Bom dia Cris, pra mim q hoje estou com 52 anos e não participo de competições, só tendo metas q são escolhidas por mim : pedalar em todos os points do ciclismo do Brasil, não acho primordial o medidor de potência, o de frequencia cardiaca e RPM sim são muito úteis, para um controle saudável da saude e evolução dos pedais. Já fiz a Serra Rio do Rastro, Caminho da Fé, Rota do Imperador em 3 anos de pratica do ciclismo, meus treinos são medidos por Frequencia cardíaca baixa, moderada e alta desta forma: baixa de 70 a 80%, moderada de 80 a 90% e alta de 90 a 95% sem exageros só para não ficar para trás quando pedalo com alguns amigos e conseguir completar a minha competição própria q é chegar bem no pedal q me proponho a fazer 🤔🤔🤔. Sou muito seu fã, assisto a todos seus videos desde q comecei a treinar e mesmo seguindo somente algumas dicas suas todas elas são de grande valia para os ciclistas em geral, parabéns 👏👏👏
Excelente ferramenta, mas para vc montar uma planilha semanal de tempo e intensidade dentro das zonas de potência do seu FTP, vc tem que ter o conhecimento para ter uma boa sequência de evolução. Nao é só saber o que representa cada dado do medidor pesquisando pela Internet. E a cada competição, aquela busca de entendimento dos dados do medidor conciliado com a percepção de esforço para conseguir a melhor performance.
Sou amante de bikes e do ciclismo, treino por saúde, busco sim, melhorar meu desempenho mas sem neura. Tenho medidores de frequência cardíaca e de cadência e pra mim são suficientes. Só tento superar a mim... 😊
Parabéns Cris por compartilhar suas experiências e conhecimentos. Sou muito grato pela sua dedicação. O segredo da evolução está no seu comprometimento aos treinos, se deseja evoluir, seja em qualquer esporte. Partindo disso, ferramentas adicionais como medidor de potência, frequencímetro, bikefit em dia e bicicleta em dia (revisada), a evolução será consequência com um excelente profissional da área te acompanhando (esse na verdade de tudo mencionado, vejo que é o mais importante). Abraços.
eu compraria mais por conta do auto-conhecimento, junto com a cinta cardíaca. sobre os relógios que medem a frequência cardíaca, eu prefiro utilizar a cinta cardíaca (apesar de não ter nenhum dos 2) mais por acreditar de ser mais preciso NA HORA DO EXERCÍCIO. Mas pro restante do dia é mais prático o relógio. lógico que como atleta amador, com certeza iria ter baita dificuldade de ler algo sem uma assessoria esportista e/ou cardiologia/médico esportivo por trás isso seria mais útil, mas não duvido que alguém cria uma ferramenta/APP (não sei se no Strava tem isso) que ao ler esses dados de potência, BPM, cadência e outros dados e pegar todo o conhecimento médico e medicinica esportiva pra analisar esses dados e mostrar se está evoluindo ou não ou mesmo ver alguma anomalia no seu corpo como algumas vezes esses relógios que medem BPM do coração como o da APPLE e Samsung já fizeram alerta pra procurarem um cardiologia e o médico viu que a pessoa estava quase infartando.
ah! esqueci de dizer q sigo os treinos planejados diários do garmin... já q uso potência e frequência cardíaca, os novos apartir do 1030 Plus tem essa função...
Comecei agora, e gastei com um rolo interativo, consigo treinar legal, dá pra fazer todo tipo de treino e FTP Acho que é melhor do que gastar com medidor de potência 😅
Cris, eu estou afim de treinar pra Triathlon. Já faço natação 3x por semana, e já pedalei e corri, embora não esteja treinando mais. Mas nunca as 3 modalidades ao mesmo tempo. No site de vcs, vc acha que vale mais a pena eu adquirir aquele curso de como treinar e meio que montar meu treino com base nesses conhecimentos ou investir numa planilha de ciclismo pra treinar junto com a natação que já faço?
