Профессиональная ВЕЛОТРЕНИРОВКА дома с Евгением Лившицом - Докрути себя до идеала! || STELS
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Сегодня поговорим о велотренировках дома. Рассказывает специальный гость «STELS» Евгений Лившиц, профессиональный велогонщик, основатель Blive.
СКАЧАТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКАМ НА ВЕЛОСИПЕДЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: stelsbicycle.r...
Раскрываем вопрос - чем заменить тренировки в зале на тренировки в домашних условиях? Подробное руководство о том как настроить и использовать велотренажер для дома.
Содержание видео:
00:35 Правила установки велосипеда
02:15 Регулировка посадки
04:35 Безопасность
05:57 Разминка
12:08 Кардиотренировка
29:56 Тренировка на скорость / мышечный рельеф
39:19 Силовая тренировка
48:38 Заминка и растяжка
Это видео будет интересно тем, кто интересуется следующими вопросами:
велотренировка, велотренажер для дома, велотренажер, домашняя тренировка, велоспорт, езда на велосипеде, кардио тренировка дома, каденс, интервальная тренировка, кардио тренировка дома, интервальная тренировка дома, станок под велосипед, велостанок.
*Прим: Данная тренировка носит обзорный характер для разных типов нагрузок, которые не стоит выполнять одновременно для достижения желаемого результата. Рекомендуем обратиться к тренеру.
#Велотренировка #ВелотренажерДляДома #STELS
Задавайте вопросы в комментариях к видео.
00:35 Правила установки велосипеда
02:15 Регулировка посадки
04:35 Безопасность
05:57 Разминка
12:08 Кардиотренировка
29:56 Тренировка на скорость / мышечный рельеф
39:19 Силовая тренировка
48:38 Заминка и растяжка
Скажите, пожалуйста. А есть такие программы в свободном доступе? Или все оплаты просят? Сейчас как известно из рф не оплатить
Очень познавательное видео! Евгений красава, образованный, начитанный, понимает о чем говорит, все очень подробно. Как ни странно одно из самых ёмких видео про велотренировки вообще. Спасибо большое!
Я после этого видео заказал велостанок на Озоне)) Спасибо большое, буду заниматься по вашему видео!) А вот ссылка на рекомендации в описании ведет на несуществующую страницу.
Спасибо за замечание, ссылку поправили.
Красота!!!
Классный инструктор!
Хорошая тренировка и сейчас такие стоит проводить каждому, я только начинаю заниматься.
Интересная штука. Надо обязательно приобрести. Самое главное велик уже есть и не нужно покупать дорогие велотренажеры.
Спасибо! Очень полезное и познавательное видео!
Интересно слушать, человек грамотный)
Спасибо за подробный гайд, сложновато в первый раз, конечно, но выдюжил. Теперь бы не забросить, как обычно оно бывает.
Ролик в тему коронавируса. Решила заняться велоспортом, спасибо за подробное обучение.
Просмотрел, законспектировал !!!
Как раз актуально, за время карантина хочется улучшить свою форму. В домашних условиях тоже получится.
Я впервые узнала об велостанках из вашего видео. Даже не предполагала, что на обычном велосипеде можно упражняться в квартире)) Вещь нужная, даже себе, такую захотелось)) Как будет возможность, обязательно займусь этим вопросом. Спасибо!
Очень удобно с такой установкой дома заниматься. Сейчас из-за карантина особо не покатаешься и домашние велотренировки - самое оно!)
Не знал, что седло надо выставлять по уровню. Много полезных нюансов для себя отметил. Все эти основы, должен знать каждый велолюбитель.
никогда не думал что такая тема будет для меня актуальной. и вот это время настало) как раз думал как сбросить накопленный за время отсидки дома вес
Захотел сделать такой же. Можно кстати неплохо сэкономить: у меня как раз имеется подходящий для этого велосипед.
Зимой или в плохую дождливую погоду самое то так заниматься. Да и сейчас, когда прогулки и занятия спортом ограничены в некоторых городах.
Познавательное видео, обязательно воспользуюсь данной техникой, спасибо за четкое пояснение.
Очень удобно не выходя из дома, тренироваться на самодельном велотренажере. А еще можно включить виртуальную дорогу и получится ни чуть не хуже, чем тренировка на улице.
як же ж завантажувати в страву" тренування ?
Ого! Я не знала, что так можно!
Установка в целом проста и понятно, единственное где можно взять заднею деталь (треугольник) для установки?
У меня супруга, просит велотренажер, а то в спортзал сейчас не походишь, да он стоит довольно прилично, а так можно самому сделать, вроде ничего сложного, все подробно рассказали.
Оказывается, изобретать велосипед никогда не поздно. Самое интересное,что так можно самостоятельно, без тренера придти к отличному результату
Ух ты впервые вижу такую штуковину "станок". И что реально можно любой велик к ней прикрутить, или все таки есть какие то нюансы? Лайк однозначно для меня это ново.
