(잠재력을 폭발시키는 단 하나의 성공 습관_북토크) 도서명: 화이트 스페이스 (00:40) 성공한 사람들은 바쁜 와중에도 꼭 '화이트 스페이스'를 한다 - 화이트 스페이스: 텅 빈 공간, 텅 빈 시간을 갖는다 - 장작 사이에 여유공간이 있어야 공기가 돌면서 장작이 잘 탄다 (01:45) 화이트 스페이스에 특별한 규칙은 없다 - 바쁜 일에서 벗어나 쉴 수 있는 시간을 확보하기만 하면 된다 - 쐐기: 두 활동 사이에 끼워 넣는 짧은 화이트 스페이스 - 지금 행동과 다음 행동 사이에 쐐기를 끼워 넣는 방식으로 멈추기 (3:03) 화이트 스페이스가 효과적인 이유 - 뇌에 휴식을 줄 수 있기 때문 - 전두엽은 인지적 피로에 취약하다 - 전두엽의 실행 기능이 떨어지면 복잡한 계획을 능숙하고 효과적으로 수립하고 실행할 수 없다 - 시간 도둑을 잡아주기 때문 (시간 도둑: 추진력, 탁월함, 정보, 부진런함) - 시간 도둑은 극단으로 흐르면 타락한다 (과잉 추진력, 완벽주의, 정보 과부하, 영락없는 광란) - 과하면 독이 되기 때문에 적정 수준에서 시간 도둑을 관리해야 함 (06:07) 생각의 공간을 확보해 시간 도둑들이 폭주하는 것을 막아주는 것이 화이트 스페이스 - 쉬는 것의 의미: 공상, 스트레칭 등 긴장해소활동 또는 동료와의 잡담 같은 사교활동 - 일하다 힘들 때 휴대폰 대신 걷기, 공상 등을 실천해야 (06:56) 화이트 스페이스의 효과 극대화하기 위한 방법 - 단순화 질문 -> 내가 손을 뗄 수 있는 일이 있는가? -> '이 정도면 괜찮아'라고 생각해도 충분한 것은 무엇인가? -> 내가 정말 알아야 하는 것은 무엇인가? -> 내가 주의를 기울일 만한 가치가 있는 일인가? - 긴급성 판단 -> 내가 하고 있는 일이 정말 긴급한지 생각 -> 덜 급해보이지만 이거보다 중요한 다른 일은 없는지 생각 - 성공한 사람들: 주기적인 화이트 스페이스를 통해 뇌에 휴식을 주고 업무의 우선순위를 점검 - 불필요한 일은 하지 않고 정말 중요한 일에 시간과 자원을 집중 - 속도가 느려도 꼭 필요한 일을 하는 것이 일을 잘하는 것 - 진짜 긴급한 일과 가짜 긴급한 일 구분하기 - 화이트 스페이스라는 용어를 사용하면 그 가치를 인식하고 자신과 동료에 대한 기대치를 재설정하기가 더욱 쉬워진다 - 쉬는 시간 = 화이트 스페이스, 더 큰 성장을 위해 투자하는 것이라고 '프레이밍' 하기
성과와 상관없는 디테일에 빠지지말자 쓸데 없는 완벽주의 대나무가 매듭을 만들듯이 일을 하다가 공백을 만들어 줘야함 일을 하다가 뇌가 과부하되면 쉬어줘야함 (스마트폰을 보면서 쉬는게 아니라 뇌의 생각정리를 위해 밖에 나가 걸어주기) 정비하는 시간 우선 순위 점검 생각 정리 릴스 숏츠 금지 -> 시간도둑 쉬는시간 -> 화이트 스페이스 (멈춤) 정비시간 점검시간
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(잠재력을 폭발시키는 단 하나의 성공 습관_북토크)
도서명: 화이트 스페이스
(00:40) 성공한 사람들은 바쁜 와중에도 꼭 '화이트 스페이스'를 한다
- 화이트 스페이스: 텅 빈 공간, 텅 빈 시간을 갖는다
- 장작 사이에 여유공간이 있어야 공기가 돌면서 장작이 잘 탄다
(01:45) 화이트 스페이스에 특별한 규칙은 없다
- 바쁜 일에서 벗어나 쉴 수 있는 시간을 확보하기만 하면 된다
- 쐐기: 두 활동 사이에 끼워 넣는 짧은 화이트 스페이스
- 지금 행동과 다음 행동 사이에 쐐기를 끼워 넣는 방식으로 멈추기
(3:03) 화이트 스페이스가 효과적인 이유
- 뇌에 휴식을 줄 수 있기 때문
- 전두엽은 인지적 피로에 취약하다
- 전두엽의 실행 기능이 떨어지면 복잡한 계획을 능숙하고 효과적으로 수립하고 실행할 수 없다
- 시간 도둑을 잡아주기 때문 (시간 도둑: 추진력, 탁월함, 정보, 부진런함)
- 시간 도둑은 극단으로 흐르면 타락한다 (과잉 추진력, 완벽주의, 정보 과부하, 영락없는 광란)
- 과하면 독이 되기 때문에 적정 수준에서 시간 도둑을 관리해야 함
(06:07) 생각의 공간을 확보해 시간 도둑들이 폭주하는 것을 막아주는 것이 화이트 스페이스
- 쉬는 것의 의미: 공상, 스트레칭 등 긴장해소활동 또는 동료와의 잡담 같은 사교활동
- 일하다 힘들 때 휴대폰 대신 걷기, 공상 등을 실천해야
(06:56) 화이트 스페이스의 효과 극대화하기 위한 방법
- 단순화 질문
-> 내가 손을 뗄 수 있는 일이 있는가?
