Benimde müthiş hareketlerim var öneririm 1 buçuk milyon kez şınav ardından hiç dinlenmeden 3 milyon kez 150 kilo dambıl kaldırıyoruz 110 tekrar,bu 1 set sayılıyor 0,1 saniye dinlen ve bidaha başla böyle böyle 99 set yaparsan 3 yıla güzel vücûd yaparsın Not : 100 sette olur
yaa sizin şu değişik içerik sevdanıza uydurduğunuz supersetler yüzünden salonda çocuklar dumbell bırakmıyor.Mustafa yıldızda x56 diye bişiy salladı.Bi kişi sset yapıyorum ayağına 3-4 çift dumbell meşgul eder oldu.Saçmalamayın klasik hareketler amatör sporcular için fazlasıyla yeterlidir. Salon boşsa tabiiki deneyin.Ama yoğun saatlerde şunları yapıp insanların vaktinden çalmayın.
Shoulder press yaptın aynı kilo ile lateral raise ve real delt yapmak çok mantıksız. Seçtiğin kilo press için hafif gelicek yani gelişim zaten mümkün değil ama aynı zamanda lateral ve arka omuz için ağır gelicek. Sakatlık için birebir.
@@DROGLY_GAME omuz antrenmanındaki 2. veya 3. hareket olarak bunu öneriyor ve sistem içinde 3 hareket var zaten ki bunlar da farklı bölgeler. zaten kas grubu küçük bu kadar çok sete harekete gerek yok. beslenmeni bu sisteme göre yapamazsan kas yıkımı yaşarsın bir bakmışsın kaldırabildiğin ağırlık kalkmaz olmuş.
Başarılarının devamını dilerim kardeşim (belki haturlamazsin beni ama tepe de karşı komşunduk küçük hallerini görürdüm şimdi ise king seviliyorsun sıkı takipcinim 😊🎉
Kallavi bir destek olmadığı sürece arkanda bu tarz yüksek tahrip içeren antrenmanların onarımı zor olacaktır ve iyileşme süreçte sıkıntıya gireceği için ileriki antrenmanlarda sıkıntı çekebilirsiniz. Prof olarak yarışıyor olsaydınız düşünülebilir ama genele hitap etmiyor bence.
Çok iyi bi ısınma yapmanız lazım, omuz çok narindir, soğukken max ağırlıkla press girerseniz 2 ay paket olursunuz. Çok çok çok iyi ısının hatta açma germe ve esneme de yapın ağırlıksız veya 2-3 kilo ağırlıkla
Bu uygulanan sisteme drop set deniyor arkadaşlar eğer antreman öncesi ve sonrası düzgün beslenme durumunuz yoksa sakın yapmayın sadece bu hareket değil komple bütün idmanı drop set yapmanız gerekiyor ben şahsi fikrimi söylim amelelikten başka hiç birşey değil fazlasıyla yorucu beslenme isteyen ağırlıklarla uğraştıran bir o kadar normalden fazla kas ağrısı gene tercih sizin tabi.
Bu salonda havlu kullanılmıyor mu? Direkt teniyle temas var bir de... Havlu kullanın, kullandığınız ağırlıkları yerine bırakın. Spor salonlarının en basit görgü kuralı
len 16 senedır spor salonu calıstırıyorum su an aktıf salonum var bu sacmalıkları gecın eyvallah program herkezın kendıne gore ıyı olabılır ama bu kısa surede bu verılen ornek ..bı strgt stroıdlerden uzak durun genclerrr kullandım bana bısey olmadıcılardan uzak durun bunu sıze oneren spor salonlarındanda hocalardanda arkadaslardanda uzak durun
Evde yapıp 5 kg tek dambıllarınız varsaki başka dambıllars geçip yapamıyosanız ise tekrarları arttırın mesala hepsini 15 tekrar yapın sonra 12 sonra 10 yspın gelişmenizde fayda olur
peşinden hiç dinlenmeden balkonu salona katıyoruz
Peşinden hiç dinlenmeden 112 acili arıyoruz
Peşinden hiç dinlenmeden tıp fakültesini bitiriyoruz
😂😂😂😂😂
Adam gözlüğe mic takmış
Takmic
Daşağına mı taksın
@@burakcengiz3651taksın
o da göz kaslarını çalıştırıyor mic değil ağırlık olarak yani
@@Windows_10-laann adam gözlüğü burnu ve kulağına takıyor nasıl göz kası yapsın????
Ya bu sistemleriniz yüzünden dambıl kalmıyor ortada.
bindal degil miydi o
@@wixpuddımbal knk
Kaynak:angara bebesi😁
Bandıl bitti
Bandıl
Marcus 100 tane hareket gösterir ve ekler “Şimdi bu 1 set sayılıyor” 😂❤️
Steroidciler hoca olmuş
evet Marcus hocam bunları sürekli yaparsak 2-3 ay sonra omzumuzu elimize alırız gibi
Kanka çok güzel hareketler sallıyorsunuzz tebrik ederim umarım insanlar örnek almıyordur.
