o cara que treinou o gnomo é muito inteligente, tudo que ele falou tá correto, a metodologia dele é parecida com a do Mike mantzer, low volume com alta intensidade, faixa de repetições baixar e carga pra krlh, isso que é treino de verdade. É muito raro achar treinadores que utilizam desses métodos, sendo que é o melhor método que tem
O modo mais fácil d se lesionar tbm, esse modo d treino é bom por pouco tempo , e vc trabalhar com muita carga durante muito tempo acaba lesionando mais tendão ,
@@emmanuelguimaraes8737 por isso que hoje em dia nesse método foram adicionadas periodizações de treino, no qual existem semanas de "deload" que seriam semanas onde vc treinaria apenas dando estímulos nos músculos de forma fraca, como uma forma de ter uma recuperação ativa dos músculos, articulações, tendões e assim evitando lesões. Antigamente realmente era muito lesivo, os caras treinavam por vários meses seguidos com alta intensidade sem nunca dar pelo menos uma semana de descanso.
Tivemos um ótimo dia gnomo...agora vamos aplicar tudo o que aprendemos...objetivo Mr Olympia...um abraço campeão...na próxima vez no Brasil se me convidar...😂
Com todo respeito do mundo , pois para todo treino existe uma metodologia diferente porém não curti muito o treino desse cara passando, principalmente fazendo exercício mais curtos, o Cross com metodologia diferente , sinceramente não curti esse treino, muito menos ele passando pro gnomo .. malhar com muita carga e pouca repetição é bom em pouco tempo, se manter nessa série durante muito tempo vai causar e lesão
Acho que você não sabe como isso funciona, por trás desse treino tem aquecimento, alongamento, preparação mental e depois bater forte com a periodização
Eu sou o médico que treinou o gnomo naquele dia. Tudo o que você está vendo é apenas uma pequena parte da programação de treinamento de longo prazo. Meu objetivo com ele neste dia era simplesmente ensinar-lhe o que era justo e necessário para que ele pudesse aplicar em seu treinamento. Tem mais detalhes que se ele quiser eu vou ajudá-lo no futuro.
Pra cima gnomo.. todo sucesso a você 🇧🇷🙏
Muito bom vlog!!! Emílio gente finíssima!! Seguindo no instagram!
Gnomo tem que fazer mais networking desse jeito 👏🏻👏🏻💪🏻
Da pra ver que o Emilio gostou mto do gnominho.
Gnomex se for possível faça uma temporada por aí, veja como lhe tratam, como uma estrela que és
Gnomo tem um futuro incrível 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
de verdade gnomo, tu é mt gigante já, questão de tempo pra tu estar no olympia bugando geral
o cara que treinou o gnomo é muito inteligente, tudo que ele falou tá correto, a metodologia dele é parecida com a do Mike mantzer, low volume com alta intensidade, faixa de repetições baixar e carga pra krlh, isso que é treino de verdade. É muito raro achar treinadores que utilizam desses métodos, sendo que é o melhor método que tem
O modo mais fácil d se lesionar tbm, esse modo d treino é bom por pouco tempo , e vc trabalhar com muita carga durante muito tempo acaba lesionando mais tendão ,
Bla bla bla@@emmanuelguimaraes8737
@@emmanuelguimaraes8737 por isso que hoje em dia nesse método foram adicionadas periodizações de treino, no qual existem semanas de "deload" que seriam semanas onde vc treinaria apenas dando estímulos nos músculos de forma fraca, como uma forma de ter uma recuperação ativa dos músculos, articulações, tendões e assim evitando lesões. Antigamente realmente era muito lesivo, os caras treinavam por vários meses seguidos com alta intensidade sem nunca dar pelo menos uma semana de descanso.
Que porra que o Ruan tá falando italiano na Espanha 😂
Tivemos um ótimo dia gnomo...agora vamos aplicar tudo o que aprendemos...objetivo Mr Olympia...um abraço campeão...na próxima vez no Brasil se me convidar...😂
Emilio virou o novo pai do Gnomo, Winklaar perdeu kkkk
Vi uma notícia em que apreenderam o Gnomo feito de MDMA
Emilio e foda
17:30 estilo de treinador que falta no br
Muy bueno el vídeo🙏👏🏋😄👍
O foco do Gnomo precisa ser as costas.
zooom Max. kkkkkk
Brabo
treino de idiot4, mas gnomera é brabo! o cara q é maluc0
Com todo respeito do mundo , pois para todo treino existe uma metodologia diferente porém não curti muito o treino desse cara passando, principalmente fazendo exercício mais curtos, o Cross com metodologia diferente , sinceramente não curti esse treino, muito menos ele passando pro gnomo .. malhar com muita carga e pouca repetição é bom em pouco tempo, se manter nessa série durante muito tempo vai causar e lesão
Bla bla bla
Acho que você não sabe como isso funciona, por trás desse treino tem aquecimento, alongamento, preparação mental e depois bater forte com a periodização
@@SuperKeyg sem falar que ele não vai fazer isso a vida toda
Eu sou o médico que treinou o gnomo naquele dia. Tudo o que você está vendo é apenas uma pequena parte da programação de treinamento de longo prazo. Meu objetivo com ele neste dia era simplesmente ensinar-lhe o que era justo e necessário para que ele pudesse aplicar em seu treinamento. Tem mais detalhes que se ele quiser eu vou ajudá-lo no futuro.
entender espanhol é dificil pra carajo