Abdullah Minor وداعاً لمشاكل الإطالة 5 تمارين مضمونة لفتح الحوض الجزء الأول
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
للتعرف على فن النينجا اكثر تفضل بزيارة موقع النينجا الإكتروني
www.ninjaa.com
لزيارة صفحتة الماستر عبدالله ماينور على الإنستقرام تابع الحساب التالي
/ abdullahminor
لمشاهدة لقطات قصيرة تابع الحساب التالي
/ master_abdullah_minor
وللتواصل الخاص مع عبدالله ماينور على الإيميل التالي
minor4u@hotmail.com
للمواضيع الهامة و الإشتراك أو لشراء منتجات النينجا تواصل معنا على الواتساب التالي
00966507407804
صندوق بريد : 116384
الرمو البريدي : 21391
جده المملكة العربية السعودية إلى جميع أخواني و أخواتي متابعين قناة النينجا العربي
و إلى كل من يثق بـ عبدالله ماينور
أعلم انكم تعانوا من كابوس الإطالة "فتح الحوض"
أعلم أنكم تعبتوا من التمارين الطويلة و المتعبة؟
أعلم أنكم مللتوا من كذب المدربين المدعين؟
أعلم انكم تمرنتوا سين طويلة دون نتائج مرضية؟
أعلم أنكم مللتوا من الأفلام و الكتب التعلمية؟
لذا أعزائي قررت أن أساعدكم بطريقة مميزة و سأريحكم من مشاكل فتح الحوض
و ستتمكنون من تحقيق حلمكم و الإنطلاق في عالم فنون الدفاع عن النفس
بحكم خبرتي المتواضعة في هذا المجال لأكثر من 32 سنة
لخصت لكم تمارين الإطالة في خمسة تمارين فقط طبقها و لاتطبق شيء آخر
و إن تمرنتوا عليها يوميا كما أطلب منكم في هذا الفيديو ستتمكن من فتح الحوض بإذن واحد أحد
فقط ثق بكلامي و تحلى بالصبر و الأمل كلها شهر أو شهرين بالكثير و ربما اسبوع أو اسبوعين
و ستفتح حوضك كما تحلم و ستركل عاليا بكل أريحية فقط تمرن يوميا كما أطلب منك.
هذا الفيديو هو الجزء الأول و فيه 3 تمارين من أصل خمسة
تمرن عليها بجد و الأسبوع القادم بإذن الله سأضع لكم تمرين آخرين لنكمل معا الخمسة تمارين
خذ و رقة و قلم و أكتب التفاصيل الصغيرة التي ذكرتها لك في هذا الفيديو و احفظها جيداً
لتكن دليلك قبل كل تمرين.
لمتابعة الجزء الثاني من هذه التمارين اضغط اشتراك او سبسكرايب في قناة النينجا العربي ليصلك جديد هذه القناة على إيميلك
وللأسئلة و الإستفسار تابعني على الإنستقرام
ِAbdullahMinor
تحياتي : ماينور
-------------------------------------
لزيارة مواقع عبدالله ماينور
www.ninjaa.com
www.ninjaa.net
للإنضمام معنا و لتعلم فن النينجا سجل معنا في منتدى النينجا العربي
www.ninjaa.com/vb
ولزيارة صفحتي على الإنستقرام تابعني على الحساب التالي
/ abdullahminor
ولمشاهدة لقطات قصيرة تابعني على الحساب التالي
/ minor_wolf
لزيارة صفحتي على الفيس بوك
/ abdullah.minor
ولزيارة صفحتي على التويتر
/ abdullahminor
وإن كنت تريد التواصل الخاص مع عبدالله ماينور راسلني على الإيميل التالي
minor4u@hotmail.com
للمواضيع الهامة اتصل بي على رقم الموبايل التالي
00966507407804
و لمشاهدة المزيد من إنتاجات عبدالله ماينور فقط تابعني على هذه القناة ولا تنسى التسجيل فيها ليصلك كل جديد
/ minor4u
النينجا العربي : عبدالله ماينور
مع الاسف الشديد لايوجد دعم لهذه القناة وهذا الرجل الشجاع وامكانياته ..الله يوفقك ويحفظك وكل من معاك بما يرضي الله...اخوكم من العراق .