Cris eu quero comprar um medidor mas ñ quero comprar marcas q ñ de um percentual quase que exato por favor me dá uma dica qual marca é mais exato… será que garmin ?
O medidor de potência veio para ficar , isso é fato ! No Brasil nós estamos muito atrasados em relação a monitoração e análise das métricas nos esportes em geral , incluindo aí o ciclismo , por uma questão cultural ! O que dirá da contratação de uma assessoria para a prática da modalidade , que no Brasil não se dá valor e não se consegue entender da sua extrema importância ! Enfim , vai demorar para absorver todo esse conhecimento e entendimento , sim vai , mas em se tratando do Brasil , vai fazer o que ?
bom dia Cris... acabei de ver seu vídeo, e parece q caiu do céu esse vídeo... pq queria te perguntar qual a melhor opção a seguir em zona 2... pela potência ou pela frequência cardíaca? se treino em Z2 de potência minha frequência cardíaca fica a maior parte em z3 de frequência cardíaca... se treino em Z2 de frequência cardíaca fica maior parte em z1 de potência... faço esse treino em Z2 em "plano" em uma AV. aqui em Ribeirão Preto, parabéns pelos seu vídeos... 👏👏👏👏👏
Pelo que está me falando, Leonardo, é possível que.. Ou suas zonas não estão corretas ou sua eficiência cardiovascular não está legal. O cenário comum para quem está bem treinado é o ciclista estar na zona 2 de potência e na zona 1 de fc, aí é sinal de uma boa eficiência cardiovascular. Primeiro, é importante garantir que suas zonas de intensidades estejam corretas, se sim, te aconselho fazer treinos em baixa intensidade com parâmetro na FC. A longo prazo vc vai ter excelentes ganhos de condicionamento cardiovascular e vai começar a perceber um aumento na geração de potencia com a mesma Fc. É um trabalho que exige bastante paciência, mas primordial p te levar a outros patamares. 😉
As únicas medidas necessárias para um amador é o velocímetro e a frequência cardíaca! Pois com o velocímetro vc sabe quanto tempo está conseguindo evoluír nas zonas de treino! Se vc consegue manter por mais tempo uma zona 3 ou 4 vc sabe que está evoluindo na resistência e a potência! E saber q frequência cardíaca é bom pra saber se chegou a hora de mudar pra uma zona mais baixa por medida de segurança
Espero que surja logo no mercado um medidor de potência com preços realmente acessíveis, pois, atualmente, todos os modelos são muito caros. Logo surgirá uma boa marca chinesa por menos de 1 reais.
@@francicosta5788 Sim. A cada dia surgem opções chinesas de qualidade acima da média em vários equipamentos, peças e acessórios para ciclismo. Só estão faltando mesmo os medidores de potência e uma suspensão do tipo "lefty".
O medidor de Potencia é uma ``Faca de dois Gumes``, Tanto pode ajudar como tambem prejudicar e isso pode ser benigno para aqueles que ainda não desenvolveram a percepção e rotinas de treino SOLO.
@@erisaparecido2834 cara , tô fazendo umas 10 por aí, só que não tenho técnicos nem tão pouco patrocinadores e é meu pai que me dá uma força, fora que tenho que trampa das 6 as 14 ..mais ando deis de meados de 2010 iniciando no downhill e de 2019 para cá notei uma diferença quando comecei fazer meus treinos sozinho
Oi Cris, tudo bem? E para quem alterna treinos com Road e MTB, e comprando apenas um medidor, em qual bike usar? A que você treinar mais? E em casos dos treinos serem bem divididos entre elas?
Os treinos específicos vc faz em qual bike? Se for na mtb, que seja para mtb, se for na road que seja para road. Se vc treina na road mas compete mtb, compra para road!!
