Schulterimpingement geht nicht weg? | Dieser Muskel ist die Ursache! (+ Übung)
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Du hast Schulterschmerzen oder auch ein Schulterimpingement und diese Schmerzen gehen einfach nicht weg?
Du hast dieses Problem bisher auch nicht mit zig Mobilisationen und Dehnübungen die du gemacht hast lösen können.
Warum? Weil Du 1 riesen Fehler gemacht hast: Du hast deine Schulter nur als Krafterzeugungsgelenk und nicht als Kraftübertragunggelenk trainiert hast.
Was ich damit meine?
Wichtig zu verstehen: Die Schulter und vor allem das Schultergelenk, besonders das Schulterkopf Gelenk, ist von keinen großen Muskeln umgeben.
Das Problem dabei: Deine Schulter wird in den meisten Trainingssystem so behandelt als sei es das primäre Gelenk um Kraft zu erzeugen.
- Maschine Training
- Bankdrücken
- Ruderzüge
- Überkopfdrücken
Aber auch “neue” Trainingssystem oder freie athletische Übungen wie
- Klimmzüge
- Liegestütz
- Dips
- etc…
Stellen die Schulter nach wie vor als Krafterzeugungsgelenk in den Fokus.
Die Folge neben einem modernen Lebensstil ohne Bewegung → Schmerzen.
Hier sind wir nämlich bei einem der Hauptursachen für das Schulterimpingement:
Was in den meisten Trainingssystemen viel zu kurz kommt ist die natürliche Funktion der Schulter wie Werfen, Schwingen, Schlagen und allgemein die Schulter als Schleuder oder eben “Kraftübertragungsgelenk” zu nutzen → und unser Training darauf auszurichten diese Bewegungen so gut es geht zu simulieren.
Und genau damit fangen wir heute an ich zeige dir einige neuartige Ansätze wie du deine Schulter wieder rehabilitieren kannst.
Dazu fangen wir heute mit dem wichtigsten Stabilisator deine Schultergelenks an dem M. serratus anterior.
In den aufbauenden Teilen zeige ich dir, wie...
deine Bauchmuskulatur die Kraft aus deiner Hüfte in dein Schultergelenk überträgt
Du genau das effektiv Trainierst
Die größten Fehler im training
Mobilisationen
Levelbasierende aufbauende Übungen für jedes Trainingsniveau
Deswegen abonniere den Kanal hier um keine Videos zu verpassen ►►► bit.ly/AboMFS
Das Medical Fitness System ►►► medical-fitnes...
So sieht das Medical Fitness System von innen aus
►►► • So sieht das Medical F...
---
Unsere Community Facebook Gruppe ►►►bit.ly/2HyNXbA
Der Haltungscoach ►►► www.luke-brand...
---
SOCIAL MEDIA:
Facebook ►►► on. 1O4AqFt
Instagram ►►► bit.ly/2qSxbez
Meine Videokurse& E-books
💥Mein E-book zum Läuferknie ►►► bit.ly/LKE-book
💥Läuferknie Videokurs ►►► bit.ly/2yXFdDk
? Läuferknie Facebook Gruppe ►►► bit.ly/2IoeJ35
💥Jumpers Knee E-book ►►► bit.ly/2JtaAec
💥Jumpers Knee Masterkurs ►►► bit.ly/2FlAOg7
Videoreihen zu Überlastungs- & Schmerzproblematiken
🎥 Schmerzen oberer Rücken | BWS Blockaden►►► bit.ly/2laWxjn
🎥 ISG - Blockade►►►bit.ly/2y6Cgo6
🎥 Läuferknie, Runners Knee►►► bit.ly/2E4sHoe
🎥 Nacken- & Kopfschmerzen ►►► bit.ly/2JH0rei
🎥 Schulterschmerzen& -Impingement Videoreihe ►►► bit.ly/2i1Rfs4
🎥 Jumpers Knee/ Springerknie/ Patellasehnenspitzensyndrom Videoreihe ►►► bit.ly/2CAyhOi
🎥 Rückenschmerzen Videoreihe ►►► bit.ly/2mzhbtH
🎥 Leistenbruch, Leistenschmerzen, Leistenzerrung ►►► bit.ly/2HlXYp3
Allgemeine Playlists
🎥 Videoreihe zum Mobilisieren ►►► bit.ly/2sDPS7N
Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
Nach meiner Bizepssehnenentzündung hab ich weiterhin genau diese "Schmerzen / Misempfindungen" in der Schulter.
Eine Super Übung, sehr detaillierte Beschreibung und Anleitung. Jetzt muss ich es nur noch schaffen, die Übung sauber auszuführen ... der Nacken ist immer noch hart - ergo falsche Ausführung ;-)
So jetzt hab ich es verinnerlicht ... Bewegungsmuster geht, hab es ohne Gewicht geübt, es brennt ganz schön unter den Achseln / vor zur Brust.