-> '이 정도면 괜찮아'라고 생각해도 충분한 것은 무엇인가?
-> 내가 정말 알아야 하는 것은 무엇인가?
-> 내가 주의를 기울일 만한 가치가 있는 일인가?
- 긴급성 판단
-> 내가 하고 있는 일이 정말 긴급한지 생각
-> 덜 급해보이지만 이거보다 중요한 다른 일은 없는지 생각
- 성공한 사람들: 주기적인 화이트 스페이스를 통해 뇌에 휴식을 주고 업무의 우선순위를 점검
- 불필요한 일은 하지 않고 정말 중요한 일에 시간과 자원을 집중
- 속도가 느려도 꼭 필요한 일을 하는 것이 일을 잘하는 것
- 진짜 긴급한 일과 가짜 긴급한 일 구분하기
- 화이트 스페이스라는 용어를 사용하면 그 가치를 인식하고 자신과 동료에 대한 기대치를 재설정하기가 더욱 쉬워진다
- 쉬는 시간 = 화이트 스페이스, 더 큰 성장을 위해 투자하는 것이라고 '프레이밍' 하기
오늘도 귀한 영상 감사합니다~~
감사합니다.
7:17
역시 오늘도 최고입니다 감사합니다👍🏻
감사합니다. 북토크님을 알게되어 참 감사네요. 건강하세요~
성과와 상관없는 디테일에 빠지지말자
쓸데 없는 완벽주의
대나무가 매듭을 만들듯이
일을 하다가 공백을 만들어 줘야함
일을 하다가 뇌가 과부하되면
쉬어줘야함
(스마트폰을 보면서 쉬는게 아니라
뇌의 생각정리를 위해 밖에 나가 걸어주기)
정비하는 시간
우선 순위 점검
생각 정리
릴스 숏츠 금지 -> 시간도둑
쉬는시간 -> 화이트 스페이스 (멈춤)
정비시간 점검시간
🎉
화이트 스페이스 확실히 머리속에 담고 갑니다. 거짓 바쁨에 속지 않는 생활의 중요성 잘 듣고 갑니다 북토크님 :)
바로 시작하겠습니다... 화이트 스페이스...
항상 좋은 내용 잘 듣고 있습니다. 감사합니다.^^
매일 저의 인생을 조금씩 변화시켜주셔서 감사합니다~~
북토크님 링크 고정댓글에 남겨주세요 😮
화이트 스페이스, 중간중간 강제적 휴식(멍 때리기, 산책, 잡담)
감사합니다^^
여러가지해야 생산성이 높다고 생각하기 쉬운데 사실 한가지씩 확실히 해나간다면 남들보단 앞서나갈껍니다 남들은 3-4개일을 벌였지만 1-2개 일을 벌이고 시작하고 끝내기는 더 쉬울테니 생산성이 올라가니테니요
한마디한마디가 주옥같음
❤굿모닝 감사합니다
항상 감사합니다~ 한 권만 추천하신다면 어떤 책을 추천하시겠어요?
책 추천은 개인의 취향, 관심사와 그 당시의 상황에따라 다른것같아요. 서점에가셔서 훑어보시면서 직접 고르시길 추천합니다. 직접 고른 책이니 애정이 갈 수 밖에 없겠죠^^
@@joo5053북토크 님이신가요? 답 그다지 기대 안 했는데 감사합니다~
딕션 좋아지는 방법이 궁금하네요... 감사합니다
오늘만이라도 잠재력 폭발시켜봐야겠다
굿모닝~ 힘있는 절도있는 목소리 아침에 듣기 정말 좋습니다. 감사합니다
개소리를 정성껏 하냐에서 개빵터짐 ㅋㅋㅋㅋ이맛에 구독하지
항살 잘 보고있어요 ^^
효과적인 화이트 스페이스
산책, 스트레칭, 수다, 멍때리기
주의 - 폰보기, 간식먹기는 효과없슴
좋아요 화이팅
감사합니다 😊
감사합니다
안녕하세요 북토크님
북토크님 소개로 플라이북 구독해서 보고있는데 여기 왜이리 페미니스트 작가/작품
책을 주는거죠?
이제 책 바꿔 달라 하기도 귀찮아요
화스트페이스 중요하죠 !
👍
굿모닝입니다
감사합니다