Tá , então explica pq tem os 4 melhores atletas da minha cidade , com treinador , academia, equipamentos tops e eu e outros que anda 3 x por semana quando dá, somos melhores até nas competições do que esses 4 pró?! Detalhe eu só treino por percepção de esforço. Obrigado Cris
Qual referência vc usa para dizer que os 4 são pro? Pq tem mais dinheiro? Dependendo do nível vc consegue se destacar sem nem precisar medir algo, porém é fato e inquestionável que qt mais alto o nível mais se faz necessário o uso do medidor de potência. Repito, isto é inquestionável, vide os atletas profissionais…. Qt a quantidade de treino. O primordial é qualidade e não quantidade, eu treino 30% a menos dia que muitas mulheres do pelotão que na competição não conseguem andar comigo! Bons treinos!
Comprei um medidor de potência da u2e nacional! Mais ainda fico bitolado muito com a frequência cardíaca ! Tipo na potência comparada a frequência muda muito ! Mais nos treinos intervalo o bixo pega ter que assegurar a potência não é fácil ! Ruim é quando sai com a turma chega na subida ter que manter os whats o cara fica para trás , mais nas devidas logo pega a turma porque a potência e a mesma subindo como decendo ! Mais tou aprendendo muito ainda ! Tem 3 mês que estou na potência !
Bom dia Cris, pra mim q hoje estou com 52 anos e não participo de competições, só tendo metas q são escolhidas por mim : pedalar em todos os points do ciclismo do Brasil, não acho primordial o medidor de potência, o de frequencia cardiaca e RPM sim são muito úteis, para um controle saudável da saude e evolução dos pedais. Já fiz a Serra Rio do Rastro, Caminho da Fé, Rota do Imperador em 3 anos de pratica do ciclismo, meus treinos são medidos por Frequencia cardíaca baixa, moderada e alta desta forma: baixa de 70 a 80%, moderada de 80 a 90% e alta de 90 a 95% sem exageros só para não ficar para trás quando pedalo com alguns amigos e conseguir completar a minha competição própria q é chegar bem no pedal q me proponho a fazer 🤔🤔🤔. Sou muito seu fã, assisto a todos seus videos desde q comecei a treinar e mesmo seguindo somente algumas dicas suas todas elas são de grande valia para os ciclistas em geral, parabéns 👏👏👏
Excelente ferramenta, mas para vc montar uma planilha semanal de tempo e intensidade dentro das zonas de potência do seu FTP, vc tem que ter o conhecimento para ter uma boa sequência de evolução. Nao é só saber o que representa cada dado do medidor pesquisando pela Internet. E a cada competição, aquela busca de entendimento dos dados do medidor conciliado com a percepção de esforço para conseguir a melhor performance.
Sou amante de bikes e do ciclismo, treino por saúde, busco sim, melhorar meu desempenho mas sem neura. Tenho medidores de frequência cardíaca e de cadência e pra mim são suficientes. Só tento superar a mim... 😊
Muito bom Cris !😊
Parabéns Cris por compartilhar suas experiências e conhecimentos. Sou muito grato pela sua dedicação. O segredo da evolução está no seu comprometimento aos treinos, se deseja evoluir, seja em qualquer esporte. Partindo disso, ferramentas adicionais como medidor de potência, frequencímetro, bikefit em dia e bicicleta em dia (revisada), a evolução será consequência com um excelente profissional da área te acompanhando (esse na verdade de tudo mencionado, vejo que é o mais importante). Abraços.
Eu ainda não tenho mas pretendo adquirir um. Acredito que é uma ferramenta importante
Adoro meu medidor de potência magene na minha Caloi Strada kkkk
eu compraria mais por conta do auto-conhecimento, junto com a cinta cardíaca.
sobre os relógios que medem a frequência cardíaca, eu prefiro utilizar a cinta cardíaca (apesar de não ter nenhum dos 2) mais por acreditar de ser mais preciso NA HORA DO EXERCÍCIO. Mas pro restante do dia é mais prático o relógio.
lógico que como atleta amador, com certeza iria ter baita dificuldade de ler algo sem uma assessoria esportista e/ou cardiologia/médico esportivo por trás isso seria mais útil, mas não duvido que alguém cria uma ferramenta/APP (não sei se no Strava tem isso) que ao ler esses dados de potência, BPM, cadência e outros dados e pegar todo o conhecimento médico e medicinica esportiva pra analisar esses dados e mostrar se está evoluindo ou não ou mesmo ver alguma anomalia no seu corpo como algumas vezes esses relógios que medem BPM do coração como o da APPLE e Samsung já fizeram alerta pra procurarem um cardiologia e o médico viu que a pessoa estava quase infartando.
ah! esqueci de dizer q sigo os treinos planejados diários do garmin... já q uso potência e frequência cardíaca, os novos apartir do 1030 Plus tem essa função...
