@@solocraft57 Je valide 😂 Mais malheureusement c'est surtout musculaire cette perte de poids.. J'ai perdu 4kg en 10 jours. Plutôt frustrant pour moi qui n'avais absolument pas besoin de perdre du poids..
Le gras c'est la vie!!! Salade sans assaisonnement jamais de la vie... Régime avec nourriture fade taratata !!! Meilleure façon de reprendre les kilos perdus et plus 😊
Bonjour, Je fais du sport régulièrement depuis 13 mois. Je consomme environ 1800 calories par jour, sauf les 2 jours hebdos où je fais de la muscu, là je suis à 3000 calories, je mange un demi poulet dans l'heure suivant ma séance de muscu. Je fais entre 25 et 30 séances de sport par mois. Tous les 4 mois, je prends un mois (3 par an donc, juin, octobre et février) où je ne fais pas de muscu (de la natation pour préserver mon muscle), je suis à 1200-1300 calories par jour (fruits et légumes, riz complet, omelettes...), pas d'alcool ni de pain ni de sucre ajouté (+ les aliments conseillés par le dr cohen pour la saison (lentilles etc)) Je privilégie les activités pour le cardio (1h de marche en forêt à jeun par exemple) J'ai presque perdu 6 kg depuis le début du mois (presque 12kg en 13 mois) Je me muscle pour maigrir plus facilement les mois où je restreins mes calories J'ai 41 ans Voilà pour mon programme J'écoute le dr cohen sur youtube pour piocher des conseils par ci par là :)
Trouver une personne qui vous plaise vraiment ! Faites lui l'Amour plusieurs fois par jour...C'est radical, en 10 jours, moins 5 kg ! Quoi que vous mangiez !
On peut l'assaisonner avec de la sauce salade sans huile ou du vinaigre (balsamique par exemple) ou avec un trait de sauce soja salée ou encore avec une sauce au yaourt ou fromage blanc - citron - fines herbes.
Air fryer ? Merci de parler la prochaine fois de la Marguerite à cuisson. Un ustensile à cuisiner très abordable et surtout qui ne prend pas de place ! Aux curieux, recherchez cela sur le net 😊
Mais les bonnes matières grasses ont toute leur importance dans notre alimentation il me semble.. Non ? Il faut juste savoir gérer les quantités. Bref ! Je ne comprends pas toujours mais si ça fonctionne pour certains tant mieux.
Exactement, j'ai introduit des huiles dans mon régime (une cuillère à soupe par jour pas +) et je m'en sors très bien. Pas besoin de les supprimer il faut juste mettre de petites quantités
Oui mais là c'est un régime qui est pratiqué peu de temps, 1 mois maximum et dans l'objectif de perdre vite. On peu bien sûr souhaiter perdre plus progressivement avec un niveau calorique plus élevé.
L'absence totale de matières grasses semble un peu radicale, d'autant que certaines huiles saines sont bonnes pour la santé... Par ailleurs, est-ce que saiter le petit dejeuner peit aider avec le deficit calorique?
Sauter le petit déjeuner peut augmenter la sensation de faim sur la journée. Là le défit calorique est déjà très important, il n'est pas utile de l'accentuer. Mais si on n'a pas faim au petit déjeuner, on peut décaler le laitage et le fruit dans l'après-midi. Les huiles sont les aliments les plus caloriques, c'est pourquoi elles sont supprimées ici, mais temporairement. Dès le 2ème mois de régime, il s'agit de les réintroduire.
Poufff.. non merci. je suis une bonne mangeuse. Je prefere le long terme. En ce qui me concerne cela a super bien fonctionne.Merci pour tout vos conseils.
abonné savoir maigrir, - en pause 😂 - je me questionne par rapport a votre "proposition de regime" sur 1 mois, il n'y a aucun feculent, comment fait on pour remplir l'estomac et lui donner la sensation de combler (manger 1kg de legume vapeur de donne pas la satieté - on a faim rapidement) donc y a t-il une solution? merci
Une belle portion de protéines maigres peut aider à rassasier : 1 escalope de volaille, 2 gros oeufs durs, un pavé de poisson....Et aussi les laitages : préférer les petits suisses et les skyrs natures pour un meilleur rassasiement.
