60 Minuten Workout - Bauch Beine Po & Oberkörper zuhause trainieren | Ohne Springen
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Bei diesem 60 Minuten Home Workout ohne Equipment wirst du unterschiedlichste Übungen in unterschiedlichen Blöcken mitmachen. Es werden Bauch, Beine, Po und der Oberkörper gezielt trainiert und das ohne zu springen. Ein Tabata Workout als Finisher holt das Maximale aus dir heraus :)
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Was soll denn als nächstes Workout kommen?
Cardio ❤
Ein Bauchworkout; Ich will den krassesten Muskelkater am Bauch spüren 😻
Uh nein noch viel besser wieder so eine „Herbst-Reihe“
Workout mit Hanteln. 😊
Oberkörper und Bauch Workout mit Hanteln😊
Ich find's echt cool, dass Daniel sich immer noch fragt, wie Anne trotz der Anstrengung so viel reden kann. Das ist einfach nicht normal 😄😄
Ach ja, bei den Divebombers bin ich fast vor Lachen umgefallen, wegen der "Kinnschleifspur" 😄😄😄😄😄 echt super Workout! Heute ist ein Tag danach und ich kann bestätigen, dass man davon Muskelkater kriegen kann 😆
Weiter so!! Bitte mehr solcher Nichtspringer-Workouts!! Die sind klasse für Zwischendurch 👍👍👍👍👍😘
Für zwischendurch ? 1 Stunde haha
@@x.marie_.xx.mxrie_.x7949 mach mal die workouts mit Springen, dann ist das hier ein Spaziergang 😂
@@sylviarichter750 das glaube ich 😂
Direkt durchgepowert und es war mir wie immer ein Vergnügen. Toll zwischendurch auch mal solche Workouts machen zu können, die den Puls nicht so extrem hochtreiben und den Körper trotzdem voll belasten sodass man sich danach rundum wohl fühlt (und nicht wie so oft kurz vorm kollaps) 😄 die Abwechslung machts 💪😄
Prima sowas nenn ich echte Motivation ☺️
Wie mein CrossFit-Partner immer sagt: wenn du tot am Boden liegst und Sterne siehst, dann war es gut. 😵😍Mega workout!!!
Ist das toll. Dieses Workout kommt genau zum richtigen Zeitpunkt. Vielen, vielen Dank! !!
Hey Vera sehr gerne. Bin schon gespannt wie es dir gefallen wird :)
@@BodyKiss88 Also, am Anfang ging es ja relativ entspannt los. Aber ab der zweiten Runde dachte ich nur noch: "Was? Wieso habe ich in der ersten Runde keine Energie gespart? " Mein Ziel war es, durchzuhalten. Einige Übungen habe ich abgeändert. Ihr zwei seid super motivierend und habt echt Power. In diesem Sinne: Daumen hoch und danke. :)
Die 60 Minuten Workouts sind der Hammer
Hi Anne ich wollte Abnehmen und trainiere seit 3 tage 60 min. Dieses Workout und das ist der Hammer ich fühle mich super wünsch mir Glück 😀🥳
Und sie redet und redet und redet. Und ich bin nur vom zuschauen schon aus der Puste 😂
Eure Workouts haben mich gut durch die recht „bewegungsarme“ Corona-Zeit gebracht. Finde sie motivierend und sehr anstrengend! 💪 danke dafür
2 Tage sind schon vorbei aber mein Po tut immer noch weh 😄
Dieses Workout ist einfach nur genial!
Hi Anne 🙋🏼♀️ das Workout war übrigens richtig gut 👍🏼 hat Spaß gemacht und ich hatte tatsächlich hier und da wieder Muskelkater 🙈 solche 60 min Workouts sind eine schöne Abwechslung zu den Hiit Workouts.