اي ولله صحيح انا متابعك من العراق الله يوفئك ونشاالله التقدم
Wesam 79 وربي انك مدرب ممتاز وتستاهل كل خير ربي يوفقك
انا لا أمارس الرياضة واحس بالم في فخض الاعلى قل لي ماذا افعل حتى اتقن التمرين من فضلك😭😭
@@galaxiesplanets5219 مارس الرياضه بعدها تقدر تغعل اي حركه
Wesam 79 صدقت👌👍
سبحان الله كنت أبحث عن مثل هذه الحركات او تمارين الإطالة للفتح الحوض "شكرآ لك كثيراً اخي الكريم" تحياتي الخالصة من المغرب
تحياتي أنا سلمت جسمي لتمارينك يا استاذ كأني بين يديك تلميذك من بلد المليون والنصف مليون شهيد
وليد بلادي الزين ياااه
يا وليد لبلاد حاب نتعلم
الجزائر الحبيبة تحياتي لك من سوريا
خاوتي جيت نفتح ليزيكارت واش كاش ما جابت نتايج ؟
تحية ليك. ولد. بلادي
اسبوع من ممارسة تمارينك تم فتح الحوووض لك انت اسطورة❤️❤️❤️
@*** SAW *** مايحتاج حد يعلمك او ايساعدك
كم مرة تقوم بها في اليوم
شلون سويت تمرين الفراشة بدون مساعدة شخص اخر. شلون لزمت رحل وحدة وهزيت الرجلة الثانية؟
Sniper [KD] انا لي شهرين مني قادرة افتح الحوض
😮😮هل هاذا صحيح
حقيقة يا كبتن ما شاء الله عليك اسمي منصف من تونس سني 50 سنة منذ حوالي الخمسة اشهر بدات اتدرب على فتح الحوض واحرزت نقدم ولكن طفيف ولما عثرت على هاذا الفيديو احسست بالامل وتحمست اكثر لانو تحليلك منطقي ويدخل العقل لذلك قررت اتابعك انت فقط فلا تتخلى عني ونبقى على اتصال
من فظلك اخي هل أمارس الخمس تمارين مع بعض في الحصة الواحدة ام أمارس ثلاثه تمارين في حصة ولا أمارس التمرينين الاثنين؟ من فظلك فهمني
انت. .بطلي. ايها الرجل. العظيم. ...الله يوفقك. ويجازيك. كل خير ....اختك. من الجزائر
الله يعطيك الصحة والعافية على المجهود المبذول والرائع. لا بد ان أشير إلى الاخوة المشاهدين انه لابد من تمارين الإحماء (جري وقفز لرفع حرارة الجسم ) قبل مباشرة هذا النوع من التمارين لتفادي تمزق الأوتار والعضلات.
أحسنت فعلاً هذا شئ أساسي لفتح الحوض بصفة خاصة ولممارسة التمارين الرياضية بصفة عامة جزاكم الله خيراً وبارك فيكم
انت رىع.اكثر ما احبه فيك هو الصدق .صدقك في ايصال الرسالة .ومصداقية المعلومات
ماشاء الله الصراحة ابداااااااع لكن ينقصه تصوير بجودة افضل الصراحة وبالنسبة لطريقة التدريب فهي من افضل الطرق التي رأيتها .