Allerdings wird mein Nacken nie weich ... aber auch nicht härter als im "Normalzustand". Hast du da vielleicht auch das passende dazu? Ich hab die Playlist ruclips.net/video/WDbrAXihLIU/видео.html gefunden aber auf den ersten Blick nicht das passende dabei.
Versuch mal hiermit !;) ruclips.net/video/Gqf3RaADMPQ/видео.html
lg
@@DomAviationChannel zu Beginn habe ich auch den Nacken ungewollt mit benutzt. Aber später kriegt man den Dreh raus mit der Schulter - und es tut sich auch was am Brustteil zur Achsel, das merkt man wirklich. Jetzt nur noch verinnerlichen, bevor es an die Gewichte geht ;)
Das hilft bestimmt auch beim Maßkrugstemmen 💪🏼
Building
Habe ich vorletztes Jahr auch gehabt. Gibt fast nichts nervigeres und hartnäckigeres. Ist bei mir sehr wahrscheinlich daraus entstanden das ich zu viele Push-Übungen drin hatte. Dadurch habe ich eine leicht nach vorn gebeugte Haltung eingenommen und dadurch wurde es da etwas eng. Sobald man verstanden hat wo das Problem liegt, muss man eigentlich nur noch adapten, sprich ich habe ca. 3-5 Monate den Fokus komplett auf Rücken und hintere Schulter gelegt. Und siehe da, ich habe diese Disbalance korriegiert und plötzlich war der Schmerz weg. Kann ich jedem nur empfehlen der damit zu tun hat. Viel Erfolg.
Geht mir auch so. Trainiere jetzt mehr nach hinten und vorallem den serratus. Innerhalb 2-3 Wochen geht's mir deutlich besser.
@@bomberdernation1241 wie genau waren deine schmerzen? Und wann hattest du die? Habe auch Schmerzen wenn ich drückende bewegungen mache, trainiere jetzt seit pasr Wochen meinen Rücken und schone meine Brust/Schulter.
Kannst du mir Tipps geben ? Bitte bitte bitte, bin 23 und habe massive Probleme..Physio bringt nichts, Krückenlaufen wegen Knie OP (Meniskusriss) hats nicht besser gemacht...@@bomberdernation1241
Vielen Dank für dieses Video!! Ich habe gerade die Übung gemacht und ich spüre sofort, dass der Druck und Schmerz weniger geworden ist. Wow! Danke!!!
Das hat mir noch nie ein Physiotherapeut gesagt. Ich hab es ausprobiert und die Nackenschmerzen wurden sofort besser.
Danke dafür!!!
Sehr super schöne Übung, die mit dem ausbalancieren des Schlägers für den serratus👍👍 ich mache die seit einigen Jahren, aber jetzt baue ich das jeden Tag ein mit anderen Übungen und muss sagen, dass ich keinerlei Probleme mehr habe, seit Jahren, diese Info muss mehr verbreitet werden, da es die wenigsten wissen, was Sache ist, danke dir 👍🙏🏾
Absolut profesional erklärt.
Mit Erfolgsgarantie bei richtiger Ausführung.
Besser geht's nicht 😉
Top Trainer..👍
Das hat mir richtig gut gefallen.
Nach 2 Hüft- OPs (2007; 20015) steht wochenlanges Laufen mit Gehhilfen an. Ich wurde jedesmal nur einseitig ( Hüftgelenke und Beine ) therapiert. Jetzt kann ich meine Probleme selbst angehen, dank solcher guten Videos. Es ist traurig, dass Kliniken und Therapeuten diese Zusammenhänge nicht erklären.
Hallo Susanne,
ja traurig aber wahr.
Ich wünsche dir viel Erfolg!;)
@@LukeBrandenburg Aufgeben ist nicht drin!
Ich glaube, den Kanal, den du hier aufgebaut hast, ist großartig. Man braucht etwas sich zutecht zu finden, aber inhaltlich bin ich bisher sehr von dir überzeugt.
Bin 33 und Hab seit einem Jahr ein impingement Syndrom in der linken Schulter. Schon immer Sport gemacht und immer Fokus auf Gesundheit und nicht auf muskelberge. viele RUclipsr (athlean x, kneesoverthetoesguy, Eugene, strong and flex, liebscher bracht etc) die Jahre über verfolgt. So richtig profund kompetent fühl ich mich jetzt bei dir aufgehoben. Functional patterns hat dich ja auch geprägt - da habe ich jetzt den 10 Wochen Kurs durch. Deine Videos haben aber mächtig mehr Inhalt. Tolle Arbeit, weiter so!
Danke! Ich kure seit fast 4Jahren mit der Schulter, hatte die ersten 2 Jahre wegen der Schmerzen keine Chance für Bewegung - echt schlimm. Eine Osteopathin half dann, die Schmerzen loszuwerden und jetzt Deine Tipps! Habe wieder Hoffnung, dass ich es schaffe, ohne irgendwelche OP's meine Schulter in Ordnung zu bringen. Nochmals vielen Dank ❤
Vielen lieben Dank diese Übung hat bei mir sofort gezeigt, dass die Schulter ‚entspannt‘. Dieser Ansatz war mir neu. Alle anderen Videos zeigen immer nur die selben Lösungsansätze, die mir nichts gebracht haben
Danke!!!
