무릎오금통증 완화, 수술 후 재활운동 전 닥터고가 추천하는 3가지 마사지 방법!
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- 인공관절수술 후 가장 중요한 재활운동!
그러나 무릎 가동범위가 줄어있고, 관절도 뻣뻣해져
근력을 강화하는 운동은 어려운 것이 현실.
그래서 오늘은 당신의 주치의 닥터고가
집에서 쉽게 할 수 있는 무릎에 좋은 마사지를 알려드립니다!
수술환자뿐 아니라 평소 무릎이 아팠던 관절염 환자,
무릎오금통증을 호소하는 환자까지 꾸준히 따라한다면
무릎 통증 완화에 효과적이라는 마사지 운동 3가지!
뻣뻣한 닥터고도 쉽게 따라할 수 있는
무릎 마사지법 3가지를 영상에서 확인하세요!
#무릎오금통증 #무릎앞쪽통증 #인공관절수술운동 #무릎운동 #무릎마사지 #무릎에좋은마사지
![명의에게 듣는 무릎 통증 원인, 증상, 치료 제대로 알기 [Knee pain]](/img/1.gif)
감사합니다
오금이 땡겨서 따라해봤더니 우와 바로 효과가 나타나네요 쉽게 설명도 잘해주시고 신기하네요~~~자주 해봐야겠어요
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
도움이 되셨다니 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 틈틈이 마사지 해주시기 바랍니다. 감사합니다.
알려주셔서 감사합니다 ~^*^
좋은정보 고맙습니다
항상 재밌게도움주셔서 감사합니다
너무 잘보고 갑니다
자세히 설명해주셔서 정말 감사해요
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
앞으로도 더 유익한 정보, 도움드릴 수 있는 내용들로 찾아뵙겠습니다. 앞으로도 많은 관심 부탁드립니다. 감사합니다.
너무 재밌게 잘봤어요
양쪽인공관절 수술후3개월이 되었어요
재활치료 다닙니다ㆍ80세구요
50걸음 걷다가 한번씩 삐끗할때가 있어요(꺽일때가 있이요)
질문1)삐끗하더라도 걷는거를 계속해야하나요? 아니면 운동으로 근력을 더 키운후 걷는게 좋은가요?
감사합니다
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
관절이 불안정해 삐끗하는 것인지, 삐끗한 후 통증이 있는지 알 수 없으나, 수술 후 재활운동의 목적은 관절 가동범위를 회복하는 것입니다. 조급하게 생각하지 마시고, 천천히 무릎 주변 근력을 강화하는 운동도 병행하시고, 한번에 50걸음의 두배 거리를 걷는다는 생각보단 점진적으로 늘려가는 것을 추천합니다. 50걸음 걷고 삐끗하신다면 60걸음 걷는 것을 목표로 잡으시고, 자칫 통증이 발생할 수 있으므로 마사지나 찜질도 같이 병행해주시길 바랍니다. 함께 보시면 좋은 운동 영상 남겨드립니다.
무릎 재활운동 1편 ▶ ruclips.net/video/Ce3EXfU2pDE/видео.html
무릎 재활운동 2편 ▶ ruclips.net/video/cAUbMs9XZds/видео.html
운동을 잘따라할수자세히설명해 주시니 감사합니다. 존경스럽습니다.
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 더 유익한 정보들로 찾아뵙겠습니다.
하하하
의사 선생님분들도 진료중에 아플까바 걱정 하시는게 우리들이 볼때는 그냥 잼납니다 ㅎㅎ
일단 원장님도 배우셔서 건강 하셔야되겠어요 ~
바로 따라해 보니까 정말 시원합니다 좋은정보 고맙습니다
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 매일 틈틈이 꾸준히 따라하셔서 건강한 무릎 유지하시길 바라겠습니다.
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많은 도움 진심으로 감사 합니다 연세사랑병원 응원합니다♡♡♡
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 더 좋은 영상, 유익한 정보들로 찾아뵙겠습니다.
재밌게 잘봤습니디ㅣ
연세사랑병원에서 수욜 수술 예약했어요..폼롤러 사려고하는데
지금보이는것과 같은거 구매하려고요 구매정보 부탁드려요
좋은 운동법 가르처주셔 감사합니다 자골 신경통이와 고통 받고있는데요
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
좌골신경통은 신경 압박으로 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환입니다. 이상근이 비해대지면서 신경을 압박하는 것일 수도 있고, 다른 연관통에 의한 통증일 수도 있으므로 가급적 병원에 내원하여 진단을 받아보시길 권장합니다. 또 통증이 있을 땐 운동보단 휴식과 치료를 병행하시길 권장합니다.
감사합니다!
