Круто если это осознание промелькивает, потому что в унике оказалось, что я могу поспать все важное или не очень, а после пробуждения и не вспомнить как выключила будильники. (Причем неважно как далеко он будет лежать)
Одно дело встать мгновенно по будильнику, а другое - проснуться бодрым и свежим... я мгновенно встаю как будильник звонит, но во всем теле неимоверная тяжесть, тянущая вниз...😢
У меня работает только одна техника. Неважно во сколько я лягу спать: в 10 вечера или 6 утра, мне нужно встать в 11-12 дня. И тогда чувствую себя идеально
Техника "самолëт через 2 часа" пробуждает моментально, придаëт бодрости и ускорения, и даже похмелье после вечеринки отменяет! И, приянтый бонус, даже дети до 3х-5ти лет, которых обычно одевают (или уговаривают одеться) минут 40-50, при технике "самолёт через 2 часа" одеты через 7 минут - не важно как, не важно во что, но результат 100%. Не благодарите😊
@@olgasokolnikova7851 Мне так приснилось во сне, что я проснулась и опоздала на рейс, а затем сразу проснулась ещё раз и уже в реальной жизни увидела, что ничего не пропустила
Я ставлю будильник на 6.03, но просыпаюсь постоянно почему-то без будильника в 5.50 😂 я обычно встаю сразу. Нежиться в кровати не люблю. Меня мотивирует то, что я сейчас встану до того как надо будить детей в сад и школу. Смогу целый час посидеть в тишмне и пить кофе ❤
Аналогично. Такое наслаждение в тишине пить кофе или чай, спокойно сходить в душ.. Мечта! Уже почти 68, а встаю всё также в 4 -5.30 С утра заряд счастья, а потом дела-дела, но с зарядом позитива.😊
Лучший будильник это регулярность и режим сна. В младших классах я спала по времени, 20-6(хотя в третьем все же отстояла свои права на хоть какое-то свободное время и мне разрешили ложиться в 22, к тому же я часто просыпалась среди ночи). Сейчас, в 8 классе, когда начала сильно уставать, тоже встаю в одно время(в зависимости от дня недели это 6 или 7 утра), но вот время отхода ко сну разное. Мне достаточно 6.5 часов сна при обычном темпе жизни, потому неуставши засыпаю где-то к полночи. Но сильно вымотавшись для отдыха мне необходимо часов 11, потому ложусь уже в 19, сразу после школы. Спокойно встаю и по будильнику, и без. Жизнь по графику - удобная жизньXP к тому же является отличным способом борьбы со многими проблемами менталки, будь-то какое расстройство или болезнь. А в телефоне до ночи вредно для глаз сидеть, темень, перенапрягаются глазки.
@ ну , я понимаю. Есть такая тема , когда вроде спишь сколько надо , но не высыпаешься. Но если ты думаешь , что за один день сон восстановится после того , как ты ложился в 2 просыпался в 7 , то вряд ли это сработает. Т.к организм привык к старому режиму. У меня тоже самое , я вроде лег в 22 , проснулся в 7 , а все равно такое чувство, будто не выспался. Я ложился , когда работал , в 3-4 утра , и просыпался в 10-12 и так плохо себя чувствовал. А сейчас пытаюсь восстановить. Чувствую себя лучше , но чувство того , что выспался так и не приходит (
нет, стало хуже только) поставила на 4:27 и потом из-за того что организм подумал что я могу проспать не могла уснуть. в итоге когда нормально уснула назад, уже пора вставать было
Для меня 5 утра какое-то волшебное время, если я нечаянно проснусь в 5 утра, то не смогу заснуть очень долго. И если я поставлю будильник на 4-5 утра, то как раз к 6 утра только засну. Как раз тогда, когда нужно будет вставать.
У тех, кто просыпается каждую ночь в "волшебное время" - в 3 или пять часов, падает сахар. Не засыпайте голодной, перекусывайте на ночь, заешьте ложкой меда. Мне помогает
@@magic1aboutAIинтересно! Не подскажите, а если бабушки/дедушки и родители - диабетики, наверное, мне не надо злоупотреблять перекусами и заеданием мёдом? 😢
Это связано с гормоном сна, к 5 утра он снижается и сон становится поверхностный. Если что то мешает сну, то легче проснуться и ты уже чувствуешь бодрость. Поэтому младенцы зачастую в 4-6 утра просыпаются и снова усыпить их сложнее
На самом деле я делала примерно также, когда училась в техникуме. Мне надо было вставать в 6:20, я ставила первый будильник на 5:00, а второй на 6:20, просыпаться было и правда легче😅
Вы забыли сказать, что нужно ложиться тоже в ритме часов. Чтобы все циклы были по 1,5 часа. А не поспать 8 часов например, что вредно. Спать надо либо 7,5 либо 9
Про циклы правда, но у каждого они свои. Лучшее решение всегда и унтверсальное - это режим, лодиться и вставать в одно и тоже время всегда, даже в выходные. Еще пару советов - за час до сна убрать все экраны от глаз, смартфоны, ноутбуки и компьютеры, не кушать за 2 часа до сна, перед походом в кровать обязательно проветрить, пописать, помыть ноги и попить водички немного. Когда ложишься засыпать, принять удобную позу глубоко вдохнуть, потом быстро выдохнуть и после стараться выдыхать весь воздух из легких плавным, потом вдыхать медленно и выдыхать быстро. Ну и лайфхаки армейские, контроллируйте свою челюсть и язык, зубы должны быть разжатыми, челюсть расслаблена, а язык с лёгким, очень лёгким усилием прижат вниз полностью. Не благодарите)
@@victoria6273 в том то и дело, что да. Все мы дышим по-разному, мыслим по-разному и сердце бьется тоже не у всех с одинаковой частотой. Кто-то за 30 секунд засыпает и его невозможно разбудить будильниками никакими, а кто-то засыпает 30-40 минут и имеет очень чуткий сон. Поэтому и циклы сна разные, у кого-то быстрая фаза длится 30 минут, у кого-то 37 минут, у кого-то - 25. Плюс минус рядом, но всё равно по-разному. С глубокой фазой еще сложнее, она может вообще варьироваться в зависимости от усталости и разные дни будет разной.
@@mmarkhaтам нюансы, суть в том, чтобы открыть горло для потока воздуха, чтобы не храпеть и получать больше кислорода для насыщения мозга. Как проверить: Если хоть какая-то часть языка прилегает к нёбу, то ты легко сможешь вдохнуть носом с открытым ртом, и наоборот, соответственно, если язык лежит внизу, то даже на пиксель приоткрыв рот, ты автоматически будешь вдыхать ртом. (Бонус: попробуй нарочно похрапеть просто в любое время, не во время сна, но контроллируя прижатие языка вниз. Спойлер, ничего не получится, язык будет стремиться задней частью прикоснутся к нёбу, но контроллируя это ты будешь свободно (если нос не заложен полностью) дышать) Что это дает? + расслабленную челюсть для более быстрого засыпания + научившись контроллировать язык ты никогда не захрапишь - по началу могут протекать слюни на подушку))
@@svetlanazaikina1305 мне показалось что цикл глубокого сна 90 минут, но при этом этих циклов может быть 2 за ночь или один, остальное поверхностный сон. Да и глубокий сон не наступает сразу. Но утром когда хочется спать больше вероятности провалиться в глубокий сон.
Я всегда встаю с первого раза, будильник прозвенел, я откинула одеяло и встала. Лежать и просыпаться нет времени, ибо я ставлю будильник впритык, у меня все расчитано по минутам сутра, что бы все сэкономленное время потратить на сон. Часто готовлю все что понадобится еще с вечера. И я никогда не опаздываю😊
Помню проснулась в 7:40 А в школу надо успеть к 7:55 Я за пять минут оделась, причесалась и побежала. с 4 этажа моментально слетела на первый и выбежала. По пути меня сопровождали взглядом прохожих, с недоумением, так как кроме меня в школу обычно никто так не бегает. По пути даже собака чуть не укусил, но мне уже было все равно на него😂 В итоге на последних трёх дней секундах попала😂
Самый лёгкий способ-это просто рано ложиться спать и всё будет окей. Один раз, например сегодня лечь в 23:00 (и так и будет продолжаться ваш режим, рано ложишься и рано встаёшь )и завтра вы проснётесь с хорошим настроением, рано утром и во время !
Классно, так и сделаю завтра. А то встаю в 8.30, возвращаюсь домой часа в 22, а потом не могу уснуть до 3-4 утра. И так каждый день. А надо-то всего лишь просто лечь и уснуть. Как просто, оказывается
Зачем вы то, что работает у вас клеите на всех? Я не говорю, что вы исключительны,,мржет на процентах 5-10 ваша техника работает, но они и без вас ее знают. А за что остальные 90% вас должны благодарить?
