10 Tip Aizat Razak Kurangkan 125kg Berat Badan
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Berikut adalah 10 tip ringkas oleh ikon JK1M, Aizat Razak, yang berjaya kurangkan 125kg melaui 4 musim cabaran Jom Kurus.
Ingin kempiskan atau kurangkan berat badan, dapat buku terbaru saya, KURUS - Panduan Kurangkan 10kg Dalam 6 Minggu di:
bit.ly/bukukur...
bit.ly/bukukur...
bit.ly/bukukur...
Untuk pelbagai tip dan panduan percuma, 1:1 training dan online program, visit my official website:
kevinzahri.com
Follow me on social media:
FB - facebook/zahri.kevin
IG - / kevinzahri.com
I like the way he talks straight to the point. Some people talk a lot unnessarily and out of the points.
Alhamdunillah tips yang abg aizat razak dan abg kevin zahri bagi saya dah turun 15.6 kg
Dari 109.3 sekarang dah 93.7 kg
Selepas 3 bulan diet . Doa kan saya supaya diberi semangat untuk kurus sampai dapat badan yang ideal. Terima kasih sangat😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Wow tahniah
jemi derak motor vlog 3 bulan tu makan apaa bang
@@mieyx1r57 kurangkan nasi dan berenti minum susu dan gula tapi jangan tinggal terus minum lah jarang 2 air manis
jemi derak motor vlog kalau 1 ari tu makan nasi waktu bile and malam mcm mana ! Kalau na kesan nampak awal la and seterusnya
@@mieyx1r57 mlm mkn nasi jugak dan buah lepastu senaman sikit .dia takkan dapat kesan awal sekurang nyer 2 minggu.sebab ikut metabolisma badan kita.dapat bkar berape sehari.
tahniah aizat...sedap pulak suara ko.blh jd pengacara ni
Sy pagi minum jus epel hijau dan halia campur madu. Pagi 1 gelas. Dan mlm jm 6 petang.. Alhamdulillah berhasil dalam ms 2 bln. Dari 85 kg. Dan skrg 54 kg.. Mkn sayur tanpa minyak...
Moezzi Moezza mcm mane nk buat halo dgn madu tu?
Moezzi Moezza halia*
Mcn mana tu
Kene rebus ke?
Mak aiii hensem terussss.... btolla org ckp org y gmuk ni lagi hensem dan cntik lagi dri kita y tk prnh gmok ni apabila dia kurus hahhaha....
Dulu masa zaman sekolah form 5, berat badan saya sekitar 65 kg..masa tu sgt aktif dgn aktiviti kokurikulum..makan tak teratur, kalau makan tu sikit sgt. perut jarang rasa lapar, saya boleh menahan utk tidak buang air besar selama seminggu pada masa tu. Lepas masuk politeknik dah jauh dari keluarga, saya punya jadual makan dah ikut kawan2..dulu tak sarapan sbb bangun tido dah lambat terus makan tengahari..tp lepas masuk politeknik, bangun awal sarapan sama2 dgn kawan2..makan nasi goreng ayam, atau mee goreng ayam + kopi tarik + winston sebatang..kalau lunch tu pulak nasi dgn ayam goreng, kadang2 ayam rendang + teh ais..sayur mmg tak makan sbb tak suke dari zaman kanak2..petang makan pisang goreng la, benda2 goreng dgn teh tarik..kalau dinner dgn kawan2 akan makan nasi goreng tomyam, tukar2 la..kalau bajet takde nasi bujang je..senaman mmg takde langsung masa study tu, tp badan kurus je lebih kurang 66 kg..selama lebih kurang 3 tahun saya makan macam tu, akhirnya berat badan naik sikit demi sikit..berat naik kepada 73 kg..masa tu bangga la sbb badan dah berisi, tak kurus kering macam dulu..perut dah mula boroi sikit..lepas tu masuk tahun 2013 saya main gym angkat beban