Ainda não tinha pensado nisso... vou analisar a questão com meu bolso. rsrs
Comecei agora, e gastei com um rolo interativo, consigo treinar legal, dá pra fazer todo tipo de treino e FTP
Acho que é melhor do que gastar com medidor de potência 😅
Cris, eu estou afim de treinar pra Triathlon. Já faço natação 3x por semana, e já pedalei e corri, embora não esteja treinando mais. Mas nunca as 3 modalidades ao mesmo tempo.
No site de vcs, vc acha que vale mais a pena eu adquirir aquele curso de como treinar e meio que montar meu treino com base nesses conhecimentos ou investir numa planilha de ciclismo pra treinar junto com a natação que já faço?
Acabei de compra
Eu ainda não faço uso do medidor de potência mas já ouvi falar de grandes feitos
O problema é o valor. Pra quem mora no primeiro mundo é bem acessível, já pro brasileiro é muito caro.
Cris eu quero comprar um medidor mas ñ quero comprar marcas q ñ de um percentual quase que exato por favor me dá uma dica qual marca é mais exato… será que garmin ?
Eu uso porque acostumei no rolo de treino...mas na rua eu confio muito mais no batimento x cadência x sensação de esforço
O medidor de potência veio para ficar , isso é fato ! No Brasil nós estamos muito atrasados em relação a monitoração e análise das métricas nos esportes em geral , incluindo aí o ciclismo , por uma questão cultural ! O que dirá da contratação de uma assessoria para a prática da modalidade , que no Brasil não se dá valor e não se consegue entender da sua extrema importância ! Enfim , vai demorar para absorver todo esse conhecimento e entendimento , sim vai , mas em se tratando do Brasil , vai fazer o que ?
Com medidor de potência z2 e z2 - z4 e z4! Na percepção não dá pra saber com precisão o que é leve, moderado é forte
Se for por curiosidade.
bom dia Cris... acabei de ver seu vídeo, e parece q caiu do céu esse vídeo... pq queria te perguntar qual a melhor opção a seguir em zona 2... pela potência ou pela frequência cardíaca? se treino em Z2 de potência minha frequência cardíaca fica a maior parte em z3 de frequência cardíaca... se treino em Z2 de frequência cardíaca fica maior parte em z1 de potência... faço esse treino em Z2 em "plano" em uma AV. aqui em Ribeirão Preto, parabéns pelos seu vídeos... 👏👏👏👏👏
Pelo que está me falando, Leonardo, é possível que..
Ou suas zonas não estão corretas ou sua eficiência cardiovascular não está legal.
O cenário comum para quem está bem treinado é o ciclista estar na zona 2 de potência e na zona 1 de fc, aí é sinal de uma boa eficiência cardiovascular.
Primeiro, é importante garantir que suas zonas de intensidades estejam corretas, se sim, te aconselho fazer treinos em baixa intensidade com parâmetro na FC. A longo prazo vc vai ter excelentes ganhos de condicionamento cardiovascular e vai começar a perceber um aumento na geração de potencia com a mesma Fc. É um trabalho que exige bastante paciência, mas primordial p te levar a outros patamares. 😉
Tem que estar nesse cenário de treino estruturado e com a possibilidade de cruzar os dados da potência com a fc, senão nem faz sentido mesmo
O sensor de cadência e de velocidade já não estaria bom para quem usa a magrela como atividade física de boa?