Раньше работало, сейчас мой организм научился обходить эту хитрость, если я спала 6 часов, то если усну ещё раз, то даже с будильником просплю ещё 6 часов
У меня есть фишка. Если поставлю будильник и если мне проснутся через 4-5 часов, то просто обманываю свой мозг сказав «Оо Белла ты будешь спать 9 часов с лишними минутами. Ничего себе. Дольше обычного будешь спать и высыпаться». Утром встаю спав 5 часов. Сново скажу себе «Выспалась (даже если не выспалась😅). Целых 9 часов 23 минуты спалаа. Помогает реально и постоянно получается обмануть мозг😅
надо не фигнёй с будильниками страдать,а выяснить,почему человек просыпается разбитым. если,например,он мало спит,то надо постараться ложиться пораньше. если само качество сна неважное,значит,надо выяснить причину. например,высокий уровень тревожности не позволит высыпаться как следует. а может,подушка слишком высокая/низкая и в течение ночи мозг страдает от плохого притока и оттока крови. но это ж разбираться надо! конечно,проще сказать - ставьте два будильника. а чё не 5? проснешься 5 раз,а на шестой точно встанешь 😊
Или ребенок, который то писать хочет и ворочается громко (об бордюр головой), либо встаёт и перебегает к тебе на ложе, то сон прииснится и начинает громко голосить (плакать или требовать что-то). За ночь раз 6 раньше просыпалась. Сейчас поменьше, раза 2-3. Но иногда после 3 и заснуть не могу. А раз болела с 6мес до года. Вот тогда вообще практически не спала, думала, с ума сойду. Мечтала о сне в 3 часа, на самое долгое (подряд) могла 2 часа поспать. А далее 10-20 мин сна, 1-2 с дитем и так всю ночь... а днем она спала по полчаса. Поэтому только заснёт, я тоже пытаюсь, но от перенапряжения не получается, а если получается, то как не спала -"только выключусь- она уже проснулась. От этого заболела, случился гормональный сбой- гипотериоз. Щитовидка практически исчезли. На гормонах. Вот так не спать. Не знаю, как многодетные матери выживают.
Я за всю жизнь, учёба, работа, отпуск, выяснила только один путь нормально встать. Это минимум 8 часов сна. И уже даже вылеживать не очень хочется. А когда нет возможности столько спать, хоть упереводись будильники.
Что уж мне тогда говорить…я пробовала по разному (и долго и мало) Несколько раз спала по 16-18 часов и вставать не хотела всё равно..спать дальше хотелось. Для меня среднего времени для сна вообще нет..сколько не сплю - не высыпаюсь. А Врачи вообще - Это норма для Подростка. (Ага конечно)
@@reeky4265ну как раз "здоровый" стандарт это 8 часов сна, но доказано что индивидуально всё и кому-то часов 10 может не хватать, а кому то и 5 нормально
Не ставьте будильник на круглое число (к примеру 8:00) так вы никогда не выспитесь Ставьте на нечетное число (к примеру 13:48) и хороший сон вам гарантирован)
Нужно разобраться , как человек спит и что происходит во сне . Не падает ли уровень кислорода в крови нет ли частой задержки дыхания, нет ли апное. Обычно люди об этом и не думают. Плохо спишь обязательно посети сонмнолога. И будет тебе счастья !
Самое главное и важное, когда просыпаетесь - не заходите в соц.сети, Ютуб и прочее (если только это не связано с работой). Я ставлю 3 будильника: 5:30 - в этот будильник просыпаюсь, но лежу в кровати. Как раз таки 15 минут чтобы прийти в себя. 5:45 - в этот будильник встаю и делаю утренние манипуляции 6:00 - этот будильник как сигнал, что пора одеваться 6:15 выхожу из дома. Зачем я это делаю? Чтобы четко понимать сколько время и нужно мне торопиться или же можно не спешить. Я очень легко могу себя отвлечь чем - либо и все, забыть обо всем. Куда собираюсь идти, зачем встала, сколько уже время. Я это забуду. Поэтому у меня будильники.
Прикольно, у меня тоже такие будильники перед работой 😅👍 расписание прям, сколько на покушать, сколько на умыться,и т.п., и последний когда пора выходить ))
А я не могу проснуться, когда у меня депрессия и я не вижу цели проснуться. Мне будет плохо не зависимо от цикла и фазы сна и того выспалась я вообще или нет. Просто отсутствие внутренней или внешней мотивации меня приковывает к кровати
😊 Ага, тоже поняла, что депрессия. Ну нет сил вставать и делать. Но, потом случайно прочитала, что груша Конференция помогает. Реально, 😊 пошёл прилив сил. Переделала кучу дел, которые копились пол года, сделала генеральную уборку, наконец-то. Нашла где Конференция по демократичпым ценам. Сейчас двигаюсь дальше. Никакие таблетки жрать от этого никогда не буду, это бред. 😊
У меня никогда не получается просыпаться с первого будильника, поэтому я обычно ставлю себе правильный будильник(для того чтобы встать), еще один за 15-20 минут до него(для того чтобы проснуться), и еще один через 5 минут после него(на всякий случай). И получается что у меня будильники стоят на 5:44, на 6:02 и на 6:07. Вроде работает, но суть этого всего в том чтобы загрузиться в транспорт до колледжа и продолжить спать)
Проверю. Завтра напишу Изменено: проверил,и вот рассказываю: Нужно было встать в 8:00,и я поставил соответственно 2 будильника. Первый на 6:27 как сказал автор Второй на 8:00 Когда проснулся в 6:27 я дальше тупо не могу уснуть. Я понимал что трех минут чтобы заснуть мне будет мало. В итоге заснул минут через 20. А в 8:00 когда проснулся- хотелось немного спать. Вообщем работает,но 50/50. Советую также пораньше лечь спать,а не как я.
Ооо это я. 23 будильника будет звонить и перевожу каждый раз. В юности с двух ночи до шести без остановки играла мелодия. Меня было не возможно добудиться
Как-то попалось мне похожее видео, где мужчина говорит, что нужно ставить будильник на час раньше. В итоге я проспала, повторять эксперимент не рискну, ибо теперь останусь при мнении, что сон не должен прерываться
Есть метод ещё волшебнее😂 ОСОЗНАТЬ, что если ты опоздаешь на работу, то потом будет стыдно😅 Мне 20 лет, я только-только закончила медицинский колледж, теперь медсестра-ассистент в стоматологии, и честно скажу, что даже если я усну в 3 ночи(а встаю я всегда в 5 утра😢😅), то хоть как, но я встану, потому что того требует моя гиперответственная работа, потому что если я опоздаю, то врач без меня не сможет начать работать и всё время приема пациентов просто улетит😅, а потом ведь приходит вторая смена после первой😅, надо освободить место для другого врача и медсестры, которые будут работать до вечера, так что если у вас такая профессия, в которой не вы ни кто то другой от вас не зависит, то у вас есть больше шансов просыпать, чем у медработников😢
Моя техника такова, вот те будильники, которые я ставлю: 8:00 8:02 8:03 То есть после первого будильника, у меня есть 2 минутки что бы как бы с закрытыми глазами полежать, но не успеть заново заснуть. Внутренне проснуться, ну и собственно после третьего будильника я вроде как просыпаюсь и нормально. Раньше ставила через каждые пять минут и это было тяжело.
Я толком и не просыпаюсь, отключаю все будильники во сне. Потом спустя час будильников, когда все соседи проснулись, просыпаюсь я окончательно на одном из последних, когда уже начинаю опаздывать
@@АннаЕрмакова-о2яЕсли есть люди, с которыми это не работает - не значит что не работает вообще. Врач рассказывает о фазе сна с научной точки зрения. Не нужно быть ведомыми эгоистами.
помню как-то решил попробовать такой метод, по первому не проснулся, зато проснулся по второму, но подумал что это первый, как итог выспался отлично, но пары в колледже уже закончились)
@@Katusha-c5cа как его вычислить правильно? Я вот знаю, что если сплю 7 часов, то вставать очень тяжко. Лучше тогда спать 6 либо 8 часов. Если вставать никуда не нужно, то я сплю 10-12 часов увы, и то могу проснуться разбитая, а в течении ночи проснуться пару раз.