Практически любой современный велосипед можно установить в велостанок. Однако, желательно предварительно изучить инструкцию по эксплуатации, либо проконсультироваться у продавца.
@@velomotors-stelsbicycle понял спасибо
О да, у меня как раз завалялся такой станок и велосипед без заднего колеса, пойду соберу)))
Подскажите, как часто нужно проводить такие тренировки? И нужны ли ещё тренировки в тренажёрном зале?
это слишком профи, а что за программка для виртуальных поездок?
Круговой педаляж - это прекрасно))))
Я заядлая велосипедистка, но о таком способе я не знала. Думаю, зимой этот вариант отлично подойдёт. Да и экипировку на зимнюю менять не придётся.
Не знала, что из велосипеда можно домашний тренажёр сделать, а что эффективнее такой вариант или покупной?
Под покупным Вы, видимо, имеете ввиду велотренажер. В данном же видео расказывается о велостанке.
Как велостанок, так и велотренажер эффективны в плане физических нагрузок. Однако, велотренажер занимает гораздо больше места в комнате, нежели велостанок. Также на велотренажере не совсем удобная посадка - руки на уровне головы, при этом сильно согнуты в локтях, а колени не разгибаются до конца, несмотря на все регулировки.
В велостанок же Вы можете установить именно свой велосипед, уже настроенный под Вас. Поэтому мы бы порекомендовали именно велостанок
.
Осталось только велик купить и можно начинать тренировку) Мне вот интересно, а в таком положении не будет дополнительной нагрузки на спину?
Если у Вас правильно выставлена посадка, то нагрузка распределяется равномерно на места контакта с велосипедом - пятая точка, руки и ноги. Спина при этом не должна страдать. Если все же спина затекает, рекомендуем время от времени привставать с седла и выпрямлять вертикально спину буквально на несколько секунд, тем самым улучшая кровоток.
Оказывается и дома можно сделать велотренажер. А у меня на балконе велосипед пылиться) Теперь от муже не отстану, пока такой мне не сделает!
Где можно купить такую велотреногу или посмотреть - как ее сделать своими руками не только для спортивного но и обычного велосипеда ?
Такой, или подобный велостанок можно купить в специализированных спортивных велосипедных магазинах, либо заказать через интернет, что удобнее.
В условиях карантина - просто идеальный вариант для кардио тренировок и при этом не нужно покупать дополнительно велотренажер.
Привет! Можете помочь подобрать мне велосипед? Спасибо!!!
Интересно, как много людей, у которых дома есть велотренажер
Вы не поверите!МНОГО!
не мало.
катать надо😄
Я докрутил .Убил колени. Получил воспаление связок, заболевание велосипедистов. Еле хожу! Не слушайте никого! Берегите себя !
Товарищ вам конечно респект и уважуха что вы не куряга и не алкаш, лучше спортсмен пусть мамин сын, которая его кормит, но лучше такой чем прокуренный зэк с ножом. Просто вас послушаешь в каждой Анапе и Иркутске сплошные профессионалы, поверь в каждом городе и каждом виде спорта есть чемпион и чемпионка Европы как минимум. Это делается для того, чтобы человек не бросил спорт упав духом. А спорт нужен, это красота и здоровье. Я вот тоже чемпион, с экшн-камерой еду и везде и всех обгоняю в своем регионе, так что я тоже чемпион, кадры на память есть.
Вентилятор-это забавно.😄
Это необходимо
Велосипед жовто-блакитний круть !) Респект пане!)
Слава Україні панове росіяни !))
Что то не правильно предлагает. Каденс 60 при 100 ватт! Ноги поломаешь! Нужно стремиться к каденсу 90. Посмотрите ролики с профи на гонках. Еще ни слова о настройке седла вперёд- назад. А зимой лучше тренироваться не сайклах. Велогонщик может он и хорош, но, не фитнес-инструктор. А зрители здесь , в основном, не гонщики.
60 на 100вт вообще не почувствуешь)
100 это же очень мало
Покажу мужу, пусть худеет!
При езде на велосипеде действительно очень важно правильно дышать. Стараться вдыхать через нос и выдыхать через рот!
Надо дышать так, чтобы воздуха хватало, по ситуации. Не хватает воздуха-дыши ртом, а не носом.
Ахаха вот это херню несет чел))) лактат распад глюкозы НЕПРАВИЛЬНОЙ КИСЛОТЫ ахах похоже на снижинки... Мдаааа
Станок явно выдает полную чушь по мощности)
А фиг знает. По идее там должен быть встроенный паверметр... Если измеритель мощности есть (встроенный в станок, либо отдельно на шатун), то показатель мощности будет отображаться относительно точно. Если же измерителя мощности нет, тогда да - мощность будет отображаться неправильно.