يهوووووو اش المدرب ذا وربي الكون نادر نادر نادر كالكنز النادر افضل مدرب شفتو انا تواضع ووجه بشوش مبتسم ياشيخ الله يكثر من امثالك ياماينور الله ينور عليك
اقسم بالله انك فنان
لي سنين معاناه مع الاطالات والحمد لله بعد متابعتك وتطبيق الاطالات فكت جميع العضلات عندي اشكرك جداً 🙏🏻
كيف فكيت الحوض صالي 3 اشهر معاناه💔
اخوي عبدالله انابكريةة وانتظر ولادتي واتابعك عشان ينفتح حوضي لتسهيل الولادة❤
الله يسهلك يارب
شكرًا
باقي ماجربت التمارين لاكن على تعبك وجهدك وتشجيعك
بيض الله وجهك
والله يوفقك
ها جربتها
@@ma_5117 جربها والأن هو بالعناية المشددة 😂😂
انا اول مره اشوف قناتك واشتركت فيها لانك انسان طيب وصريح تحياتي لك من اليمن
اجمل مدرب بالتوضيح ربي يوفقك وينور طريقك
سلام عليكم كابتن والله اني طبقت تمارينكك خلال 5 يوم فتحت الحوض شكرا جزيلا من كل قلبي احبك والله انت جدا راقي وطيب وتمارينك جدا حلوه ومبسوطه الله يسعدك اخوك كابتن انور العراقي
والله احسن قناة وتستاهل الدعم انا فتحت الحوض بتمارين الجزء الاول والثاني مع تحياتنا من العراق😘😘😘😘😘😘😘😘
تحياتي خويا من الجزائر هل اعتمدت علي الله الواحد القهار ثم هذي التمارين فقط ام ؟!
يصير استخدم بس تمارين الجزء الثاني
ممكن تقولي كم مرة تدربتي في اليوم
وهل ياخد وقت كثير لفتح الحوض
ممكن تردي لاني بحاجة للجوابيك
ربي اسعد عبد الله الشيخي وتفح كل خير بطريقه ولاتجعل للضيق مدخل له
انا من العراق احييك ع مجهودك الرائع لتعليمنا فنون القتال والدفاع عن النفس
وانا احييك علي المتابعه اخوك من العراق 😂
الو السلآم عليكم كيفك اخي الكريم
شكرا شكرا على هذا المجهود الذي قمت به لفتح احواضنا
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين مشاء الله
الحق يقال انا اول مره شفت المقطع.... عجبني الأسلوب والتشجيع واتمنى لك التوفيق دائما
درس اكثر من رائع الله يعطيك العافيه ياكابتن و جزاك الله الف خير كل شيء منك يكون مفيد ماشاء الله :)
هل انت عايش؟؟
والله هذا المدرب بارع جدا اتبعو نصاىحه يتكلم بصدق واخلاص والدليل هو جودة التمارين لي يقدمها أنا رياضي مقاتل اتقن الفنون القتالية اعني ما يقوله الاخ عبد الله
شكرا على هذا الشرح الممتاز👍👍👍
ماشالله نصيبك انك بتعلم غيرك صلو على خير الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين
تحياتي لك من الجزائر شكر و ألف شكر لا تكفي
معلم وفنان ومبدع
جزاك الله خيرا
أحببتكم فالله اخوكم من الجزائر
فتحت الحوض خويا
يعطيكم الصحه بالتوفيق ان شاء الله
ما شاء الله ... انا من عشاقك خيي مينور ... يعطيك الف عافية وشكرا لك ... مني ومن فلسطين الف الف سلام
احترمك معلم بمعنى الكلمة
تحياتي الك استاذ انت جد صرلي شهر اتعلم ما طلع من امري شي بس عملت هودي حركت وقاومت فيهن فتح الحوض عندي بكل رياحة جد اشكرك كتير كتير
الله يعطيك العافية يا كبتن ماينور وان شاء الله نشوف الشباب ابطال ، واتمنا ان التدريبات هذي ما تروح فراغ ونشوف الشباب مشتركين في بطولات مثل الكراتيه وما شابه وكونهم متعلمين طرق قتال ودفاع النينجا هذا دليل ان بيكون عندهم امكانيات يتحدون الكونفو وغيرها ان شاء الله نشوفهم في مثل هذي البطولات .
وشكراً على الجهود المبذوله .