Я пробовала так, проспала два раза подряд, после второго будильника уснула обратно сама того не понимая, просто отключила его во сне, по итогу вскакивала ещё более разбитой… после этого вернула свои привычные будильники через каждые 5 минут, так намного легче, если я какой то отключу во сне , прозвенит следующий. Просыпаться тяжело, очень, зато я гарантированно встану Уж извините но этот способ не рабочий мягко говоря
Советую умный будильник. С решением задачи, сканером штрих-кода или физическим упражнением. Пока не выполните задание, будет орать как пожарная сигнализация.
@@hotice245если спать хочешь, то пойдешь после всего это телефон под подушкой достать и очнешься в 15.00 😂 2 раза на этой неделе такое было) Без умного будильника конечно, но 3 стакана чая на всех я успела налить)
А мне легче вставать с третьего будильника. Я завожу их с разницей в 10-15 минут и мне так реально проще. А вот если просыпаюсь с первого, то несколько часов потом как зомби. Про фазы сна я знаю, пыталась это соблюдать, но почему-то вообще не сработало.
Никогда не откладываю будильник. Он у меня всегда один. Даже если не выспалась,встаю и собираюсь. И как говорил один американский офицер,первое что мы делаем после пробуждения,собираем постель. Это начало дисциплинированного дня. А в выходные просыпаюсь когда сама захочу.
У меня у мужа так же почти. Всегда просыпается до будильника, за редким исключением, при этом не важно, когда спать лёг, и спал ли 8 часов или 4. А я так не могу, я и будильник то могу не услышать, поэтому у меня их несколько, чтоб точно не проспать.
У меня дедушка такой по такому же принципу больше 30 лет живёт. Говорят с годами невозможно привыкнуть к чему либо, он приспособился и в течении 30 лет без будильника просыпался в 5 утра чтобы потом пойти в хотон подоить и к Покормить коров. Далее готовка обеда и соответственно послеобеденный сон. И так долгие годы. При этом прибухивая с табаком. Живёт и не жалуется.
Есть варик еще поставить будильник подальше от кровати, громкость побольше. Чтобы ты вставал и бежал выключиь будильник, обязательно хотя бы встать. Так ты уже с большей вероятностью не захочешь спать
Когда-то я ставила максимально стыдную песню на будильник и убирала телефон на стол на другом конце комнаты. Я всегда вставала вовремя, чтобы моя семья не услышала это...
Никогда не было такой проблемы. Всегда один будильник, сразу по будильнику встала и пошла, никаких полежать ещё минуточку😊 и не важно хоть вставала в 4 утра на работу, хоть потом на другую в 6 утра.
Есть ещё один лайф-хак, не нужно ставить будильник на круглые числа, от этого вам тяжело встать. Например ставьте не на 7:00 ,а на 11:46. 100% работает 👍
Я по-другому делаю - ставлю будильник, когда ложусь спать, так, чтобы спать какое-то количество отрезков по полтора часа. То есть время подъëма зависит от времени засыпания. Конечно, если устаю, то с первого будильника не встаю, но в целом такой подход работает.
Моя техника - три будильника. В будильник встроена функция - решить какое-то количество математических задач, иначе будильник не перестанет орать. Первый в 6:50 - просто звук, который можно быстро выключить. И второй на 7:00 - и вот тут уже 40 уравнений. И ничего ты с этим не сделаешь, потому что не заткнётся, пока не решишь. Только телефон в стенку кидать…
конкретно со мной не работает, не факт что я от 1 будильника вообще встану, чаще всего я просыпаюсь в бессознательном состоянии, выключаю его и просто опять ложусь спать не помня этого
Единственный метод это изменить время на 1 час вперёд, видишь, что 9 утра и надо на работу, а по факту 8, метод единоразовый, или пошутить над другим человеком
Если не можете уснуть скорее всего и спортом не занимаетесь. Делайте упражнения, ну или хотя бы погуляйте вечером, если активности нет вообще никакой, пройдите перед сном хотя бы 7 тысяч шагов, а лучше 10, это примерно 2 часа хотьбы, есть калькулятор в интернете, для расчета времени на прогулку, если нет фитнес часов, например. Умеете как убитая. К сожелению, но человеки миллионы лет совершенствовались для невероятной выносливости в ходьбе, если вы шевелитесь только когда идете на остановку после 8-ми часового сидения в офисе, то и тревожиться перед сном будете больше. Физ. нагрузки снимают стресс эмоциональный и умственный. Ну и дождитесь в 9 вечера, тогда и проснетесь в 5 утра. Вам 8 часов сна требуется, если легли в 12, то и будете хотеть спать до 9 утра.
Если я поставлю будильник на 6:27, то усну как раз через полтора часа и просплю до обеда, забив на будильник в 8. Самая рабочая техника - положить будильник подальше от кровати)
Как хорошо ложится спать когда того требует организм и высыпаться и спать сколько хочешь..это когда работаешь сам на себя и не важно когда твоя работа днем или ночью,а тем кому идти на работу в компанию-сложно заставить лечь рано спать и выспаться ко времени
@stasytes177 не ненене, мелодия на звонке особенно днём или ночью приводит меня к ужасу не знаю как это описать, но каждый раз когда слышу его утром или ночью у меня трясется все тело сердце руки и я сильно потею, я подозреваю что это из-за того что чаще всего мама звонила в это время либо ругала за что то либо давала какие то работы, так что никогда не поставлю его
Где логика вообще? Если это так, то надо посчитать сколько циклов входит до время пробуждения и лечь спать согласно этому подсчету, и конечно постараться приблизить его к 7-8 часам сна .Потому что отсчитывать от время пробуждения не корректно, ведь таким образом можно нарушить предыдущий цикл.Ну и нахера тогда 2 будильник? Не факт, что на засыпание уйдет 3 минуты.
Было, не работает Мне кроме кружки чая за 10 часов до будильника ничего не помогает Ни 2 будильника, ни 15, ставить телефон на другой конец комнаты, мне плевать, я его вырублю и пойду обратно спать. Я не успеваю проснутся достаточно, чтобы вспомнить зачем вообще заводила будильник. К счастью, работаю онлайн
Если без особого Юмора то чтобы комфортно просыпаться: Ложитесь спать голодным Спите минимум 8 часов То есть если вам надо встать в 7 утра то в 11 вечера вы должны уже уснуть, а не просто лечь в кровать и залипать в рилсы до 2 ночи. На выходных спите без будильника, в полной темноте и желательно без источников шума, и просыпайтесь ровно тогда когда сам организм откроет глаза и скажет батарея полностью заряжена.
Я со своим просыпала. 2 громких будильника в комнате, ни я, ни ребёнок не слышал. Засыпали в 10 вечера, вставать в 7 просто ад, мне проще ночь не спать
@@marikurs7384ой как я вас понимаю) У меня 20 будильников стоит, каждые 5 минут, + с просони на айфоне тыкаешь отсрочить и это еще + каждые 8 минут , получается в целом что будильник звонит каждые 2 минуты бесперебойно в районе 4 часов. Разные звуки. Иногда получается встать через час таких симфоний, иногда и вовсе ни 1 не слышишь, иногда все выключаешь, а иногда сразу встанешь. Например в понедельник. Но стоит кому то придти в комнату и посмотреть мне в лицо, молча или что-то шепнуть… Я вскакиваю….. Что за парадокс) Сама мучалась со школой, сейчас с дочкой та же история.
Жуткий жаворонок я. Подскажите как в выходной день не просыпаться в 5:45? Или же просыпаюсь без будильника +-10 минут того же часа что и в будни. График стабильный 2/2. Никогда не просыпаю и не опаздываю, мне кажется что я скучно живу и высыпаюсь, но это не так, мои внутренние часы в выходной желает поспать ещё, но не получается.
Понимаю, толкьо я не могу постоянно в 4 30 просыпаюсь и все. Бодрая, но все домашние ещё спят по приходит до 7 часов в тишине сидеть, чтобы никого не разбудить..хоть бы в 7 просыпаться...а не стабильно в 4 30
Ложусь до 10 вечера. Будильник ставлю только один на 6.30. Но просыпаюсь сама в 6 утра бодрая и счастливая. Засыпаю очень быстро, только голова подушки коснётся. Только почему то примерно с часу до двух ночи просыпаюсь, покручусь с час и опять засыпаю.
@@ЮлияФинк-ь3ш это здорово, засыпать за пять минут! У меня так засыпает сестра, мне иногда кажется, что она уже спит в момент, когда ложится на подушку!!! Мне же иногда и полутора часов мало, чтобы уснуть
@@elenareutskaya5632аналогично. Могу часами вертеться, и очень редко засыпаю минут за 10-20. Муж же может отрубиться , только коснувшись подушки головой, и встать без будильника.
