Hoy hablamos con Javier Butragueño Revenga, doctor en CAFD e investigador en Obesidad. Hablaremos sobre determinantes de la obesidad, diferentes enfoques terapéuticos en obesidad y el papel esencial del ejercicio físico en esta patología. APRENDE MÁS DE JAVIER BUTRAGUEÑO AQUÍ: Libro Entrena para la vida: editorialtransverso.com/producto/entrena-para-la-vida/ Formaciones de entrenamiento en temas de obesidad: www.oms-edu.com/
Me encantó el video, excelente contenido como siempre y se agradece mucho. Opinando respecto al punto de la fuerza de voluntad, no coincido, como alguien que pasó por adicciones a sustancias dañinas de forma grave, puedo decir que la fuerza de voluntad tiene mucho que ver cuando te das cuenta que tu calidad de vida o incluso la vida misma depende privarte de lagunas cosas, quien está mal en cualquier aspecto de la vida es por que quiere y prefiere estar en constante contacto con el placer que dan: ya sea la comida, por sustancias, por el simple hecho de no hacer nada etc. uno está mal por que quiere; no quiero juzgar a nadie pero opino desde mi experiencia. Gracias por tan valioso contenido, que me ha servido tanto.
Tienes razón en que la fuerza de voluntad es necesaria y ayuda, vaya que si ayuda, pero no todo se le puede atribuir a esta. Se requiere un buen asesoramiento y acompañamiento la mayoría de las veces y por buenos profesionales 😊
Hace dos meses vi este video por primera vez, y realmente el mensaje me llegó profundamente. Ahora no sólo tengo mi rincón de salud, compré varios implementos y los uso tres veces por semana, estoy full motivada por salir del sedentarismo y lo estoy logrando ❤. Aún veo este video cada cierto tiempo y me motiva aún más. A los que empiezan, les mando un abrazo y el mensaje de que sí se puede. 😊
Enhorabuena y espero que sea aire fresco y motivador para seguir mejorando un poquito cada día pero desde un enfoque más humano. Enhorabuena de corazón.
Me encantan tus vídeos, Borja, aprendo muchísimo y valoro que traigas especialistas que saben tanto de su especialidad (a veces con visión global y holística) y que sienten tanta pasión por lo que estudian y su trabajo. En el caso de Javier Butragueño, valoro además de todo lo que explica excelentemente, su calidad y talento como persona. Esa manera de ser y de acercarse a las personas con las que trabaja ya es un éxito. Soy profesora de secundaria y es algo decisivo que hecho en falta en mi profesión, en el mundo de la medicina y del deporte. La gente no pregunta, sino que da impulsivamente su dictamen y generaliza. Hay que acercarse a la parte personal y humana de cada caso. En cuanto al tema planteado, debo confesar que, hasta hace dos años, yo odiaba el deporte y hacer ejercicio, aunque siempre he bailado y he sido muy activa haciendo excursiones, caminando o sin tomar nunca ascensores o escaleras mecánicas. Tengo una enfermedad minoritaria denominada Charcot-Marie-Tooth y me dije 'Para mantenerla a raya iré todos los días al gimnasio'. Mi reto fue ir tres meses cada día durante una hora para entrenar fuerza y cardio nevase, lloviese o hubiese un tsunami. A día de hoy sigo yendo al gimnasio cinco días a la semana ( porque el cuerpo tiene que descansar) y me encanta entrenar. He hecho amigos y conocidos allí, son gente maja que se cuida. Tengo además en casa, no lo sabía hasta ahora, mi espacio de salud, y mi cocina de salud 😊. El único obstáculo que tengo para mi salud son los médicos. La mayoría son prejuiciosos, no te escuchan ni preguntan, no te dedican ni cinco minutos y dan ya por sentado cuando tienen la etiqueta de una enfermedad qué te pasará y si vales la pena o no. La semana pasada me visitó una médica que me dijo con bronca que no debía ir al gimnasio y hacer deporte, que me iba a lesionar, que fuese a un fisio e hiciese ejercicio suave. ¿Y qué sabrá esta señora en tres minutos, si ni me preguntó, y llevo dos años sin lesionarme y he mejorado en todos los sentidos? Solo por poner un ejemplo de cientos de experiencias similares. Un vídeo o podcast sobre como no hacer caso a los médicos que no te escuchan, te atienden en tres minutos y te encasillan en una etiqueta de enfermedad estaría bien. La gente cree que el médico te salva y en muchos casos no es así.Hay que tomar consciencia y fomentar el autocuidado para evitar caer en estas redes nocivas y tóxicas, con un trato inhumano y de cosificación o infantilismo, además.
He encontrado la felicidad....es curioso que no me adaptase al gimnasio....y una espinita en mi corazón durante más de 30 años me causaba tristeza....hoy recuperé mi vida....soy feliz gracias al taekwondo....es una pasada ❤
He visto tres veces este video, me está cambiando completamente mi percepción del ejercicio. Estoy recién modificando mi conducta sedentaria y ahora entiendo bastante por qué fallé tantas veces anteriores. Hoy reordené mi casa y dejé mi "rincón de la salud", junto a mi caminadora dejé las bandas elásticas y otras cosas a la vista, y realmente se nota que será parte importante de mi vida (quizás no al nivel de la cocina, pero va en ascenso 😂). Muy agradecida de esta info que me ha llegado en el momento justo ❤
@@surfacegrindingmachine5894 , hola 👋. Me va bastante bien; pasé de sedentaria a hacer ejercicio fuerza 4 veces por semana y a aumentar mis pasos diarios a 12.000. Aún detesto el ejercicio 😅, pero lo hago igual porque sé que lo necesito. Y mi "rincón" de salud ya es casi la mitad de mi living. 😂
Cuando era mas joven mi relación con el gym no era buena, porque yo nunca me sentí feo ni tuve complejos con mi cuerpo pero otras personas que si eran fitness a base de bullying, rechazos o indiferencia me hicieron sentir muy mal, pase de verme bien y sentirme bien conmigo mismo a juzgarme, compárame con otros y sentirme mega mal conmigo. Sentía la presión social, la critica, me sentía obligado a ser fitness, lo cual genero una visión muy mala hacia ese tipo de personas "fitness" y los gimnasios. Por muchos años no quise entrenar, tuvieron que pasar muchos años para soltar esa depresión y enojo que me genero. Hoy entreno por mi bien, por mi salud y por mi felicidad.