شكرا اول مرة اشوف مدرب حقيقي شكرا من كل قلبي كابتن تحيات الخالصة من الجزائر
ها أنا أعود بعد عام من مشاهدة هذا الفيديو لاشكرك على النتائج الطيبة التي حصلت عليها بعد ثلاثة أشهر من التمرين على هذه التدريبات والعمل بالنصائح التي تقدمها شكرا جزيلا.
لي طلب عندك يا سوك ان تنزل مقاطع جديدة تركز فيها على الركلات الامامية والخلفية أوووس🙏
أخبرنا عن نتائج حوضك؟؟؟
للامانة انت اعطيتنا كل شيء و الله انت رجل عظيم و احلم ان اقابلك
تعجبني كابتن التمارين صح مئه بالمئه والحمد لله بدء الحوض يفتح عندي شوي شوي أحسنت كابتن استمر وحلئ اشتراك ولايك لعيونك
السلام عليكم اخي هل الفيديو نافع
هل كانت النتائج جيدة
اخي انا عمري 30 سنة ممكن افتح الحوض
3achi Ado يب تقدر
اخوك احمدالراجحي من اليمن اهنيك من اعماق قلبي على شرحك المبسط والجميل ربنا يوفقك ويسعدك ياشيخ
جزاك الله كل خير جزاك الله كل خير
اللهم يا ربي يا رحيم وفق هذا الرجل الصالح الذي يحب الخير لنا أن ذلك عليك هين و يسير اللهم اغفر له ذنوبة و فرج همومة
اخي عبدلله اني احبك في الله
أفضل كابتن وافضل مدرب شفته
انا عبد الحق من الجزائر مشكور
هل فتحت الحوض خويا
شكرا لحضرتك كوتش،،،هل من الممكن تمارين لتصحيح وضعية العمود الفقري،،ولك جزيل الشكر
احب اكلك شغلة استمر وانتة بطل وسويت هذه التمارين وفتحت الحوض خلال شهر وشكرا الك ياطيب متابعك من العراق
ياكبتان عندم سويت ألتمرين الأول والله ماقدرت اقاوم والكن اناكنت ابغى افتح الحوض بئي وسيلة ماقدرت وصراحة عندم شفت المقطع تبعكم الحمدلله يعني في أمل وجزاكم الله خيرا على هذا الموضوع
الله يعطيك العافية اوس مجهود رائع
اتمنى انك تنزل حمية النينجا وتمارين النينجا لحرق الدهون
اولا سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كابتن عبد الله انا كنت اعمل كثير حركات لفتح الحوض وكانت هذي الاحركات قليله المشاهده الها وبعد هذه والله انا غملت كل حركاتك شاهدت فرك كبير كبير اشكرك كابتن عبد الله وتحياتي الك ولتلاميذك
هدوء رجل
4 سنوات نازل الفيديو على اليوتيوب وانا توني اشوف ترى دخلت عشان احط لايك بدون ما اشوف محتوى الفيديو بس بعد ما أخذت فكره عن الموضوع بحط اشتراك بعد ...
يارجال والله اني احبك شيخ عبدالله واتمنه لك ولي الاخوه النجح والتوفيف معاني محترف قتال شورع ومعزلك مستحيل اني افوت علي فديو من فيديوهتك
الله اوفقك يا بطل اخوك من المغرب بطل انت
شكرا لك على هذه المعلومات القيمة والمفيدة والرائعة والجميلة وسأحاول وسأتابع لتعليماتك ونسأل الله أن يوفقنا لفتح الحوض أن شاء الله ياربي أخي الكريم 🙏🙏
جازاك الله خيرا ,,,,شكرا أستاذ
بالتوفيق أخي الكريم رمضان كريم 🇲🇦🇸🇦 وتحية وتقدير للشعب السعودي محتوى رائع ❤️
تسلم يا كابتن ان شاء الله نفك الحوض
فتحت حوضي منذ الطفولة لكن بتمارن جد صعبة تالمت في اداىها حتى البكاء لكن هذه التمارين جد سهلة وايجابية ماشاء الله تحياتي لك أخي من الجزاىر
شكرا يا عبدالله ماينور❤❤❤
معلم ماينور لاتثبت لهم بانك لاتمثل يكفي نحن نصدك و مدى جدية كلامك و انت معلمنا
احترامي لك معلمي...
