Jak podnieść testosteron i zyskać energię oraz pewność siebie? - dr Jakub Szmer
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2022
- Gościem 23 odcinka podcastu "Nowy Wymiar Zdrowia" jest lekarz specjalizujący się w dbaniu o zdrowie mężczyzn - dr Jakub Szmer. Jakub to urolog z 10-letnim doświadczeniem. To, co zdecydowanie go wyróżnia, to niezwykle otwarty umysł oraz szerokie spojrzenie na zdrowie człowieka. Poza podejściem konwencjonalnym skupia się również na zmianie odżywiania oraz stylu życia swoich pacjentów.
👨⚕️ Na konsultację z dr Jakubem możesz umówić się tutaj:
www.znanylekarz.pl/jakub-szme...
🗣 Social media dr Jakuba:
/ lekarz_meskich_spraw
/ @lekarzmeskichspraw4564
🧠 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj:
100pytandoketozy.pl/
🙌 W celu indywidualnej współpracy napisz na: biuro@ketocentrum.com
Chcemy więcej takiej serii dla mężczyzn, również zachęta dla Jakuba aby rozwijał swój kanał, robi mega robotę i ma ogromna wiedzę 😇💪✌
Dzięki piękne za komentarz Michał! :)
@ moze odcinek dla kobiet jak podniesc
No nareszcie tematyka męskiego zdrowia! Przy poziomie testosteronu wśród 20 latków podobnym jak u 70 latków, ten temat jest naglący. "Słabi ludzie tworzą trudne czasy".
Bardzo przyjemnie słucha się specjalistów, którzy są pasjonatami swojej dziedziny. Życzył bym sobie spotykania tylko takich lekarzy, którzy wybrali daną specjalność z powodu własnego zainteresowania danymi tematami. Chętnie będę oglądał spotkania z ludźmi z różnych dziedzin, którzy wiedzą o czym mówią i potrafią zainteresować innych. Dziękuje i pozdrawiam.
Notatki z pierwszej części wywiadu:
Jakie badania zrobić przed wizytą u urologa?
- Testosteron
- Testosteron wolny lub SHBG
- Estradiol
- Prolaktyna
- Morfologia
- Ewentualnie. Witamina D
Co zmienić?
- nie pić wody z plastiku, a ze szkła
- Bawełniana i luźna bielizna
- Unikać siedzenia (stojące biurko)
- Dieta niskowęglowadanowa (low carb lub keto)
- Higiena snu (chłodna i zaciemniona sypialnia, blokowanie światła niebieskiego 2h przed snem)
Jakub Szmer najlepszy lekarz w Polsce. Urolog i androlog.
Świetny materiał. Bardzo wam Panowie dziękuję za taki materiał i że uczycie ludzi jak o siebie dbać. Ja mam 42 lata z czego już 8 lat ( zamiennie )KETO/Carnivore/Kwaśniewski(latem). Co prawda programuję więc siedzę, ale 2-4 siłowe treningi w tygodniu i 5 spacerów godzinnych w tygodniu sobie dodaję. Dzięki odrobinie ruchu, diecie tłuszczowej i wysypianiu się w całkowitej ciemności (rolety zewnętrzne dają efekt jaskini), czuję się świetnie i wszystkie hormony są w doskonałym stanie, co niewątpliwie cieszy moją żonę :):). Wstaję wyspany po 6 godzinach snu, choć staram się spać nawet dłużej. Polecam każdemu zmianę diety, spacerki i dobry głęboki sen. Mateuszu, nawet moja żona przekonała się do keto i zakupiła sobie Twoje dwa jadłospisy :). Są na prawdę świetne. Moja kobieta stwierdziła, że ja zbyt monotonnie jem i musi mi coś zmienić i musi być jadłospis od Ostręgi :D:D. Mnie do życia wystarczyły jaja, sery, stek, golonka, podroby i ryby. Nie lubię niestety zbytnio warzyw więc pojawiają się tylko gościnnie. Teraz żona robi zupy z klopsikami wołowymi :) z Twojego przepisu. Cieszy mnie to bo przepisy są na prawdę świetne :D. Pozdrawiam. Działaj i rób kolejne materiały. Powodzenia. Łapa w górę :)
Haha, u mnie też jest tak, że to Natalia zdecydowanie woli bardziej różnorodną kuchnię! dzięki wielkie za komentarz i wszystkiego dobrego:)
Zgodnie z cyklem prawidłowego snu właśnie spać należy 6h lub 7,5 ;) więc 8h wcale nie jest idealne. Takie informacje u profesora Hubermana w podcaście na temat snu.