Gracias al doctor Borja, he perdido 35 kg ,de esto hace 2 años aun lo mantengo, el ejercicio es parte de mi vida ,hago crossfit, corro carreras se running, etc .
Siempre fui muy delgada comiendo comida "chatarra" como le decimos en México a los productos ultra procesados, y por supuesto que estoy muy habituada a la misma y aunque siembre he hecho ejercicio, hoy día después de la menopausia y la pandemia estoy con sobrepeso. Afortunadamente con toda la información tan importante que nos proporcionas, estoy haciendo lo necesario para ser saludable y quitar este sobrepeso. Gracias como siembre 🥰
Buenas tardes doctores. Gracias por tanta información de la buena, yo desde hace tiempo acudo solamente o veo vídeos de profesionales. Para mí los demás un gurús. Qué quieren ganar dinero a costa de la desesperación de nosotros mismos. Yo llevo un periplo durante toda mi vida. Hecho locuras, cómo dejar de comer y comérmelo todo. Gracias a que siempre hice deporte, ahora para mí es superimportante porque forma parte del vivir. Pero de verdad insisto es superimportante escuchar a los profesionales, y hacernos caso de todas las informaciones estudiadas como dice el Dr Javier. Que seamos conscientes, qué es nuestra salud y nuestro cuerpo. Gracias doctores. 👏👏👏👏🫂
Me ha parecido maravilloso este vídeo! Estoy preparándome como entrenadora personal y me ha resultado una joya para entender este perfil de personas ❤🩹
Que bien encontrar personas que no solo son expertos en el tema si no también con humanidad y empatía. Yo tengo sobrepeso, no obesidad, por vago y por comer regular (que no mal), pero eso ha cambiado, ahora como mucho mejor y hago ejercicios aeróbicos y de fuerza y ya he perdido algo de peso pero lo mejor es que me siento mucho mejor.
Que buen tipo este Javi , creo que los mejores profesionales son los que son capaces de entender el dolor de las personas, pueden empatizar . Creo que las personas entienden por dos caminos una sensibilidad inherente que vino con ellos o por qué lo han vívido , creo que acá están los dos casos
Soy entrenadora y nutricionista y mi objetivo es educar y enseñar a las personas a poder tener una mejor calidad de vida saber elegir entre lo bueno , lo malo y el porque para que el día de mañana cuando yo no esté con ellos sepan entrenar y comer de forma correcta 👍 sin restricciones y sin mitos ya que hay un sin fin de información en las redes que muchas veces hace más mal que bien.
Hasta que encontré un doctor endocrinólogo, que realmente me impacto en su forma tan profesional y sencilla de explicar las enfermedades, lo felicito mucho y me gustaría hablara de la fibromialgia, ya que existe muy poca información verídica y con especialistas que hablen de tal forma que la gente comprenda de manera sencilla y fluida, gracias. Y nuevamente lo felicito mucho.
Totalmente de acuerdo, la nutrición es una carrera de fondo, cada día se aprende algo nuevo útil y se desechan malas prácticas habituales, pero cuesta. Yo sigo los ejercicios de Takashi, un japonés muy simpático, que a la vez de hacer ejercicio me río con él. Y lo que hago son variaciones de esos ejercicios para acordarme yo sólo cuando no tengo acceso a RUclips. En cuanto coges la rutina te engancha.❤❤❤
"En el mismo nivel de conciencia no se pueden solucionar los problemas" (Einstein). el problema no es el exceso de peso si no el porque se come mas de la cuenta...hambre emocional y carencias afectivas son el problema...el tratamiento es psicológico. gracias por estas charlas
Hola Doctor, se aprende muchísimo de sus videos, me ha ayudado a hacer muchos cambios y me he sentido mejor y he logrado perder algo de grasa a pesar de tener una vida sedentaria por el tipo de trabajo que tengo (oficinista). Lo que me ha costado algo de trabajo es mantener un hábito en el ejercicio.
Muy interesante el poder, como siempre Borja, eres un krack. Me encanta este espacio, siempre llevas a gente muy interesante. Yo estoy intentando hacer cambios en la empresa dnd trabajo, precisamente ámbito sanitario... demasiado absentismo por diferentes causas (stress, carga mental, mubbing...) en busca de soluciones, en busca de encontrar esa empresa saludable.. alguna propuesta para mejorar estos aspectos? Quiza nuestros descansos en el trbjo debieran ser moviendo nuestro cuerpo o haciendo meditaciones.. se conseguirá! Gracias x todas tus aportaciones. ;)
Que gran podcast!!! Yo pensaba 118kg y llegue a 77 Ahora estoy en 81 y mi objetivo es ganar masa muscular Hago ayuno y me cuido la comidas Pero todo lo hago por mi por amor propio y para demostrarme a mi mismo a nadie más Y si hay miedo de volver a atras😂pero eso no pasará.
Muy buen contenido de lo parte Doctor .sería bueno que hables de cómo mantener el peso a las amas de casa que no tenemos mucho tiempo para ejercitarse muchas gracias espero que tomes en cuenta mi comentario 😊😊
Saludos Nature metabolism, ingerir mas del 22% en proteinas de las calorias diarias aumenta sigificativamente el riesgo de arteroesclerosis. Si pudieras comentar al respecto. Gracias anticipadas.
Hola Borja salió un estudio de que el consumo de un 22 por ciento de proteína en tus calorías diarias podria producir arteriosclerosis, podrías mirarlo y decirnos algo, muchas gracias
Gracias doctor, cuánto es mucho, y bueno yo voy en contra corriente, soy muy delgada, que tiene mucha energía, voy al gimnasio casi a diario entre 2 horas y más, ojitos tengo casi 60 años, si continuo haciendo ejercicio, ¿ me deteriorare ,osea me hará mal, ? tengo ganas de seguir trabajando, claro que quiero aumentar masa muscular.
Hola Borja. Gracias por el video. Doy por sentado que conoces el estudio de la Universidad de Pittsburgh del Dr. Babak Razani que relaciona la ingesta elevada de proteína con la arterioesclerosis, confiando más en tu criterio para interpretar los resultados que lo que se ha publicado en prensa me gustaría que dieras tu opinión sobre el estudio. También una pregunta, crees que el resultado del informe afecta a tu recomendación de ingesta de proteína?
