PASTEL DE VERDURAS CON ATÚN, UNA RECETA FÁCIL Y SALUDABLE - Loli Domínguez. Recetas - Semana Santa
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- Опубликовано: 27 янв 2025
- PASTEL DE VERDURAS CON ATÚN, UNA RECETA FÁCIL Y SALUDABLE.
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PASTEL DE VERDURAS CON ATÚN, UNA RECETA FÁCIL Y SALUDABLE. Esta receta además de estar deliciosa se puede comer fría o caliente, como primer plato o como acompañamiento de pescado, es ideal para comer o cenar de una manera muy saludable y nutritiva, sin duda os va a encantar.
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Toda la receta por escrito, pincha aquí: lacocinadeloli...
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Ingredientes del PASTEL DE VERDURAS CON ATÚN:
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1 cebolla
100 gr de espinacas
1/2 pimiento rojo
100 gr de calabaza
1/2 calabacín (Calabacita, Zapallo Italiano, Zapallito, Zuchini, Zuquini)
100 gr de brócoli Bimi®
1 pimiento verde (Pimiento italiano)
3-4 Zanahorias
100 gr de judía verde (Ejote, porotos verdes, vainicas, chaucha, vainitas, alubia verde)
200 gr de atún al natural o en aceite (Tiene que estar bien escurrido)
3 cucharadas de maíz dulce cocido (choclo, elote, jojoto, cenancles o chilote)
4 huevos de tamaño grande
2 cucharadas de queso crema
4 cucharadas de leche o nata para cocinar (Crema espesa)
3 ajos
1/2 cucharadita de comino
1 cucharadita de estragón
1/2 cucharadita de cúrcuma
Sal (Cantidad al gusto)
Pimienta negra recién molida (Cantidad al gusto)
Aceite de oliva virgen extra
Lonchas de queso manchego, puede ser otro tipo de queso (Cantidad necesaria)
Molde de cristal apto para horno de 27 cm x 17 cm x 5 cm de alto
NOTA: La verduras son todas opcionales, se pueden cambiar unas por otras u omitir algunas)
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Ingredients of the VEGETABLE CAKE WITH TUNA:
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1 onion
100 g of spinach
1/2 red bell pepper
100 gr of pumpkin
1/2 zucchini
100 gr of Bimi® broccoli
1 green pepper (Italian pepper)
3-4 Carrots
100 gr of green beans
200 gr of tuna natural or in oil (It has to be well drained)
3 tablespoons of cooked sweet corn
4 large eggs
2 tablespoons cream cheese
4 tablespoons of milk or heavy cream
3 garlic
1/2 teaspoon cumin
1 teaspoon tarragon
1/2 teaspoon turmeric
Salt (Amount to taste)
Freshly ground black pepper (amount to taste)
Extra virgin olive oil
Slices of Manchego cheese, it can be another type of cheese (Amount necessary)
Refractory glass container 27 cm x 17 cm x 5 cm high
NOTE: The vegetables are all optional, you can change one for another or omit some)
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Tabla de equivalencias: lacocinadeloli...
Tabla de calorías: lacocinadeloli...
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G 2
Muy buena.
Hola guapi, que tal? Espero que bien. Que buena pinta. Gracias por subir el video. Un 😘
Pastel de verdurad con atum
Q
Todas tus recetas son sencillas fáciles de hacer y económicas. Y tu super limpia c. cocinando. Gracias Loli me encanta tu cocina
Gracias gracias ❤❤❤🎉❤ una excelente receta Dios te bendiga
Esta RECETA es un triunfo asegurado 👏🏽👏🏽😃🥇👍🏼la he hecho y a gustado mucho en mi casa. ESTÁ DE 10!!!👍🏼BUENISSIIIMAA!!!, Muchas GRACIAS Loly ♥️🥰 por compartir con tanto cariño tus recetas, un gran abrazo 🤗 desde Canarias
Querida Loli, un pastel de lo mejor, cuando se utilizan cosas ricas las comidas son ricas y este pastel es de lo mejor. Gracias. Alma de Argentina.
Hola Loli, q cosa más rica , fácil, y muy económica ,para este fin d semana lo hago, un abrazo desde Palma de Mallorca 😘
Hoy lo hemos probado, tengo que decir que triunfó en la mesa...para mí, que soy fan de las verduritas, está súper! La textura, el sabor, la crema de queso le da un toque espectacular..me alegro mucho de haberlo hecho, ya queda dentro de mi recetario personal. Muchas gracias Loli por compartir.😘😘
Una sola palabra para definir el pastel: "Exquisito"....😋 se me hace agua la boca
Loli, buenas tardes!!