Alan var maalesef
Bunu izleyenler yüzünden salonda ağırlık bulamıyoruz. Adam 10 kilo press yapıyor. 20 set lateral raise uapıyor. Gel de anla bu durumu
25 yıl evvel yapıyordum buna bizim zamanımızda süper set deniyordu
Yok kanka adam yeni keşfetmiş süper set ve drop seti baya önemli bir sistem aylık binlerce para vermek lazım böyle tuzaklara
@@Upperpudingzaten
25 yıl önce nefes yoktu dayı ne sporu
@@Windows_10-vücut geliştirmenin bu yıllarda tr de unlenmesi yeni çıktığı anlamına gelmez
Hepsi ilaçlı alayı kullanıyor kullanmadım diyen adamın konuşmalarını dikkate almayın
Benimde müthiş hareketlerim var öneririm
1 buçuk milyon kez şınav ardından hiç dinlenmeden 3 milyon kez 150 kilo dambıl kaldırıyoruz 110 tekrar,bu 1 set sayılıyor 0,1 saniye dinlen ve bidaha başla böyle böyle 99 set yaparsan 3 yıla güzel vücûd yaparsın
Not : 100 sette olur
Novada olmazmı
Olm gülmekten karnım ağrıdı ya 😂
@@PessimistPilotGülecek ne buldun bunda?
@@krdotcom Sanane
@@PessimistPilot Evet, banane!?
Peşinden hiç dinlenmeden kaçıyor geri dönmüyoruz
Peşinden hic dinlenmeden mezarliklar müdürlüğünü arayip mezarini hazirlattiriyorsun hic dinlenmeden kefeni giyiyorsun 😂😂😂
Peşinden dinlenip iğnemizi vurup yatıyoruz.
yaa sizin şu değişik içerik sevdanıza uydurduğunuz supersetler yüzünden salonda çocuklar dumbell bırakmıyor.Mustafa yıldızda x56 diye bişiy salladı.Bi kişi sset yapıyorum ayağına 3-4 çift dumbell meşgul eder oldu.Saçmalamayın klasik hareketler amatör sporcular için fazlasıyla yeterlidir. Salon boşsa tabiiki deneyin.Ama yoğun saatlerde şunları yapıp insanların vaktinden çalmayın.
Sürekli bunları yaparsanız ve beslenmeniz kötü ise omuzunda kas mas kalmaz😅
Kessinlikle
Bilmeyenler uygular kdkfkkf
nasıl yani
@@sezerozturk7246 kanka ölürsün bu programdan sonra yani yapıcaksan iyi beslenecen iyi dinlenecen 3 gun dinlen yapınca
1 1.5 dakka dinleniyolar birde harbi enayilik
Shoulder press yaptın aynı kilo ile lateral raise ve real delt yapmak çok mantıksız. Seçtiğin kilo press için hafif gelicek yani gelişim zaten mümkün değil ama aynı zamanda lateral ve arka omuz için ağır gelicek. Sakatlık için birebir.
aynı kilo ile yap dememiş ki orası sana kalmış
Evede salon kapanınca gideriz artık
Evet bu kamyonu sırtlıyoruz bu bir set sayılıyor 4 kere tekrar ediyoruz
bu sistemi yapıyoruz peşinden hiç dinlenmeden omzumuzu elimize alıp gidiyoruz
bomboş işler
Aradığım yorum
Niyeki?
kas yıkımı selamun aleyküm diye giris yaptı ortama
@@DROGLY_GAME omuz antrenmanındaki 2. veya 3. hareket olarak bunu öneriyor ve sistem içinde 3 hareket var zaten ki bunlar da farklı bölgeler. zaten kas grubu küçük bu kadar çok sete harekete gerek yok. beslenmeni bu sisteme göre yapamazsan kas yıkımı yaşarsın bir bakmışsın kaldırabildiğin ağırlık kalkmaz olmuş.
@@amadeusm6519dediklerinin bi kismi dogru bi kismi yanlis sallamasyon,omuz ust vucuttaki en buyuk kas ufak bi bilgi
vallahi programlarının bir tanesi bile işe yaramaz
Furkan'a bir tişört alalım
Abi seninki de mantık olarak günde 1500 şınav çekmeye benziyor
Sadece bunu 4 set yapmak bile bence omuz için fazla. Birde bunu 2. veya 3. hareket olarak yapın demiş 😳
Salonda bir kaç kişi aynı anda drop set yaparsa dambıl arayanın Allah yardımcısı olsun
Sonuç salonlarda herkes bu gibi videoları uygulamaya çalışırken ortada avel avel dolaşan ben. Birinin önünde 6 dambıl böyle üç kişi olsa yıkıldık..