Si aplicamos mesoterapia sobre las zonas adiposas y hacemos ejercicios aeróbicos después, se aumentaría la vascularización y por tanto ayudaría a perder grasa en la zona?
Ojalá y los científicos que se dedican a hacer estudios tomarán a la obesidad como lo que es , una grave enfermedad pero ver o detectar a tiempo su etiología , porque hay varios factores que no dejan que la persona baje de peso por muchos esfuerzos que haga , un ejemplo el alto índice de cortisol , entonces porque si la ciencia está muy adelantada no hay nada que hayan encontrado para solucionar unos de los graves problemas de la población , se habla de implantes de microbiota pero porque no hacen más protocolos acerca de esto ? Yo me propongo comp protocolo 🙏👍
YO COMO MÉDICO BIÓLOGO MOLECULAR Y GENETISTA QUE TRABAJO CON LA UNIÓN EUROPEA, TODOS LOS ADELANTOS DE LA CIENCIA Y Y LA INVESTIGACIÓN DE LA QUE HABLAN YA LA HABÍAMOS TRABAJADO HACE 16 AÑOS. LUEGO SALEN LOS MEDICAMENTOS A LA VENTA. EN BIOLOGÍA MOLECULAR SE UTILIZA ADN Y BIOPÉPTIDOS Y UNO SE SIENTE MEJOR, PERO HASTA QUE NO SEPAMOS SI ÉSTO ACTUA O NO, NO SALE A LA VENTA. ESTOS MEDICAMENTOS FUERA DE TENER SU COSTO, REALMENTE NO SON MEDICAMENTOS ALGUNOS SON ALIMENTOS Y LOS RESULTADOS SON EXTRAORDINARIOS. YA ES POSIBLE CURAR TODAS LAS ENFERMEDADES Y LA QUE MAS MANEJO FUERA DE LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES ES EL CÁNCER Y TODO LO MANEJAMOS COMO LA AHA EN ALEMANIA NOS DICE CON PRUDENCIA (LEASE) SECRETISMO. HAY MEDICAMENTOS COMO EL QUE UTILIZA VLADIMIR PUTIN QUE ALARGAN LA VIDA. Y TENEMOS CURIOSAMENTE EL MEJOR QUE EL DE RUSIA YA QUE EL MEDICAMENTO ES RUSO.
@@Roscmad si ese es uno de muchos , el aumento de cortisol que te sube la glucosa y te sube la presión , entonces es un círculo vicioso , no nada más es el chiste muévete y ya , yo me moví muchos años perdí peso efectivamente , pero llego un momento que me estanque ya ni baje y seguía en movimiento como dice el invitado, que bueno fuera que así fuera de sencillo , moverse y ya , no en estos tiempos de grandes adelantos porque no encuentran la solución a este gran problema ?🙈🙈
@@amecamecafulla obesidad como todas las patologías son fuentes de ingreso, pueden ser un negocio y en parte puede ser el motivo, aunque la complejidad multifactorial de la obesidad y todo lo que sucede a lo interno es cosa seria.
Doctor tengo una pregunta? Si yo quiero bajar mi nivel de grasa y mejorar mi salud integral ¿a qué especialista debo consultar que pueda abarcar estos factores? He intentado con nutricionista pero al escuchar sus videos observo que están muy atrasados y lejos de los factores a considerar. Vivo en México
Borja, cuando tenía 19 años quería meterme a un gimnasio, nunca ha sido delgada, siempre tapaba mi cuerpo con exceso de ropa o muy floja, cada que paso frente a un gimnasio me quedo mirando, pero no me atrevo a entrar siento pena y conflicto que sino lo logró se burlen de mí, aun hoy a mis 52 años sigo queriendo entrar y siento que sino logro lo que los demás quieren que logre seré una pena por siempre, mejor me quedo así.
Holaaaa😊mímate y hazte un regalo, pon tu mejor sonrisa y entra al gimnasio, a la porra lo que piensen los demás. Eres tu la que debes quererte y verás que todo cambia. Un gran abrazo. Irá bien y te sentirás de maravilla al dar el paso❤😊
Desde jovencito tuve problemas d llantitas, esa grasa lateral a la altura d la cintura q desde siempre me ha traumarizado y prácticamente hasta después d los 50 d vientre abultado, hoy tengo 60 años. ¿ Q puedo hacer ? y ¿ cómo logro controlar, si no es q deshacerme d las llantas ? Saludos cordiales desde Coapa, al sur d México capital.
Hola estimado, le sugiero explicarle todo su contexto en la página "chatgpt" de openia, debería conocerla, es una especie de super computadora para que nos entendamos y puede resolver todas sus dudas, por muy específica que sea, un saludo.
Yo entiendo que es tu fenotipo, no una consecuencia de algo que hagas mal en tu vida. Desconozco qué podrías hacer, pero dudo que te contesten, ya que esto se convertiría en una pseudoconsulta en línea y no es serio 😉
UNA FRASE QUE NO TIENE LÓGICA. PRIMERO PORQUE LA LÓGICA ES UNA FUNCIÓN NEURONAL A NIVEL DEL CEREBRO QUE CONSISTE EN LA DISCIPLINA QUE SE BASA EN LAS LEYES, MODALIDADES Y FORMAS DEL CONOCIMIENTO CIENTÍFICO. SE TRATA DE UNA CIENCIA DE CARÁCTER FORMAL QUE CARECE DE CONTENIDO YA QUE HACE FOCO EN EL ESTUDIO DE las ALTERNATIVAS VÁLIDAS DE REFERENCIA. ES DECIR, PROPONE ESTUDIAR LOS MÉTODOS Y LOS PRINCIPIOS ADECUADOS PARA IDENTIFICAR AL RAZONAMIENTO CORRECTO FRENTE AL QUE NO LO ES. EL ÉXITO NO TIENE QUE VER CON UNA PROYECCIÓN VISUAL SINO MENTAL Y LO QUE EL ESPEJO PROYECTA PUEDE SER RACIONAL PARA UNOS Y PARA OTROS TRIVIAL.
Pues sí, pero el espejo puede engañar. Una cosa es estar sano y otra parecerlo. Nos quedamos con la parte superficial y no vemos que cada cosa visible en nuestro cuerpo con cuenta la procesión que va por dentro.