Мысль конечно интересная, но всегда было интересно следующее. У меня свободный график, поэтому около полугода я ложусь, во сколько захочется и будильник не ставлю, сплю, сколько захочется. Я могу поспать 7 часов. Когда заболею или сильно устану, могу спать 13ч. И очень-очень часто этот отрезок времени не кратен 1,5 часам. Поэтому в теорию про циклы сна по 1,5 часа мне мало верится
Только психи заводят несколько будильников. у меня есть знакомая-чтобы проснуться в 6 утра она будильники заводит с 4 утра на каждые полчаса. Чтобы постепенно проснуться!!!! Это она так говорит... пипец!
@@sobreezycaming140 Я знаю, как устроен механизм сна. Я о другом. Если у человека здоровый сон и он легко и быстро засыпает, то ему возможно поможет этот совет! Если же сон нарушен, человек страдает бессонницей или долго погружается в сон, то этот совет только навредит!
@@elenareutskaya5632Так тут решение проблемы для тех, кто после первого будильника снова и снова засыпает , отключая его по 10 раз за утро. А кто и так просыпается с первого раза, зачем им ещё заранее будильник?
Еще больше полезной информации в сфере здоровья и вашего внешнего вида в моем Telegram канале по ссылке в шапке профиля
НЕ работает , я попробовал в итоге проспал на работу
Лайфхак для тех, кто умеет засыпать за три минуты 😅
Есть техника попроще, а именно ставить будильник не на ровное число.
Например не на 7:00 а на 13:46
Как это работает?
@@eto_odrinвстаешь не в 7 утра , а после полудня
@@Эсмеральда-к9м🤣🤣🤣🤣🤣👍
😂😂😂
@@Эсмеральда-к9м еп твою мать АХХАХААХАХАХХ
Сделал как он сказал. Не проснулся вовремя и опоздал на работу. Меня уволили. Теперь я сплю полными циклами как он хочет
😂😂😂
С тебя 5000 рублей доктору
Давай вместе баиньки?)
😂😂😂
Лучшее, что помогает мгновенно встать, это осознание, что ты опоздаешь, если не отделишься от кровати
Точно!!!
Круто если это осознание промелькивает, потому что в унике оказалось, что я могу поспать все важное или не очень, а после пробуждения и не вспомнить как выключила будильники.
(Причем неважно как далеко он будет лежать)
Одно дело встать мгновенно по будильнику, а другое - проснуться бодрым и свежим... я мгновенно встаю как будильник звонит, но во всем теле неимоверная тяжесть, тянущая вниз...😢
не работает 😂
Фигня какая то. Это осознание после будильника вообще даже не появляется и параллельно.
Есть техника поставить будильник в мыслях. Проснуться тогда, когда захотите. Не благодарите 🙂
В школе я всегда по этому будильнику вставала , но он стал барахлить в универе , когда начала сильно уставать (
Я так уже две недели встаю в 11, хотя в голове ставлю будильник на 8 😂
Иногда так делаю, реально помогает 👋🏼😊
О тоже так делаю, и могу проснуться даже раньше, очень люблю это🙃
Я так сегодня уснул в час ночи а проснулся в 5 вечера
Мне помогает проснуться в любое время это звуки моей кошки, которая собирается блевать на ковер
😂😂😂какая же жиза,поднимает будь здоров
Лечи её
Меня уже и это не поднимает, убираю когда проснусь 😁
@@Chesno4ek1от чего лечить, от шерсти?
@@Chesno4ek1 мне её налысо побрить, умник?
У меня работает только одна техника. Неважно во сколько я лягу спать: в 10 вечера или 6 утра, мне нужно встать в 11-12 дня. И тогда чувствую себя идеально
У меня то же самое))
@@marinita1014 Успокойся, тебя все с первого раза поняли.
У меня точно так же! С подросткового возраста это заметила. Не знаю, почему это так работает.
Да тоже самое.. Эх только на неделе такое не получится :((
Тоже самое не понимаю как это работает
Техника "самолëт через 2 часа" пробуждает моментально, придаëт бодрости и ускорения, и даже похмелье после вечеринки отменяет! И, приянтый бонус, даже дети до 3х-5ти лет, которых обычно одевают (или уговаривают одеться) минут 40-50, при технике "самолёт через 2 часа" одеты через 7 минут - не важно как, не важно во что, но результат 100%. Не благодарите😊
Не будем благодарить. Потому что это не работает.
Невозможно каждое утро просыпаться на стрессе. Это бред
А как же проснуться и понять, что самолёт уже всё?🤣
@@olgasokolnikova7851 Мне так приснилось во сне, что я проснулась и опоздала на рейс, а затем сразу проснулась ещё раз и уже в реальной жизни увидела, что ничего не пропустила
Самолёт через 2 часа - это уже опоздали называется. Особенно для международных рейсов.
@@victoria6273 извините, это просто юмор у меня такой, пыталась пошутить. Не принимайте всерьëз, не применяйте на практике иииии... не благодарите😄
Я ставлю будильник на 6.03, но просыпаюсь постоянно почему-то без будильника в 5.50 😂 я обычно встаю сразу. Нежиться в кровати не люблю. Меня мотивирует то, что я сейчас встану до того как надо будить детей в сад и школу. Смогу целый час посидеть в тишмне и пить кофе ❤
Аналогично. Такое наслаждение в тишине пить кофе или чай, спокойно сходить в душ.. Мечта! Уже почти 68, а встаю всё также в 4 -5.30 С утра заряд счастья, а потом дела-дела, но с зарядом позитива.😊
@Debora642 вот буквально сейчас пью кофе одна в тишине. А мне сегодня исполняется 30. Лучший подарок)))
Какой час с 5.50 до 6.03?
@@МарияАндриянова-д6з в сад бужу в 7)
у меня тоже на 6:03 и второй на 6:13)) первым подготавливаю себя к тому что через 10 минут вставать
Спать до 8-00 утра это МЕЧТА многих. В 8 я и без будильника проснусь.
Моя мечта просыпаться в 8 без будильника. А так сама хорошо если в 13-14 проснусь. Правда я и ложусь поздно.
Зависит когда ляжешь
Это был просто пример.
Я ложусь очень поздно просыпаюсь в шесть ( иду спать в 4-5 утра) я не знаю я странная но я в е ровно энергична
МОГУ ПОСПОРИТЬ
Лучший будильник это регулярность и режим сна.
В младших классах я спала по времени, 20-6(хотя в третьем все же отстояла свои права на хоть какое-то свободное время и мне разрешили ложиться в 22, к тому же я часто просыпалась среди ночи).
Сейчас, в 8 классе, когда начала сильно уставать, тоже встаю в одно время(в зависимости от дня недели это 6 или 7 утра), но вот время отхода ко сну разное.
Мне достаточно 6.5 часов сна при обычном темпе жизни, потому неуставши засыпаю где-то к полночи. Но сильно вымотавшись для отдыха мне необходимо часов 11, потому ложусь уже в 19, сразу после школы.
Спокойно встаю и по будильнику, и без.
Жизнь по графику - удобная жизньXP к тому же является отличным способом борьбы со многими проблемами менталки, будь-то какое расстройство или болезнь. А в телефоне до ночи вредно для глаз сидеть, темень, перенапрягаются глазки.
На работу пойдёшь - забудешь что такое жизнь по графику 😂
Какая Вы умничка!🤗💖
Чтобы просыпаться легко и без особых усилий , надо ложится не в 03:49 , а в 22
Не поможет
@ ну разумеется не поможет , если режим сбит. Его как минимум месяца 2-3 восстанавливать
Смотря во сколько вставать. Мне приходится вставать в 6 и если я лягу в 22 или 21, я просто не высплюсь, хотя часов достаточно
@ ну , я понимаю. Есть такая тема , когда вроде спишь сколько надо , но не высыпаешься. Но если ты думаешь , что за один день сон восстановится после того , как ты ложился в 2 просыпался в 7 , то вряд ли это сработает. Т.к организм привык к старому режиму. У меня тоже самое , я вроде лег в 22 , проснулся в 7 , а все равно такое чувство, будто не выспался. Я ложился , когда работал , в 3-4 утра , и просыпался в 10-12 и так плохо себя чувствовал. А сейчас пытаюсь восстановить. Чувствую себя лучше , но чувство того , что выспался так и не приходит (
@Ambal_777 я так сплю не один день, а уже 3 месяца, т.к работаю. У меня не сбит режим
о, хорошо. поставлю на 6:27 и на 8:00. жалко вставать надо в 6:00))
Мне тоже надо в 6 ,поставила и на 4,27, раньше вставала в 3😂 можно было не ложиться
@@user-listvaтоже😂
Работает хоть?