Merci docteur, vous donnez un grand courage parce que il,en faut bravo à toutes et tous qui ont cette volonté 👍👏 ne lâchez pas surtout . Je sais de quoi je parle . Dr bonne soirée et son week-end prenez soin de vous , Toutes et tous aussi . 🖐 des hauts de France .
Bonsoir docteur et d'abord merci beaucoup pour vos vidéos. Une question est-ce que l'air frayeur et la friteuse actifry c'est le même genre et la même technologie ou pas du tout ? merci d'avance.
Bonjour, il y a quelques différences. L'air fryer cuit plus vite et de tout : des légumes, viandes, poissons, gratins, etc. L'actifry est à la base une friteuse avec peu d'huile, même si on peut aussi faire cuire des légumes ou d'autres plats. Ce sont tous les 2 des petits fours à chaleur pulsée, par contre l'actifry a aussi une pale de brassage.
Là vous avez une structure de régime pour perdre vite, mais si vous ne pouvez pas vous passer de pain et de pâtes, vous pouvez en consommer modérément (1 tranche de pain complet le matin et 4 CàS de pâtes midi ou soir par exemple), la perte sera juste un peu moins rapide.
@@dieteticiennemethodecohen grazie mille ...merci beaucoup je vais essayer même si j habite à côté d un resto . Rien que l odeur des pizzas et pâtes fait grossir 😘saluti da Roma
Bonjour, oui pour le ketchup et la moutarde, avec modération, 1 CàS rase de l'un ou de l'autre et en évitant la moutarde douce, car elle contient de l'huile.
Bonsoir mon Doc, J'ai le soucis pour commander le box minceur, car j'habite en Belgique. Pouvez vous me dire comment faire pour en commander. Je vous en remercie.
On peut l'assaisonner avec de la sauce salade sans huile ou du vinaigre (balsamique par exemple) ou avec un trait de sauce soja salée ou encore avec une sauce au yaourt ou fromage blanc - citron - fines herbes.
Bonjour, il s'agit de remonter progressivement l'apport calorique. Par exemple avec l'ajout de 30 g de pain et 10 g de MG pendant 2 semaine, puis 4 CàS de féculents et 10 g de MG pendant 2 semaines, etc.
Bonjour, à part les programmes de relance qui peuvent être proposés ponctuellement, tous les programmes savoir maigrir contiennent des MG, du pain, des féculents...Et votre diététicienne peut tout à fait adapter le niveau calorique selon votre ressenti.
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
J'étais 3 semaines en neurologie, l'hôpital m'a fait perde 4kg. Vous voulez maigrir manger hospitalier....
Genial. Ont iva quand ❤🎉😊
@@solocraft57 peut-être qu'à l'hôpital tu ne mangeais pas le merde que tu consommé chez toi simplement
@@solocraft57 Je valide 😂 Mais malheureusement c'est surtout musculaire cette perte de poids.. J'ai perdu 4kg en 10 jours. Plutôt frustrant pour moi qui n'avais absolument pas besoin de perdre du poids..
Bonjour et merci Solo. Je vais aller m'inscrire et manger à la cantine de l'hôpital.
Le gras c'est la vie!!!
Salade sans assaisonnement jamais de la vie...
Régime avec nourriture fade taratata !!!
Meilleure façon de reprendre les kilos perdus et plus 😊
Bonjour,
Je fais du sport régulièrement depuis 13 mois. Je consomme environ 1800 calories par jour, sauf les 2 jours hebdos où je fais de la muscu, là je suis à 3000 calories, je mange un demi poulet dans l'heure suivant ma séance de muscu.
Je fais entre 25 et 30 séances de sport par mois.