천장관절염이 있는데 마지막 천장관절쪽 두두리기를 하면 천장관절염에 효과 있을까요? 항상 그 부분과 허벅지 바깥쪽이 아파서요 ㅠㅠ
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
염증성 통증은 단순히 두드리기나 마사지만으로는 통증이 완화되고 완치되는데 한계가 있습니다. 물론 시간이 지나 염증이 완화되면 통증도 호전될 수 있겠지만, 굉장히 오랜 기간이 소요되므로 가급적 치료와 함께 병행하시길 권장드립니다.
원장님이 우리 환자들을 위해 직접 참여해 주심에 감사드립니다.
저는 수술 (1개월)후 재활 중인데 많은 도움을 받고 있습니다.^^
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.
전방십자인대 수술후 2개월됐는데, 120도?150도? 몇도까지 앞으로 장기적으로 관절가동범위 확보해야할까요?
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
보통 인공관절수술을 하신 70~80대 환자분들도 약2주간의 입원기간 동안 140도 가동범위 회복을 목표로 재활운동을 하며, 통상 120~140도까지는 가동범위를 회복합니다. 때문에 십자인대수술 후 현재 통증이나 이상증상이 없다면 140도 이상을 목표로 잡고 재활운동을 시작하시길 권장합니다.
@@TV-mt4xm 답변감사해요~~!!^^
22년 3월 인공관절 수술을 하고 2개월이 지났습니다. 무릎이 잘 굽혀지지만 잘 펴지지가 않습니다. 오금이 바닥에 닿지를 않습니다. 어떤 운동을 해야 하나요?
안녕하세요, 닥터고TV입니다.ㅏ
인공관절수술 후 2개월은 가동범위 회복을 위한 재활운동이 매우 중요한 시기입니다. 따라서 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준한 재활운동이 필요하며, 이와 관련된 영상 2편 남겨드립니다. 함께 보신다면 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.
무릎 재활운동 1편 ▶ ruclips.net/video/Ce3EXfU2pDE/видео.html
무릎 재활운동 2편 ▶ ruclips.net/video/cAUbMs9XZds/видео.html
재밌어요
저는인공관절 수술. 5개월차
방금 동영상운동해야하나요
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
무릎 주변 근력을 강화하는 마사지나 스트레칭은 수술 후 매일 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 함께 보시면 좋은 다른 운동영상도 남깁니다. ruclips.net/video/cAUbMs9XZds/видео.html 감사합니다.
웃고 가용
22일에 원장님께서 무릎수술 해 주십니다
열심히 연습하고 있습니다
그래야 수술 후 재활 운동에 큰 도움이될 거 같습니다
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
믿고 맡겨주신 만큼 좋은 결과 드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 닥터고 채널과 연세사랑병원 채널에 수술 후 재활운동에 관한 영상들이 준비돼 있으니, 지금부터 꾸준히 관리하고 생활습관도 개선해주신다면 수술 후 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다.
6/12일 예약했어요.
오랜기간에 걸쳐서 연골판이 다 찢어졌대요 ㅜㅜ
성모병원서 50세 나이가 애매하다고 그닥 안아프면 그냥 살래서 .... 혹시 아프면 먹으라고 진통제만 잔뜩 주네요.
mri찍기전엔 치료약인줄알고 한달간 열심히 먹은게 결국 소염진통제라는걸 알고는 딱 끊어버렸더니 걸을때 통증이 심해지고 새벽에 일찍 깨버려요.
굳이 수술할필요없다고 해서 버텨볼라했는데 이 통증을 갖고 살기엔 삶의질이 너무 떨어지고 16살된 강아지산책시킬때 그늙은 강쥐녀석 발걸음을 쫓아가는것도 힘들어서 이건 아니다 싶더라구요.
만나뵐 생각에 두근두근~~~ 반년넘게 지속되는 이통증이 빨리 없어지길요~~~~
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 손상부위와 파열범위 등에 따라 연골손상 예방을 위해 수술을 고려해야 할 수도 있습니다. 최근 연골판과 관련된 다양한 영상을 올린 상태입니다. 함께 보신다면 질환이나 치료법을 이해하는데 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 아직 진료날까지 2주 정도 기간이 남은 상태인데, 그동안 무릎에 하중이 많이 가해지지 않도록 주의하시고, 건강관리 잘하셔서 조심히 내원하시길 바랍니다. 그럼 다음달에 뵙겠습니다. 감사합니다.
원장님지금잘보고있습다정말감사합니다기막대사다가할라고합니다부산에사는박송선입니다
안녕하세요, 닥터고TV입니다.
무리되지 않는 범위 내에서 틈틈이 무릎 주변을 풀어주신다면 통증 완화와 근육 이완에 많은 도움이 되실 겁니다. 앞으로도 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
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