@@Vanish_Gold_ после этого видео пробовала,помогает,проснулась бодричком и даже к концу дня рабочего синяков под глазами небыло
нет, стало хуже только) поставила на 4:27 и потом из-за того что организм подумал что я могу проспать не могла уснуть. в итоге когда нормально уснула назад, уже пора вставать было
Для меня 5 утра какое-то волшебное время, если я нечаянно проснусь в 5 утра, то не смогу заснуть очень долго. И если я поставлю будильник на 4-5 утра, то как раз к 6 утра только засну. Как раз тогда, когда нужно будет вставать.
У тех, кто просыпается каждую ночь в "волшебное время" - в 3 или пять часов, падает сахар.
Не засыпайте голодной, перекусывайте на ночь, заешьте ложкой меда. Мне помогает
Моя техника подойдет
@@magic1aboutAIинтересно! Не подскажите, а если бабушки/дедушки и родители - диабетики, наверное, мне не надо злоупотреблять перекусами и заеданием мёдом? 😢
Это связано с гормоном сна, к 5 утра он снижается и сон становится поверхностный. Если что то мешает сну, то легче проснуться и ты уже чувствуешь бодрость.
Поэтому младенцы зачастую в 4-6 утра просыпаются и снова усыпить их сложнее
@@maria_anrie Проверьте свой сахар, и если не болеете, то ложка меда не повредит
Мне помогает в определённых моментах, просто, осознание того, что у меня есть интерес в чем-то, типо занятся любимым делом до работы, кайф)
На самом деле я делала примерно также, когда училась в техникуме. Мне надо было вставать в 6:20, я ставила первый будильник на 5:00, а второй на 6:20, просыпаться было и правда легче😅
По первому будильнику, получается, просыпались и опять ложились?
да @@liza_kush
Моя соседка в общежитии так делала , в итоге от ее будильника просыпалась я и хотела ее убить
Вы забыли сказать, что нужно ложиться тоже в ритме часов. Чтобы все циклы были по 1,5 часа. А не поспать 8 часов например, что вредно. Спать надо либо 7,5 либо 9
Про циклы правда, но у каждого они свои. Лучшее решение всегда и унтверсальное - это режим, лодиться и вставать в одно и тоже время всегда, даже в выходные.
Еще пару советов - за час до сна убрать все экраны от глаз, смартфоны, ноутбуки и компьютеры, не кушать за 2 часа до сна, перед походом в кровать обязательно проветрить, пописать, помыть ноги и попить водички немного.
Когда ложишься засыпать, принять удобную позу глубоко вдохнуть, потом быстро выдохнуть и после стараться выдыхать весь воздух из легких плавным, потом вдыхать медленно и выдыхать быстро.
Ну и лайфхаки армейские, контроллируйте свою челюсть и язык, зубы должны быть разжатыми, челюсть расслаблена, а язык с лёгким, очень лёгким усилием прижат вниз полностью.
Не благодарите)
Нет, они не у каждого свои, у вас мозг не человека, а другого вида что ли? Может и сердцебиение другое? Лёгкие иначе работают???
@@victoria6273 в том то и дело, что да. Все мы дышим по-разному, мыслим по-разному и сердце бьется тоже не у всех с одинаковой частотой.
Кто-то за 30 секунд засыпает и его невозможно разбудить будильниками никакими, а кто-то засыпает 30-40 минут и имеет очень чуткий сон.
Поэтому и циклы сна разные, у кого-то быстрая фаза длится 30 минут, у кого-то 37 минут, у кого-то - 25. Плюс минус рядом, но всё равно по-разному. С глубокой фазой еще сложнее, она может вообще варьироваться в зависимости от усталости и разные дни будет разной.
Разве язык не должен быть на нёбе?
@@mmarkhaтам нюансы, суть в том, чтобы открыть горло для потока воздуха, чтобы не храпеть и получать больше кислорода для насыщения мозга.
Как проверить: Если хоть какая-то часть языка прилегает к нёбу, то ты легко сможешь вдохнуть носом с открытым ртом, и наоборот, соответственно, если язык лежит внизу, то даже на пиксель приоткрыв рот, ты автоматически будешь вдыхать ртом. (Бонус: попробуй нарочно похрапеть просто в любое время, не во время сна, но контроллируя прижатие языка вниз. Спойлер, ничего не получится, язык будет стремиться задней частью прикоснутся к нёбу, но контроллируя это ты будешь свободно (если нос не заложен полностью) дышать)
Что это дает?
+ расслабленную челюсть для более быстрого засыпания
+ научившись контроллировать язык ты никогда не захрапишь
- по началу могут протекать слюни на подушку))
@@dimonadus2751 самое последнее просто жиза, АХХАХАХА
Кстати, Вы так подробно объясняете, спасибо))
Класс. Я ложусь в 12 -час, встать надо в 5:20, то есть мне надо проснуться в 3:47 😂😂😂 нихрена я не высплюсь 😂
@@svetlanazaikina1305 мне показалось что цикл глубокого сна 90 минут, но при этом этих циклов может быть 2 за ночь или один, остальное поверхностный сон. Да и глубокий сон не наступает сразу. Но утром когда хочется спать больше вероятности провалиться в глубокий сон.
Долго так не проживешь(
Не, ты первый будильник ставишь чтобы отменить, ты чо
Есть теперь вариант ложиться пораньше)
Первый будильник нужен чтобы проснуться и снова лечь, чтобы начать новый полтора часовой цикл сна
Я всегда встаю с первого раза, будильник прозвенел, я откинула одеяло и встала. Лежать и просыпаться нет времени, ибо я ставлю будильник впритык, у меня все расчитано по минутам сутра, что бы все сэкономленное время потратить на сон. Часто готовлю все что понадобится еще с вечера. И я никогда не опаздываю😊
У меня всё так-же
Вот это молодец!
Лучший будильник это проспать " и с криком *лять я проспала" успеть за 10 минут одеться, накраситься, позавтракать и бежать на остановку😂
И это гарантированный способ выспаться
@ОльгаПользователь-р3ь о да, чувство бодрости гарантировано
А как же сходить еще в туалет по большому и в душ?
это те люди кто занимает толчки в офисах по 40 минут 😂
Помню проснулась в 7:40
А в школу надо успеть к 7:55
Я за пять минут оделась, причесалась и побежала.
с 4 этажа моментально слетела на первый и выбежала.
По пути меня сопровождали взглядом прохожих, с недоумением, так как кроме меня в школу обычно никто так не бегает.
По пути даже собака чуть не укусил, но мне уже было все равно на него😂
В итоге на последних трёх дней секундах попала😂
Самый лёгкий способ-это просто рано ложиться спать и всё будет окей.
Один раз, например сегодня лечь в 23:00 (и так и будет продолжаться ваш режим, рано ложишься и рано встаёшь )и завтра вы проснётесь с хорошим настроением, рано утром и во время !
Не работает. Остальные люди не идиоты
Классно, так и сделаю завтра. А то встаю в 8.30, возвращаюсь домой часа в 22, а потом не могу уснуть до 3-4 утра. И так каждый день. А надо-то всего лишь просто лечь и уснуть. Как просто, оказывается
😂@@geniamalinovska405
Зачем вы то, что работает у вас клеите на всех? Я не говорю, что вы исключительны,,мржет на процентах 5-10 ваша техника работает, но они и без вас ее знают. А за что остальные 90% вас должны благодарить?
есть еще одна техника, даже не нужно париться.
просто не ставишь будильник, в итоге ты будешь просыпаться легко и без особых усилий:D
На самом деле, так же тяжело и разбито, так как уже переспал положенное время
@@itsyakhrum не
Я даже на выходных иногда ставлю будильник чтобы не проспать весь день (
@@Dead_Silenceчто «нет», если для комментатора «да»?
а если в школу надо?
Как же вовремя мне попалось это видео..
ДАА
Пхахахаха именно.
Такая же фигня
Лч
Раньше работало, сейчас мой организм научился обходить эту хитрость, если я спала 6 часов, то если усну ещё раз, то даже с будильником просплю ещё 6 часов
У меня есть фишка. Если поставлю будильник и если мне проснутся через 4-5 часов, то просто обманываю свой мозг сказав «Оо Белла ты будешь спать 9 часов с лишними минутами. Ничего себе. Дольше обычного будешь спать и высыпаться». Утром встаю спав 5 часов. Сново скажу себе «Выспалась (даже если не выспалась😅). Целых 9 часов 23 минуты спалаа. Помогает реально и постоянно получается обмануть мозг😅
А если предстоит сутки не спать, как мозг обманывать?
Но своё сердце и здоровье вы не обманите. С возрастом оно даст о себе знать.