berat..berat turun 70 kg, main gym sbb nak kawin la..lepas je kawin mac 2014, ini lah masanya badan terus berubah..senaman terus tinggal, gym dah tak pegi lagi..makan sedap hari2 kt rumah, berat naik kepada 95 kg..hujung tahun 2016 doktor sahkah aku kena penyakit kencing manis, darah tinggi, dan kolestrol tinggi..lepas tu aku tak serik lagi, cuma kurangkan minuman bergula je, tp makan masih sama.berat dari 95kg turun kpd 85kg dalam masa setahun..doktor ckp itu mmg simtom pesakit diabetis berat akan turun mendadak..lepas tu baru macam ade kesedaran nak diet dan jaga pemakanan..dengar cerita dari pesakit diabetis yg kritikal membuatkan aku insaf taknak makan banyak lagi..aku start diet awal tahun 2018 dgn tak makan nasi selama 5 bulandan kurangkan minum manis..berat turun 80kg..lepas tu dah puasa, dah raya berat naik sikit 81kg..skrg aku diet buah-buahan berat aku turun 76.5kg dalam masa seminggu..pagi aku makan pisang berangan 2 biji + kopi kurang gula..tengahari makan tembikai dgn air kosong, malam makan tembikai tau epal + air kosong..badan agak lemah dan letih mgkin sbb kurang karbohidrat, tp tengok berat makin susut makin bersemangat nak dapatkan berat dulu 65kg..skrg dah mula aktiviti joging, berenang, dan main gym..mudah2an segala urusan dipermudahkan
Sekarang berat ko dah berapa bro
Terima kasih utk sudi berkongsi
Terima kasih utk sudi berkongsi
thank you so much for sharing this. it really helps me a lot. i just started to drink green tea 30 minutes after dinner because i want to detoxify my body, but now i want to consume it for breakfast cause i can increase my metabolism rate.
tips yg membantu.. berat sekarang saya 120kg... sekarang sedang cube turun ke 85kg
KhaZim Shot brp dh skrg bro
almost 2 bulan(bulan main2 x serius) turun 5kg...stop makan dr kul 6.30 ptg hingga 10.30 pagi..dlm time tu hanya minum air putih..gula sehari 1 sudu.kdag x amik langsung..dr jam 10.30 pagi sampai 6.30 ptg makan nasi satu mangkuk size nasi ayam tu n lauk apa yg suka...air putih ja setiap masa.kul 8mlm-10mlm gym..treadmill 5km(60min) basikal 20 min,equipment lain 40 min...101kg sebelum.skang 97kg.target 70kg...
Suara boleh jadi pengacara
Kevin tolong terangkan pasal diet etkins
terima kasih abang aizat saya akan cuba
Sy nak kurus sbb org kata kalau umo 30 masih badan besar kita akan selama-lamaya mcm tu... Jd sy rasa syg yg perlu ubah benda tu bkn org lain... Sy belajar pasal kalori... Mula berat 108kg...skg sy 92kg or less x tmbg balik dh... Mkn jgn melebihi kalori harian yg dperlukan oleh bdn... Doakan moga sy berjaya. Target 60kg... 😂 Tiap hr sy akn jogging pg n ptg.curi masa smpi blh... Mula blari mcm nak putus nafas. Tp lma2 3km dh jd biasa... Hr2 lari n jg pemakanan. Dlm usha nk diet akan muncol suara sumbang nk down kn kita... Jd kena tabah... Anggp tu sbg pembakar smgt... Moga brjaya bg yg tgh try hard tu gais....
aku berat dah 83 kg ni barula ade rase insaf nak trunkan ke 60 mcm dlu2 balik,plan mcm nak diet akin + intermetting fasting...3 bln strsnya nnti kau tnye aku balik da bjye belum,hahah 😂😂😂
@@ultragamingcom hahaha xpa even nak mulanya payah.... 😂 Good luck ye..
