다 외회전을 해서 수축을 하는건 광배기능을 사용해서 수축하는게 아니라 그냥 팔꿈치를 붙여서 광배를 쪼이는거라 완전한 수축이 아닙니다..
@@강준석-e1b 이때까지 외회전 으로해서 내등이 그런가 이제 팔꿈치 벌리고 내회전으로 해야겠네요 유튜버들 다 외회전 하라고해서 이때까지 외회전만 주구장창했는데 점진적 과부하는주는데도 등이 안좋아지길래 등좋은 데릭 영상 10개정도보니깐 다 내회전걸면서 등운동 을 하더군요
@@10쉑 팔꿈치를 벌린다는 느낌보다 팔꿈치를 내회전 시키고 그대로 뒤로 보내서 저절로 벌려진다는 느낌으로 하시면 좋아요 그리고 점진적 과부하를 한다고 하셔도 막상 잘 못하고 계신거여서 그럴수도 있어요 매세트 끝나면 숨이 헐떡헐떡 정말 힘들게 한세트한세트 하셔야하는게 정말정말 정말 중요해요 화이팅
귀는 왜 만두지..
10대시절 레슬링 했다고함
등이 ㄹㅇ 왜저래...
노스트랩머냐
스킨도 깨끗해서 바로 반죽한 도우같네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피부
일반...인?ㅋㅋㅋ
저런등판은 주사 꼽아야 가능하잖아 ;;; ㅋㅋㅋㅋ
꽂아도 못만듬
꽂아도 못만드나, 꽂아야 만들수있다는것
1111
네츄랄인가요??
네츄럴이면 제가 자살하겠습니다😊