Ihr beide schafft es aber auch einen sehr gut mitreißen und zu motivieren gerade wenn man doch mal am kämpfen ist. Weiter so und noch einen schönen Abend ☺️🤗
Ich bin noch am Leben und wundere mich ein wenig darüber. Killer workout ganz ohne Sprünge. Richtung gut. 🤸🏼♀️
Perfektes Workout für den Sonntagmorgen!😍 Ihr seid spitze!! Es macht so viel Spaß mit euch und eure Kommentare zwischendurch pushen total. Ich wäre ja mal für ein komplettes Workout nur mit verschiedenen Plank Variationen..wer noch?😊👍
So heftig! Und das ohne springen! Hat echt super viel Spaß gemacht ❤❤❤
Das freut uns ! Vielen Dank fürs dabei sein! ❤
Tolles Workout! Super zum wieder Einsteigen :)
Anne, ich habe gerade deine Instastory gesehen und nun ist mir dein Shampooproblem bekannt und glaube mir, so ging es mir auch!!! Ich habe die wohl schwierigste, trockenste Kopfhaut auf diesem Planeten, und es plagte mich zur Schulzeit bis zum blutigen Kratzen. Ich benutze jetzt EUBOS Urea 5% Shampoo und es ist hervorragend. Klar ist es etwas teurer, aber ich habe lange dicke Haare und benötige ein kleines walnussgroßes Portiönchen. Es schäumt stark. Die Haare sind mega glänzend und ich brauche keine Spülung! Es ist ohne Parfüm, doch die Haare duften trotzdem frisch! Ich kann es dir wirklich ans Herz legen, denn in Gesicht und Haare sollte man echt investieren! Vor allem braucht man nicht viel davon, weil der Schaum ja die Oberfläche des Produktes vergrößert! LG dein problemhäutiger Fan :)
Hallo neues Lieblingsworkout *-* Danke, Danke Danke Anne!
wie schön, dass freut Daniel und mich sehr :). Danke an dich fürs durchpowern !
Hab heute endlich mal das Workout gemacht. Oje ich freue mich jetzt schon auf den Muskelkater, der kommt jetzt am Anden schon auf leisen Sohlen herangeschlichen :-)
Danke euch beiden für das tolle Workout
Wir machen alle 2 Tage eure Workouts. Richtig klasse!!!!
Danke für das schöne Workout
Hab mich sehr über das einstündige Workout gefreut, allerdings wäre es wirklich top, wenn beim nächsten ein kurzes Warm-Up und Cool-Down integriert wären! Danke für die Mühe, so lässt es sich gut in den Tag starten :)
Endlich was richtiges gefunden dankeeee❤
Ich liebe dieses Workout. Meine Beine schwabbeln zwar schon nach den ersten 30min, aber trotzdem ist es super ^^
Vielen Dank für die Stunde.
Dieses Workout ist der Hammer, ich habe jetzt schon Muskelkater 👍🏋️♀️
Hab es eben durchgepowert und das war mit Abstand einer deiner besten einstündigen Workouts Anne 😍♥️ Bin kaputt aber es hat mega mega Spaß gemacht🥳 Danke für deine tollen Workouts☺️❤️
Hat extrem viel Spaß gemacht 💪
Edit: toll, dass ihr nun immer die Übungen einblendet :-)
2:15 Uhr nachts - wollte unbedingt noch Sport machen heute (gestern?), ist die letzten Tage leider nichts geworden
Hab den Beinteil gemacht, jetzt geht's ab ins Bett^^
Wieder mal ein super cooles Workout! Perfekt um sportlich in den Sonntag zu starten, wenn der Rest der Welt noch schlummert. Jederzeit gerne mehr davon 🙂
Das klingt nach echter Motivation :)))))💪
Dachte das wird eher eine lockere Stunde aber ich bin vom Gegenteil überzeugt worden
Komplett durchgezogen 🥵😉
Tolles Workout! Vielen Dank für die Mühe!
Ich finde es sehr gut, dass du die Übungen immer erklärst. Viele machen ein Video für Anfänger und hauen Trzd nur den Namen der Übung raus ohne Erklärungenen. Wo ich mich Frage warum erwarten alle, dass ich weiß wie welche Übung heißt?
Also weiter so!! Man kommt mit und bleibt motiviert.
Als ehemalige Eisschnellläuferin hat mich die ein oder andere Übung tatsächlich an das damalige Training erinnert bevor es aufs Eis ging. Super Workout!
Hallo liebe anne!! Es macht riesen spass die work outs zu machen! Und endlich mal ein neues auszuprobieren☺hab fast alle deine Übungen durch😂😅lieben gruss
Hi Yvonne freut mich sehr dass dir unsere Workouts so gut gefallen 🤩
Beim Bein-Teil habe ich immer noch locker in die andere Übung übergegangen, aber beim Oberkörper-Part bin ich nur noch von der einen zur anderen Übung gekrochen und habe jedes Aufstehen (wenn möglich) vermieden 😂 Danke fürs Workout 👌
Sowas habe ich gesucht.Gut erklärt und sehr effektiv,danke 👍LG
Könntest du mal ein Handgelenk schonendes Ganzkörperworkout machen? Habe bei dem Oberkörperteil immer Probleme mit meinen Handgelenken🙈sonst war das Workouts aber der Hammer, was der Muskelkater auch bestätigt😍
Super workout Anne👍🏼 liebe deine Workouts einfach da ist mein Puls einfach immer am höchsten❤ danke dafür😊
Sehr geiles Workout 👏👏👏... das bisherige war dagegen Kindergarten😁😁💪
Ich mag eure Partnervideos total! Meistens kann ich mich dann gut an Daniel orientieren, weil ich lieber wenig springe und auch eher noch die Anfängerübungen mache. Hab wieder mega Muskelkater. 😅
Muskelkater vom feinsten 👌🏼 vielen Dank für die tollen Übungen, Springen ist in meiner Wohnung einfach nicht drin. Daher tolles Workout.