Klingt logisch und verständlich. Danke für deine tolle Beobachtung?
Ich bin nebenberuflich mit Heckenschneiden tätig. Da kommen schon mal 2 bis 3 Stunden harte Arbeit auf meine Schultern.
Zum Glück bin ich auch ÜL Rehasport Orthopädie und kann deine Hinweise verstehen.
Bisher waren mir Schulterprobleme fremd. Seid der Selbständigkeit geht es loss mit dem dauernden Schmerz.
Ich versuche mal deine Strategien umzusetzen.
Vielen Dank.
Ich habe seit 3 Jahren Schulterschmerzen. Ich habe diese Übung gerade das erste Mal gemacht und für eine kurze Zeit war jeder Schmerz in der Schulter verschwunden. Das Gefühl der Stärke im Serratus und dem Schulterblatt ist unglaublich geil 💪 Ich berichte hier weiter einfach Kommentar als Erinnerung 🌴
Wie ist es jetzt mit deiner Schulter?😬
Würde mich auch mal interessieren
Mich auch 😂
Wo bleibt dein Update??
Update bitte! Hoffe du lebst noch!
Danke für das Video. Hab genau das beschriebene Problem mit der linken Schulter. Es fing an, nachdem ich wieder aktiv im Kraulscheimmen trainiert habe. Irgendwann konnte ich dann 2 Stunden nach dem Training nicht mehr meinen Arm/Schulter vor Schmerzen bewegen!
Danke, dass du dein Wissen teilst!
Immer gerne
Bhoaa endlich hab ich ein Video dazu gefunden!!!!! Hab schon seit einiger Zeit genau dieses Problem mit meinen Schultern, vorallem auf der rechten Seite (meine schwächere Seite). Bin schon mega gespannt wie diese Übungen wirken!
und, ist es besser geworden???:)
Perfekt!!!
Leider habe ich mir die linke Schulter sehr böse aber nicht kompliziert vor 3 Monaten gebrochen, musste leider operiert werden und habe mom Platte und Schrauben....
Aber jetzt bei der neu Aktivierung der Muskulatur hab ich genau dies wahrgenommen!!! Super Luke!!!
Endlich jemand der die Funktionen deren gelenken analysiert!
Bestens und professionell erklärt!
Hey Luke, vielen Dank für die nützlichen Infos.
Finde deine Arbeit großartig - durch die Übungen kann man sich selbst ein Bild davon machen und wird merken,
dass es funktioniert. Weiter so! Ich freue mich über alle weiteren Videos :)
Hallo Stefan,
ich danke dir.
lg
@@LukeBrandenburg Wo gibt es so ein Tool? Damit so eine Übung machen kann?
Nach einem Video wie diesem habe ich lange gesucht. Sofort Kanal abonniert!
Also ich weiss nicht wo ich anfangen soll.... ich bin 22, werde demnächst 23 und habe seit knapp 2 JAHREN Schulterprobleme... früher exessiver Sportler, dann ein paar Schicksalsschläge und nur noch Computer, Couch, zocken und co. über Jahre ! Denke mal daraus resultiert das Ganze auch, gerade in Kombination mit einseiter Belastung.
So viel zu mir...
Ich war beim Hausarzt, beim Orthophäden, beim Physiotheurapeut Nummer 1 - und bis dahin haben die Ärzte und Physios nichtmal meine Haltung ohne Shirt betrachtet, sondern mich entweder direkt in sonstige Übungen eingewiesen (DIE ICH IM LEBEN NICHT RICHTIG AUSFÜHREN KONNTE / AUSGEFÜHRT HAB), oder mir eine 4 Wochen "Ibuprofen 800 / Diclofenac" - Schmerz bzw. - Entzündungstherapie "verschrieben" ....
Als das Ganze über circa 1 Jahr, alles noch VIEL schlimmer gemacht hat (am besten noch in Kombination mit Schmerzmitteln ;) ....), dachte ich mir "das kann's nicht sein", hab mir Gedanken gemacht, mich mit Anatomie auseinandergesetzt und festgestellt "hier läuft ganz gewaltig was falsch !!!". Daraufhin bin ich zu einem Physiotherapeuten, "vom alten Eisen", der ganz anders behandelt hat - mit Faszienbehandlung.
Das hat 'ne Weile erstaunlich effektive Linderung verschafft, allerdings hatte ich mich ja auch mit Leuten in meiner Altersklasse über meine Probleme ausgetauscht und wurde dadurch leider etwas demotiviert und hatte trotz der Besserung Zweifel, da ich für die Behandlung auch bezahlen musste (Privatpraxis).
Ihr könnt euch sicherlich vorstellen wie das mit 22 jährigen von Statten geht, wenn es um Physiotherapie geht, bei der man bezahlen muss....
Dann aber doch wieder Physio etc. etc. etc.