Pero no os parece que quitar del todo el "miedo " a volver a lo anterior es difícil quitarlo del todo? Pq el encontrarte genial, y manter el hábito te resulta más fácil teniendo ese pensamiento positivo, motivarte por lo bien q estás, por salud, etc...pero en un fondo ( para algun@s en mayor o menor medida), el miedo, es una razón tal vez más profunda, pero q sigue estando aunq sea poco principal...., yo creo q siempre queda aunq sea de forma débil...creo....
Te entiendo, pero se trata de ir dando pequeños pasos y si lo haces así, lo vivirás distinto, no te pongas metas altas, sigue TU PROPIO RITMO y que el objetivo sea disfrutar con el ejercicio/ actividad física por salud. Te irá muy bien❤😊
CAMINAR Todo depende del VOLUMEN que hagas caminando. Si caminas 70 kilómetros a la semana a un ritmo de 11 minutos el kilómetro (incluso 12 minutos el kilómetro) si vas a aumentar el Vo2 max, sobre todo si se hacen pequeñas cuestas, o aumentas más si caminas 3 horas a la semana y si hay déficit calórico si va a perder peso. Si el caminar todos los días no tuviera efectos beneficiosos, ¿para que se recomienda tan encarecidamente el NEAT?, es decir, estar de pie, poner la lavadora, pasar el aspirador, regar las plantas, etc.
Además yo pienso que CORRER NO ES FISIOLÓGICO. Primum non nocere, si tu corres y te duelen los músculos algo paso ahí. El hombre del Paleolítico nunca corría por correr, tal vez muchos no corrieron nunca (si vivían en una ambiente de mucha comida fácil de adquirir), eso sí andaban mucho. Es como los antiguos arrieros, nunca corrían pero andaban 40 kilómetros diarios.
Para mi ejercitarse no tiene que ser REPETITIVO. Si tienes una molestia del tendón de Aquiles, por ejemplo, lo que no debes hacer es siempre andar en llano; varía, sube, baja, anda por caminos inestables (con cuidado) no repitas durante mucho tiempo la misma acción. También los ejercicios repetitivos en gimnasios me parecen un ARTIFICIO y a mi entender nunca deberían provocar DOLOR.
@@agustinl6714 Para despertar el metabolismo está bien, pero si entramos en obesidad pues en realidad, correr despacio y poco, es más eficaz en bajada de peso que caminar el mismo tiempo y no genera los problemas de un atletismo un poco más serio. He corrido en varias etapas de mi vida, bajé peso y sin ningún problema. Pero actualmente me lo estoy tomando más en serio y estoy teniendo problemas que núnca había tenido antes, pero estoy también comprobando, al solucionarlos, que, por un lado, un mayor rendimiento exige un mayor ingreso de nutrientes específicos y por otro, que la mala técnica que gebera dolores que muchos corredores naturalizan, se deben a problemas a los que no se da atención, como mala pisada, genuvaro o genuvalgo, contracturas crónicas o debilidades musculares desproporcionada y mil cosas que dan la cara solo cuando forzamos un poco la maquinaria pero que es conveniente conocer y rectificar.
@@agustinl6714 por mi experiencia, yo diría que hay una relación entre la aparición de agujetas "dolorosas" y el consumo insuficiente de proteínas. Pero sin duda comparto la idea de que lo primero es no dañar y creo que lo ideal es ser progresivo.
Se recomienda porque la hente es tan pero tan sedentaria que con solo el echo de nose colgar la ropa para ellos ya es actividad fisica, piensa que hay personas que se levantan, se suben a un auto, estan todo el dia sentadas salen se suben al auto llegan a casa comen y se acuestan y ademas comen pesimo, y asi por años.
Vamos a ver, si el "antes" y el "después" sirve para motivar a alguien, bienvenido sea, este señor viene a decir lo mismo que los mejores pero con otras palabras, aunque no conecta igual.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Hoy hablamos con Javier Butragueño Revenga, doctor en CAFD e investigador en Obesidad. Hablaremos sobre determinantes de la obesidad, diferentes enfoques terapéuticos en obesidad y el papel esencial del ejercicio físico en esta patología.
APRENDE MÁS DE JAVIER BUTRAGUEÑO AQUÍ:
Libro Entrena para la vida: editorialtransverso.com/producto/entrena-para-la-vida/
Formaciones de entrenamiento en temas de obesidad: www.oms-edu.com/
Me encantó el video, excelente contenido como siempre y se agradece mucho. Opinando respecto al punto de la fuerza de voluntad, no coincido, como alguien que pasó por adicciones a sustancias dañinas de forma grave, puedo decir que la fuerza de voluntad tiene mucho que ver cuando te das cuenta que tu calidad de vida o incluso la vida misma depende privarte de lagunas cosas, quien está mal en cualquier aspecto de la vida es por que quiere y prefiere estar en constante contacto con el placer que dan: ya sea la comida, por sustancias, por el simple hecho de no hacer nada etc. uno está mal por que quiere; no quiero juzgar a nadie pero opino desde mi experiencia. Gracias por tan valioso contenido, que me ha servido tanto.
Tienes razón en que la fuerza de voluntad es necesaria y ayuda, vaya que si ayuda, pero no todo se le puede atribuir a esta. Se requiere un buen asesoramiento y acompañamiento la mayoría de las veces y por buenos profesionales 😊
Hace dos meses vi este video por primera vez, y realmente el mensaje me llegó profundamente. Ahora no sólo tengo mi rincón de salud, compré varios implementos y los uso tres veces por semana, estoy full motivada por salir del sedentarismo y lo estoy logrando ❤. Aún veo este video cada cierto tiempo y me motiva aún más. A los que empiezan, les mando un abrazo y el mensaje de que sí se puede. 😊
Enhorabuena y espero que sea aire fresco y motivador para seguir mejorando un poquito cada día pero desde un enfoque más humano.
Enhorabuena de corazón.