Juhuuu, wieder ein super Workout! Danke! 👍
Tolles Workout! Ging ziemlich in die Beine puuh, die letzten 4 min gingen da nicht mehr
Cooles workout! Danke euch 🤗
Super cooles Workout! Hat Spaß gemacht, auch wenn ich es mega anstrengend fand!
Mega cooles Workout 💪🏼 Vielen Dank dafür 😊
Oh super ein neues 1h Workout ! Hab schon die ganze Zeit drauf gewartet 🎉 Vielen Dank dass ihr euch immer so viel Mühe gebt, da ist man direkt motivierter 😍
Das Workout ist echt der Hammer, es hat sehr viel Spaß gemacht mit euch zusammen diese Harte Stunde zu bewältigen 😂😉. Ich fühle mich jetzt nach dem Workout einfach super😁.
Ps: Wenn man nach den ersten 10 Minuten schon tropft vom Schwitzen, und jetzt die Trainingsmatte so nass ist das man sie ausdrehen könnte😂😂🥵👍🏻
Genau deshalb macht man diese Workouts um dieses Gefühl danach zu haben 😜
Super Workout! Ich hab das "Tabata" mit Springen gemacht, omg!! Ich bin übrigens der Typ "Stilles Wasser" :D PS: Der Spruch "Die Queen macht mit" hat mich vor Lachen vollkommen aus der Bahn geworfen bei den Curtsies. xD xD
Ich habs gestern gemacht. Heute kann ich nicht sitzen, weil mir der Hintern so weh tut und Treppen steigen ist der Horror. Fazit: super Workout.
Hat super Spaß gemacht ☺️😃
Tolles workout danke dafür
Perfekt für meine Wohnung 😍
Wirklich mega workout in corona zeiten😊
Super Anne!!! Weiter so
Muss ich unbedingt diese Woche in mein Programm einbauen 😁👌
Ihr seid so super
Hey ihr lieben hat mir Sau gut getan war echt mal wieder gut nur zum Schluss bin ich gekrabbelt 😂😅🤣😂 aber ihr macht es einfach nur Perfekt 🤗👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Echt super Workout. Bitte mehr davon😊 Vielleicht auch einmal wieder mit springen🙂
Super! Danke
😋
Das war sooo krass Anne!! Hatte 3 Tage Muskelkater hahah aber absolut wert😍🙏🏼
Habe es sofort gemacht!
Mega gutes workout👍🏻
😍 tolles workout
Yeahhhhhhhhhhh herzlichen 100000 mal Dankeeeeee
Juhu. Eigentlich war heute Oberkörper dran, aber ich war so unmotiviert und nun das. Entscheidung gefallen 😍
Ist ja auch ein Block dabei :)))
So gerade durchgezogen. MEGA Workout . Frische neue Übungen, anstrengend aber die Zeit vergeht wie im Flug. Danke dafür!
Wow, das Workout ist super! 😍 So startet man doch gerne in die Woche 😊😉
Tolles Video 🙋🏻♀️
Wenn du denkst es geht nicht tiefer schreit Anne „tiefer!!!“ und du denkst du stirbst einfach nur noch ... klasse Training 💪🏼
3/4 workout schaffe ich. Ich brauche noch ein paar Einheiten um wieder auf einem guten fitnesslevel zu sein
Love it 🥰😍😘
😂😂😂 so geil ihr zwei, der Daniel 🤘😆
War auch ein super workout. Nass bis auf die Unterhose 🤣🤣🤣
geiles Workout 🥰🥰
Ich liebe es sonntags wach zu werden wenn der Rest der Familie noch schläft 😄
Hab schon auf das Video gewartet.
Jetzt gleich geht's auf meine schöne Bodykiss Matte 😎😁🤗😘
Uuuh du wirst viel Spaß haben da bin ich mir sicher. Ganz viel Spaß auf einem Stück BodyKiss hihihi
Der muskelkater lässt gestimmt nicht lange auf sich warten
😂
Ohje, das ging in die beine 🙈😅❤️
Definitiv. Toll, dass du mitgemacht hast 😊
Ist es zum einstieg in den sport zu empfehlen? 🌸Ich bin so motiviert und gleichzeitig unmotiviert habt ihr vielleicht tipps?