Давно использую эту технику
Работает 👍👍👍
надо не фигнёй с будильниками страдать,а выяснить,почему человек просыпается разбитым. если,например,он мало спит,то надо постараться ложиться пораньше. если само качество сна неважное,значит,надо выяснить причину. например,высокий уровень тревожности не позволит высыпаться как следует. а может,подушка слишком высокая/низкая и в течение ночи мозг страдает от плохого притока и оттока крови. но это ж разбираться надо! конечно,проще сказать - ставьте два будильника. а чё не 5? проснешься 5 раз,а на шестой точно встанешь 😊
Или ребенок, который то писать хочет и ворочается громко (об бордюр головой), либо встаёт и перебегает к тебе на ложе, то сон прииснится и начинает громко голосить (плакать или требовать что-то). За ночь раз 6 раньше просыпалась. Сейчас поменьше, раза 2-3. Но иногда после 3 и заснуть не могу. А раз болела с 6мес до года. Вот тогда вообще практически не спала, думала, с ума сойду. Мечтала о сне в 3 часа, на самое долгое (подряд) могла 2 часа поспать. А далее 10-20 мин сна, 1-2 с дитем и так всю ночь... а днем она спала по полчаса. Поэтому только заснёт, я тоже пытаюсь, но от перенапряжения не получается, а если получается, то как не спала -"только выключусь- она уже проснулась.
От этого заболела, случился гормональный сбой- гипотериоз. Щитовидка практически исчезли. На гормонах. Вот так не спать. Не знаю, как многодетные матери выживают.
Я за всю жизнь, учёба, работа, отпуск, выяснила только один путь нормально встать. Это минимум 8 часов сна. И уже даже вылеживать не очень хочется. А когда нет возможности столько спать, хоть упереводись будильники.
Капец, 8 это же слишком много. 6 прям с головой, но возможно это индивидуально.
@@reeky4265 у всех по-разному😊 я однажды после работы устала и без ужина легла спать, проспав до утра часов 14, наверно, и я все равно НЕ ВЫСПАЛАСЬ😢
Что уж мне тогда говорить…я пробовала по разному (и долго и мало)
Несколько раз спала по 16-18 часов и вставать не хотела всё равно..спать дальше хотелось.
Для меня среднего времени для сна вообще нет..сколько не сплю - не высыпаюсь. А Врачи вообще - Это норма для Подростка. (Ага конечно)
@@reeky4265ну как раз "здоровый" стандарт это 8 часов сна, но доказано что индивидуально всё и кому-то часов 10 может не хватать, а кому то и 5 нормально
Да но не у всех такой уровень жизни, который позволяет спать 8 часов
Мне проще вставать с первого будильника. Сразу.
Или в худшем случае 10-20 минут полежать-подремать.
🤝
Не ставьте будильник на круглое число (к примеру 8:00) так вы никогда не выспитесь
Ставьте на нечетное число (к примеру 13:48) и хороший сон вам гарантирован)
13 не счастливое число,надо 14😂
Хорошо скопировали
@@masterxd2555 кто? Я что ли?
Сам придумал?
@@azzzomaизвините вы к кому обращаетесь?мне или тому человеку
Нужно разобраться , как человек спит и что происходит во сне . Не падает ли уровень кислорода в крови нет ли частой задержки дыхания, нет ли апное. Обычно люди об этом и не думают. Плохо спишь обязательно посети сонмнолога.
И будет тебе счастья !
А разве уровень кислорода в крови не должен падать вместе с частой пульса?
Самое главное и важное, когда просыпаетесь - не заходите в соц.сети, Ютуб и прочее (если только это не связано с работой).
Я ставлю 3 будильника:
5:30 - в этот будильник просыпаюсь, но лежу в кровати. Как раз таки 15 минут чтобы прийти в себя.
5:45 - в этот будильник встаю и делаю утренние манипуляции
6:00 - этот будильник как сигнал, что пора одеваться
6:15 выхожу из дома.
Зачем я это делаю? Чтобы четко понимать сколько время и нужно мне торопиться или же можно не спешить.
Я очень легко могу себя отвлечь чем - либо и все, забыть обо всем. Куда собираюсь идти, зачем встала, сколько уже время. Я это забуду. Поэтому у меня будильники.
Прикольно, у меня тоже такие будильники перед работой 😅👍 расписание прям, сколько на покушать, сколько на умыться,и т.п., и последний когда пора выходить ))
Прикольно, у моего друга такое же расписание. Помню очень удивилась, как он так все рассчитал грамотно для себя.
Здорово Вы придумали! Попробую так же!😊👍🏻
А я не могу проснуться, когда у меня депрессия и я не вижу цели проснуться. Мне будет плохо не зависимо от цикла и фазы сна и того выспалась я вообще или нет. Просто отсутствие внутренней или внешней мотивации меня приковывает к кровати
@@andreyevna_a_a_a тоже самое было, но есть выход
Обратитесь к неврологу пусть антидепрессанты пропишет,я пропила курс ,полегчало
Просто жиза( я так по 20 часов спал, проснуться заставляло чувство голода
@@peswwwты хоть голодал, респект 😬
😊 Ага, тоже поняла, что депрессия. Ну нет сил вставать и делать. Но, потом случайно прочитала, что груша Конференция помогает. Реально, 😊 пошёл прилив сил. Переделала кучу дел, которые копились пол года, сделала генеральную уборку, наконец-то. Нашла где Конференция по демократичпым ценам. Сейчас двигаюсь дальше. Никакие таблетки жрать от этого никогда не буду, это бред. 😊
Есть ещё проще техника - не пялиться в тикток и ютуб когда надо спать😂
У меня никогда не получается просыпаться с первого будильника, поэтому я обычно ставлю себе правильный будильник(для того чтобы встать), еще один за 15-20 минут до него(для того чтобы проснуться), и еще один через 5 минут после него(на всякий случай). И получается что у меня будильники стоят на 5:44, на 6:02 и на 6:07. Вроде работает, но суть этого всего в том чтобы загрузиться в транспорт до колледжа и продолжить спать)
жиза, встаёшь в 6 и спишь стоя на экскаваторе🎉
@@_NaOHа чего не на бульдозере сразу
@@zaykaed точно!! так же быстрее и никаких тебе пробок, забитых автобусов😁
Проверю. Завтра напишу
Изменено: проверил,и вот рассказываю:
Нужно было встать в 8:00,и я поставил соответственно 2 будильника.
Первый на 6:27 как сказал автор
Второй на 8:00
Когда проснулся в 6:27 я дальше тупо не могу уснуть. Я понимал что трех минут чтобы заснуть мне будет мало. В итоге заснул минут через 20.
А в 8:00 когда проснулся- хотелось немного спать.
Вообщем работает,но 50/50.
Советую также пораньше лечь спать,а не как я.
Ооо это я. 23 будильника будет звонить и перевожу каждый раз. В юности с двух ночи до шести без остановки играла мелодия. Меня было не возможно добудиться
Как вариант включать видео со звуком, не включая свет, и не спеша вставать. Не будет такой жёсткой реакции на свет.
Я так в детстве просила родителей включить телевизор,чтобы я на него начала отвлекаться и просыпалась)
Как-то попалось мне похожее видео, где мужчина говорит, что нужно ставить будильник на час раньше. В итоге я проспала, повторять эксперимент не рискну, ибо теперь останусь при мнении, что сон не должен прерываться
Есть метод ещё волшебнее😂
ОСОЗНАТЬ, что если ты опоздаешь на работу, то потом будет стыдно😅
Мне 20 лет, я только-только закончила медицинский колледж, теперь медсестра-ассистент в стоматологии, и честно скажу, что даже если я усну в 3 ночи(а встаю я всегда в 5 утра😢😅), то хоть как, но я встану, потому что того требует моя гиперответственная работа, потому что если я опоздаю, то врач без меня не сможет начать работать и всё время приема пациентов просто улетит😅, а потом ведь приходит вторая смена после первой😅, надо освободить место для другого врача и медсестры, которые будут работать до вечера, так что если у вас такая профессия, в которой не вы ни кто то другой от вас не зависит, то у вас есть больше шансов просыпать, чем у медработников😢
Моя техника такова, вот те будильники, которые я ставлю:
8:00
8:02
8:03
То есть после первого будильника, у меня есть 2 минутки что бы как бы с закрытыми глазами полежать, но не успеть заново заснуть. Внутренне проснуться, ну и собственно после третьего будильника я вроде как просыпаюсь и нормально. Раньше ставила через каждые пять минут и это было тяжело.
Здорово!👍🏻😊
Зачем вставать рано если не хочется?
Ох уж эта взрослая жизнь...