Me encantan tus vídeos, Borja, aprendo muchísimo y valoro que traigas especialistas que saben tanto de su especialidad (a veces con visión global y holística) y que sienten tanta pasión por lo que estudian y su trabajo. En el caso de Javier Butragueño, valoro además de todo lo que explica excelentemente, su calidad y talento como persona. Esa manera de ser y de acercarse a las personas con las que trabaja ya es un éxito. Soy profesora de secundaria y es algo decisivo que hecho en falta en mi profesión, en el mundo de la medicina y del deporte. La gente no pregunta, sino que da impulsivamente su dictamen y generaliza. Hay que acercarse a la parte personal y humana de cada caso. En cuanto al tema planteado, debo confesar que, hasta hace dos años, yo odiaba el deporte y hacer ejercicio, aunque siempre he bailado y he sido muy activa haciendo excursiones, caminando o sin tomar nunca ascensores o escaleras mecánicas. Tengo una enfermedad minoritaria denominada Charcot-Marie-Tooth y me dije 'Para mantenerla a raya iré todos los días al gimnasio'. Mi reto fue ir tres meses cada día durante una hora para entrenar fuerza y cardio nevase, lloviese o hubiese un tsunami. A día de hoy sigo yendo al gimnasio cinco días a la semana ( porque el cuerpo tiene que descansar) y me encanta entrenar. He hecho amigos y conocidos allí, son gente maja que se cuida. Tengo además en casa, no lo sabía hasta ahora, mi espacio de salud, y mi cocina de salud 😊. El único obstáculo que tengo para mi salud son los médicos. La mayoría son prejuiciosos, no te escuchan ni preguntan, no te dedican ni cinco minutos y dan ya por sentado cuando tienen la etiqueta de una enfermedad qué te pasará y si vales la pena o no. La semana pasada me visitó una médica que me dijo con bronca que no debía ir al gimnasio y hacer deporte, que me iba a lesionar, que fuese a un fisio e hiciese ejercicio suave. ¿Y qué sabrá esta señora en tres minutos, si ni me preguntó, y llevo dos años sin lesionarme y he mejorado en todos los sentidos? Solo por poner un ejemplo de cientos de experiencias similares. Un vídeo o podcast sobre como no hacer caso a los médicos que no te escuchan, te atienden en tres minutos y te encasillan en una etiqueta de enfermedad estaría bien. La gente cree que el médico te salva y en muchos casos no es así.Hay que tomar consciencia y fomentar el autocuidado para evitar caer en estas redes nocivas y tóxicas, con un trato inhumano y de cosificación o infantilismo, además.
He encontrado la felicidad....es curioso que no me adaptase al gimnasio....y una espinita en mi corazón durante más de 30 años me causaba tristeza....hoy recuperé mi vida....soy feliz gracias al taekwondo....es una pasada ❤
He visto tres veces este video, me está cambiando completamente mi percepción del ejercicio. Estoy recién modificando mi conducta sedentaria y ahora entiendo bastante por qué fallé tantas veces anteriores. Hoy reordené mi casa y dejé mi "rincón de la salud", junto a mi caminadora dejé las bandas elásticas y otras cosas a la vista, y realmente se nota que será parte importante de mi vida (quizás no al nivel de la cocina, pero va en ascenso 😂). Muy agradecida de esta info que me ha llegado en el momento justo ❤
Ánimo!!😊
como te va?
@@surfacegrindingmachine5894 , hola 👋. Me va bastante bien; pasé de sedentaria a hacer ejercicio fuerza 4 veces por semana y a aumentar mis pasos diarios a 12.000. Aún detesto el ejercicio 😅, pero lo hago igual porque sé que lo necesito. Y mi "rincón" de salud ya es casi la mitad de mi living. 😂
@@marcelavelasquez9380 Me da gusto saludos desde chicago
Que gran charla , y cuanta información valiosa y novedosa. Gran vídeo!
Cuando era mas joven mi relación con el gym no era buena, porque yo nunca me sentí feo ni tuve complejos con mi cuerpo pero otras personas que si eran fitness a base de bullying, rechazos o indiferencia me hicieron sentir muy mal, pase de verme bien y sentirme bien conmigo mismo a juzgarme, compárame con otros y sentirme mega mal conmigo.
Sentía la presión social, la critica, me sentía obligado a ser fitness, lo cual genero una visión muy mala hacia ese tipo de personas "fitness" y los gimnasios. Por muchos años no quise entrenar, tuvieron que pasar muchos años para soltar esa depresión y enojo que me genero. Hoy entreno por mi bien, por mi salud y por mi felicidad.
Geniiiiiiiiial gracias gracias gracias.... poderosa entrevista ❤❤❤
Gracias al doctor Borja, he perdido 35 kg ,de esto hace 2 años aun lo mantengo, el ejercicio es parte de mi vida ,hago crossfit, corro carreras se running, etc .
Sigue así Damian, en todo lo que te guste! Pero en movimiento
Siempre fui muy delgada comiendo comida "chatarra" como le decimos en México a los productos ultra procesados, y por supuesto que estoy muy habituada a la misma y aunque siembre he hecho ejercicio, hoy día después de la menopausia y la pandemia estoy con sobrepeso. Afortunadamente con toda la información tan importante que nos proporcionas, estoy haciendo lo necesario para ser saludable y quitar este sobrepeso.
Gracias como siembre 🥰
Gracias Maria!!!
Mil gracias Borja por traer esta calidad de invitados !
EXCELENTE INFORMACIÓN...!!!..💪💪💪.. Cuidarnos por.. DENTRO.. Y.. POR FUERA... y salud mental equilibrada.. Para ser feliz..!!! ❤❤🎉🎉
Buenas tardes doctores. Gracias por tanta información de la buena, yo desde hace tiempo acudo solamente o veo vídeos de profesionales. Para mí los demás un gurús. Qué quieren ganar dinero a costa de la desesperación de nosotros mismos. Yo llevo un periplo durante toda mi vida.
Hecho locuras, cómo dejar de comer y comérmelo todo.
Gracias a que siempre hice deporte, ahora para mí es superimportante porque forma parte del vivir.
Pero de verdad insisto es superimportante escuchar a los profesionales, y hacernos caso de todas las informaciones estudiadas como dice el Dr Javier.
Que seamos conscientes, qué es nuestra salud y nuestro cuerpo.
Gracias doctores.
👏👏👏👏🫂
Me ha parecido maravilloso este vídeo! Estoy preparándome como entrenadora personal y me ha resultado una joya para entender este perfil de personas ❤🩹
Que bien encontrar personas que no solo son expertos en el tema si no también con humanidad y empatía. Yo tengo sobrepeso, no obesidad, por vago y por comer regular (que no mal), pero eso ha cambiado, ahora como mucho mejor y hago ejercicios aeróbicos y de fuerza y ya he perdido algo de peso pero lo mejor es que me siento mucho mejor.