@@emceh U mnie w takim wypadku 6 godzin naturalnie wychodzi, bo budzę się automatycznie jako wyspany :). Pozdrawiam
Dawno nie słuchałam tak dobrego podcastu. Mega.
Mega nam miło Aniu, dzięki!
Dzięki za taki ogrom cennych informacji
Wow dzięki za super materiał. Dziękuję. Polecam.
Wybitny materiał. Dziękuję
Wam.
Wow! , mega wartościowy podcast 👌
Dziękuję Panom 🤝 facet przed 40 😉
Walcie kciuka! Pomóżmy w rozwoju kanału!
jestem za 😎
Tak, podcast bardzo ciekawy. Dziękuję za tę wiedzę.👍 Pan Jakub super, merytorycznie a jednocześnie dostępnie omówił ten temat🙂
Mam nadzieję, że będzie też podkłady dotyczący kobiet, ich libido i wpływu hormonów. Czekam na to😁
Super...
Teraz coś dla kobiet
Pozdrawiam cieplutko 👍
Rewelacyjny materiał. Dopiero teraz nadrabiam zaległości na kanale. Brawo ! A odsłuchałem na Spotify. Super.
Dzięki, bardzo przydatna wiedza.
Świetny gość, dzięki za to :)
Rewelacja! Więcej takich materiałów!
Super wywiad! Wielkie dzięki 💪
Świetny temat 👍Wartosciowy wyklad👍 Dziękuję Obu Panom🌷🌷 Podam dalej🍀
Super podcast, czekamy na więcej takich serii 💪👍
Dobre. Tak trzymaj (bump)
Ogromna ilość bardzo przydatnej i potrzebnej wiedzy ;) świetny materiał. Dzięki
Polecam
Bardzo ciekawy i wartosciowy odcinek piękne dzieki!
Mateusz nie ogladam Twoich filmow zaraz po publikacji, ale lubie wrocic co jakis czas i nadrobic kilka pod rzad. Szczerze, swietnie widziec jak caly czas sie rozwijasz. Dzieki za wazny temat, wiele bardzo cennych info, a gosc swietny i wielki szacun!
Super ❤️🔥
Mega odcinek !!! , słuchałem jak wryty chcemy więcej takich odcinków pozdrawiam. :)
Mega materiał, BARDZO pomocny, jestem ogromnie wdzięczny za ten odcinek, dał mi dużo wskazówek bo ostatnio troche czuje dyskomfort funkcjonowania i widzę że może byc to problem hormonów, tarczycy.
Dzięki Michał, powodzenia w szukaniu przyczyn i naprawie! :)
Dobry materiał. U mnie już wniósł wartość, Dzieki!
Dziękuje za ten odcinek. Przyda mi się
Mega podcast, warto było czekać. Pozdrawiam :)
Dzięki za te info o majtkach: tylko bawełna
Super :)
Genialny film , dzieki
Dzięki wielkie Marcin!
Jestem singielką a obejrzałam z przyjemnością. Oby więcej takich lekarzy. Super 💪🙌
Przecież ten youtuber sprzedawca pseudo diet nie jest lekarzem.🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Nie syngielka zadna tylko osoba samotna albo panna. Trzeba znac swoj jezyk.
