불면증으로 잠을 못잔다면 이것만 해보세요! 수면제 없이도 깊은 잠 잘 수 있습니다 (박재현 원장 3부)

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  • Опубликовано: 24 ноя 2024

Комментарии • 20

  • @민정김-t8v
    @민정김-t8v 4 дня назад +40

    7:42 규칙적인 기상시간 너무 공감합니다 선생님~
    근데 안타깝게도 저같은 교대근무는 어쩔수 없이 생체시계가 쉽게 무너지게 되더라구요
    나름 해법을 찾아서 지금은 잠을 잘자는데 혹시 다른분들께 도움되실까 공유해봅니다
    규칙적인 생활이 가장 좋지만 만약 쉽지않다면 운동과 빛 2가지만 기억하세요
    아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요.
    교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할때는 주치의쌤께서 생체시계 관리하라고 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼구요.
    규칙적인 시간을 잡을때 정말 유용했어요. 이렇게 진짜 제발 한번만 해보세요.
    전 지금은 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.

  • @나그네-t4w
    @나그네-t4w 4 дня назад +3

    너무 똑똑하다 오분안에 하고는 오십분안에도 못자겠다

  • @yakyong100
    @yakyong100 6 дней назад +4

    좋은 정보입니다.

  • @해자김-w7l
    @해자김-w7l 7 дней назад +5

    스트레스로인해
    경증불안증도있는데
    해당되나요

  • @재미나라-l8y
    @재미나라-l8y 9 дней назад +4

    스마트폰 밝기를 어둡게 하고 보면 어떨까요?

  • @한선주-p1c
    @한선주-p1c 19 часов назад

    자다가 자꾸 깨는것은 어떻게 해야 하나요?

  • @최학신-v7g
    @최학신-v7g 2 дня назад

    감사 함니다🎉

  • @김선임-r6b
    @김선임-r6b 5 дней назад +3

    불면증으러꼬빡날을새는데밤에잠이안오면아침까지않아있을까요잠이않아도누워있을까요좋은답변기다릴게요불면증3년선생님어디게세요선셍님계신데갈게요

  • @오옥선-g6d
    @오옥선-g6d День назад

    언제 본론으로 가나요?
    서론이 길어요

  • @정원평-i1w
    @정원평-i1w День назад

    피곤 하시면 보지마세요

  • @사랑-w6l6g
    @사랑-w6l6g 9 дней назад +15

    성경,말씀을 트러
    놓고,잠을,,자면
    진짜로,,5분,.안에
    잠,을,,잠니다
    예수님,,믿고,마음,의
    평강이,,,있어
    수면제.없이 잠을
    제워 줍니다
    예수님,,말씀
    사랑하는,자에게
    잠을,주신다고
    약속을,,하셨다
    예수님,을,.믿으세요
    합통측을,,믿으세요
    평강의,복을,있습니다,,❤❤❤

    • @거북이-e2k
      @거북이-e2k 7 дней назад +2

      저도 나름 열심히 믿지만 모든사람이 잘자는건 아니죠 ㅎㅎ
      그럼 못자는사람은 하나님이 안사랑??? 십자가가 다른거죠

    • @김선임-r6b
      @김선임-r6b 5 дней назад +1

      밤에잠이안오면아침까지누워있다일어나야할까요잠이안와도누워있어야할까요아주심한불면증환자에요꼬빡날을새거든요어떠게하면은고칠까요빠른답변기다릴게요

    • @레몬-n1q
      @레몬-n1q 20 часов назад

      @@김선임-r6b띄어쓰기 하세요.
      읽기 싫어해

  • @방실이-e3p
    @방실이-e3p День назад

    진짜 너무길다 요점 들으려니 울화가치민다
    양파옆에두고 자든지 따뜻한우유한잔 먹고 자는게 낮다
    곀국 들어보니 쓰잘대기없는 소리다

  • @신윤자-b3i
    @신윤자-b3i 4 дня назад +6

    서론이 너무 길어요 욧점만 말씀해 주세요

  • @aaronkim1798
    @aaronkim1798 День назад

    젊은사란ㅁ이 잔소리가많으네 본론은 언제 할래요?

  • @김주우-r1x
    @김주우-r1x 2 дня назад +2

    참 듣기 피곤하네요? 요점, 핵심 만 간추려 진행을 빨리하시길,,

  • @SunShine-sp1jj
    @SunShine-sp1jj День назад +3

    서론이너무길다 안본다