데스런 영상 좋아하지만, 이건 좀 아니다.. 너무 정자세나 고강도만 강조한거 같고 그리고 운동할 때 근거없이 ‘FM같은 정자세’ 이런거 엄청 위험합니다. 이 영상처럼 하다가는 일주일만에 병원 신세져요 다리고 뭐고 자연스럽게 둔채로 엉덩이만 끌어올려서 고립시켜서 어깨는 무조건 여유있게, 가동범위 6정도 쓰면서 하면 됨. 괜히 어깨나 이런데 빡세게 느낌 안온다고 자세 바꾸고 지랄하다가 팔병신되는 수가 있습니다. 어깨에 거의 느낌 없다시피 해야 되는 운동이에요
그냥 푸쉬업 정자세로 10개이상 할줄아면 딥스는 그냥 합니다 저가 경험상 푸쉬업을 정자세로 못할때 딥스를 한번해봤는데 어깨에 많은 무리가 오면서 1개정도는 겨우 하더라고요. 뭐 한마디로 운동된게 아니죠.. 그래서 푸쉬업을 정자세로 매일 했습니다 그리고 몇달뒤 딥스를 해봤는데 5개는 기본입니다
가슴,어깨,삼두,코어 근육이 제대로 갖춰지지 않은분들에게는 딥스를 추천드리지않습니다. 왜냐하면 근육이 전체적으로 갖춰지지않는분이 딥스 1개를 겨우하는것은 전혀 운동이 되지 않습니다. 딥스를 하고싶으시면 푸쉬업부터 해보시길 봐랍니다. 푸쉬업 정자세로 몇달만 하면 딥스는 그냥합니다.(경험상 말해봤습니다)
![[*Eng] 우리는 어떻게 움직이는가? | Muscle: The Gripping Story of Strength and Movement](/img/1.gif)
데스런 영상 좋아하지만, 이건 좀 아니다..
너무 정자세나 고강도만 강조한거 같고
그리고 운동할 때 근거없이 ‘FM같은 정자세’
이런거 엄청 위험합니다. 이 영상처럼 하다가는 일주일만에 병원 신세져요 다리고 뭐고 자연스럽게 둔채로 엉덩이만 끌어올려서 고립시켜서 어깨는 무조건 여유있게, 가동범위 6정도 쓰면서 하면 됨.
괜히 어깨나 이런데 빡세게 느낌 안온다고 자세 바꾸고 지랄하다가 팔병신되는 수가 있습니다. 어깨에 거의 느낌 없다시피 해야 되는 운동이에요
딥스는 몸 만들려고 하지 말고 몸 만들고 하세요. 회전근개 부상유발 1위로 한참 운동쉬게 만드는 운동 중에 하납니다.
애초에 딥스라는게 만들어진몸이 아니면 되지도않는데 그상태에서 어떻게든 해보겠다고 악쓰고하다가 부상입으면 답없죠ㅎ
그렇죠.. 자기 체중을 감당할 수 있는 강한 어깨가 필수인데 잘모르고 무작정 시작했다가 회전근개 다치면 한동안 운동도 못하고 의욕도 시들구요..
그냥 푸쉬업 정자세로 10개이상 할줄아면 딥스는 그냥 합니다 저가 경험상 푸쉬업을 정자세로 못할때 딥스를 한번해봤는데 어깨에 많은 무리가 오면서 1개정도는 겨우 하더라고요. 뭐 한마디로 운동된게 아니죠.. 그래서 푸쉬업을 정자세로 매일 했습니다 그리고 몇달뒤 딥스를 해봤는데 5개는 기본입니다
예. 열심히 하세요.
ㅈ문가들
브금바뀌어도 좋네요 긴장감있어보이고
운동하실때 빠르게 하시나요? 아니면 영상속 처럼 천천히 하시나요?
진짜 갈라지는 어깨근육 너무 멋있어요.
어우 ㄷㄷ 몸 터지겠다 새 브금 좋네요!
임파서블 딥 튜토리얼 보고싶습니다!
성수님 여기저기서 보이시네요 ㅋㅋㅋ 발전해가는 모습 너무좋습니다 ㅎㅎ
오은범 좋게 봐주셔서 정말 감사합니다!
Seong Su Kim 스트리밍 한 번 더 해주세요. 질의응답 좀 받고 싶네요 ㅎㅎ
딥스 어려웡 푸쉬업이 더 재밌어요 전 흐헤헿 요즘 운동은 2? 3?년전에 올리신 기초근력강화? 그거랑 푸쉬업만해용 ㅎㅅㅎ
성준님 이 영상 브금좀 알려주십시오 운동할때 들으면서 하고싶네요...너무 제 스타일...
지금 푸쉬업할때 왼쪽 팔꿈치 안쪽이 아픈데 골프엘보우? 겠죠?
이때 할수있는 삼두 운동없을까요?
풀업도 하면 안되나요..?
PG G 저두 한번 아프고 나니까 딥스나 삼두 푸쉬업 할때 계속 아프던데..
무 무 쉬어야 할텐데요..
PG G 4일정도 팔에 힘들어 가는 운동 하나도 안하고 해도 오른팔 팔꿈치 뒤쪽이 찌릿하면서 어우...
무 무 그쵸.. 한달은 쉬어야 할꺼 같은데 삼두 다죽을꺼 같아서요..
데스런 DeSLun workout
영상 꾸준히 보고 있습니다.
감사합니다!!
어떤 책에서는 팔꿈치 각도가 90도보다 작아지면, 다시말해, 너무 굽혀지면 부상 위험이 크다는 얘기가 있던데.. 영상은 거의 60도까지도 굽히시는거 같아서요. 어떻게 생각하시나요??