@@ultragamingcom Day bejaya ke lum tu? 😆
@@jovelj3414 baru spruh pjalanan hahah..lg 10 kg
Hai Sy br jumpa video ini, Sy Ada masalah berat badan, apa yg Sy perlu buat
Cuba deficit calories, awak amik 1500 calories sehari and cuba senam sekurang kurangnya 30 minit sehari and cukupkan waktu tidur, Dalam sebulan tu coba elakkan makan fast food and manis manisan, kalau starving bole amik tapi sekali seminggu je:) semoga bermanfaat
Teh hijau jenama apa yg elok ye?
korang ambil contoh soalan yang pertama. Sebab aku diet. Badan aku dah gemok perut boroi. Cepat penat. Kekawan selalu ejek aku gemok. Korang jadi kan SEBAB sebagai semangat.
thank you aizat
9 orang berjaya tambah berat badan sebanyak 1 tan setiap hari
Tip NK gemuk Ada X?
makan ayam
Sy pndai masak...kawen dgn sy,sy bagi awk mkn sedap2..smpi gemok
lepas makan kau terus tido. kompom gemuk
makan 6x sehari = simpan lemak 6 kali... LOL
OMAD (one meal a day) paling bagus ... 1 minggu 5KG kurus
Makan 6x sehari agar metabolisma tidak menurun... Dan tu diet yg bagus untuk jangka masa panjang.. kalau konoakai omad tu... Sat berjaya kurus... Dan mudah ja nk gemuk balik
bdk uum..warhhhh..nk buat jgk la
sy pn bru 3bln proses diet....start 103kg ...skrng 91kg.... kurangkan karbohidrat lebihkan protein...gula,grm air gas seangkatan dgn nya kurangkan....minum air 0 tu pnting.... diet bkn mkn...bersenam tu pnting .... ingat u all ....permakanan 70% .. senaman 30%
no gym....senam kt uma je
Abang tanya sikit....bila dh kurus ni mesti ada loose skin,jadi macam mana nk hilangkan loose skin tu?
boleh tak share.. teh hijau brand apa yang mempunyai rasa yang sedap.. saya suka teh hijau. tapi tak tau nak beli yang mana satu..😉😉
mrssyiem ada yang sedap..rasa mcm soya..suka soya tak?
cuba teh hijua boh..rasa xphit sngat..payau ckit
Utk elak gastrik minum teh hijau
teh hijau kosong jekan
kalau ada gastrik boleh minum teh hijau???
ohh... teh hijau untk tingkatkn metabolism rupanya
Boleh tak recommend teh hijau apa yg ok?
boh ok
kalau susah permulaan nak cari teh hijau mane yang sesuai lebih mudah buat air detox atau jus atau smooties..boleh cube dengan lemon,timun,halia,pudina,sedikit serbuk kayu manis..bnyak lagi bhan boleh digune pakai
+inaszara inaszara tq for the tips
nak senang suruh je aizat jadi coach pulak hihihi
dia memang dah jadi coach :)
teh hijau tu panas , sejuk atau suam
minum teh hijau suam atau panas boleh , jangan minum sejuk elakkan minuman sejuk ,I already lost 15kg 1 month 2weeks.dengn cara elak minum sejuk elak minuman manis elak kharbohidrat berlebihan paling penting elak makan malam just nk share ☺️
+sheirly nabila Wah...saya pun mau buat begitu..