Brillante! Uno de los mejores videos de tu canal, gracias por compartir el conocimiento
Que buen tipo este Javi , creo que los mejores profesionales son los que son capaces de entender el dolor de las personas, pueden empatizar . Creo que las personas entienden por dos caminos una sensibilidad inherente que vino con ellos o por qué lo han vívido , creo que acá están los dos casos
Excelente el abordaje que realizan sobre la obesidad. Un gusto escucharlos. Gracias por brindar claridad sobre este tema ❤
😎❤️
Soy entrenadora y nutricionista y mi objetivo es educar y enseñar a las personas a poder tener una mejor calidad de vida saber elegir entre lo bueno , lo malo y el porque para que el día de mañana cuando yo no esté con ellos sepan entrenar y comer de forma correcta 👍 sin restricciones y sin mitos ya que hay un sin fin de información en las redes que muchas veces hace más mal que bien.
Me ha encantado... A pesar de que hay cosas que no entiendo por mi escasa formación. Gracias.
Super interesante!me ha encantado y de mucha ayuda!espero q llegue a mucha gente❤gracias!!!
Jo Borja..cada episodio de mis temas ,van de bien en mejor.Felicitaciones y gracias porcel contenido.Colaboraciones de lujo.❤
1:21:07 🙇 buscando, buscando 📕 ... umhh ... neurosis ? comportamiento neurótico ?
muy interesante la charla sobre cómo enfocar el entrenamiento. Gracias 🙂
Yo sufro de ansiedad y bajo estado de ánimo, y el ejercicio me ayuda a encontrarme mucho mejor tanto física como psicológicamente, es una terapia.
Qué buena charla doctor 👏🏻👍🏻
Cuanta información de calidad, y para reflexionar, lo voy a compartir con mi familia y un par de amigos gracias dr,💪🏻🏆🍀✨
Gracias por valorarlo Fran!
Gran trabajo y profesionales, muchísimas gracias
Hasta que encontré un doctor endocrinólogo, que realmente me impacto en su forma tan profesional y sencilla de explicar las enfermedades, lo felicito mucho y me gustaría hablara de la fibromialgia, ya que existe muy poca información verídica y con especialistas que hablen de tal forma que la gente comprenda de manera sencilla y fluida, gracias.
Y nuevamente lo felicito mucho.
Totalmente de acuerdo, la nutrición es una carrera de fondo, cada día se aprende algo nuevo útil y se desechan malas prácticas habituales, pero cuesta. Yo sigo los ejercicios de Takashi, un japonés muy simpático, que a la vez de hacer ejercicio me río con él. Y lo que hago son variaciones de esos ejercicios para acordarme yo sólo cuando no tengo acceso a RUclips. En cuanto coges la rutina te engancha.❤❤❤
Siempre aprendo un montón escuchando a Javi Butragueño 🙌🏽✨
Un placer escuchar a Javo, le conocí cuando participé en el estudio de PRONAF, muy profesional, de trato agradable y comprometido con la causa.
Excelente video muchas gracias
"En el mismo nivel de conciencia no se pueden solucionar los problemas" (Einstein). el problema no es el exceso de peso si no el porque se come mas de la cuenta...hambre emocional y carencias afectivas son el problema...el tratamiento es psicológico. gracias por estas charlas
Me ha encantado este podcast. Yo llevo entrenando en casa más de 1 año y me encanta hacerlo porque es mi momento de autocuidado en el dia
Que podcast tan enriquecedor y constructivo. Felicitaciones Dr Borja por este gran capitulo
Hola Doctor, se aprende muchísimo de sus videos, me ha ayudado a hacer muchos cambios y me he sentido mejor y he logrado perder algo de grasa a pesar de tener una vida sedentaria por el tipo de trabajo que tengo (oficinista). Lo que me ha costado algo de trabajo es mantener un hábito en el ejercicio.
Me ha encantado este capitulo
Buenisimo 👏👏👏👏👏👏👏
Muy interesante y revelador. Enhorabuena
Video nuevo para mejirar estado de ánimo!!
Muy interesante el poder, como siempre Borja, eres un krack. Me encanta este espacio, siempre llevas a gente muy interesante. Yo estoy intentando hacer cambios en la empresa dnd trabajo, precisamente ámbito sanitario... demasiado absentismo por diferentes causas (stress, carga mental, mubbing...) en busca de soluciones, en busca de encontrar esa empresa saludable.. alguna propuesta para mejorar estos aspectos? Quiza nuestros descansos en el trbjo debieran ser moviendo nuestro cuerpo o haciendo meditaciones.. se conseguirá! Gracias x todas tus aportaciones. ;)
Muy muy muy interesante! Valiosisima información!
Recomiendo el libro El Intermitente de Ruben Argemi..muy actualizado y revolucionário en términos de fisiologia
Espectacular 😊
Que gran podcast!!!
Yo pensaba 118kg y llegue a 77
Ahora estoy en 81 y mi objetivo es ganar masa muscular
Hago ayuno y me cuido la comidas
Pero todo lo hago por mi por amor propio y para demostrarme a mi mismo a nadie más
Y si hay miedo de volver a atras😂pero eso no pasará.
Un gran profesional Javi, se nota que lleva años formándose.
Gracias ❤
Muy buen contenido de lo parte Doctor .sería bueno que hables de cómo mantener el peso a las amas de casa que no tenemos mucho tiempo para ejercitarse muchas gracias espero que tomes en cuenta mi comentario 😊😊
Muy buena charla.
Saludos
Nature metabolism, ingerir mas del 22% en proteinas de las calorias diarias aumenta sigificativamente el riesgo de arteroesclerosis. Si pudieras comentar al respecto. Gracias anticipadas.
Que dificil es encontrar profesionales así😢
Gracias!!🎉
Super interesante !!!!
Hola Borja salió un estudio de que el consumo de un 22 por ciento de proteína en tus calorías diarias podria producir arteriosclerosis, podrías mirarlo y decirnos algo, muchas gracias
Habrá vídeo sobre ese estudio muy pronto!
@@BorjaBandera muchas gracias 👍
Saludos desde Ecuador
Gracias doctor, cuánto es mucho, y bueno yo voy en contra corriente, soy muy delgada, que tiene mucha energía, voy al gimnasio casi a diario entre 2 horas y más, ojitos tengo casi 60 años, si continuo haciendo ejercicio, ¿ me deteriorare ,osea me hará mal, ? tengo ganas de seguir trabajando, claro que quiero aumentar masa muscular.