Riquísimo,muy apetecible para éstas fechas, que ricoo.
Muchas gracias por enseñarnos tus recetas!!
Buena semana!😘😘🥰
Gracias Loli,la probaré.Esta semana he hecho las croquetas de berengena,todo un éxito!!!
Loli. Qué plato!!!
"Riquísimo"
Nosotros comemos verduras. A mí me Encantan!!!
Lo que si no he las hemos comido,con estas combinaciones, y tantas juntas, que es.
lo que recomiendan para que sean platos saludables
Este fin de semana.
Las voy a hacer, tal cual!!!! Graciass.Loli ❤😘
Se me hizo agua la boca. Pero que delicia la voy a preparar....😋😋😋Gracias por sus deliciosas recetas Sra. Loli....😘😘😘
Le doy al like de lo que me gustan tus recetas nunca fallan gracias loli
Tiene que estar buenísimo. Y para el tiempo que tenemos ya en frío mejor 👍🏻 . Gracias amiga lo haremos
Loli otra receta buenísima, siempre se triunfa con tus recetas, gracias y espero que estén muy bien tu y tu familia, besos👍👍👍🌸🌸🌸🌈🌈🌈
Me encanta cómo explica esas ricuras de platos y sus variedades gracias y un saludo fraternal desde mi país COLOMBIA
Como siempre da gloria verte cocinar y lo disfrutona que eres.Gracias Loli.
Qué rico Loli, lo voy a variar un poquito, por tengo restos de pollo que hice el la parrilla, y lo aprovecharé, gracias, saludos desde Uruguay. Soledad
Este pastel tiene que estar delicioso 😋 pastel de verduras pinta buenísima 👌😋 y ahora con el calor mejor que mejor 🆗😋👏👍🌸💐❤️❤️ buen provecho Loli abrazos a los dos gracias por compartir estas recetas tan esquisitas
Exquisita receta Loly, la voy a probar muy pronto. Gracias y q Díos les Bendiga !!!!😘🌸🏵🌸🏵🌸🏵🌸🏵🌸🏵🌸🏵🌸🏵
Guauu!!!!... Ya twngo la solucion para el miércoles, Lolitengo restos de verduras y lo demás, GRAXIAS MIL,!!!! /👍👍👍👍
Me encantó.Riquísima,fácil y saludable.Gracias.
Gracias justo que hoy iba a preparar una tarta y tengo muchas verduras en la heladera. Ya la preparo😋
Hermoso todo lo que enseñas !! Y se ve ! Como dices Tu ! Que está de maravilla !! Lo que si estoy sintiendo ...un poco de envidia por manolo !! 😂 dichoso que puede probar todas tus exquisiteses !! Que hermoso es ver un matrimonio Asi !! Dios los bendiga en abundancia !!
Que pastel más rico, como todo lo que haces, Loli no se porqué hace tiempo que no recibo notificaciones, de todas formas no me pierdo ninguna receta tuya, gracias por todo lo que nos enseñas
Me voy a poner a prepararlo ahora para cuando llegue mañana, solo tener que meterlo al horno. Me ha encantado.
Gracias de nuevo Loli.
Que ricooo Loly ,muchas gracias x tus resetas yo las anoto a todas , desde Argentina
La parte más difícil de esta preparación es tenerla en frente y no comerla. Luce estupenda. Gracias, señora Loli, por su delicioso pastel.
Que. ricura. LOLI. Grasias por tus resetas. Soy MARI. MARQUEZ. DE TEXCOCO. EDO. MEXICO. SALUDOS. GUAPA
Loli que delicioso y sano está ese pastel lo voy a preparar el 25 de este mes que en Argentina festejamos una fecha patria cariños 🇦🇷👏👏👏
Se ve rico esooo si q lo ago mi hija me lo va agradecer jaja le encantan verduras gracias Loli
Boa tarde! Loli !!! que delícia de torta de legumes. Eu faço uma com a mesma massa só que recheio faço com repolho . Fica muito boa também. 🙏
Que delicia.....me encantas las verduras.......!¡!!!!....gracias....🤗🤗🤗
Hola linda señora
Muchísimas gracias por compartir esta deliciosa receta de comida.
Dios la bendiga siempre.
La boy a preparar hoy mismo.
Saludos desde San Diego California.