Tous les 4 mois, je prends un mois (3 par an donc, juin, octobre et février) où je ne fais pas de muscu (de la natation pour préserver mon muscle), je suis à 1200-1300 calories par jour (fruits et légumes, riz complet, omelettes...), pas d'alcool ni de pain ni de sucre ajouté (+ les aliments conseillés par le dr cohen pour la saison (lentilles etc))
Je privilégie les activités pour le cardio (1h de marche en forêt à jeun par exemple)
J'ai presque perdu 6 kg depuis le début du mois (presque 12kg en 13 mois)
Je me muscle pour maigrir plus facilement les mois où je restreins mes calories
J'ai 41 ans
Voilà pour mon programme
J'écoute le dr cohen sur youtube pour piocher des conseils par ci par là :)
Bonjour Pablo. Bravo pour votre demi poulet.
Nous attendons la deuxième stratégie qui n'a pas été traitée
Merci docteur pour vos conseils 😊
Trouver une personne qui vous plaise vraiment ! Faites lui l'Amour plusieurs fois par jour...C'est radical, en 10 jours, moins 5 kg ! Quoi que vous mangiez !
Toujours à la hauteur de nos aspirations Dr.
Bonjour et merci Dr Cohen. Dans mon cas l'activité physique c'est du vélo elliptique.
Pour moi le cuit vapeur a tout changé. Et puis c'est tellement pratique.
Merci beaucoup pour votre partage ❤❤❤
Comment on fait pour manger une salade sans matière grasse 😮
On peut l'assaisonner avec de la sauce salade sans huile ou du vinaigre (balsamique par exemple) ou avec un trait de sauce soja salée ou encore avec une sauce au yaourt ou fromage blanc - citron - fines herbes.
Tu ferme les yeux. Et tu pense a ton amour. Fácil non 🎉❤
@@dieteticiennemethodecohenmerci
Air fryer ? Merci de parler la prochaine fois de la Marguerite à cuisson. Un ustensile à cuisiner très abordable et surtout qui ne prend pas de place !
Aux curieux, recherchez cela sur le net 😊
Mais les bonnes matières grasses ont toute leur importance dans notre alimentation il me semble.. Non ?
Il faut juste savoir gérer les quantités. Bref ! Je ne comprends pas toujours mais si ça fonctionne pour certains tant mieux.
Exactement, j'ai introduit des huiles dans mon régime (une cuillère à soupe par jour pas +) et je m'en sors très bien. Pas besoin de les supprimer il faut juste mettre de petites quantités
Oui mais là c'est un régime qui est pratiqué peu de temps, 1 mois maximum et dans l'objectif de perdre vite. On peu bien sûr souhaiter perdre plus progressivement avec un niveau calorique plus élevé.
L'absence totale de matières grasses semble un peu radicale, d'autant que certaines huiles saines sont bonnes pour la santé...
Par ailleurs, est-ce que saiter le petit dejeuner peit aider avec le deficit calorique?
Sauter le petit déjeuner peut augmenter la sensation de faim sur la journée. Là le défit calorique est déjà très important, il n'est pas utile de l'accentuer. Mais si on n'a pas faim au petit déjeuner, on peut décaler le laitage et le fruit dans l'après-midi. Les huiles sont les aliments les plus caloriques, c'est pourquoi elles sont supprimées ici, mais temporairement. Dès le 2ème mois de régime, il s'agit de les réintroduire.
Poufff.. non merci. je suis une bonne mangeuse. Je prefere le long terme. En ce qui me concerne cela a super bien fonctionne.Merci pour tout vos conseils.
abonné savoir maigrir, - en pause 😂 - je me questionne par rapport a votre "proposition de regime" sur 1 mois, il n'y a aucun feculent, comment fait on pour remplir l'estomac et lui donner la sensation de combler (manger 1kg de legume vapeur de donne pas la satieté - on a faim rapidement) donc y a t-il une solution? merci
@@lemondencouleur Salut, une pomme par exemple pour combler une grosse fringale, c'est très peu calorique et radical.