الله يحفظك من كل شر يارب
اتمنا من الله عز وجل ان يسعدك ي غالي
والله العظيم افضل مدرب شفتو بحياتي كلها
اتمنا لك التوفيق و اسعاده من كل قلبي
اخوك خالد من السعوديه عمري17
😘😘😘😘😘😘
كيف الكلية معك🙂
بارك الله فيك اخي
والله غير تدريب رائع
يا شيخ شكرا من كل قلبي
تسلم ياكبتن على شرحك من خلال شرحك بتمارين واطالة الوقت احس اني معكم في الصاله الرياضيه بتمرني🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
الله ينور لك ي شيخ أنا كنت اغاني معاناه عشان واحد يعلمني كيف افك الحوض ف البيت وجربت التمارين الخمس وحليت لي المشكله القناة ذي تستاهل الدعم الكبير الله يسعدك يشيخ ، اتمنى أنك تنزل حركات اليد الاساسيه ف الكنغ فووو
شكرا يا كابتن انا فتحت 3 درجات انشالله على التمارين ينفتح حوضي بس شباب انتبهو فتح الحوض مو سهل صعب جدا جدا جدا اصبر حتى يفتح كل تمرين 5 دقائق
إن شاء الله هكذا تكتب
وربي انك تستاهل كل الخير يا افضل كبتن
شكرا كابتن
اقسم بالله انك مظلوم اعلاميا
اتمنى الدوله تنشئ اكاديميه للكارتيه
والله افضل مدرب في العالم والتمارين المقدمة تمارين اساسية وشاملة لجميع فنون الدفاع عن النفس لان فن النينجا العربي مزيج وشامل لجميع الفنون القتالية والدفاع عن النفس شكرا استاذ عبدالله
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
تمرين جيد جدا انت اول مدرب يعطي كل ماعنده للتلاميذ
يعطيك الف عافيه ياكبتن
شكرا جزيلا أستاذي
كابتن دمرتني 😂😂
بس عاشت ايدك
ممكن اعرف من اي دولة انت
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
انا من اول ما شفتو الفيديوهات حقك تغيرت حيتي تسلم استمر على الفيديوهات
انا اعرف واحد افغاني حاول يسوي حركات الاطاله لمدة سنه كامله ولانفع معه ... الظاهر نوعية لحمه لحم تمساح
Nawaf Tube ههههههههه
كابتن كل يوم هالتمارين لو اليوم وخلاص
سلام عليكم
Nawaf Tube 😂😂😂😂😁😁
Nawaf Tube ههههههههههههههههههههههه
الله يوفقكم ويقدركم إنشاء الله وشكراً على المعلومات أخوكم من الجزائر
أنا باقي لي نص متر وافتحه شكراً شكرًا شكرررررراً الله يجعلها في ميزان حسناتك😍😍❤️❤️❤️❤️ماني مصدقهههه بفضل الله ثم انت وتمارينك ما قدرت افتحه😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘
كم من يوم استغرقتي
كم يوم؟
ARMY.taehyung .B.T.S او ارمي 😂عادي البنات يسوونها ؟+كم أسبوع اخذتي
@@Am22.s افا عليك الارميز في كل مكان وضعونا😹
Top أحسن شرح لتمارين فتح الحوض وهل تنفع حتى للنساء
معرف يمكن عادي
ماشاء الله. عليك .أخوك من الجزائر . أنا صراحة أشعر بتقلص شديد عند نزول الحوض من وراء الفخذ. فماذا أفعل .وانا إتدرب على هذه الوضعيات
معليش تقلي واش فايدة فتح الحوض ؟؟
@@مسلسلالعشقالفاخرمسلسلالعشقالفا حبيبي اذا فتحت الحوض أنت أنجزت ٧٠ف المئة من التدريبات القتالية ...تحياتي
أحسن مدرب محترف
الشباب إلي حوظهم ضعيف، إن العضلة المستقيمة في الظهر ضعيفة عندهم؛ فما يقدرون يصمدو في التمرين؛ لازم يبدأو تمارين الإطالة بعد تقوية عضلة تمرين سوبر مان في الظهر، والكابتن عبدالله ماينور عنده تمرين حلو شفته يكون برفع العصا إلى يد شريك التدريب من نفس وضع تمرين سوبر مان.