@@uzytkownikgoogle2065a lekarze nie są sprzedajnymi sprzedawcami..?? System jest stary i zardzewiały, a wielu nawet nie czyta badań tylko klepie stare nieaktualne regułki, przepisując leki sponsorowane z których czerpią profity…
@@gracegwozdz8185nie czuję się samotna, choć jestem sama. I nie mam problemu ze słowem ‚singielka’. Temat dotyczył konkretnej wiedzy na dany temat a nie tego kim jestem.
Mega materiał ! Dzięki wielkie Panowie. Mateusz, czy mógłbyś nagrać coś o świetle ? Infa Red o jego wpływie na zdrowie, o oświetleniu w domu zgodnym z rytmem dobowym o światło terapii może ?
Super Panowie!
Dzięki za info👍
Jestem kobietą ale wysłuchałam z dużym zaciekawieniem , brawo panowie
Mega. Rozwala mózg.
Lekarz TOP jak to mówi zibi Boniek. 👍
Bardzo dobre seriae
1:07:05 bardzo cenny wykład ale gdybyście potrzebowali go streścić Naszym Kochanym Żonom to łapcie ten moment 👍
a gdzie ten link do badań?
Też jestem zainteresowany, nie mogę znaleźć.
Dla zasięgu :) Pozdrawiam
Dlatego ja całe życie bez gaci chodzę, dwójka dzieci poki co. Nawet nie trzeba bylo planować. Pała stoi co noc. Pozdrawiam!
Extra 😎
NO CIEKAWE
post przerywany (nie jemy przed snem)
eliminacja niezdrowych tłuszczy
zmniejszenie węglowodanów
wysypianie się
eliminacja przewlekłego stresu
umiarkowany regularny wysiłek fizyczny
Udało mi się streścić? :)
Pan Doktor ma wiedzę i umie ją fajnie przekazać . Poza tym jest przystojny 😉😁!!!
Nawet bardzo :D
Małżonka Jakuba na pewno nie narzeka :D
@jeśli mówimy o zonach , to Pani Natalia też nie będzie miała o co narzekać ! Już nie ma !!!😆😉
Witam i … czekam na ciekawy program. …
Na więcej niż 27x w miesiącu to chyba musi być żona + kochanka ;-)
Ten odcinek z nieba mi spadł akurat jak jestem 3 miesiące na keto i zauważyłem problemy z konsystencja nasienia jak i wzwodów. Spadło mi też libido. Teraz muszę czekać aż to się unormuje
Proszę zwrócić uwagę na ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia - kiedy dawno temu pierwszy raz zabierałem się za dietę niskowęglowodanową, okazało się że byłem w nieustannym deficycie kalorycznym, co przypłaciłem problemami zdrowotnymi. Proszę również pamiętać o suplementacji magnezu i potasu - ich deficyt bezpośrednio wplywa na stężenie testosteronu. Jeśli to nie pomoże, trzeba będzie wykonać badania hormonalne i przeanalizować wyniki
👍 👌 👍 👍
Witam , oglądam wiele materiałów są naprawdę bardzo ciekawe .
Fajnie byłoby Panie Mateuszu zaznaczyć że dieta ketogeniczna ma odstępstwa i są grupy ludzi dla których nie wydoli taki sposób żywienia , i np dla wyczynowego sportowca (chodzi o konkretny przykład ) - profesjonalnego kolarza szosowego węglowodany są jedynym paliwem podczas wykonywania pracy .
Jest to skrajne odstępstwo gdyż organizm kolarza jest zupełnie inny jak statystycznego człowieka .
Wspominam o tym w wielu miejscach, chociażby w książce "100 pytań do ketozy", przecież nie mogę tego powtarzać w każdym kolejnym materiale. :) dzięki za komentarz.