Une belle portion de protéines maigres peut aider à rassasier : 1 escalope de volaille, 2 gros oeufs durs, un pavé de poisson....Et aussi les laitages : préférer les petits suisses et les skyrs natures pour un meilleur rassasiement.
Merci docteur, vous donnez un grand courage parce que il,en faut bravo à toutes et tous qui ont cette volonté 👍👏 ne lâchez pas surtout . Je sais de quoi je parle . Dr bonne soirée et son week-end prenez soin de vous , Toutes et tous aussi . 🖐 des hauts de France .
Bonsoir docteur et d'abord merci beaucoup pour vos vidéos. Une question est-ce que l'air frayeur et la friteuse actifry c'est le même genre et la même technologie ou pas du tout ? merci d'avance.
Bonjour, il y a quelques différences. L'air fryer cuit plus vite et de tout : des légumes, viandes, poissons, gratins, etc. L'actifry est à la base une friteuse avec peu d'huile, même si on peut aussi faire cuire des légumes ou d'autres plats. Ce sont tous les 2 des petits fours à chaleur pulsée, par contre l'actifry a aussi une pale de brassage.
Merci dr❤❤
J aime le pain et les pâtes 😢😢je dois faire quoi ??
Tu pleure
Là vous avez une structure de régime pour perdre vite, mais si vous ne pouvez pas vous passer de pain et de pâtes, vous pouvez en consommer modérément (1 tranche de pain complet le matin et 4 CàS de pâtes midi ou soir par exemple), la perte sera juste un peu moins rapide.
@@dieteticiennemethodecohen grazie mille ...merci beaucoup je vais essayer même si j habite à côté d un resto . Rien que l odeur des pizzas et pâtes fait grossir 😘saluti da Roma
Bonsoir docteur, est ce que l on peut dans ce régime prendre ketchup et moutarde?
Bonjour, oui pour le ketchup et la moutarde, avec modération, 1 CàS rase de l'un ou de l'autre et en évitant la moutarde douce, car elle contient de l'huile.
Merci docteur!
Réf
Bonsoir mon Doc,
J'ai le soucis pour commander le box minceur, car j'habite en Belgique. Pouvez vous me dire comment faire pour en commander. Je vous en remercie.
Merci Docteur pour cette vidéo très intéressante 🙏
Bons conseils !
Bonsoir docteur
Vous êtes le meilleur conseiller alimentaire ❤
Manger la salade sans matière grasse comment faire du citron peut être dites moi merci 😊
yaourt,citron,moutarde et herbes fraiches ou en poudre.sel/poivre
On peut l'assaisonner avec de la sauce salade sans huile ou du vinaigre (balsamique par exemple) ou avec un trait de sauce soja salée ou encore avec une sauce au yaourt ou fromage blanc - citron - fines herbes.
Et apres ce mois qu elle est la 2 fasze
Bonjour, il s'agit de remonter progressivement l'apport calorique. Par exemple avec l'ajout de 30 g de pain et 10 g de MG pendant 2 semaine, puis 4 CàS de féculents et 10 g de MG pendant 2 semaines, etc.
Si c'est pas si difficile, on veut vous voir avec 5 kilos de moins dans un mois docteur...
Le dr Cohen n’a pas besoin de perdre 5k réfléchissez c’est celui qui a besoin de perdre 5k
Si t as un corps de merde c pas de sa faute non plus
Personne t oblige
@fredbour.230 😁😂
😂😂
Il n'a pas besoin de perdre
😒
Je me suis abonné à savoir maigrir j ai été complètement affamés
Bonjour, à part les programmes de relance qui peuvent être proposés ponctuellement, tous les programmes savoir maigrir contiennent des MG, du pain, des féculents...Et votre diététicienne peut tout à fait adapter le niveau calorique selon votre ressenti.
Shalom Azul docteur Cohen
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Merci Docteur pour vos conseils 🙂