Cómo siempre que delicia de receta y sobre todo muy saludable ☺☺💐🌻👍
Loli q recetones haces, muy laboriosas, pero exquisitas, muchas gracias
Excelente receta. Se me hace agua la boca con solo verla. Gracias LOLI
Mmmm!de verdad una delicia!le voi hacer pronto!muchas gracias guapa que tengas un buen dia!😀👍😋❤️💐
Pues magnífico pastel y además sirve para aprovechar verduras!! Esta tarde lo haré. Un abrazo y gracias Loli
Lo preparé y ME QUEDO SUPER RICOOOOO😋😋😋😋😋
Si es Loli por enseñarnos a hacer este rico pastel de atún saludos🌺🌸🌷🌸🌺🌷
Una delicia lo voy a preparar Loli ,para mi dieta está genial gracias SOS una genia besos y saludos desde Argentina Buenos Aires 👏🥰
De verdad Loli, en que lío me metes siempre, todas tus recetas son un éxito en casa y ésta última seguro, seguro que me toca.... enhorabuena por tu trabajo!! muchísimas gracias
Loli buenas tardes exelente receta atún con verduras la pondré en práctica se ve muy deliciosa y saludable muchas gracias saludos desde Medellín Colombia
Hola mi señora hermosa ❤️🌹!!!?! Me encanta como usted explica, de verdad que provoca cocinar!!! Dios la bendiga 🙏 Olga Lozano Caracas Venezuela ❤️🌹
Loli, saluda a Tencha Ruiz de Chihuahua Mx. que siempre ve tus videos y hace tus recetas
Una receta de aprovechamiento estupenda, que además te ha quedado espectacular 😉👍🏻 Gracias Loli 🤗🤗💖💖
Muchas gracias Loli, en esta semana la hago! 😍
Hola Loly es dulce María desde Maracay.vzla.amo tus recetas son exquisitas y saludables mándeme las todas
Soy ibai desde Bilbao, muy Rico 😋😋😋😋😋😋😋
Hola Loli sigo cada una de susu recetas,el pastel de verduras salió riquísimo.Vivo en Miami
Lo hice y me quedó riquicimo!! Gracias!!
Me gusta mucho gracias por la enseñanza Dios te bendiga 💖😙
Madre mía loli que pinta tiene..que hambre me ha entrado. Por supuesto que lo haré...todo lo que haces está buenísimo,práctico y no muy costoso...saludos de una paisana...chaoo
Hola Loli, que manera más rica de comer verduras 😋😋👏👏
Me gusta la receta se ve delicioso
Ya lo creo Loli qué me ha encantado , qué bueno , ahora se qué hacer con las verduras qué no gasto del todo , muy pero que muy buena idea , la verdad qué se ve magnífica , y no te digo cómo es el sabor , con verte lo dices todo , gracias una vez más por todo lo que nos enseñas , un gran abrazo y un beso grande para tí y para Manolo 😘😘😘😘
me fascinan tus recetas ,las de verduras son mis preferidas Gracias desde Colombia
Loli, me encantan todas tus recetas,buenisimas y muy bien explicadas, pero para diabeticos puedes hacer alguna receta o algun postre,gracias guapa
Muy rico;yo lo hago pero sin pimientos exquisito para comercon un buen churrasco gracias x compartir dsd Argentina
Buenas tardes loly. La receta la haré este fin de semana. Se ve riquísima. He hecho muchas recetas tuyas y todas han sido un éxito. Un saludo desde Orihuela, Alicante.
Esto es un auténtico platazo y una manera para que los que no les molan las verduras (que importante que es comerlas) las prueben. Te quedó genial y estoy seguro que tu Manolo se puso las botas. Un saludo y que plato más y más rico!!! Txema.
Lo probé hoy Justo que teníamos visitas y me salió delicioso, buenísima receta! Gracias Loli, un saludo cariñoso desde Asunción, Paraguay
Wow! Gracias Loli, ya te contaré cómo me queda
Es que de ver el pastel mmmm que rico.
Éste fin de semana lo preparo sin falta.gracias.
Holo mi Reina de la cocina!! Está receta seguro que la ago pasado mañana porqué tengo todas las verduras y el atún y me quedara de rechupete 😋😋como dices Tú 👍👍😘gracias corazón por tanto que nos enseñas 🌅😜🤗🤗
ñam-ñam se ve maravilloso!! Gracias cariño. Un abrazo desde Chile en un dia de Otoño,bien ventoso
Menuda pinta tiene Loli, debe de estar deliciosa, muchas gracias guapísima. Un saludo desde Hellín Albacete. 😋😋
Loli, olvidaste decir... de 10!! 😂🤣🇺🇾🇺🇾
Mi querida Lili, preparé tu receta...con carne como te dije..y es una fiesta en la boca!