Panie Marcinie, bardzo dziękuję za ten głos w dyskusji. Oczywiście zgadzam się z Panem i potwierdzam że dieta niskoweglowodanowa nie będzie najlepszym wyborem dla wszystkich, m.in dla sportowców pracujących w zakresie beztlenowym lub tuż poniżej progu mleczanowego, gdzie zapotrzebowanie na szybko dostępną glukozę jest gigantyczne. Większość osób, w tym znakomita większość prowadzaca siedzący tryb życia, lub ćwicząca w zakresach aerobowych (biegi długodystansowe, kolarstwo rekreacyjne) może skutecznie korzystać z narzędzia, jakim jest paliwo ketonowe i wysoka aktywność lipazy lipoproteinowej, a tym samym wymiatać na diecie ketogenicznej.
U moich pacjentów - sportowców, którzy potrzebują węglowodanów do działania, a jednocześnie chcą benefitów związanych z dietą niskowęglowodanową, stosuję często cykliczną dietę niskowęglowodanową z wysoką podażą ww W CZASIE TRENINGU - dzięki procesowi wchłaniania glukozy niezwiązanemu z działaniem insuliny mają energię do działania, a jednocześnie pozostają w ketozie lub jej okolicach.
Tak czy inaczej, węglowodany, tłuszcze, ketony to z perspektywy organizmu jedynie narzędzia - substraty do prawidłowego funkcjonowania. Należy po prostu rozsądnie z nich korzystać, a efekty będą rewelacyjne :)
Komentarz taktyczny 😉😉😉
Świetny, merytorytczny materiał i poruszone ważne tematy. Mam pytanie, czy niemal całkowity brak aktywności seksualnej może przyczyniać się do nowotworów oraz innych schorzeń? Pozdrowienia :)
Badania sugerują że może tak być, szczególnie w zakresie ryzyka nowotworów gruczołu krokowego. Proszę jednak pamiętać że badania nie różnicują rodzaj aktywności seksualnej - prawdopodobnie każda jest tak samo dobra jeśli chodzi o profilaktykę onkologiczną
@@jakubszmer4545 Dziękuję za odpowiedź. U mnie jest kwestia braku tej aktywności ale nie czuję się z tym źle, być może jestem w spektrum aseksualności.
Ok, ok
Cześć, mam pytanie i liczę na odpowiedź :)
Czy GKI wiekszę niż 9 w okresie diety ketogenicznej jest w jakims stopniu destruktywne dla organizmu?
Chodzi mi o sytuacje typu, gdy wczesniejszego dnia zjem za duzo ale proporcje utrzymam, to przez nadmierne spozycie bialka spowalnia produkcja ketonów.
To następnego dnia gdy mierze o godz 15 ( 16h po jedzeniu ) GKI jest powyzej 9.
Co to oznacza dla orgamizmu?
Bede ogromnie wdzieczny za odpowiedz, pozdrawiam :D
Lub czy na to i inne pytania dostane odpowiedz w Twojej ksiazce :D
Chodzenie bez bielizny jest dobrym pomysłem?
Czyli w skrocie ide na badanie krwi.co mam wybrac? Wit D testosteron holesterol i estradiol tak?
Pytanie jedno podstawowe, jak niwelować zły wpływ pracy na 3 zmiany? Tylko proszę bez porad w stylu: zmień pracę!
Zupełnie poważnie: na wspólnym obiedzie po nagraniu poruszaliśmy ten temat z Jakubem. Dokładnie o tym rozmawialiśmy. I myślę, że znasz odpowiedź do jakiego doszlismy wniosku. :)
Super podcast. Można prosić o trochę informacji o palmie sabałowej? Bo nie bardzo zrozumiałem, czy działa dobrze czy nie.
Co do DHT jak widać, dyskusyjnie, chociaż ja mam dobre doświadczenia. Co do innych androgenów - z moich doświadczeń tak.
@ Dziękuję za odpowiedź. Muszę obejrzeć jeszcze raz podcast i przemyśleć. A pytałem, bo biorę suplement którego jedynym ze składników jest właśnie palma sabałowa.
@ A co do trenu? 😉
Jak podnieść Testosteron, przede wszystkim nie oglądać Porno i nie trze...kapu🙃😉
To jest na pewno bardzo dobry krok ku zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. :)
Tylko mam jedno pytanie. Dlaczego tak rzadko wychodzą nowe odcinki??????????
spotkał się Pan z terminem POIS (Post orgasmic illness syndrome) ?