Eskiden ben böyle çalışırdım. Hakkaten güzel bir hareket. Güzel bi paylaşım 😉
Başarılarının devamını dilerim kardeşim (belki haturlamazsin beni ama tepe de karşı komşunduk küçük hallerini görürdüm şimdi ise king seviliyorsun sıkı takipcinim 😊🎉
adeleler yanıyor bruce lee gibi kaslı ama hoşgeldin daracık omuz çatısı diyoruz..
Peşinden hiç dinlenmeden streoid yapıyoruz
Mikrofon vericisini beyne implant yapsaydınız direkt :D
Hayır kendisi yağlı balina olmuş genç elemanın vücudu daha iyi bir de akıl vermez mi zuhaajkslwkdmsm
Kanka sizin bu süper setleriniz yüzünden salonda dambıl bulamıyoruz
peşinden hiç dinlenmeden balkonu mutfağa mutfağı salona katıyoruz
Kallavi bir destek olmadığı sürece arkanda bu tarz yüksek tahrip içeren antrenmanların onarımı zor olacaktır ve iyileşme süreçte sıkıntıya gireceği için ileriki antrenmanlarda sıkıntı çekebilirsiniz. Prof olarak yarışıyor olsaydınız düşünülebilir ama genele hitap etmiyor bence.
gece 3 te nutella kavanozunun dibini sıyırırken karşıma çıkan video 🦹
Boyun 1.60 kaldı Furkancım hayırlı olsun
aynen çok etkiliymiş oyüzden omuzları canavar gibi olmuş gencimizin 😅
Çöp idman, çok daha verimli ve güzel omuz idmanlari var
Cidden aw
Bu spor beginner seviyesinde bir sporcunun temel hareketler ile yapacağı bir spordur
Bitti mi bitmedi, evet arkadaşlar bu 32 dakkalık antreman 1 tekrardı 9 tekrar yapın farkı izleyin
Evde kapiyi acmaya üşenen arkadaşım , hoşgeldin 😅
Furkanın koltuk altı benimkinden beyaz 😂😂😂
Abi sağolasın bende omuz antrenmanı arıyordum
İzlerken benim kollarım yanmaya başladı
Çok iyi bi ısınma yapmanız lazım, omuz çok narindir, soğukken max ağırlıkla press girerseniz 2 ay paket olursunuz. Çok çok çok iyi ısının hatta açma germe ve esneme de yapın ağırlıksız veya 2-3 kilo ağırlıkla
harbiden omuz çok sıkıntı dediğin gibi sakatlanmaya en meyilli kas bana kaç kere kramp girdi kullanmaadım 1-2 ay omuzu
Salondan kovulma garantili program. CBUM böyle yapmıyor ne varsa bizim Türk’lerde var. Vay be neden hiç Olympia’da ilk 5’te değiliz diyordum bende 😂
Kardeş bu kadar hareketi arka arkaya yaparsan zaten yanar. Maksimum tahribatı bu şekilde veremezsin anlık pump bu.
Tek hareket bu 4 set yapacan salonda en az 4 saat çalışman lazim 😅
Olan kaslarda gitti, nur topu gibi eklem agrilari da cabasi
Ondan sonra Osman abim bir hafta spora gelmiyor (:
3 hareket super set sakatliga yol acar zamanla omuz icin bu kadar ileri gitmenin luzmu yok.
Harry potter, body building yapmış. Şimdi voldemort düşünsün 😊
Bu uygulanan sisteme drop set deniyor arkadaşlar eğer antreman öncesi ve sonrası düzgün beslenme durumunuz yoksa sakın yapmayın sadece bu hareket değil komple bütün idmanı drop set yapmanız gerekiyor ben şahsi fikrimi söylim amelelikten başka hiç birşey değil fazlasıyla yorucu beslenme isteyen ağırlıklarla uğraştıran bir o kadar normalden fazla kas ağrısı gene tercih sizin tabi.
marcus işi çözdüya hareketleri başkasına yaptırıyor sırtlannn :)
Kas yıkımı olmazmı peki ?
Furkan bu bittiğinde idman biter ahshshs
Mikrofona rağmen eğilirken gözlük kaymıyor
10 kiloyla shoulder press yaparsam omzum bu kilo ne lan diye küser, siker hocam lütfen antin kuntin saçma sapan süpersetler önermeyin😊😊
Yüzde yüz natural!
cidden naturel ama protein ağırlıklı yemek yiyor ve öyle de olmalı
@@completergamesadam testosteron kullandığını açıkladı ne naturali
Furkan la aynı mahalledeyiz :D
Omuz idmanında nasıl overtrain olunur adlı çalışma
gym zaten babamızın o yüzden tüm dumbelları alıyoruz
Arkadaşlar takviye almiyorsaniz yapmayin eklemlerin icinden gecerseniz
Takviyeden kasttığın nedir
@@trickshot7079 suplament ler
@@trickshot7079antrenman performansını yüksek tutan suplementler kullanmazsan yoruldugunda sakatlanma riskin yüksek oluyor
@@trickshot7079glisin aminoasidi al eklem sağlığı için
@@trickshot7079Creatinden falan bahsediyor
Bittimi bitmedi ardından hemen program satın alıyoruz
senin bu ağırlık düşürme sevdan yüzünden salonda dumbell bulamıyoruz
Biti bitmedi bide salonu taşıyoruz.