As únicas medidas necessárias para um amador é o velocímetro e a frequência cardíaca! Pois com o velocímetro vc sabe quanto tempo está conseguindo evoluír nas zonas de treino! Se vc consegue manter por mais tempo uma zona 3 ou 4 vc sabe que está evoluindo na resistência e a potência! E saber q frequência cardíaca é bom pra saber se chegou a hora de mudar pra uma zona mais baixa por medida de segurança
Com o medido de cadencia e frequecia mais a percepção de esforço vc consegue mensura mais o menos o torque que e aplicado
Espero que surja logo no mercado um medidor de potência com preços realmente acessíveis, pois, atualmente, todos os modelos são muito caros. Logo surgirá uma boa marca chinesa por menos de 1 reais.
Que seja um valor justo, igual o GPS que adquiri no Aliexpress por 200 conto
@@francicosta5788 Sim. A cada dia surgem opções chinesas de qualidade acima da média em vários equipamentos, peças e acessórios para ciclismo. Só estão faltando mesmo os medidores de potência e uma suspensão do tipo "lefty".
@@francicosta5788meu gps comprei la paguei 400 reais de ótima qualidade ! Aqui no Brasil o Garmin mais em conta ta 1000reais
O medidor de Potencia é uma ``Faca de dois Gumes``, Tanto pode ajudar como tambem prejudicar e isso pode ser benigno para aqueles que ainda não desenvolveram a percepção e rotinas de treino SOLO.
Se bem usado o medidor de potência pode ajudar desenvolver a PSE!
Estou treinando sério! Meta é ano que vem da trabalho pros caboclo no Paulista de mtb
Quantas horas está treinando semanal ? Parabéns pelo foco!
@@erisaparecido2834 cara , tô fazendo umas 10 por aí, só que não tenho técnicos nem tão pouco patrocinadores e é meu pai que me dá uma força, fora que tenho que trampa das 6 as 14 ..mais ando deis de meados de 2010 iniciando no downhill e de 2019 para cá notei uma diferença quando comecei fazer meus treinos sozinho
Oi Cris, tudo bem?
E para quem alterna treinos com Road e MTB, e comprando apenas um medidor, em qual bike usar?
A que você treinar mais?
E em casos dos treinos serem bem divididos entre elas?
Os treinos específicos vc faz em qual bike?
Se for na mtb, que seja para mtb, se for na road que seja para road.
Se vc treina na road mas compete mtb, compra para road!!
... elas foram definidas pelo próprio Garmin...
Já estou usando, e mudou da água pro vinho, para quem realmente quer treinar vale muito a pena o investimento.
Comprou qual modelo brother?
@@sposito1717 xplova noza S.
Tá , então explica pq tem os 4 melhores atletas da minha cidade , com treinador , academia, equipamentos tops e eu e outros que anda 3 x por semana quando dá, somos melhores até nas competições do que esses 4 pró?! Detalhe eu só treino por percepção de esforço. Obrigado Cris
Qual referência vc usa para dizer que os 4 são pro? Pq tem mais dinheiro?
Dependendo do nível vc consegue se destacar sem nem precisar medir algo, porém é fato e inquestionável que qt mais alto o nível mais se faz necessário o uso do medidor de potência.
Repito, isto é inquestionável, vide os atletas profissionais….
Qt a quantidade de treino.
O primordial é qualidade e não quantidade, eu treino 30% a menos dia que muitas mulheres do pelotão que na competição não conseguem andar comigo!
Bons treinos!
Acredito que entusiasta igual a mim que não participo de competições não vale a pena!
Sabem nada, muitos compram por vaidade.
Acalma-te coração
@@altaperformanceciclismo rrrrrrrrrrrr, nossa foi pesado!!
Comprei um medidor de potência da u2e nacional! Mais ainda fico bitolado muito com a frequência cardíaca ! Tipo na potência comparada a frequência muda muito ! Mais nos treinos intervalo o bixo pega ter que assegurar a potência não é fácil ! Ruim é quando sai com a turma chega na subida ter que manter os whats o cara fica para trás , mais nas devidas logo pega a turma porque a potência e a mesma subindo como decendo ! Mais tou aprendendo muito ainda ! Tem 3 mês que estou na potência !
O primeiro a da uma curtida
Tks boy!