Dann - MRT - Diagnose: "Subakromiales Impingement / Reizergüsse im Bereich der langen Bizepssehne, sowie im Glenohumeralgelenk + Akromioklavikulargelenk"
"GEIL.... und wer kann mir jetzt helfen ?!" - Ärzte scheinbar nicht ...
FAKTISCH: Habe ich mir deine Videos angeschaut, anfangs mit der "Ansteuerung der tiefen Bauchmuskulatur" und die ganze "Rundrücken + Schulterimpingement-Reihe" und die Effekte und den ganzen zusammhängenden Sinn, den du versuchst zu vermitteln ist der absolute HAMMER !!! Ich hab' irgendwie das Gefühl hier GENAU an der RICHTIGEN Adresse zu sein !!!
Ich weiss nicht, wie ich beschreiben soll, wie es sich anfühlt 22 Jahre alt zu sein und mit jeder Sache die man gegen so ein Problem tut, entweder keinen Erfolg zu haben oder alles noch schlimmer zu machen und dann hier zu landen und das Wissen mit seinen Liebsten teilen zu können... und vorallem; zu merken wie sinnig und effektiv diese ganze Denkweise bzw. das Prinzip ist !
FAZIT: Du bist jemand der kostenlos, gegen den Strom - ja sogar gegen das komplette Gesundheitssystem, versucht den Menschen WIRKLICH zu helfen und sein Wissen teilt !!!!!!!!!
Und das ist wirklich UNBEZAHLBAR, vorallem in der heutigen Zeit !!! Das sollte JEDER der deine Videos schaut zu schätzen wissen !
Danke auf jeden Fall ! (So genug geschleimt - ABO) :D
geht mir ähnlich (s.o. mein Kommentar), "aber" ich bin Mitt-50er! Verzeih mir, wenn ich das so sage, aber du bist ein Mitt-20er! Und selbst das erst noch ganz !frisch"!! M.P. da solltest du dich wirklich sehr darum kümmern, denn was glaubst du, wie das erst in 20-30 Jahren sein wird! Wo ich jetzt stehe... nach einem halben Leben voller Sport... der ist nur dann gut und zuträglich, wenn er in Maßen und an die eigenen Möglichkeiten angepasst praktiziert wird (z.b. Knie beim Alpin-Ski, Fussball usw. oder ad Körpergewicht beim Basketball..). Als ich 40 war, hielt dann plötzlich das Internet auch daheim Einzug, und das computern wurde immer mehr, innerhalb der Jahre bis zu Stunden täglich.. Nicht gut! Noch eines: meide die Schulmed! Die wollen vor allem eines: operieren! Es führt in Richtung Heilung kein Weg an täglichem Physio-Training vorbei, um aus der schlechten Haltung raus zu finden! Alles Gute!
Bei mir hat ne lebenskrise zum Impingement geführt. Ich bin seit ewig tanzlererin und hab "eigentlich" ne bombenhaltung. Eine extrem schlimme lebenskrise führte dann zu Sofa, Depressionen, Hoffnungslosigkeit, erschöpfungssyndrom und Handygucken ohne Ende. Ich merkte gar nicht, wie ich immer mehr zusammensackte. Und dann kriegte ich das Impigment. Nur die übungen helfen kurzzeitig, langfristig hilft mir nur, meine innere und äußere Statik wieder aufzurichten....
Bin etwa im selben Alter und schleppe das auch schon eine Ewigkeit herum, hast du mittlerweile Übungen gefunden Stretches,Kräftung usw. die etwas nützen oder bist du es schon komplett los ?
@@sh0wTek96 ich bin 28 Jahre alt.. Habe seit 2 Jahre fast das impigment syndrom..
Alles was ich mache, bringt leider nur kurzfristig Erfolg 😢🤔
@@MrLupooo serratus kontrolliert trainieren. Über Wochen und Monate. Gleichzeitig die Schulter Mobilität verbessern mit zb der Übung: der Schwimmer.
Ich bin erstaunt, was man alles im "Normalen Leben" verkehrt machen kann. Habe bei euch zum ersten mal von einem "Serratus" gehört. Hals-Schulter-Nacken sind bei mir schrecklich verspannt. Die Übungen tun gut, ich will dran bleiben! Danke vielmals!
Ich danke dir mit vollen Herzen und liebe, da du mir durch das Video sehr sehr viel gegeben und geholfen hast 👍🏾 Mögest du immer glücklich sein und andere Menschen glücklich machen 🙋🏾♂️🙏🏾❤️💪🏾👍🏾
Super erklärt ich habe das problem mit der Schulter seit Jahren
Großartiges Video. Erst jetzt verstehe ich die Übung, die mir mein Physiotherapeut für 80 Euro erklärt hat und kann sie korrekt ausführen. Danke, Luke!
Super, super! Leite ich auch trainierenden Patienten weiter.
Top Aufklärung 👍👍👍👍👍
Klingt sehr logisch vielen dank
Top video. Super übungen. Leidensweg überwunden.
Alles sofort verstanden. Vielen herzlichen Dank.