+sheirly nabila untuk diet yg sihat jagan skip pengambilan makanan ..ambil mengikut portion yg betul mengikut keperluan BMI badan..lebih mudah mengikut genggaman tagan..waktu mlm jgn biarkan diri berlapar ..makan sikit untuk pastikan sistem dalaman badar berjalan dengan lancar..jike xnak mkn jugak just amik sneak seperti buah atau sayuran,lebih mudah buat smooties..easy and healthy ..
mcm mana nak join group ini
Assalamualaikum. +Kevin Zahri saya ingin menguruskan badan saya dari gemuk ke kurus.. berat badan saya ialah 105kg dan boleh tolong memberikan tips permakanan yang sihat dan seimbang? Tahun hadapan saya tingkatan 3
Terharu :')
Mmg nampak turun berat badan tapi ada nampak geleber kenapa eh ?
normal, mkn msa skit.. nti lama2 hilang
ok
Saya suka makan
berat badan saya 70kg dg ketinggian 1.56m so brape kilo harus saya turun kan ???😢😩
20 kg ok.dh
Suka makan x masalah. cma kna pilih mkanan. buat senaman untuk cepatkan metabolism.
klau kurangkan makan tanpa bersenam metabolism akan jdi sgt rendah.
Makan buat badan bekerja & tingkatkn metabolism + bersenam lajukan heartrate & burn calories dari makanan.
500 calories burn dalam sehari daripada normal daily intake akn kurangkn 1 pound/week. Dalam sebulan almost 15kg klau btul2 ikut.
-treadmill 2.6cal/1 minute
-1 mile average walking 100 cal
-Normal exercise like Swimming, bcycling, running, dancing all/30 minute burn 200-300cal.
-sex burn huge 250cal/half hour, women burn twice 500cal (kurus sbb x bahagia??).
Nina OMG petok sama
Jgn turunkn berat,naikkan ketinggian...haha
Tinggi kita sama sis..utk dpt bmi yg ideal..tinggi sya perlukn berat 60kg.. Tgah usaha nk turunkn bert bdan
lg semangat nk kurus ni..
terima ksihhh.
kulit2 lebihan mcm kat dada, perut, belakang tu tak silap kena operate tu. klau bukak baju nampak la menggeleber kulit tu
dragger666 main gym oky la tu. cekang balik
Kena operation jugak
x de cara lain ke selain operate?
sebab sesetengah org gi gym kalau nk tegang kan kulit balik
bg saye nk cakap same abg boleh tak
1. makan 6x sehari=aku makan nasik jea skali malam,tgh hari makan biskut kat ofis,mmg tak ada bajet sampai 6x bro..
2. makan senggenggam nasik 3x sehari=..hahaha..aku sehari sekali jea nasik...tu pun nasik goreng aku masak..tgh hari makan nasik mmg tak la RM(6-10)x30 hari =RM180-300
3. minum air masak atau mineral..bukan air putih..air putih tau tak air apa...jgn sampai aku letak link kat sini...
125kg itu berapa lama ya dietnya?
Utami Septiara 1 tahun 7 bulan
Hati yg seronok itu apa sih........?
Dy suruh enjoy your lost weight journey
ahhaahhahaha
Tapi ada satu yg aneh.... Kulit lemak aizat masih ada tersisa . Sangat terlihat di area dada/payudara .. Terlihat kendornya.. Bergelambir seperti kulit berlebih.... Itu pertanda dietnya tidak maksimal...biasanya karena diet instans dan tidak alami..itu pendapat saya...Thaksin
Queensha LuthfunnisaAlHadi bknlah . Kendur tu sbb terlalu lama dia gemok . Kulit makin renggang. Bila tiba tiba kurus tht y kulit kendur . Kulit bkn macam getah bila kecik dia kecut , tak . Salah tu .
+Nur anis betul..dia x leh stop slagi kulit² n isi dia x fit atau dia upkan ngan muscle..
Berpuluh tahun dia gemok. Bila kurus kulit tu tak dapat nak tegang balik. Kalau kat overseas orang dah buat pembedahan buang kulit. Dia bukan asal 60 kg. Turun ke 50kg. Dia dari 225kg ke 95kg. Komen awak sangat la tak patut.
How tall in centimetres?
Lose skin?
teh hijau tu panas , sejuk atau suam
+Muhammad Ariff atau
Sejuk atau panas boleh tapi jangan yang dingin