Глупости. Я после 1 будилька засыпать час буду. Уж лучше выработать привычку вставать сразу, по будильнику. Без всяких переводов
Аналогично. Этот совет работает только для людей с очень здоровой нервной состемой, которые засыпают за 5 мин.
Какую ерунду несёт доктор.
Я больше в жизни не усну.
И таких людей миллион
Я толком и не просыпаюсь, отключаю все будильники во сне. Потом спустя час будильников, когда все соседи проснулись, просыпаюсь я окончательно на одном из последних, когда уже начинаю опаздывать
@@АннаЕрмакова-о2яЕсли есть люди, с которыми это не работает - не значит что не работает вообще. Врач рассказывает о фазе сна с научной точки зрения. Не нужно быть ведомыми эгоистами.
Если вы не засыпаете после первого, зачем заводить остальные 25. Этот совет исключительно для тех кто заснёт и не раз😅
помню как-то решил попробовать такой метод, по первому не проснулся, зато проснулся по второму, но подумал что это первый, как итог выспался отлично, но пары в колледже уже закончились)
Может просто лечь спать за сколько-то часов до вставания кратно 1,5 часам? Например за 7,5 или 9?
Если вы столько спите и не можете проснутся, возможно вам пора к эндокринологу
Да, вот только 1,5 часа цикл он условный, у каждого свой плюс минус 15-30 минут. Для начала нужно свой вычислить, потом подсчитать время для сна
@@ozornikel7976каким образом жндокринолог в этом поможет? У самой такая проблема
по сути, да. это так и работает, в основном. можете попробовать. любое время, кратное 1,5
@@Katusha-c5cа как его вычислить правильно? Я вот знаю, что если сплю 7 часов, то вставать очень тяжко. Лучше тогда спать 6 либо 8 часов. Если вставать никуда не нужно, то я сплю 10-12 часов увы, и то могу проснуться разбитая, а в течении ночи проснуться пару раз.
Если я не поставлю на ровное число то перфекционист во мне устроит истерику..
Я пробовала так, проспала два раза подряд, после второго будильника уснула обратно сама того не понимая, просто отключила его во сне, по итогу вскакивала ещё более разбитой… после этого вернула свои привычные будильники через каждые 5 минут, так намного легче, если я какой то отключу во сне , прозвенит следующий. Просыпаться тяжело, очень, зато я гарантированно встану
Уж извините но этот способ не рабочий мягко говоря
Нужно найти своё время, мне не подошло 90 минут, поставила 120, попробуйте поискать время цикла
У меня такое тоже было, я стала ставить оочень громкий будильник. Просыпаюсь как будто водой облили 😂
Да, я тоже могу во сне отключить и не заметить
Советую умный будильник. С решением задачи, сканером штрих-кода или физическим упражнением. Пока не выполните задание, будет орать как пожарная сигнализация.
@@hotice245если спать хочешь, то пойдешь после всего это телефон под подушкой достать и очнешься в 15.00 😂
2 раза на этой неделе такое было)
Без умного будильника конечно, но 3 стакана чая на всех я успела налить)
Наконец-то нужный контент
А мне легче вставать с третьего будильника. Я завожу их с разницей в 10-15 минут и мне так реально проще. А вот если просыпаюсь с первого, то несколько часов потом как зомби.
Про фазы сна я знаю, пыталась это соблюдать, но почему-то вообще не сработало.
Никогда не откладываю будильник. Он у меня всегда один. Даже если не выспалась,встаю и собираюсь. И как говорил один американский офицер,первое что мы делаем после пробуждения,собираем постель. Это начало дисциплинированного дня. А в выходные просыпаюсь когда сама захочу.
Я представляю время, когда мне надо проснуться, прям цифры на часах. Просыпаюсь без будильника, легко, как бы программирую себя.
Аяигеть .. как это🧐🧐🤪
Тоже срабатывает , но не всегда
У меня у мужа так же почти. Всегда просыпается до будильника, за редким исключением, при этом не важно, когда спать лёг, и спал ли 8 часов или 4. А я так не могу, я и будильник то могу не услышать, поэтому у меня их несколько, чтоб точно не проспать.
У меня так срабатывает только перед важной поездкой/полетом. Всегда без будильника, по так сказать "программированию") а в обычной жизни 1 будильник.
У меня дедушка такой по такому же принципу больше 30 лет живёт. Говорят с годами невозможно привыкнуть к чему либо, он приспособился и в течении 30 лет без будильника просыпался в 5 утра чтобы потом пойти в хотон подоить и к
Покормить коров. Далее готовка обеда и соответственно послеобеденный сон. И так долгие годы. При этом прибухивая с табаком. Живёт и не жалуется.
Спасибо! Буду пробовать))
Есть варик еще поставить будильник подальше от кровати, громкость побольше. Чтобы ты вставал и бежал выключиь будильник, обязательно хотя бы встать. Так ты уже с большей вероятностью не захочешь спать
Я буду лежать и ждать, когда выключится будильник сам
Когда-то я ставила максимально стыдную песню на будильник и убирала телефон на стол на другом конце комнаты.
Я всегда вставала вовремя, чтобы моя семья не услышала это...
Никогда не было такой проблемы. Всегда один будильник, сразу по будильнику встала и пошла, никаких полежать ещё минуточку😊 и не важно хоть вставала в 4 утра на работу, хоть потом на другую в 6 утра.
@@viki9205 нас двое на планете? 💪🤝🥂
Да вы роботы что ли?😂 а понежиться в теплом одеялке?
+1
Тааак, уже троих Аннунаков насчитали😂 с планеты железяка.
@@levitonika понежиться - для слабаков.
Надо будет попробовать и вашу технику
В организме есть свой будильник. Говорите себе, что нужно проснуться например в 6 утра. Возможно не у всех получиться сразу.
Есть ещё один лайф-хак, не нужно ставить будильник на круглые числа, от этого вам тяжело встать. Например ставьте не на 7:00 ,а на 11:46.
100% работает 👍
Есть тоже хороший способ ложится пораньше а не под утро
Ложусь в 21:00 встаю в 4:00 без будильника, максимально прогрессирую благодаря такому режиму
Я по-другому делаю - ставлю будильник, когда ложусь спать, так, чтобы спать какое-то количество отрезков по полтора часа. То есть время подъëма зависит от времени засыпания. Конечно, если устаю, то с первого будильника не встаю, но в целом такой подход работает.
Аналогично, сплю 6 часов в будни или 7 ч 30 минут в выходные .👌
Моя техника - три будильника.
В будильник встроена функция - решить какое-то количество математических задач, иначе будильник не перестанет орать.
Первый в 6:50 - просто звук, который можно быстро выключить.
И второй на 7:00 - и вот тут уже 40 уравнений. И ничего ты с этим не сделаешь, потому что не заткнётся, пока не решишь. Только телефон в стенку кидать…
Вот вам нормально совет: просыпайтесь по 1 будильнику и все. Что бы быстрее прейти в себя, идите умойтесь холодной водой.
конкретно со мной не работает, не факт что я от 1 будильника вообще встану, чаще всего я просыпаюсь в бессознательном состоянии, выключаю его и просто опять ложусь спать не помня этого
Единственный метод это изменить время на 1 час вперёд, видишь, что 9 утра и надо на работу, а по факту 8, метод единоразовый, или пошутить над другим человеком
Нет, я просто проснусь в 6:27 и буду пытаться уснуть час. Потом усну и будильник как раз в это время зазвонит😂
Я не слышу будильник, а между прочим он стоит у меня на максимальной громкости
Всем здравствуйте. А научите, как не просыпаться в 3 часа утра хотя бы в воскресенье. Как поспать хотя бы до 6 утра?
@@ЕленаШабнова Аналогичная ситуация!
Могу долго не заснуть с вечера, а могу проснуться в три утра и всё -капец, больше не усну! Вот как сегодня!!!!
Магний + В6 и 5htp перед сном.
@kib8 Спасибо!
Магний +В6 пью уже неделю, пока эффект не заметила. Про 5 htp,не знала, добавлю.
А скажите ,пожалуйста, как долго пить?
@@elenareutskaya5632проследите что пьете перед сном и количество гаджетов может тоже сократить. А перед сном книжку
Если не можете уснуть скорее всего и спортом не занимаетесь. Делайте упражнения, ну или хотя бы погуляйте вечером, если активности нет вообще никакой, пройдите перед сном хотя бы 7 тысяч шагов, а лучше 10, это примерно 2 часа хотьбы, есть калькулятор в интернете, для расчета времени на прогулку, если нет фитнес часов, например. Умеете как убитая. К сожелению, но человеки миллионы лет совершенствовались для невероятной выносливости в ходьбе, если вы шевелитесь только когда идете на остановку после 8-ми часового сидения в офисе, то и тревожиться перед сном будете больше. Физ. нагрузки снимают стресс эмоциональный и умственный. Ну и дождитесь в 9 вечера, тогда и проснетесь в 5 утра. Вам 8 часов сна требуется, если легли в 12, то и будете хотеть спать до 9 утра.