بالإضافة إلى تقوية الفخذ الخلفية.
انا صالي 3 اشهر اتمرن تمارين حوض ومعاناه 💔شنو اسوي مافهمت كلامك؟!😢
شكرا شيف على شرحك الحلو
شكران لك يا اخينا الله يحفضك معلم جيد جدا ماشاء الله
بكل أمانة اقول لك الف شكر كابتن عبدالله
اني من العراق واحد متابعين لقناتك وشكر على شرحك الراقي كابتن عبدلله
راح هجربها كل يوم لغايه مفتاحها حوض
وي شكرا ♥
تحياتي اخي،صار عمري 42 سنه ،ممكن فتح الحوض ،ام فات زماني
تقدر يااخي الاطالة مايهم العمر المهم الارادة تصنع المعجزات بالتوفيق
اشخاص اكبر سن منك تمكنو من فتح الحوض ولكن يجب المعرفة قبل التمرين لان التمرين الخطأ يسبب الاصابات
ماشاء الله عليك يابو منور كبتن بكل ماتعنيه الكلمه تم الاشتراك بكل فخر
اني من العراق واحد متابعين فيديوهاتك وشكر لك تحياتي لك يا عبدلله نوير
بسم الله ماشاءالله لاقوة الا بالله اللهم بارك وزد وبارك
كابتن كيف إعادة تأهيل العضلة الضامة
Coach Abdullah you re the best
انتبهوا ياشباب لا احد يشد على نفسه
انا تحمست في النادي وضغط على متدرب وانا اسوي تمارين الفراشة من الجانبين وجتني اصابة في الاوتار انتبهواااا انتبهوا انتبهوا
سووها نفس مافي المقطع هي الطريقة الصحيحة والاسترخاء مطلوب وعدم الشد
هل يجب التسخين قبل التدريب
@@العيد-ك6ع ايوا ضروري عشان ما يجيك اصابة او شد العضلي
يمكن ماسخنت العضلات لازم تسخين لمدة عشر دقايق على الاقل.
تسخين. جدي،. بحركات. مركزة. على. منطقة. الحوض. لان. منطقة. الحوض. عبارة. عن. عضروف. يتمدد. بالحرارة.
Meshal Alotaibi 😥😥😥😥😐😐🙄🤔
احسن مدرب في العالم
merci 👍👍👍👍👍
الله يعطيك العافيه يا كبتن عبدالله.. وربنا يوفقك وتبقا احسن مدرب في العالم كله..
كبتن عبدالله كم المده الي ينفك فيها الحوض
قال شهر أو شهرين -إن شاء الله كل واحد يفتح الحوض
شكرا جزيلا يا أستاد على النصائح نحن معك
هل اقتربت من فتح الحوض خويا
مشكور يا كابتن
ودي لو تنزل فيديو اكلات لزيادة الوزن اذا تقدر و واصل يا مبدع
بارك الله فيك استاذ
شكراعلى تمارين .الفصخ. انه عمري 56 سنه وألعب وفصخي غير متكامل. هل العمر هو السبب وشكرا
Ali Basra عمي شمايكون عمرك ماله دخل بس ضل سوي تمارين رياضية يوميا ؟ وارجع سوي التمارين الي بالفيديو اكتفي بالتمرين الاول اسبوع وباقي التمارين كل واحد اسبوع
@@aliosama8982 هسه عمره ٦٠ شدراك اذا عايش لو عدل حتى يقرأ تعليقك
حجي انته بعدك عدل
Tabaraka allah fik master, inchallah rebi iftahe aalik el bibane inchallah