Профессиональная ВЕЛОТРЕНИРОВКА дома с Евгением Лившицом - Докрути себя до идеала! || STELS
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Сегодня поговорим о велотренировках дома. Рассказывает специальный гость «STELS» Евгений Лившиц, профессиональный велогонщик, основатель Blive.
СКАЧАТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКАМ НА ВЕЛОСИПЕДЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: stelsbicycle.r...
Раскрываем вопрос - чем заменить тренировки в зале на тренировки в домашних условиях? Подробное руководство о том как настроить и использовать велотренажер для дома.
Содержание видео:
00:35 Правила установки велосипеда
02:15 Регулировка посадки
04:35 Безопасность
05:57 Разминка
12:08 Кардиотренировка
29:56 Тренировка на скорость / мышечный рельеф
39:19 Силовая тренировка
48:38 Заминка и растяжка
Это видео будет интересно тем, кто интересуется следующими вопросами:
велотренировка, велотренажер для дома, велотренажер, домашняя тренировка, велоспорт, езда на велосипеде, кардио тренировка дома, каденс, интервальная тренировка, кардио тренировка дома, интервальная тренировка дома, станок под велосипед, велостанок.
*Прим: Данная тренировка носит обзорный характер для разных типов нагрузок, которые не стоит выполнять одновременно для достижения желаемого результата. Рекомендуем обратиться к тренеру.
#Велотренировка #ВелотренажерДляДома #STELS
Задавайте вопросы в комментариях к видео.
00:35 Правила установки велосипеда
02:15 Регулировка посадки
04:35 Безопасность
05:57 Разминка
12:08 Кардиотренировка
29:56 Тренировка на скорость / мышечный рельеф
39:19 Силовая тренировка
48:38 Заминка и растяжка
Скажите, пожалуйста. А есть такие программы в свободном доступе? Или все оплаты просят? Сейчас как известно из рф не оплатить
Очень познавательное видео! Евгений красава, образованный, начитанный, понимает о чем говорит, все очень подробно. Как ни странно одно из самых ёмких видео про велотренировки вообще. Спасибо большое!
Я после этого видео заказал велостанок на Озоне)) Спасибо большое, буду заниматься по вашему видео!) А вот ссылка на рекомендации в описании ведет на несуществующую страницу.
Спасибо за замечание, ссылку поправили.
Интересная штука. Надо обязательно приобрести. Самое главное велик уже есть и не нужно покупать дорогие велотренажеры.
Хорошая тренировка и сейчас такие стоит проводить каждому, я только начинаю заниматься.
Спасибо за подробный гайд, сложновато в первый раз, конечно, но выдюжил. Теперь бы не забросить, как обычно оно бывает.
Просмотрел, законспектировал !!!
Ролик в тему коронавируса. Решила заняться велоспортом, спасибо за подробное обучение.
Классный инструктор!
Спасибо! Очень полезное и познавательное видео!
Красота!!!
Очень удобно с такой установкой дома заниматься. Сейчас из-за карантина особо не покатаешься и домашние велотренировки - самое оно!)
Как раз актуально, за время карантина хочется улучшить свою форму. В домашних условиях тоже получится.
Не знал, что седло надо выставлять по уровню. Много полезных нюансов для себя отметил. Все эти основы, должен знать каждый велолюбитель.
Я впервые узнала об велостанках из вашего видео. Даже не предполагала, что на обычном велосипеде можно упражняться в квартире)) Вещь нужная, даже себе, такую захотелось)) Как будет возможность, обязательно займусь этим вопросом. Спасибо!
Интересно слушать, человек грамотный)
никогда не думал что такая тема будет для меня актуальной. и вот это время настало) как раз думал как сбросить накопленный за время отсидки дома вес
Очень удобно не выходя из дома, тренироваться на самодельном велотренажере. А еще можно включить виртуальную дорогу и получится ни чуть не хуже, чем тренировка на улице.
Захотел сделать такой же. Можно кстати неплохо сэкономить: у меня как раз имеется подходящий для этого велосипед.
Зимой или в плохую дождливую погоду самое то так заниматься. Да и сейчас, когда прогулки и занятия спортом ограничены в некоторых городах.
У меня супруга, просит велотренажер, а то в спортзал сейчас не походишь, да он стоит довольно прилично, а так можно самому сделать, вроде ничего сложного, все подробно рассказали.
Оказывается, изобретать велосипед никогда не поздно. Самое интересное,что так можно самостоятельно, без тренера придти к отличному результату
О да, у меня как раз завалялся такой станок и велосипед без заднего колеса, пойду соберу)))
як же ж завантажувати в страву" тренування ?
Круговой педаляж - это прекрасно))))
Ого! Я не знала, что так можно!
Оказывается и дома можно сделать велотренажер. А у меня на балконе велосипед пылиться) Теперь от муже не отстану, пока такой мне не сделает!