안녕하세요.. 딥스로 가슴안커지고 어께,삼두 하는법 없을까요? 가슴커지는거 싫어요ㅠ
ㅎㄷㄷ... 잘 배우고 갑니다
잘 봤습니다~
데스런님 저는 딥스를하면
새가슴 나던쪽이 눌리듯
아픈데 이유가 있을까요?
지민 정상입니다
저도 그랬었는데.. 가슴운동좀 하고선 딥스하니깐 그 부위는 안아프더라구요
가슴딥스할때요 가슴이 뜨거워지는?! 느낌을받는것이 먹이고있다고 표현하는게 맞는건가요? 그런데 오른쪽만 그러는데 자세가잘못되서 왼쪽은못먹는건가요?
딥스하면 쇄골이 아픈데 이유좀 알수있을까요 ㅠㅠ
자세가 잘못된거 같습니다.
데스런님 딥스할때 양어깨가 나란하지않고 오른쪽이 올라가서 균형을 맞추기어렵습니다 해결법이뭐죠?
가슴,어깨,삼두,코어 근육이 제대로 갖춰지지 않은분들에게는 딥스를 추천드리지않습니다. 왜냐하면 근육이 전체적으로 갖춰지지않는분이 딥스 1개를 겨우하는것은 전혀 운동이 되지
않습니다. 딥스를 하고싶으시면 푸쉬업부터 해보시길 봐랍니다. 푸쉬업 정자세로 몇달만 하면 딥스는 그냥합니다.(경험상 말해봤습니다)
27개하는데 딥스해도 되겠죠?
으악 정자세면 충분하죠 일단 딥스해보시고 1개도 버거우면 푸쉬업을 정자세로 안했다는겁니다
김동현 해보니까 최대11개더군요
김동현 근데 제가 몸무게가 가벼워서인지 시작부터 정자세로 10개을 했었고 한달 반만에 27개를 했습니다 그래도 팔아플땐 쉬어주었으니 결합조직은 괜찮겠죠?
으악 아프면 당연히 쉬어야죠
2번째 몸을 사선으로 기울이는거 어떻게 하는 거죠..ㅠㅠ 아무리 해봐도 상체만 앞으로 쭉 나오던데..(1번방법으로 20개 정도 합니다)
전완근 굵어질려면 어떤 운동해야되나요?
박세진 팔받쳐놓고 손목으로 아령드는거하셔도되고 악력기이용하셔도됩니더
감사합니다ㅎㅎ
박세진 철봉 매달리기
박세진 구간컬,리스트컬도 도움됩니다 근데 팔씨름할생각아니면 이것까지 할필요는 없음요
어깨 작살나는 자세를....이런 자세들은 운동좀 하는사람들도 어깨 나가기 쉽겠다....
이거는 너무 자세가ㄷㄷ
많은 분들이 맞말 하시네 ㄹㅇ 푸쉬업 어느 정도 돼야 딥스가 됨 ㅋㅋ
제가 딥스만하면 막 트름나오고 구역질나는데 이거 왜이런거죠?
다른운동은 괜찮은데...
님들 제가중2 되는데 키가152에요 그런데. 머리가크고 어깨까지 좁아서 복근 가슴 어깨근육 맨몸운동을 할려는데 맨몸운동하면 키가 안클까요?
박동희 맨몸운동은 노상관 중량 엄청높게치면 몸에 무리는가도 맨몸은 상관없다네요
박동희 전 중2 올라갈때 159 정도 였는데 맨몸 운동 꾸준히 푸쉬업만 하니까 10cm 이상 컸네요. 무거운 물건 들지 않으시면 될 것 같네요.
아령같은건 괜찮아여?
박동희 예 사실상 웨이트도 적당히만하면 키성장에 도움만되지 아무이상없어요 아 키안크면 우짜지 이런생각하지마시고 일단해보세요
잠이 젤 중요합니다.. 일찍 자세요 동생.. 전 시간만 되돌릴수있으면 공부고 나발이고 다 팽겨치고 일찍 잘껍니다..키가 젤 중오ㅓ ㅠㅠㅜ
아니 어깨에 힘줄 실화냐... 개간지난다
딥스를 하면 쇄골이 아파요....
인정이욬
가슴운동하다가 가슴이 찢어질꺼같은 통증이 오면 어떻게 하나요?
무리하게 계속 진행해도 괜찮나요?
감사합니다!
......어깨 다 찢어질것같은데;;;;;;;;;;;;;;;뭐지;;;;;;;;;;;;;;; 교육용 아니라고 써줬으면;;;;;
관절에 무리가 갈꺼같은데 삼두는 ..
운동은 무리하지말구 천천히~
ㅋㅋㅋㅋ이자세 일반인들이 따라하면 어깨 다나감
퉁!탕!퉁!퉁!퉁!탕!
딥스시 손목이 너무아파요...
정현웅 손목이 체중을 모두 부담하니 당연히 그런것이니 너무 걱정마시고 손목을 충분히 풀어준후 하시는걸 추천드립니다
남자는 어깨
저건 삼두가아니라 오두야...
딥스는정말 부상리스크만 없으면 정말 최고의운동같아요
엘보우맞으면 구멍뚫리겠다
핏줄이 왜 꼬불꼬불함?
림태 선생님도 좋지만 난 조선생님이 더 좋아요ㅎㅎ
진 진 머가 에휴냐??
편-안 해 보이신다
이사람들 부상때문에 숨도 못 쉬겠네 무슨 운동을하던 주의안하고 잘못된자세로하면 부상오는데..
브금이 신비롭네요