Ćwicz w domu! Izolacje + falka przednia.

[@wojciechkarolrafalowski2206]

0:10 Klatka piersiowa w bok.
0:49 Klatka piersiowa w bok. Kciuki do klatki piersiowej.
1:02 Klatka piersiowa w bok. Ręcę opuszczone.
2:13 Klatka piersiowa w przód-tył.
3:30 Łączenie ruchów klatki piersiowej w kwadrat.
4:08 Łączenie ruchów klatki piersiowej z kontrą. (oraz ładne rozrysowanie)
5:48 Ruch okrężny klatki piersiowej.
7:22 Ruchy naprzemienne barków: góra-dół.
7:58 Zarzucanie barków (haczykowate).
9:46 Ruch bioder przód-tył.
11:22 Ruch bioder lewo-prawo.
12:38 Ruch bioder w kwadrat.
13:00 Ruch okrężny bioder.
14:07 Izolacja czołowa biodro-klatka.
15:40 Izolacja strzałkowa biodro-klatka.
16:44 Uginanie napremienne kolan.
18:42 Falka przednia Matiego (Asi jest na Youtubie ;).

[@magdalenakruk1525]

kocham Was! ;*

[@szkolaamen]

Na pewno Ci się uda ❤️‼️

[@magdalenakruk1525]

W kalendarz już wpisałam, może się będę tego trzymać 😅

[@margarettt191]

Gdzie można znaleźć filmik tej Asi?

[@zdzichum]

Zaraz po sobotnich warsztatach Acro Dance postaram się ogarnąć filmik i ćwiczyć regularnie. W miarę możliwości codziennie. Sami zweryfikujecie na czwartkowych zajęciach czy daje to jakieś efekty.

[@Farelsski]

I jak po 10 miesiącach?