Подскажите, как часто нужно проводить такие тренировки? И нужны ли ещё тренировки в тренажёрном зале?
Ух ты впервые вижу такую штуковину "станок". И что реально можно любой велик к ней прикрутить, или все таки есть какие то нюансы? Лайк однозначно для меня это ново.
Практически любой современный велосипед можно установить в велостанок. Однако, желательно предварительно изучить инструкцию по эксплуатации, либо проконсультироваться у продавца.
@@velomotors-stelsbicycle понял спасибо
Установка в целом проста и понятно, единственное где можно взять заднею деталь (треугольник) для установки?
Не знала, что из велосипеда можно домашний тренажёр сделать, а что эффективнее такой вариант или покупной?
Под покупным Вы, видимо, имеете ввиду велотренажер. В данном же видео расказывается о велостанке.
Как велостанок, так и велотренажер эффективны в плане физических нагрузок. Однако, велотренажер занимает гораздо больше места в комнате, нежели велостанок. Также на велотренажере не совсем удобная посадка - руки на уровне головы, при этом сильно согнуты в локтях, а колени не разгибаются до конца, несмотря на все регулировки.
В велостанок же Вы можете установить именно свой велосипед, уже настроенный под Вас. Поэтому мы бы порекомендовали именно велостанок
.
Познавательное видео, обязательно воспользуюсь данной техникой, спасибо за четкое пояснение.
Я заядлая велосипедистка, но о таком способе я не знала. Думаю, зимой этот вариант отлично подойдёт. Да и экипировку на зимнюю менять не придётся.
В условиях карантина - просто идеальный вариант для кардио тренировок и при этом не нужно покупать дополнительно велотренажер.
это слишком профи, а что за программка для виртуальных поездок?
Осталось только велик купить и можно начинать тренировку) Мне вот интересно, а в таком положении не будет дополнительной нагрузки на спину?
Если у Вас правильно выставлена посадка, то нагрузка распределяется равномерно на места контакта с велосипедом - пятая точка, руки и ноги. Спина при этом не должна страдать. Если все же спина затекает, рекомендуем время от времени привставать с седла и выпрямлять вертикально спину буквально на несколько секунд, тем самым улучшая кровоток.
Где можно купить такую велотреногу или посмотреть - как ее сделать своими руками не только для спортивного но и обычного велосипеда ?
Такой, или подобный велостанок можно купить в специализированных спортивных велосипедных магазинах, либо заказать через интернет, что удобнее.
катать надо😄
Интересно, как много людей, у которых дома есть велотренажер
Вы не поверите!МНОГО!
не мало.
Покажу мужу, пусть худеет!
Привет! Можете помочь подобрать мне велосипед? Спасибо!!!
Я докрутил .Убил колени. Получил воспаление связок, заболевание велосипедистов. Еле хожу! Не слушайте никого! Берегите себя !
Вентилятор-это забавно.😄
Это необходимо
Велосипед жовто-блакитний круть !) Респект пане!)
Слава Україні панове росіяни !))
Что то не правильно предлагает. Каденс 60 при 100 ватт! Ноги поломаешь! Нужно стремиться к каденсу 90. Посмотрите ролики с профи на гонках. Еще ни слова о настройке седла вперёд- назад. А зимой лучше тренироваться не сайклах. Велогонщик может он и хорош, но, не фитнес-инструктор. А зрители здесь , в основном, не гонщики.
60 на 100вт вообще не почувствуешь)
100 это же очень мало
Товарищ вам конечно респект и уважуха что вы не куряга и не алкаш, лучше спортсмен пусть мамин сын, которая его кормит, но лучше такой чем прокуренный зэк с ножом. Просто вас послушаешь в каждой Анапе и Иркутске сплошные профессионалы, поверь в каждом городе и каждом виде спорта есть чемпион и чемпионка Европы как минимум. Это делается для того, чтобы человек не бросил спорт упав духом. А спорт нужен, это красота и здоровье. Я вот тоже чемпион, с экшн-камерой еду и везде и всех обгоняю в своем регионе, так что я тоже чемпион, кадры на память есть.
При езде на велосипеде действительно очень важно правильно дышать. Стараться вдыхать через нос и выдыхать через рот!
Надо дышать так, чтобы воздуха хватало, по ситуации. Не хватает воздуха-дыши ртом, а не носом.
Ахаха вот это херню несет чел))) лактат распад глюкозы НЕПРАВИЛЬНОЙ КИСЛОТЫ ахах похоже на снижинки... Мдаааа
Станок явно выдает полную чушь по мощности)
А фиг знает. По идее там должен быть встроенный паверметр... Если измеритель мощности есть (встроенный в станок, либо отдельно на шатун), то показатель мощности будет отображаться относительно точно. Если же измерителя мощности нет, тогда да - мощность будет отображаться неправильно.