Не знала. Спасибище ❤
Перед сном завариваю себе лемонграсс, получается легче заснуть и сон глубокий. Обычно просыпаюсь раньше будильника и бодрым
Спасибо за рекомендацию!
Как же хорошо,когда есть свои биологические часы😌
Если я поставлю будильник на 6:27, то усну как раз через полтора часа и просплю до обеда, забив на будильник в 8. Самая рабочая техника - положить будильник подальше от кровати)
Как хорошо ложится спать когда того требует организм и высыпаться и спать сколько хочешь..это когда работаешь сам на себя и не важно когда твоя работа днем или ночью,а тем кому идти на работу в компанию-сложно заставить лечь рано спать и выспаться ко времени
Тебе нужно лечь рано, а встанешь легко, когда выспишься
Лечь рано или еще и уснуть?
Я рдин раз таким методом воспользовалась. Помогло...помогло, блин, просыпаться не в 6:30, а в 5 утра! Спасибо😂
Главное, что работает.
Я даже не слышу будильник хоть один ставлю хоть несколько... А вот когда пне звонят то на ура встаю
Поставьте мелодию звонка на будильник
@stasytes177 не ненене, мелодия на звонке особенно днём или ночью приводит меня к ужасу не знаю как это описать, но каждый раз когда слышу его утром или ночью у меня трясется все тело сердце руки и я сильно потею, я подозреваю что это из-за того что чаще всего мама звонила в это время либо ругала за что то либо давала какие то работы, так что никогда не поставлю его
@@stasytes177 не работает. В какой-то момент просто перестаёшь и на звонки реагировать, даже днём. 😂
Услышал будильник сразу поднялся, неделя - две и небудет ни какой проблемы, привычка очень сильная штука.
В таком случае нужно ещё учесть время когда ты уснул 😅
У меня каждую минуту звонит, я не успеваю уйти глубоко в сон. В итоге встаю через 10 будильников полностью проснувшись))
Где логика вообще? Если это так, то надо посчитать сколько циклов входит до время пробуждения и лечь спать согласно этому подсчету, и конечно постараться приблизить его к 7-8 часам сна .Потому что отсчитывать от время пробуждения не корректно, ведь таким образом можно нарушить предыдущий цикл.Ну и нахера тогда 2 будильник? Не факт, что на засыпание уйдет 3 минуты.
Я перед сном говорю себе "(ваше имя) давай завтра встанем к примеру в 7:00 договорились? Договорились и спать (мне помогает) 🎄
Было, не работает
Мне кроме кружки чая за 10 часов до будильника ничего не помогает
Ни 2 будильника, ни 15, ставить телефон на другой конец комнаты, мне плевать, я его вырублю и пойду обратно спать. Я не успеваю проснутся достаточно, чтобы вспомнить зачем вообще заводила будильник.
К счастью, работаю онлайн
вот то же самое, безразлично где находится будильник
Я будильник даже не слышу. 🤣🤣🤣
Если без особого Юмора то чтобы комфортно просыпаться:
Ложитесь спать голодным
Спите минимум 8 часов
То есть если вам надо встать в 7 утра то в 11 вечера вы должны уже уснуть, а не просто лечь в кровать и залипать в рилсы до 2 ночи.
На выходных спите без будильника, в полной темноте и желательно без источников шума, и просыпайтесь ровно тогда когда сам организм откроет глаза и скажет батарея полностью заряжена.
Ну, в целом, если я буду вставать в 8 утра, я и правда буду просыпаться легко и без особых усилий...
Вам повезло, если в восемь вы встаёте легко и без особых усилий)
это работает реально, стал просыпаться намного лучше, давно так делаю
Мой метод это ставить телефон в другой стороне комнаты. Когда звонит будильник, он раздражает, и пока ты идешь за ним ты просыпаешься
Самый лучший метод! А еще лучше,чтобы стимул был просыпаться,для чего то очень интересного
Можно и за пол часа, тоже просыпаешься бодрым (пооверено на личном опыте)
Возьми на прокат ребёнка школьника🎉 и научишься просыпаться🎉
😂
Я со своим просыпала. 2 громких будильника в комнате, ни я, ни ребёнок не слышал. Засыпали в 10 вечера, вставать в 7 просто ад, мне проще ночь не спать
@@marikurs7384ой как я вас понимаю) У меня 20 будильников стоит, каждые 5 минут, + с просони на айфоне тыкаешь отсрочить и это еще + каждые 8 минут , получается в целом что будильник звонит каждые 2 минуты бесперебойно в районе 4 часов. Разные звуки. Иногда получается встать через час таких симфоний, иногда и вовсе ни 1 не слышишь, иногда все выключаешь, а иногда сразу встанешь. Например в понедельник. Но стоит кому то придти в комнату и посмотреть мне в лицо, молча или что-то шепнуть… Я вскакиваю….. Что за парадокс)
Сама мучалась со школой, сейчас с дочкой та же история.
Кстати правда работает и чувствуешь себя лучше, особенно когда не хочешь просыпаться и ещё поспать
Бодрость приходит к студентам спящим, страх отчисления всегда настоящий 😊
Чудесное видео, попробую
Жуткий жаворонок я. Подскажите как в выходной день не просыпаться в 5:45? Или же просыпаюсь без будильника +-10 минут того же часа что и в будни. График стабильный 2/2. Никогда не просыпаю и не опаздываю, мне кажется что я скучно живу и высыпаюсь, но это не так, мои внутренние часы в выходной желает поспать ещё, но не получается.
Понимаю, толкьо я не могу постоянно в 4 30 просыпаюсь и все. Бодрая, но все домашние ещё спят по приходит до 7 часов в тишине сидеть, чтобы никого не разбудить..хоть бы в 7 просыпаться...а не стабильно в 4 30
Цикл длить от 80 до 120 минут примерно ,и по-разному
Ложусь до 10 вечера. Будильник ставлю только один на 6.30. Но просыпаюсь сама в 6 утра бодрая и счастливая. Засыпаю очень быстро, только голова подушки коснётся. Только почему то примерно с часу до двух ночи просыпаюсь, покручусь с час и опять засыпаю.
@@ЮлияФинк-ь3ш это здорово, засыпать за пять минут!
У меня так засыпает сестра, мне иногда кажется, что она уже спит в момент, когда ложится на подушку!!!
Мне же иногда и полутора часов мало, чтобы уснуть
@@elenareutskaya5632аналогично. Могу часами вертеться, и очень редко засыпаю минут за 10-20. Муж же может отрубиться , только коснувшись подушки головой, и встать без будильника.
Мысль конечно интересная, но всегда было интересно следующее. У меня свободный график, поэтому около полугода я ложусь, во сколько захочется и будильник не ставлю, сплю, сколько захочется. Я могу поспать 7 часов. Когда заболею или сильно устану, могу спать 13ч. И очень-очень часто этот отрезок времени не кратен 1,5 часам. Поэтому в теорию про циклы сна по 1,5 часа мне мало верится
Чистая совесть, и физический труд, гарантирую крепкий и здоровый сон
Интересная информация ❤
Только психи заводят несколько будильников. у меня есть знакомая-чтобы проснуться в 6 утра она будильники заводит с 4 утра на каждые полчаса. Чтобы постепенно проснуться!!!! Это она так говорит... пипец!
лучше бы поспала эти 2 часа 😂 точно бы выспалась и вставать было легче.
Спасибо, классный совет, проспал до 12 часов 🎉
Какой смысл в том , чтобы проснуться дважды !?
Чтобы перезапустить цикл сна
@sobreezycaming140 Я например после первого будильника больше не усну!!!
@elenareutskaya5632 у каждого по разному но можешь набрать в интернете и увидишь как во времени меняется цикл быстрого и медленного сна
@@sobreezycaming140 Я знаю, как устроен механизм сна. Я о другом. Если у человека здоровый сон и он легко и быстро засыпает, то ему возможно поможет этот совет! Если же сон нарушен, человек страдает бессонницей или долго погружается в сон, то этот совет только навредит!
@@elenareutskaya5632Так тут решение проблемы для тех, кто после первого будильника снова и снова засыпает , отключая его по 10 раз за утро. А кто и так просыпается с первого раза, зачем им ещё заранее будильник?