Super erklärt! Vor allem mit dem Kollegen und den aufgemalten Muskeln.. auch der biologische/evolutionäre Hintergrund ist sehr interessant!
Gleich abonniert....weil sofort Schmerzlinderung nach Anwendung, Danke Luke
Top Anleitung und Erklärung ! Hilft mir sehr !
Trainiere ich genau so täglich beim Kacken. Allerdings hat es 7,5 Jahre gedauert bis ich "Nach hinten, dann nach oben, vor ziehen, wieder quer hoch, einatmen und voll nach quer hinten über bis zur oberen Spitze ziehen" drauf hatte ^^
Ps. wie Du am Ende die Keule schwingst, ... so gekonnt ... so graziös .... bin sprachlos!
Hi Luke,
Mega Anleitung. Du hast genau mein Problem damit getroffen!!!!
Mit das informativste Video. Top👍
Danke dir
Das ist genau mein Problem die letzten Monate...ich hoffe es hilft mir..
Mega Video
Super Video Luke....Dankeschön
Ich habe diese Schulterarm Schmerzen das erste mal vor 15 Jahren bekommen. Yoga, Chi kung , Fitnessstudio ging alles nicht. Aber diese funktion zu wissen merke ich schon wo das Problem liegt, ich freue mich meinen Körper endlich zu helfen.
Danke Luke, ich probiere es aus und werde über meine Erfahrung berichten. 🙏
ganz super. Vielen Dank.
Sehr gerne 😊
Geiler Tipp! Hat mir geholfen nach SchulterProbleme die Wochenlang aktiv waren!
Geil. Ich glaub das ist mein Problem und der Lösungsansatz. Danke ...abo da gelassen
Super ! Ich hab seit mehr als 30 Jahren rechts Nackenschmerzen und seit paar Jahren Schulter/Schulterblatt Probs....weil ich seit Dekaden den rechten Serratus nicht verwende und alles am Nacken hängt. Augenöffnend...Danke! Die unzähligen Ärzte/Physios die ich in der Zeit gesehen habe, haben das nicht gecheckt....
Danke für diese gute Erklärung!
immer gerne
Cool, hab's hinbekommen! Das war mir nie bewusst, dass ich die Schulter falsch halte.
Danke aus Köln für das tolle Video diese Information hätte mir schon früher gut geholfen leider sind die meisten Ärzte meistens mit solchen Dingen überfordert bzw der Gelddruckmaschine unterstellt
Sehr hilfreich. Danke 🙏
Besten Dank👍
Hey ich hab ja vor ner weile paar Kommentare unter deinen Videos geschrieben weil ich auch ein hartnäckiges Schulterimpingment hab. Jetzt wurde bei mir Multiple Sclerose festgestellt und es könnte wohl ein Symptom davon sein. Trotzdem helfen die Übungen sehr die ich von dir gelernt habe. Danke Luke.
Kann die Übungen und das Wissen das auf diesem Kanal vermittelt wird echt empfehlen.
Scheisse man, ganz viel Kraft dafür damit zu leben. Gib dich nicht auf! Wie äußert sich denn dies bei dir? Ich habe seit 6 Monaten Problemen auf beiden Seiten und auch im Rücken, vielleicht habe ich das auch? Ich hab allerdings chronischen dauerschmerz und eig keine Schübe. GLG
@GuntherGanz Danke. Ich hatte anfang 2020 2 Schübe, hab und seit dem nicht mehr. Ich hab die Medikamente abgelehnt weil mir das erste sehr geschadet hat. Und hab mit Ernährung viel erreicht. Die MS hat sich durch eine art Taubheit und übersensiblität auf der linken Körperseite geäußert. Also Linke gesichtshälfte bis linker Fuß und Hand überall dieses Gefühl. Hast du dich schon einränken lassen? Das machen auch Heilpraktiker. Musst halt selber zahlen aber die sind oft besser wie das was die Kasse verschreibt.Wenn du viel Sitzt sind vermutlich die Faszien unter der Brust verkürzt da musst du Übungen machen, es kann auch helfen die Brust beim laufen rauszudrücken und tief zu Atmen weil beim sitzen die Brust so nach innen fällt.. Oder lass es mal knacken wie der im Video zeigt: ruclips.net/video/q7j-xgGJIMk/видео.html Das in meinem Nacken ist bei mir besser aber ich fühl es immer noch aber die Übungen von Luke und anderen haben definitiv einen guten Effekt. Einränken und Massagen haben nur kurzzeitig geholfen. Bleib dran slebst wenn du es nicht gleich wegbekommst gibt es einige Wege schnell eine Erleichterung zu finden. LG
Sensationell! Danke! 🙏🥇
Gutes Video. Hatte Diagnose vom Arzt, die dasselbe sagte. Nun werde ich mal schauen, was meine Physiotherapeutin sagt. Was Luke sagt, klingt fachlich sehr einleuchtend
Feedback:...funktioniert! Dank dafür ;-)
danke dir:)
wie oft hast du diese übung gemacht mit dem gewicht halten ?und wie viel minuten?
