Robert Lustig: Diferencia entre felicidad y placer, entre serotonina y dopamina
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- Опубликовано: 21 ноя 2021
- Qué subidón. Meses ahorrando y por fin es suyo. Menos dar masajes en los pies, hace de todo. Y ya puede, con el dineral que ha costado. Pero ahí está, tan elegante, tan nuevecito. El smartphone último modelo. O el coche. O el abrigo. El caprichazo. La sensación de felicidad es inenarrable. Le embarga, le llena. Pero, ¿es felicidad? Los expertos afirman que no. Que eso que usted siente es placer, y que el placer es efímero. Porque, en nada, lanzarán una versión mejorada de su móvil, un modelo más completo de su coche o se topará con un abrigo más bonito en cualquier escaparate, devolviéndole a la casilla de salida. Y, por si fuera poco, empezará a no saber lo que es la verdadera felicidad.
Y ambos estados están determinados por las hormonas; la dopamina, el neurotransmisor que desencadena en el cerebro las sensaciones de euforia y recompensa, es el motor del placer, mientras que la serotonina, relacionada con la calma y la satisfacción, es la responsable de la sensación de felicidad. Pero y ahora viene el problema la dopamina suprime a la serotonina o, dicho de otra forma, la búsqueda del placer por el placer nos aleja de la auténtica felicidad.
El experto en salud y bienestar americano Robert Lustig tiene una propuesta para reencauzar y ordenar la dicotomía placer-felicidad. En su libro The Hacking Of The American Mind -algo así como El pirateo de la mentalidad estadounidense-, el científico ha investigado la dependencia a la dopamina y al hedonismo y plantea un camino alternativo para abandonar la búsqueda de la felicidad a través de acciones que, realmente, sabotean las posibilidades de alcanzarla. Y lo hace estableciendo un plan en torno a cuatro C: conectar, contribuir, cuidarse y cocinar.
En primer lugar, anima a entrar en conexión con el mundo, pero de verdad. Nada de consultar Facebook compulsivamente para estar al día de las vidas de personas que no nos importan ni de inundar el WhatsApp con simpáticas pelotitas de color amarillo y aspecto exultante. Para conectarnos realmente, Lustig aboga por las relaciones personales, cara a cara y, como refuerza Rosana Pereira, del gabinete Haztúa, "a encontrar momentos de calidad con los demás que nos lleven a generar empatía, un motor básico para la producción de serotonina y, por tanto, de felicidad duradera".
Lustig también aconseja contribuir, colaborar, dar algo a los demás sin pedir nada a cambio. "Darte al otro y comprobar cómo tu aportación hace felices al resto permite enfocarte hacia dentro, pensar en lo que sí tienes y no en lo que te falta", afirma Pereira. Porque la felicidad, dice, es dar, mientras que el placer se basa únicamente en recibir.
Siguiente C: cuidarse. "Es lo básico. Si la máquina que te mueve no tiene un buen mantenimiento, es difícil que lo demás funcione bien", confirma Pereira, que también anima, ahora sí, a no demonizar del todo al hedonismo: "La vida no tiene que ser siempre sacrificio; por eso, la combinación de la felicidad con el placer encuentra aquí su mejor punto". Por su parte, Lustig subraya cómo la falta de sueño y descanso, el estrés o la sobrecarga de tareas aumentan de forma sobresaliente el cortisol, motor a su vez de la depresión. Por eso, invita a cuidar y a no olvidar las atenciones a la única persona que nos acompañará, de forma incondicional, durante toda la vida: nosotros mismos.
Por último, la que quizá sea la C más sorprendente, la de cocinar. De nuevo, para trabajar en la generación de serotonina. Afirma el experto que el triptófano presente en los huevos o en el pescado, los ácidos grasos omega 3 y la fructosa son generadores de este hormona y, por tanto, la cocina sana, equilibrada se convierte en una práctica precursora de la felicidad.
Nunca pensé que un vídeo así cambiaría mi percepción del mundo en el que vivo
Toda la razón, sinceramente éste hombre me ha dado una lección de vida. Lo que ofrece éste señor vale más que el dinero
Hay estudios donde demostraron qué la felicidad se logra principalmente de 2 fuentes: cuando te sientes bien en tu trabajo y cuando amas a una persona. Y justamente estas dos situaciones solo se consiguen a largo plazo.
Vine buscando una explicacion estrictamente cientifica a la diferencia entre dopamina y serotonina, y encontré una explicación no solo científica sino filosófica y espiritual que me hizo replantear muchas cosas a mi alrededor.
WoooW 🤯🤯🤯🤯 Era lo que necesitaba saber. Luego de una crisis fuerte estoy rehaciendo toda mi vida. Y este punto de saber científicamente qué es lo mejor, cuál es el camino correcto me muestra realmente que es lo mejor, aunque muchos elijan el placer o te cambien por el placer, lo superior es buscar la felicidad, lo sano, lo mejor para tu cuerpo y salud mental, o tu alma, como prefieras llamarlo, es la felicidad. Qué maravilla.
Maravilloso! Esto es sabiduría pura! Explicado de una forma brutalmente sencilla!! La llave de la Felicidad!
Considero por mi experiencia que el placer está basado en el miedo y vacíos emocionales y funciona colo escape de los mismo, mientras que la felicidad está basada en nuestro amor y llena esos vacíos internos
Me encantó la explicación y esto es algo que se debe enseñar en las escuelas. Muy cierto lo que dice, muchos confunden placer con felicidad y el señor dijo algo que me quedo grabado: cuanto mas placer busques, menos felicidad tendras 😞
👏🏼👏🏼👏🏼muy bien explicado y gran vídeo!
Muchas grácias por colgar éste video
Excelente información
Gracias
Excelente !!!
gracias donde se puede ver la entrevista completa?
Magnífica explicación.
Me encantó el video, muy buena expresión
ESTA VERDAD DEBERIAMOS SABERLA TODOS
Esto deberían verlo mas personas . 🙌.
Mas claro imposible 👏👏👏
Great 👍
Buen vídeo pero el placer no es una emoción, la felicidad si. Y es interpretable que una emoción sea positiva o negativa más bien agradable o desagradable en su percepción.
Dónde puedo ver la entrevista completa? Gracias
Como ya lo dijo el hombre mas grande de todos los tiempos: "Hay más felicidad en dar que en recibir" Hechos 20:35
Ése no es el video de @lospuntosclave acaso? 🤔Está bueno el contenido, pero siempre y cuando se den los créditos del caso...
La fluoxetina sirve para cualquiera de las 2 hormonas?
Hola 👋🏼 Te recomiendo ver en youtube a Marián Rojas Estape y Nazareth Castellanos son psiquiatras que explican excelente las funciones y la bioquímica de nuestros cerebros! feliz año 🎊
La misma duda
Cuidado, la explicación es muy reduccionista. Por ejemplo bajos niveles de dopamina y/o altos de serotonina pueden conllevar desórdenes psiquiátricos.
es más que obvio, eso no necesita explicacion el problema es cuando es desbalanceada, pero lo que está pasando hoy en día es que la dopamina está siendo estimulada constantemente
No es reduccionista, simplemente está diciendo una verdad que vos y nadie quiere escuchar porque no queres abandonar tus placeres. A la larga estaras preso de esa conducta, es asi como funciona y no lo que te venden. Este tipo de personas abren la mente, HACE QUE TU CABEZA LO ENTIENDAAAA!
Bueno. Serotonina de lunes a viernes y dopamina el fin de semana.. equilibrio perfecto entre placer y felicidad..