Hola Borja. Gracias por el video. Doy por sentado que conoces el estudio de la Universidad de Pittsburgh del Dr. Babak Razani que relaciona la ingesta elevada de proteína con la arterioesclerosis, confiando más en tu criterio para interpretar los resultados que lo que se ha publicado en prensa me gustaría que dieras tu opinión sobre el estudio. También una pregunta, crees que el resultado del informe afecta a tu recomendación de ingesta de proteína?
Me ha encantado la mención a semejante personaje 😅Ll*!dos.
Si aplicamos mesoterapia sobre las zonas adiposas y hacemos ejercicios aeróbicos después, se aumentaría la vascularización y por tanto ayudaría a perder grasa en la zona?
Video 🔝🔝🔝🔝🔝
Ojalá y los científicos que se dedican a hacer estudios tomarán a la obesidad como lo que es , una grave enfermedad pero ver o detectar a tiempo su etiología , porque hay varios factores que no dejan que la persona baje de peso por muchos esfuerzos que haga , un ejemplo el alto índice de cortisol , entonces porque si la ciencia está muy adelantada no hay nada que hayan encontrado para solucionar unos de los graves problemas de la población , se habla de implantes de microbiota pero porque no hacen más protocolos acerca de esto ? Yo me propongo comp protocolo 🙏👍
YO COMO MÉDICO BIÓLOGO MOLECULAR Y GENETISTA QUE TRABAJO CON LA UNIÓN EUROPEA, TODOS LOS ADELANTOS DE LA CIENCIA Y Y LA INVESTIGACIÓN DE LA QUE HABLAN YA LA HABÍAMOS TRABAJADO HACE 16 AÑOS. LUEGO SALEN LOS MEDICAMENTOS A LA VENTA. EN BIOLOGÍA MOLECULAR SE UTILIZA ADN Y BIOPÉPTIDOS Y UNO SE SIENTE MEJOR, PERO HASTA QUE NO SEPAMOS SI ÉSTO ACTUA O NO, NO SALE A LA VENTA. ESTOS MEDICAMENTOS FUERA DE TENER SU COSTO, REALMENTE NO SON MEDICAMENTOS ALGUNOS SON ALIMENTOS Y LOS RESULTADOS SON EXTRAORDINARIOS. YA ES POSIBLE CURAR TODAS LAS ENFERMEDADES Y LA QUE MAS MANEJO FUERA DE LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES ES EL CÁNCER Y TODO LO MANEJAMOS COMO LA AHA EN ALEMANIA NOS DICE CON PRUDENCIA (LEASE) SECRETISMO. HAY MEDICAMENTOS COMO EL QUE UTILIZA VLADIMIR PUTIN QUE ALARGAN LA VIDA. Y TENEMOS CURIOSAMENTE EL MEJOR QUE EL DE RUSIA YA QUE EL MEDICAMENTO ES RUSO.
Y la resistencia a la insulina, primer factor
@@Roscmad si ese es uno de muchos , el aumento de cortisol que te sube la glucosa y te sube la presión , entonces es un círculo vicioso , no nada más es el chiste muévete y ya , yo me moví muchos años perdí peso efectivamente , pero llego un momento que me estanque ya ni baje y seguía en movimiento como dice el invitado, que bueno fuera que así fuera de sencillo , moverse y ya , no en estos tiempos de grandes adelantos porque no encuentran la solución a este gran problema ?🙈🙈
@@amecamecaful Perdona, yo creo que el invitado va más allá de lo que dices. Escúchalo de nuevo.
@@amecamecafulla obesidad como todas las patologías son fuentes de ingreso, pueden ser un negocio y en parte puede ser el motivo, aunque la complejidad multifactorial de la obesidad y todo lo que sucede a lo interno es cosa seria.
También la mayoría de la gente sobre todo de 30 años para arriba empiezan a hacer actividad física por alguna enfermedad
Mientras todo se haga acostado ..desde trabajar...hasta comer...😢 Estamos fritos con la obesidad.
Doctor tengo una pregunta? Si yo quiero bajar mi nivel de grasa y mejorar mi salud integral ¿a qué especialista debo consultar que pueda abarcar estos factores? He intentado con nutricionista pero al escuchar sus videos observo que están muy atrasados y lejos de los factores a considerar. Vivo en México
Borja, cuando tenía 19 años quería meterme a un gimnasio, nunca ha sido delgada, siempre tapaba mi cuerpo con exceso de ropa o muy floja, cada que paso frente a un gimnasio me quedo mirando, pero no me atrevo a entrar siento pena y conflicto que sino lo logró se burlen de mí, aun hoy a mis 52 años sigo queriendo entrar y siento que sino logro lo que los demás quieren que logre seré una pena por siempre, mejor me quedo así.
Holaaaa😊mímate y hazte un regalo, pon tu mejor sonrisa y entra al gimnasio, a la porra lo que piensen los demás. Eres tu la que debes quererte y verás que todo cambia.
Un gran abrazo. Irá bien y te sentirás de maravilla al dar el paso❤😊
Desde jovencito tuve problemas d llantitas, esa grasa lateral a la altura d la cintura q desde siempre me ha traumarizado y prácticamente hasta después d los 50 d vientre abultado, hoy tengo 60 años.
¿ Q puedo hacer ? y ¿ cómo logro controlar, si no es q deshacerme d las llantas ?
Saludos cordiales desde Coapa, al sur d México capital.
Hola estimado, le sugiero explicarle todo su contexto en la página "chatgpt" de openia, debería conocerla, es una especie de super computadora para que nos entendamos y puede resolver todas sus dudas, por muy específica que sea, un saludo.
Yo entiendo que es tu fenotipo, no una consecuencia de algo que hagas mal en tu vida. Desconozco qué podrías hacer, pero dudo que te contesten, ya que esto se convertiría en una pseudoconsulta en línea y no es serio 😉
Donde se acumula la grasa depende de las hormonas. Lo ideal es contar con un especialista que sepa analizar un caso tan concreto.