Madre mía qué suerte tiene tu familia , lo bien que comen , que mano tienes hija .
K estupendamente te explicas Loly
Y estupenda también la receta😋😋
Un abrazo desde Barcelona🤗🤗💙
Qué arte tienes niña! Abrazo desde Córdoba, el corazón de Andalucía.
Hola Loli tiene qué estar riquisimo, tengo que hacerlo. Muchas gracias por compartir y explicarte tan bien. Un saludo guapa
Espectacular que buena pinta.Gracias Loli 💋💋❤️❤️
Gracias Loli por enseñarnos tantas cosas ricas!!😋😋😘😘
Delicioso!
Loli te conoci con la paella
Y me gusto mucho.
Me gustaría las recetas tradicionales de la terreta. Olleta de blat, las pilotes y más que conoces.
Te lo agradecería un montón
Besos
Rica, fácil y sana. Una receta de diez Loli.
Saludos 👍😀
Muy colorido y sabroso tiene que estar muy bueno gracias loli por todas tus recetas guapa 😘 Dios te bendiga
Pues yo lo hago con bésamel me gusta más y queso por en cima mucho más jugoso y lo gratino
Hola buen dia me gusto su receta de atun,pero me gusta con masa quebrada
Loli me gustan mucho tus recetas. Tienes algún libro con estas recetas? Y donde se puede comprar
Lo hice a este pastel,rrriiiquiiisimoo!!!
A la lista de recetas para hacer. Gracias Loli y Manolo 🤤
Mmmm que cosa mas rica, no lo dudes que esta semana lo voy hacer. Michael gracias por estàs recetas tan Buenos que nos Das.
Buen provecho😘😘
Que rico este pastel de verduras gracias por compartir esta receta tan buena saludos desde Barcelona 😋👍👋
Hola Loli , ante todo decirte que me encantan tus recetas ,son asequibles, fáciles de hacer y tu contribuyes con tus explicaciones tan maravillosas , pero tengo un problema : he preparado el pastel de calabacin pero no me ha salido compacto , de mut buen sabor ,si , pero se ha desecho al cortarlo , algún consejo?
Gracias por la receta!!! Saludos desde Suiza!!!😍😍
Hola loli , extraordinaria receta tiene una pinta deliciosa 😋 muchas gracias 😘 💋
Loli que pastel mas rico yo lo voy hacer mañana pero con menos verduras por que mi hija no puede tomar la muchas de las verduras que estas usando por que es intolerante al sorbitol besos 😋😘😘😍😍💞💞
Puedes utilizar las censuras que quieras, seguramente te quedara genial 😉😘😘
Excelente!!! Gracias Loli. 😍😍👏👏👏👏
Loli que maravilla de pastel de verduras que buena la are
Madre mía Loli👏👏👏💖
Hola Loli por favor puedes colocar recetas de comidas para diabeticos
Hola saludos señora loli muchicimas gracias por super exguisita deliciocima Receta y gracias por su lindo video Bendiciones 💌🟥💌💌💌🍁🍁💞💞❤️❤️❤️❤️💐🌺🌺🌺😘🟥🌻🪸🪸🌻🟧🎋😍😍💕🌿🌿🎈🎈🌷♦️🌹🌹🌹♦️😍🌿🌿🌿🪸🟥🟥😘😘🥰🥰🌺🌺💗💐💐❤️❤️💞🍁💌💌🟥🟥🟥😘🥰🥰🌺🌺💗💗💓💓🎋🟧🌻🪸🪸♥️♥️🌿💕💕😍😍🌸🌸🌹🌹♦️♦️🌷🌼🌼🎈🎈♥️♥️♥️🟥🟥🟥💌💌
Tiene que hestar buenisimo, haber si lahago ,gracias.
SABROSO 🥰😘😷
Parece muy rica!!, me encanta el atún. Lo haré espersalga tan rico como todo lo q haces. Gracias y bendiciones en esta nvavsemana. o
Que interesante lo haré porque no me pierdo día recetas
Me encanta tiene que estar buenísimo y me encantaría que ahora de cara al verano hicieras cosas así porque a mí en el verano se me agotan las ideas porque no sé qué hacer para que no me digan mamá hace calor para que hagas esto muchas gracias Loli eres la mejor un abrazo
Una pinta maravillosa, un aspecto estupendo, facil y sano. Lo hre en cuanto compre algunas verduras q no tengo. Muchas gracias...