Omuz idmaninda 3. Hareket olarak yapin derken? En ağır antrenman en hizli gelistiren antrenmandir falan mi saniyor bunlar?
Sarı saçlarından sen sorumlusun birader😂
Ulan Arnold öyle hareketler bulmussunki 30 sene geçmiş üzerinden senin hareketlerini yeni diye sunuyorlar😉
ABI ACUN ILICALI OLMAYA KARAR VERMJS HERSLDE BITTIMI MI BITMEDI
“38 set 125 tekrar yapıcam kardeşim”ci abileri unutmayalım.
Şunu bir kere yapayım 1 hafta kolsuz gezerim 😊😊😊
Peşinden hiç dinlenmeden tendonunuzu koparabilirsiniz
Kasları yormayın yaslanınca 20 yakın fıtık çıkıyor haberınız olsun
ve dünyadaki en bktan omuz antrenmanını keşfetmiş oluyoruz.
Hareketi Furkan gibi değil, nizami bir şekilde yapıyoruz
ben de bir taktik vereyim konusurken sakin ol yavas konus ve kelimeler arasinda kucuk kucuk dur gorunusten 10x daha etkili :sunglasses
İşin özü “Volume” başka hiçbir sırrı yok!
Bu salonda havlu kullanılmıyor mu? Direkt teniyle temas var bir de...
Havlu kullanın, kullandığınız ağırlıkları yerine bırakın. Spor salonlarının en basit görgü kuralı
Peşinden hiç dinlenmeden enantathe bolde vuruyoruz
Harbiden baya iyi değişiyor değil bir ay öncesi ve sonrasını göstermeli
İlk neurolink tasarımlı body builder cyborg furkan
bu çocuk Asta yaw gerçekten Black Clover daki
sen diyince fark ettim harbiden andırıyor
Alakası yok
yüzü değil vücudu@@alone_alone00
Kas yirtilmasi cok muhtemel
hic dinlenmeden gazzeye gideriz gibi :D
Sonra 10 sene sonra da benim gibi omuz sakatlığından dolayı doktorun abonesi oluyoruz.
aynen kardeşim adam 20kg shoulder atabilecekse sırf o laterali birleşik yapacak diye 10kg düşecek ve kası gelişecek 😂
len 16 senedır spor salonu calıstırıyorum su an aktıf salonum var bu sacmalıkları gecın eyvallah program herkezın kendıne gore ıyı olabılır ama bu kısa surede bu verılen ornek ..bı strgt stroıdlerden uzak durun genclerrr kullandım bana bısey olmadıcılardan uzak durun bunu sıze oneren spor salonlarındanda hocalardanda arkadaslardanda uzak durun
Laterale bak dua etse daha çok etki eder
Kas yıkımı nasıl olur adlı calişma, bu program bu genç arkadasimiza olmaz ileri seviyelerde olur
Bunu 4 set yapıp ikinci ya da üçüncü harekete koymayacak bir sürü insan tanıyorum. Bu çoğu kişi için komple bi omuz antrenmanı 😂
Furkan tam klark kent😁 sanki kafa o vücuda yapistirilmis
Para var huzur var ağa keşke bende spor salonuna gidebilsem
300 liraya da salon var fkslxlsz
@@tugaycavus1854 biliyom 15 olak belediye spor salonuna gitcem
Ne güzel bi lateral raise oyle ya
Evde yapıp 5 kg tek dambıllarınız varsaki başka dambıllars geçip yapamıyosanız ise tekrarları arttırın mesala hepsini 15 tekrar yapın sonra 12 sonra 10 yspın gelişmenizde fayda olur
Güzel güzel omuz sakatlığı olursa ilerde kazanırım para bunlardan 😊😂
İlk sen buldun de mi bu muazzam hareket serisini
Kendisinin bulduğunu söylemedi 🤨
Random arka arkaya 10 hareket yapıyosun yani
Ben de bir program vereyim: en ağırı ile 1 saat bi hafifi ile 1 saat bi hafifi ile 1 saat daha bitti mi bitmedi bi hafifi ile 3 saat daha şoldır pıres
Bunlarin hepsi bitince dukkani sahibi ile beraber kitleyip cikiyoruz