@@ArtemIskatel К достижению 30-ти я тоже сбросил, но чуть больше тебя и в длительном результате примерно 20 кг, и в полупассиве за 7-9 месяцев. Теперь просто держу свой нормальный вес с разбегом 3-4 кг от лета до зимы - благодаря доставке))) Ехех. Так что мужик, тут многие внизу в теме про что ты и как это переход от юношеского в взрослый организм
Все очень просто как высчитать бжу , но многие удивляются как много им надо углеводов) вес х 26 ,. бело 1.5-2 на кг веса х 4 , жиров 0.7 на кг веса х 9 , вот отнимаем эту сумму от полученного первого числа , делим на 4 и получаем нужное количество углеводов , в целом это выходит 200-250 грамм сухого риса в день )
Значит фотка "до" на заставке, это фотошоп🙃 Тоже когда начинал гулять🤠отметил потерю веса, аж несколько новых дырок на ремешке пришлось сделать 😅но там прям экстремальные, много часовые прогулки с нагрузкой🏋по горной местности🧗♂️😁сейчас выхожу в районе часов пяти😌и стараюсь в центре города😎перед этим съев конскую порцию 🐎типо гречки с мясом, луком и зеленью😋и в процессе, ничего не ем и не пью🧘♂️типо интервальное голодание получается🤓ощущения после🔥👍не усталость, а наоборот, прилив сил💪и обновление😊плюс денежный бонус🤑😉
ну с яндексом неплохом так можно похудеть ) я вчера 26 км ходил ) сегодня 16 км) если так каждый день в течение мес) можно похудеть реально на 8-10 кг) а еще самый прикол когда работаешь курьером тебе вообще кушать не хочется )
И с вашeго позволeния дополню -Слот для похудeния должeн быть нe мeнee 20 км пeшим 5 днeй в нeд/ А при ходьбe жeлатeльно махать руками,чтобы работали всe группы мышц ))
Надо просто яндекс еду на машине катать да на 17-й этаж пешком🤣 Тут тебе и кардио и нагрузка на все группы мышц☝А в машине заходить и выходить тоже упражнения те ещë😎
Артем, подскажи. Мне пришел бонус 16500 за 170 заказов до 7 декабря. Если я выполню этот бонус раньше, то и бонус мне придёт раньше или только после 7-го декабря?
Тоже хочу как 18 будет пойти в доставку с надеждой на малейшее похудение, может быть такое мышление наивно, но думаю разводить заказы на велосипеде в любом случае полезней чем днями на пролёт сидеть дома
Что бы комфортно работать на велике курьером важно уже вначале работы иметь хорошую форму и небольшой вес. Я накатал около 1500км практически с нуля после зимы и скинул с 94 до 86кг, прежде чем пойти курьерить, это неплохо мне помогло катать 4-5 часовые смены без проблем и усталости в ногах. Но в идеале вижу вес в районе 75кг для своего роста в 185см
Артëм а почему ты не рассказываешь правду о бесталковой поддержке в Яндексе и о корректмровказх, прям одни плюсы у тебя на этой работе. Отношение у них к курьерам как к скоту...
@ArtemIskatel все благоустройство и жкх наружу. Но денежки... А ещё если электровел...Но тебе это не надо. Ты худеешь. Поэтому самое подходящее для тебя место. Абонемент выкидывай
Раньше когда выступал скидывал вес до 86(весил 100), сейчас не занимаюсь спортом вес до 90 стабильный всегда (живота нет,сиськи не висят) всё зависит от человека
✅ Устроится курьером в Яндекс еду: clck.ru/3ESXsS
❤️ Телеграмм канал для избранных: t.me/iskatelyt
Ну ты молодец Артём!
Бодрячком!
Начало положено, продолжай в том же духе!
Спасибо 💪
@@ArtemIskatel К достижению 30-ти я тоже сбросил, но чуть больше тебя и в длительном результате примерно 20 кг, и в полупассиве за 7-9 месяцев. Теперь просто держу свой нормальный вес с разбегом 3-4 кг от лета до зимы - благодаря доставке))) Ехех. Так что мужик, тут многие внизу в теме про что ты и как это переход от юношеского в взрослый организм
Движение - это жизнь. Жизнь - это движение. Стараюсь каждый день по 5 км. проходить.