Clubbell training ist super, hat mir damals ein Freund geschenkt. War da Anfangs ein bisschen skeptisch und hab erstmal NUR eine einzige Übung in mein Training aufgenommen. Nach 2 - 3 Wochen Gamma Cast haben sich meine Schultern nie besser angefühlt, total geschmeidig und komplett schmerzfrei.
eines der ersten legitimen vieos über Schulterimpigement. Ich geb mir jetzt erstmal die andern beiden Teile
Danke:)
Ohne Übung, direkt Nacken und Schulterschmerzen beseitigt.
:-O
ich weiss, schon warum ich deine Videos weiterempfehle :)
Es ist vieles richtig.
Aber der M. Supraspinatus ist vor allem ein ABduktor (Starter)
dass provoziert biomechanisch v.a. Das Impingement
Präventiv und Rehabilitative gilt es die Synergisten und zentralen Stabilisatoren zu trainieren.
Wenn die Schulter hochakut ist, z.B. Der Schleimbeutel unter dem Schulterdach und die Sehne des SSP selbst bereits entzündet ist, und die Schulter mit hängendem Oberarm , beim daraufliegen etc. Bereits schmerzt.
ist als erstes die Entzündung als Symptom anzugehen,
bevor man überhaupt die Ursachen angehen kann und sollte.
Leider trainieren Bodybuilder v.a. aus optischen Gründen gerne die Abduktoren
Was genau den Pathomechanismus des Impingement provoziert,
Deshalb sind die zentralen Schulterstabilisatoren primär präventiv und Rehabilitative zu trainieren,
Die Sägemuskeln sind nur sekundär wichtig.
Auf die Verbesserung der Kraft und Proprioception des Adduktoren, Innen und Aussenrotatoren
auf die kommt es v.a. an
Das klingt sehr nach jemanden der Sich gut auskennt mit der Materie:)
Sind Sie selber Therapeut ?
Super erklärt 👍🏻
Top aufbereitetes und informatives Video! Schade, dass man sowas nicht im Sportunterricht in der Schule lernt.... da gehört sowas hin oder halt Biologie
Macht jetzt auch Sinn, warum ich durch langes Boxtraining weniger Schulterschmerzen hatte
Hast du ein Video zu Trizeps und Bizepsschmerzen? Danke im Voraus!
Wieder ein Top- Video
ne habe ich nicht, hat noch nie jemand nach gefragt.
Sicher das das wirklich der biceps und der Trizeps ist und nicht irgendein nerv der geklemmt ist oder eine sehne die entzündet ist?
@@LukeBrandenburg
Also ich hab an den Trizepssehnen Schmerzen und unter Umstäden habe ich mir vielleicht auch irgend einen Nerv dazu engklemmt vom Bankdrücken.
omg das ist das was ich jahrelang falsch gemacht hab!!!! vielen vielen dank direkt aboniert thumb up :P
Wie immer ein tolles Video! Mein Mann hat seit drei Jahren Schmerzen und drei Op's hinter sich. Er hat genau diese Problematik, aber noch dazu starke Schmerzen in der BWS, mit immer wiederkehrenden Blockaden. Hängt das auch damit zusammen? Er hat eben sofort mit Deinen Übungen begonnen 😉😇
Ja am besten auch direkt mal alles zum Thema Rundrücken gucken bzw. in den Haltungscoach reinschauen.
Wichtig: Nicht zu viele wiederholungen ! Morgen erstmal gucken wie sich die schulter verhält!;)
Max 2-3 Trainingseinheiten pro Woche
@@LukeBrandenburg tausend Dank für Deine Rückmeldung! 🤗
klasse Video, leider erst viel zu spät gesehen, gleich ma Abo dalassen :).
Danke❤ ich leide schon fünften Monat😢
Top❤
Spricht mir aus der Seele. Schulter Probleme einseitig seit über 1 Jahr Rippen tun beim Atmen weh und am Schulter Blatt die Stelle die markiert war.
Bester Mann! Danke Dir Luke!
Kollegiale Grüße aus Köln
Danke
TOP! auch das anzeichnen bringts voll! biomechanik am objekt. abo + like ! danke!!!!
Du sprichst in deinem Video gute Ansätze an mit dem serratus und der Stellung des GHG, aber ein Schulterimpingment kann auch das Schulterblatt als Ursache haben. Der serratus und ist wichtig für das Schulterblatt vorallem bei der Rotation des angulus inferior (Untere Schulterblattspitze) nach vorne außen. Es gibt aber auch Schulterimpingment wo der serratus Ursache dafür ist, weil dieser früher aktiviert als seine Gegenspieler die Rhomboiden.
Wie gesagt gutes Video aber ich würde dir empfehlen noch ein Video zum Thema muskelschlingen des Schulterblatts zu machen.