Czy jest opcja żeby umówić się z dr Jakubem online?
Po finasterydzie miałem libido prawie zero. odstawiłem
Czy zielona herbata i siemię lniane mogą zaburzać testosteron ? Na YT jest materiał jednego Pana ze właśnie herbata zielona i siemię lniane mogą zaburzać mocno testosteron Lecz jeśli chodzi o panie w okresie przed menopauza lnym i w trakcie zielona herbata wykazuje dobre właściwości jeśli chodzi o estradiol. Więc czy to prawda że dla mężczyzn jest ona niewskazana lub ewentualnie czym ją zastąpić lub jaką inną herbatę pić?
Podcast ok. W głowie pytanie jaka insulina na czczo jest wskazana?
Jednocyfrowa
A co w sytuacji, gdy estradiol u mężczyzny wacha się w granicach 5-9 pg/ml, czyli w dolnych granicach lub poniżej normy. Czy może to powodować słabsze samopoczucie i brak energii? Czy można i czy warto temu w jakiś sposób przeciwdziałać?
Panie Bartłomieju, estradiol w organizmie faceta pełni różne ważne funkcje i tak niskie stężenie może odbić się na samopoczuciu. Estradiol chroni nasze stawy i ścięgna, dba o prawidłowe nawilżenie skóry i magazynowanie wody w ustroju, reguluje libido i jakość wzwodów, wreszcie jest protekcyjnym hormonem dla wątroby i układu krążenia.
Oczywiście, stężenie estradiolu należy odnosić zawsze do stężeń innych hormonów, ale w takiej sytuacji, szczególnie jeśli nie czuje się Pan najlepiej, szukałbym dobrej diagnostyki i leczenia. Doraznie proszę spróbować suplementować genisteinę - już ten jeden suplement może dać dobry efekt
0:30 - 😮 Czy to mój portret? (po prawej)
nie jestem hardkorem jem raz dziennie, i w sumie nawet wtedy nie wtedy kiedy jestem głodny
Ciekawe ? ? ? Co doktorek odpowiedziałby na moj przypadek i napewno drapałby glowe tak jak 5 poprzednich moich endokrynologów i andrologów.. cholesterol calkowity 420 to dlaczego testosteron i estradiol jest na dnie i mimo , że na dnie nie odczuwam zbytnio skutkow jego braku .. chociaz moze troche ,bo przy suplementacji zewnatrz( kilka miesiecy temu) przez 3 miesiace bylo kilka plusow
Komentarz taktyczny.
Co pan Doktor ma na myśli mowiac nie za dużo ćwiczeń? Jak według pana Doktora powinni ćwiczyć mężczyźni zeby zoptymalizować stężenie testosteronu? Mi do głowy przychodzi jedno badanie w którym porównywano ilosc zaburzeń wzwodu u mężczyzn 40-50 rz i grupa aktywna fizycznie czyli cwiczaca 3x w tygodniu 1,5h intensywnegi treningu miala o 80% mniej zaburzeń w porównaniu do grupy kontrolnej (brak treningu).
Bravo. Interesujace tematy. P. S przypadkiem pan prowadzacy nie ma problemuw z cukrzyca,l? Strasznie duzo pan pije, w poruenaniu ze swoimi goscmi ,albo ma pan taka,l manie typu przerywnik ,rozpraszacz ogla,dai,cego. Niech sobie Pan poniwnie ogladnie swoje programy i starà sie byc ogladajacym, jaka pierwsza mysl panu przyjdzie do glowy? P.S przepraszam ze zapytalam. Prosze sie nie obrazac za moje obserwacje.
Gdzie przyjmuje dr Jakub Szmer?
Kraków
Czy suplement o nazwie DHEA warto stosować w starszym wieku (70+) ?