46:36 el ejercicio es entretenido
el exito se ve en el espejo
UNA FRASE QUE NO TIENE LÓGICA. PRIMERO PORQUE LA LÓGICA ES UNA FUNCIÓN NEURONAL A NIVEL DEL CEREBRO QUE CONSISTE EN LA DISCIPLINA QUE SE BASA EN LAS LEYES, MODALIDADES Y FORMAS DEL CONOCIMIENTO CIENTÍFICO. SE TRATA DE UNA CIENCIA DE CARÁCTER FORMAL QUE CARECE DE CONTENIDO YA QUE HACE FOCO EN EL ESTUDIO DE las ALTERNATIVAS VÁLIDAS DE REFERENCIA. ES DECIR, PROPONE ESTUDIAR LOS MÉTODOS Y LOS PRINCIPIOS ADECUADOS PARA IDENTIFICAR AL RAZONAMIENTO CORRECTO FRENTE AL QUE NO LO ES. EL ÉXITO NO TIENE QUE VER CON UNA PROYECCIÓN VISUAL SINO MENTAL Y LO QUE EL ESPEJO PROYECTA PUEDE SER RACIONAL PARA UNOS Y PARA OTROS TRIVIAL.
Si la frase no es Ironica, no entendiste nada! 😂
Pues sí, pero el espejo puede engañar. Una cosa es estar sano y otra parecerlo. Nos quedamos con la parte superficial y no vemos que cada cosa visible en nuestro cuerpo con cuenta la procesión que va por dentro.
Pero no os parece que quitar del todo el "miedo " a volver a lo anterior es difícil quitarlo del todo? Pq el encontrarte genial, y manter el hábito te resulta más fácil teniendo ese pensamiento positivo, motivarte por lo bien q estás, por salud, etc...pero en un fondo ( para algun@s en mayor o menor medida), el miedo, es una razón tal vez más profunda, pero q sigue estando aunq sea poco principal...., yo creo q siempre queda aunq sea de forma débil...creo....
Te entiendo, pero se trata de ir dando pequeños pasos y si lo haces así, lo vivirás distinto, no te pongas metas altas, sigue TU PROPIO RITMO y que el objetivo sea disfrutar con el ejercicio/ actividad física por salud.
Te irá muy bien❤😊
CAMINAR
Todo depende del VOLUMEN que hagas caminando. Si caminas 70 kilómetros a la semana a un ritmo de 11 minutos el kilómetro (incluso 12 minutos el kilómetro) si vas a aumentar el Vo2 max, sobre todo si se hacen pequeñas cuestas, o aumentas más si caminas 3 horas a la semana y si hay déficit calórico si va a perder peso.
Si el caminar todos los días no tuviera efectos beneficiosos, ¿para que se recomienda tan encarecidamente el NEAT?, es decir, estar de pie, poner la lavadora, pasar el aspirador, regar las plantas, etc.
Además yo pienso que CORRER NO ES FISIOLÓGICO. Primum non nocere, si tu corres y te duelen los músculos algo paso ahí. El hombre del Paleolítico nunca corría por correr, tal vez muchos no corrieron nunca (si vivían en una ambiente de mucha comida fácil de adquirir), eso sí andaban mucho. Es como los antiguos arrieros, nunca corrían pero andaban 40 kilómetros diarios.
Para mi ejercitarse no tiene que ser REPETITIVO. Si tienes una molestia del tendón de Aquiles, por ejemplo, lo que no debes hacer es siempre andar en llano; varía, sube, baja, anda por caminos inestables (con cuidado) no repitas durante mucho tiempo la misma acción. También los ejercicios repetitivos en gimnasios me parecen un ARTIFICIO y a mi entender nunca deberían provocar DOLOR.
@@agustinl6714 Para despertar el metabolismo está bien, pero si entramos en obesidad pues en realidad, correr despacio y poco, es más eficaz en bajada de peso que caminar el mismo tiempo y no genera los problemas de un atletismo un poco más serio. He corrido en varias etapas de mi vida, bajé peso y sin ningún problema.
Pero actualmente me lo estoy tomando más en serio y estoy teniendo problemas que núnca había tenido antes, pero estoy también comprobando, al solucionarlos, que, por un lado, un mayor rendimiento exige un mayor ingreso de nutrientes específicos y por otro, que la mala técnica que gebera dolores que muchos corredores naturalizan, se deben a problemas a los que no se da atención, como mala pisada, genuvaro o genuvalgo, contracturas crónicas o debilidades musculares desproporcionada y mil cosas que dan la cara solo cuando forzamos un poco la maquinaria pero que es conveniente conocer y rectificar.
@@agustinl6714 por mi experiencia, yo diría que hay una relación entre la aparición de agujetas "dolorosas" y el consumo insuficiente de proteínas. Pero sin duda comparto la idea de que lo primero es no dañar y creo que lo ideal es ser progresivo.
Se recomienda porque la hente es tan pero tan sedentaria que con solo el echo de nose colgar la ropa para ellos ya es actividad fisica, piensa que hay personas que se levantan, se suben a un auto, estan todo el dia sentadas salen se suben al auto llegan a casa comen y se acuestan y ademas comen pesimo, y asi por años.
Vamos a ver, si el "antes" y el "después" sirve para motivar a alguien, bienvenido sea, este señor viene a decir lo mismo que los mejores pero con otras palabras, aunque no conecta igual.
Porque no es normal decir que me ejercito para no engordar? ESO ME MOTIVA Y CUIDAR MI SALUD.
Si te sirve, eso es lo importante. Pero hay mas trasfondo como demuestra la charla y está bien para aquellos a los que no les basta. Saludos.
53:23
🙂
Con tanta sobre información es difícil creer. Resulta que ahora el ayuno intermitente mata 🤣
Este video es bien educativo y veo q tiene poco like pero videos de tonterías tienen Miles el mundo está al revés
Vaya dos pesos pesados de la salud. Esto promete xD
Yo tengo el suelo,pesas rusas,paralelas y barra y no necesito gym para nada
👍
Insulina está ahora la gente inyectándose para adelgazar...😅😅
Yo he visto a una persona perder 15 kg en unos 6 u 8 meses para el día de su boda y recuperarlos en 3 meses.
Mucha palabrería y no dan soluciones claras y concisas.
Me odio joder
Cazar un animal y mostrarlo es de 1mb3c1l3s, pobre comparaciin😢
Javierbutra... Lo sigo por instagram... Un verdadero maestro!!! 👏👏👏
Soy tu sub número 1