Lg
(Eine Scapula alata ist wenn die innere kante des Schulterblatts sichtbar wird und nicht (nur) die Spitze)
Danke...sehr gut erklärt....!
danke dir:)
Danke für das tolle Video :)
Das Gewicht verteilt sich besser mit den Spannungsankern und Serratus aktiviert .was ich nicht so spüre ist im Bauch , eher so bis zur „Kante“ von den Rippen. Da wo blau gemalt war aber nur das erste Stück wo noch Rippen sind
ist doch genau richtig. Serratus tendenz zum externus
Klasse video und sehr hilfreich !! mein like ist dabei ;)
Super Video! Hat mir echt geholfen das Problem zu verstehen und auch besser anzugehen!
Richtig gut.
Gut erklärt. Danke ich probiere es Mal sehen ob die Schmerzen weg gehen
Wird nur schlimmer nun hab ich extreme Schmerzen
Dann solltest du dir ersteinmal andete Körperregionen und deren funktion ansehen wie z.b die Bristwirbelsäule und deine Bauchmuskulatur
Haltungscoach www.luke-brandenburg.de/mfsplch-frbmfs-4 mehr dazu hier
@@LukeBrandenburg immer noch u fühlt sich täglich stärker an seit 3 Tagen Tag zu Tag mehr. Hatte schon mal nen Bandscheibenvorfall u c5 c6 wirbel ne Op da is Titan drin. Möglich das das daher kommt?
Dacht eigentlich das ich fit bin da ich auch aktiv mtb fahre. Hab mir alles ergonomisch einstellen lassen das ich eigentlich keine Rückenprobleme bekomme.
Werde ich jetzt täglich üben und hoffentlich bald schmerzfrei sein :)
Und? Hat es gewirkt?
@@mithrandirstrumkrahe ja definitiv, auch wenn ich nicht mehr so belasten kann wie damals. Bei zu starker Belastung merke ich sofort wieder die Verschlechterung. Ich mache mittlerweile aber auch nicht jede Woche etwas. Meinen Arm kann ich ohne Schmerzen bewegen, also kann ich dir nur empfehlen :) Bring viel Geduld mit, weil die Erfolge einige Monate auf sich warten lassen, aber die Schmerzen sind sicher auch schon ein paar Jahre da ;)
Ich hab das Problem nur in der linken Schulter. Selbst wenn ich normal stehe hab ich das Gefühl, dass das Gelenk nicht an der richtigen Stelle sitzt oder die Schulter leicht eingedreht ist.
Ohne Last usw. Ich hab schon vieles versucht und bei "Überkopfübungen", die ich eh schon meide, hab ich 2 Tage danach für 2 Tage erstmal Schmerzen (den typischen Painful Arc).
Ich werde mal versuchen langsam und ruhig daran zu arbeiten. Das Problem ist wie immer die Geduld.
Hallo,
also ich habe alle "Symptome" die auf ein "Schulterimpingement" schliessen lassen, gehabt. Habe lange alles versucht was man hier so auf RUclips finden kann. Natürlich auch alles von Luke, doch es wurde einfach nicht besser, nichts half.
Ich war dann beim Chiropraktiker, wegen etwas ganz anderem.
(Da ich weder den Namen der betroffenen Sehne, noch den Namen des "Griffs" kenne folgt eine längere Beschreibung des Vorgangs)
Als wir langsam zum Ende der Behandlung kamen, fragte er mich ob ich noch weitere Beschwerden hätte. Daraufhin erzählte ich ihm vom "Schulterimpingement" Er sah sich das an indem er eine Hand auf mein Schulterblatt legte und mit der anderen das Schultergelenk bewegte. Zumindest versuchte er das. Links lies sich die Schulter "ganz normal" hin und her bewegen. Rechts war sie komplett Steif und unbeweglich. (Ohne den Arm zu bewegen)
Seine Diagnose: Eine Sehne die über die Schulter gespannt sein sollte ist abgerutscht und dadurch liegt das Schultergelenk nicht mehr richtig in der Kapsel was zu Unbeweglichkeit und Schmerzen führt.
NACHTRAG/Bearbeitung: Zuerst sollte ich mich rechtsseitig vor ihn setzen und meinen Arm über seine Rechte Schulter legen, mit der Handfläche auf seinem Rücken liegend, auf seinen Rücken drücken. Während ich dies tat, hat er mit einem sanften Ruck das Gelenk verschoben, es gab ein lautes aber sich gut anfühlendes Knacken.
Dann legte ich mich auf den Rücken auf die liege, er Stand rechts von mir.
Er hat dann mit dem Daumen die abgerutschte Sehne ertastet und nicht etwa mit dem Daumen die Sehne über die Schulter gezogen sondern die Sehne mit dem Daumen an Ort und Stelle gehalten und dann den rechten Arm samt Schulter so gedreht dass die Stelle an welche die Sehne gehört unter seinen Daumen gerutscht ist, mit welchem er die Sehne ziemlich fest und für mich schmerzhaft, fixiert hat bis die Schulter da war wo sie hingehört.
Er hat das lächelnd den Schweinegriff genannt und gesagt dass ist der einzige Schmerzhafte Griff in der Osteopathie/Chiropraktik den er kennt.