Po co suplementy jak DHEA masz naturalnie występujące w suszonych daktylach.
Ja stosuję a 30 nie mam.
W tym wieku to obowiazek
Test E 250mg E5D
👏👏👏👏👍👍👍👍💪💪😍🌹
Zastanawiam się jak alkohol a w szczególności piwo działa na poziom insuliny ?
Raczej kiepsko :)
Podnosi , obniża ?
Alkohol, a w szczególności piwo jest jedną z przyczyn insulinoopornosci, więc w szerokim kontekście - podnosi
Gdzie mogę znaleźć badania na temat wpływu majtek że sztucznego materiału na testo
Dzień dobry.Mam pytanie do doctora- od niedawana biorę tamsulozynę która jak przeczytałem blokuje receptory alfa 1 i 2. Mam wzwiązku z tym taki dylemat- czy mogę jednocześnie przetestować johimbinę ( jako spalacz tłuszczu) czy ryzykowałbym jakąś negatywną interakcję?
Panie Tomaszu, jeśli przyjmuje Pan alfa bloker z powodu łagodnego rozrostu stercza, johimbina będzie kiepskim pomysłem - w optymistycznej wersji nie zadziała na zablokowane receptory (choć teoretycznie tamsulozyna jest uroselektywna, to w rzeczywistości ma pewne działanie ogolne), w pesymistycznym wariancie może nawet zablokować Panu możliwość oddania moczu.
Mając do dyspozycji wiedzę Mateusza z kanału, spokojnie znajdzie Pan lepszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej niż alfa agoniści ;)
Pozdrawiam serdecznie
@@jakubszmer4545 Dzięki. Dobrze że zapytałem. Kanał oglądam już prawie od dwóch lat. Szukałem chytrego sposobu na ten końcowy, trudny do ruszenia smalec z brzucha. Miałbym niespodziankę gdybym spróbował.
@@tomaszgardias4768 Panie Tomaszu, proszę spróbować postu okresowego 36-48h 2-3x w miesiącu. Badania sugerują wzrost BMR (podstawowej przemiany metabolicznej ) o nawet 15% przy stosowaniu tej metody, nie mówiąc już o benefitach hormonalnych dalece wykraczających poza standardowy IF. W pozostałe dni proszę po prostu trzymać węglowodany nisko i starać się być na zerowym bilansie kalorycznym. Rezultaty są zazwyczaj bardzo dobre i przychodzą szybko
@@jakubszmer4545 Dziękuję za obszerną odpowiedż. Będę testował tą metodę. Jak bym mógł jeszcze raz pozawracać głowę to spytałbym o to czy tamsulozyna ma jakiś wpływ na glikemię?
Brak pierwiastka sladowego Boru w diecie jest glowna przyczyna niskiego testosteronu.
PSA zostalo podkrecone tak, zeby bylo wiecej pacjentow. Jest nagonka na frajerow....
Ｐｒⓞм𝕠𝕤𝐌
Bardzo interesujące zagadnienia. Mówiąc kobiecym okiem jeszcze mogę dodać - facet powinien jeść mięso, jaja - produkty odzwierzęce (kobieta również, po co te wege wymysły?) Jak widzę tych chudych leszczy kupujących wege wynalazki mdli mnie XD
Podcast, a sproboj to napisac w Jezyku Ojczystym - potrafisz???
"siedzący tryb życia..." - dlaczego siedzicie ? :)
... PROFILAKTYKA PROZDROWOTNA! nie psuj sobie opinii takimi wywiadami z lekarzami, oni tylko lel, badania a jak nie pomoże to wina genetyki...
Za długo, typowy lekarz, rób badania i przyjdź do mnie (za kasę chorych). Profilaktyka leczenia a gdzie profilaktyka prozdrowotna?.
Znasz fizjologię i biochemię, wiesz do czego służy gruczoł prostaty, jaki jest mechanizm powiększania tego gruczołu, dodaj do tego dodaj więzi małżeńskie Wierzbicka) i zrób sam solidną audycję...