Это правильно 💪💪
Все очень просто как высчитать бжу , но многие удивляются как много им надо углеводов) вес х 26 ,. бело 1.5-2 на кг веса х 4 , жиров 0.7 на кг веса х 9 , вот отнимаем эту сумму от полученного первого числа , делим на 4 и получаем нужное количество углеводов , в целом это выходит 200-250 грамм сухого риса в день )
Значит фотка "до" на заставке, это фотошоп🙃
Тоже когда начинал гулять🤠отметил потерю веса, аж несколько новых дырок на ремешке пришлось сделать 😅но там прям экстремальные, много часовые прогулки с нагрузкой🏋по горной местности🧗♂️😁сейчас выхожу в районе часов пяти😌и стараюсь в центре города😎перед этим съев конскую порцию 🐎типо гречки с мясом, луком и зеленью😋и в процессе, ничего не ем и не пью🧘♂️типо интервальное голодание получается🤓ощущения после🔥👍не усталость, а наоборот, прилив сил💪и обновление😊плюс денежный бонус🤑😉
Огонь! Да, немного поиграл в фотошопера на заставке 😁
Смотрю этот ролик под чипсики 😂 А вообще молодец 🤝👍
Хаха, приятного аппетита 😁❤️
ну с яндексом неплохом так можно похудеть ) я вчера 26 км ходил ) сегодня 16 км) если так каждый день в течение мес) можно похудеть реально на 8-10 кг) а еще самый прикол когда работаешь курьером тебе вообще кушать не хочется )
И с вашeго позволeния дополню -Слот для похудeния должeн быть нe мeнee 20 км пeшим 5 днeй в нeд/ А при ходьбe жeлатeльно махать руками,чтобы работали всe группы мышц ))
И еще желательно короб нести перед собой и сгибать в локте, чтобы и бицепс работал 😁
@@ArtemIskatel но eсли короб вeсом 15-20 кг с арбузами и водой😂,то это нeрeально
@ ну в таком случае можно выпады делать😁
Надо просто яндекс еду на машине катать да на 17-й этаж пешком🤣 Тут тебе и кардио и нагрузка на все группы мышц☝А в машине заходить и выходить тоже упражнения те ещë😎
Ахаха)
Артем, подскажи. Мне пришел бонус 16500 за 170 заказов до 7 декабря. Если я выполню этот бонус раньше, то и бонус мне придёт раньше или только после 7-го декабря?
Привет, после 7 декабря, даже если раньше выполнишь
Тоже хочу как 18 будет пойти в доставку с надеждой на малейшее похудение, может быть такое мышление наивно, но думаю разводить заказы на велосипеде в любом случае полезней чем днями на пролёт сидеть дома
Что бы комфортно работать на велике курьером важно уже вначале работы иметь хорошую форму и небольшой вес. Я накатал около 1500км практически с нуля после зимы и скинул с 94 до 86кг, прежде чем пойти курьерить, это неплохо мне помогло катать 4-5 часовые смены без проблем и усталости в ногах. Но в идеале вижу вес в районе 75кг для своего роста в 185см
@@Robinhood69 у меня вес 71 при росте 175, да и на велике я часто катаюсь, останется приспособиться ездить с грузом за спиной
попробуй поработать в купере) только не днём, а вечером
Вам же бесплатно электровелосипед дают
Артëм а почему ты не рассказываешь правду о бесталковой поддержке в Яндексе и о корректмровказх, прям одни плюсы у тебя на этой работе.
Отношение у них к курьерам как к скоту...
когда уже набор в Ярославле откроется 😢
Я в Ярославле щас работаю в Яндекс еде
@@ден-л5здля несовершеннолетних я жду пока что
Вот и правильно, не останавливайся. Прекратишь доставки - опять потолстеешь
😁😁
@ArtemIskatel жду на мещерке, забудешь, уйду в нц. Там денежки
@@ИльяШадринБуря ахахах, зимой в НЦ топ
@ArtemIskatel все благоустройство и жкх наружу. Но денежки... А ещё если электровел...Но тебе это не надо. Ты худеешь. Поэтому самое подходящее для тебя место. Абонемент выкидывай
Раньше когда выступал скидывал вес до 86(весил 100), сейчас не занимаюсь спортом вес до 90 стабильный всегда (живота нет,сиськи не висят) всё зависит от человека
Да, у всех по разному все проходит)
А я думал что ты работаешь каждый день по 12 часов
No
всё равно скуфыч☺