Es folgten ca. 4 Tage leichte Schmerzen und gebotene Vorsicht beim Bewegen (mit dem Rechten Arm zuerst in die Jacke und nicht nach hinten greifen, im Auto oder auf Toilette zum Beispiel).
Wie auch immer ICH BIN SCHMERZFREI bei voller Bewegungsfreiheit und das nach einer langen Zeit des Schmerzes. Ich komme aus Norddeutschland, da ich hier nicht unerlaubt oder überhaupt Werbung machen möchte darf mich trotzdem jeder gerne Anschreiben falls er noch Fragen hat.
Moin,wie kann ich dich kontaktieren? Grüße
Schulter Impingement ist ein Oberbegriff für gefühlt alles an der Schulter. Das was du hattest ist definitiv kein Engpass Syndrom.
@@bomberdernation1241 Tatsächlich war, bzw. ist es die entzündete und stark verdickte Bizeps-Sehne gewesen. Der Orthopäde hat's dann mit (überflüssigem) Röntgen und einem Ultraschall erkannt. Der Besuch beim Chiropraktiker hat nur kurz Linderung verschafft. Wie auch immer, die hintere Schulter und der Rücken müssen mehr trainiert werden damit meine nach vorne fallenden Schultern gestützt/getragen werden und meine Bizeps-Sehne nicht kontinuierlich unter Spannung/Stress steht.
Super Video
Sehr gut🙏
gut erklärt
Top Video....leider fehlt den meisten Menschen das Hintergrundwissen dazu😳😱🤷♂️
Danke ! Hat geholfen
Das Video ist sehr verständlich. Super! Jedoch hat mein Mann, 68 J., (er hat über Stunden täglich, zwei Monate, Holz gehackt) Schmerzen auch im Oberarm und in der Ellenbeuge. Kann es zusammenhängen oder ist das ein anderes Problem? Wir sind ratlos, da die Ärzte das Problem nicht lösen können. Physiotherapie hat auch nichts gebracht.
Mega geil
Macht Sinn was du sagst!
Vielen Dank für das Video! Darf ich fragen, welches Programm du für die Anatomie verwendest?
Hallo , bin gerade über dein Kanal gestolpert und bin auf meine Schulter gefallen ;-) Jetzt muss ich dein Video anschauen um zu wissen was ich gegen den Schmerz tun kann ???
Gleich mal abonniert, Danke
Danke dir:)
Das Video gefällt mir sehr gut. Danke! 👍😏
freut mich
Finde die Tipps und Anleitungen Super, wo finde ich die darauf folgenden Videos?
Danke dir für das Video. Vielleicht für den Laien etwas schwer mit den ganzen Fachbegriffen- dafür ist die In Vivo Aufmalung des Muskels wahrscheinlich sehr hilfreich.
Bin Selbst in der Ausbildung zur Masseurin, daher für mich alles super verständlich & einem Aha Effekt (Bin noch ganz am Anfang).
Sehr lehrreich! Vielen Dank
Noch eine Frage:
Kann es auch sein, dass nicht nur durch die Verschiebung der Schulter zur Seite sondern auch durch die Innveration (C5-C7) die Verspannung der Nackenmuskulatur aufgehoben wird. Der Levator Scapulae wird doch auch von C5 innerviert`?
LG Anja
Das Video mit Erklärungen ist gut. Es wäre jedoch einfacher bzw. leichter für die/den AnwenderIn, wenn erklärt würde, dass der Numerus bzw Caput humerus in die AR gezogen/bewegt werden muss, damit die Scapula alata nicht auftritt. Ich erkläre meinen Patienten das so, dass der M. serratus anterior die Stützarbeit leistet und lasse dann zuerst mit kleinen Hanteln üben bis der Bewegungsablauf mit außenrotiertem Oberarm integriert ist.
bring die clubbell von deinem Körper noch etwas mehr nach außen, wenn dein arm in der 90° grad Position ist
Dein Video kommt wie gerufen 💛
Freut mich:)
Wie bestellt & nicht abgeholt - HOWGH!
interessant ... hab ich bezüglich Imingement noch nie etwas von gehört
Danke für die ausführliche Erklärung. Leider habe ich die nachfolgenden Videos nicht gefunden. Kannst du bitte den Link mitteilen? Besten Dank im Voraus.
Hallo Luke,
Super erklärt was auch für Laien nachvollziehbar ist👍nun eine Frage. Um diesen Muskel zu aktivieren mache ich am Kabelzug mit einer langhantelstange und Schulterbreiten griff im Stehen Frontheben. Mit fast durch gestreckten Armen hebe ich die Stange bis über dem Kopf. Dabei wird der Muskel ja stark angespannt was zum gleichen Ergebniss führen sollte wie deine erste Übung. Ist das korrekt oder was sagst Du dazu? Gruß Udo
Mein Problem ist, dass mein linkes Bein länger ist und beim Laufen habe ich Schmerzen in der rechten Schulter.
Vielen Dank für die guten Tipps.
Danke!
gerne