7:42 규칙적인 기상시간 너무 공감합니다 선생님~ 근데 안타깝게도 저같은 교대근무는 어쩔수 없이 생체시계가 쉽게 무너지게 되더라구요 나름 해법을 찾아서 지금은 잠을 잘자는데 혹시 다른분들께 도움되실까 공유해봅니다 규칙적인 생활이 가장 좋지만 만약 쉽지않다면 운동과 빛 2가지만 기억하세요 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요. 교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할때는 주치의쌤께서 생체시계 관리하라고 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼구요. 규칙적인 시간을 잡을때 정말 유용했어요. 이렇게 진짜 제발 한번만 해보세요. 전 지금은 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.
7:42 규칙적인 기상시간 너무 공감합니다 선생님~
근데 안타깝게도 저같은 교대근무는 어쩔수 없이 생체시계가 쉽게 무너지게 되더라구요
나름 해법을 찾아서 지금은 잠을 잘자는데 혹시 다른분들께 도움되실까 공유해봅니다
규칙적인 생활이 가장 좋지만 만약 쉽지않다면 운동과 빛 2가지만 기억하세요
아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요.
교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할때는 주치의쌤께서 생체시계 관리하라고 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼구요.
규칙적인 시간을 잡을때 정말 유용했어요. 이렇게 진짜 제발 한번만 해보세요.
전 지금은 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.
너무 똑똑하다 오분안에 하고는 오십분안에도 못자겠다
좋은 정보입니다.
스트레스로인해
경증불안증도있는데
해당되나요
스마트폰 밝기를 어둡게 하고 보면 어떨까요?
자다가 자꾸 깨는것은 어떻게 해야 하나요?
감사 함니다🎉
불면증으러꼬빡날을새는데밤에잠이안오면아침까지않아있을까요잠이않아도누워있을까요좋은답변기다릴게요불면증3년선생님어디게세요선셍님계신데갈게요
언제 본론으로 가나요?
서론이 길어요
피곤 하시면 보지마세요
성경,말씀을 트러
놓고,잠을,,자면
진짜로,,5분,.안에
잠,을,,잠니다
예수님,,믿고,마음,의
평강이,,,있어
수면제.없이 잠을
제워 줍니다
예수님,,말씀
사랑하는,자에게
잠을,주신다고
약속을,,하셨다
예수님,을,.믿으세요
합통측을,,믿으세요
평강의,복을,있습니다,,❤❤❤
저도 나름 열심히 믿지만 모든사람이 잘자는건 아니죠 ㅎㅎ
그럼 못자는사람은 하나님이 안사랑??? 십자가가 다른거죠
밤에잠이안오면아침까지누워있다일어나야할까요잠이안와도누워있어야할까요아주심한불면증환자에요꼬빡날을새거든요어떠게하면은고칠까요빠른답변기다릴게요
@@김선임-r6b띄어쓰기 하세요.
읽기 싫어해
진짜 너무길다 요점 들으려니 울화가치민다
양파옆에두고 자든지 따뜻한우유한잔 먹고 자는게 낮다
곀국 들어보니 쓰잘대기없는 소리다
서론이 너무 길어요 욧점만 말씀해 주세요
05:33 부터 보시면 됩니다
젊은사란ㅁ이 잔소리가많으네 본론은 언제 할래요?
참 듣기 피곤하네요? 요점, 핵심 만 간추려 진행을 빨리하시길,,
서론이너무길다 안본다