Ich bin abgekakt ab 25 min😂
Ist dieses Training auch für Anfänger geeignet?
Ich bin für ein Hiit Workout mit Gewichten, vielleicht so, dass man selber entscheiden kann, wie viele Runden man macht. Also ihr macht beispielsweise 1 Runde vor und man kann dann selber noch eine zweite machen.
Liebe, wo ist dein Mantel her? xx
So, jetzt mal ganz im Sinne deiner neuen Instagram Story, dieses workout hat mich heute völlig fertig gemacht😂 ich wollte es nur "mal schnell" zwischen das Lernen quetschen und jetzt liege ich auf meiner Matte und denke über mein Leben nach... oder ob ich nicht einfach direkt einschlafen soll😂 super workout auf jeden Fall👏🏼
2:50 Das heißt nicht echt "Doggy Walk" 😂🙈
Dieses Workout war die Hölle... Aber DONE!!😅❤
550 kcal verbrannt 🥵🔥 danke dafür! 🤗
Hi Anne 🙋♀️
Wie viele Kalorien habe ich gerade eben ungefähr bei diesem Workout verbrannt? Würde mich mal echt interessieren. ( das war echt ein tolles Workout und suuuper anstrengend )
LG
Ich bin zwar nicht Anne, aber vielleicht kann ich dir weiterhelfen :) Es kommt erstens auf deine Körpergröße, dein Gewicht, dein Alter und natürlich auch von deiner Anstrengung drauf an. Ich habe das Workout eben gemacht und habe 498 kcal verbrannt :) Zu deiner Orientierung: Ich bin 170cm groß, wiege 66kg und bin 16 Jahre alt. Ich habe komplett durchgepowert und so bin ich mit fast 500 kcal echt zufrieden. Ich hoffe ich konnte helfen ^^
Workout abgeschlossen, Maximalpuls 167/Min. und 382 kcal, ich bin k.o. aber glücklich :-)
Respekt
Komme in 2 Monaten wieder, mal schauen, was es bringen wird✌🏼
Wie viele Kalorien verbrennt man dabei ungefähr?😁
Xx Y ich hatte nach 60 min ca. 300 kcal laut meiner Fitness Uhr 😄👍 aber das ist natürlich von Körper zu Körper unterschiedlich. (Bin 1,63m groß und wiege 54 kg mit einem Ruhepuls von 56) 😇
Meine Uhr sagt 416 ;-) ist wahrscheinlich unterschiedlich je nachdem welche Ausführungen man macht und je nach Uhr wahrscheinlich auch nochmal anders ;-)
Voll bewunderung hab ich zugesehen... Und dachte... Hab ich es gut...
Wer steht bitte 2000 mal am Tag auf?!
💪💪👍👍
Was ich nicht verstehe - warum nicht 1 Stunde Workout wo sich zb alle 3 Übungen die Körper-Zone wechselt? Es wäre meiner Meinung nach viel effektiver und vor allem einfacher für die Nicht-Ultra-Sportler unter uns.
Man kann bei einstündigen Workouts bis zu 800 Kalorien verbrennen. Das ist aber von Anstrengung, Größe, Geschlecht und anderen Faktoren abhängig und bei jedem unterschiedlich.☺
Man verbraucht ca 350 kalorien :)
Bloß😅
Man kann bei solchen einstündigen Workouts bis zu 800 Kalorien verbrennen. Das ist aber von Anstrengung, Größe, Geschlecht und anderen Faktoren abhängig und bei jedem unterschiedlich.☺
@@guluzartengic3697 stimmt das, dass menschen die übergewichtig sind mehr verbrennen als menschen, die dünner sind?
@@sehersenturk2763 Ja ist ja logisch, da die schwerere Person mehr Energie auf bringen muss um das gleiche zu leisten
398 kcal bei 154cm und 46 kg :) (31 Jahre)
Wie viel kcal sind das ca. ? bei 65kg
Würd mich auch interessieren.. Bei die anderen sinds ca. 800kcal
loved your channel
won a new sub.
Meet the RABBIT OF PEACE .
Much success and happiness❤❤
Bei den quick squats bin ich raus😅
Warum immer noch zusätzliche Übungen????? Reicht eig auch 48 wiederholungen
Leider komplette Zeitverschwendung! Ein Ganzkörper-Workout, was zu 60% aus Beinen und 30% aus Bauch besteht, Oberkörper (insb. Rücken) total vernachlässigt. Dazu mehrere mMn ineffiziente Übungen und schlechte Ausführung (z.B bei Planks und einigen Bauchübungen).
Da ist man mit Videos von Pamela Reif oder Sascha Huber deutlich besser beraten.