市民ランナーの練習ルーティン【大事なのは習慣化と適度な休足】
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- Опубликовано: 27 ноя 2024
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hiroさん、動画大変だと思いますが、upしていただいて感謝です。
無理しないで平常運転で！
有難うございます！最近、動画投稿サボり気味でしたので、久しぶりになりました☺️動画編集は楽しかったです。でも、無理は厳禁ですね！
しっかりとした考え方で日々のメニューを組んでいるのでとても参考になりました。
レベルは遥かに違いますが…
この組み方は、割とこなしやすいのでオススメです☺️
初投稿です。以前から、部長のことは存じていましたが、ルーティンを聞くのは初めてでした。僕（44歳）は会社員で平日は仕事をしていますので、とても勉強になりました。今回、レース直前1週間のルーティンの説明はありましたが、フルマラソン1ヶ月前からのルーティン（例えば3週間前に30キロを取り入れるなど）について、また機会があれば紹介頂けると嬉しいです。
コメントありがとうございます！マラソン前ルーティンですね！承知しました。今度、動画作ってみますね
私も1週間でメニューを組んでますが、朝は基本二日酔いなので夜のみの練習です😅
が大会前は二日間禁酒しますね😁
歳とると1日じゃ疲労が抜けないんですよね😩
朝、めっちゃ辛いですよね。木曜日朝練しないのは、水曜日のポイント練後のお酒を飲みすぎるためなのは、ここだけの話😏
@@maruoseisakujoRC お酒飲むのもある意味ルーティーンですよね😁
プロ目指せますね。time management が凄いね。走る前に何を食べていますか？夜は食前に走っていますか？
スポンサー探しに勤しんでます笑
走る前には何も食べないですよ！
夜は食前です！基本、食事から3〜5時間は空けるようにしています。消化が弱いので😅
イケメン過ぎる
有難うございます！笑
いつも楽しく見させてもらいつつ、日々の練習の励みになってます！！ありがとうございます！(貴重な情報今回もありがとうございます。)
スピンバイクをまるおさんに憧れて自分も取り入れました。
タバタ以外のスピンバイクのスピードはまるおさんはどれくらいの感覚やスピードで行っていますか？参考にしたいですm(__)m
良いですね！スピンバイク
タバタやっていない時は、スピードは気にしていないです。軽く漕ぐくらいですね。多少身体が温まるくらいです。
お忙しいなか、返信ありがとうございます！
貴重なご意見参考にさせていただきます。
いつか一緒に走れる日を夢見て日々の練習頑張ります。
本当にいつも楽しい動画ありがとうごさいます。
私も市民ランナーでレベルは違えど参考になりました。
細かい話で恐縮ですが、普段の週の土曜日夜のポイント連練習メニューの話がなかったので教えて頂けないですか？
いつも参考にさせていただいてます！
質問なんですが、バイク30分の時は、毎回タバタされてるんですか？
毎回タバタいれてますよ！
ルーティン参考になります
(レベルは全然違いますが😅)
少しでも参考になれば嬉しいです！
メリハリがあってすごく参考になります。ちなみにトレーニング後の補給、食事で気をつけていることはありますか？
食事は特に気にしてないですね。強いて言えば、ポイント練後と、セット練のジョグ後は、プロテインを飲むことが多いです。あとは、オレンジジュースも練習後毎回飲みます！
@@maruoseisakujoRC
ありがとうございます！
今、弱点は後半の失速なので、距離走に力を入れて頑張っていきたいと思いますが、何かコツとかありますかね？
んー、仰る通り距離走が1番ですね！あとは、脂質で走る練習とか。①インターバルの後にゆるめのペース走、②朝何も食べずにジョグ、③昼食をナッツ系に変えて距離走。
僕は、①や③を良くやっていてますよ
ありがとうございます。実践してみたいと思います！
バイク取り入れてから、心肺機能の高まりは実感ありますか❓感覚的なものとして
強化された感覚はないですね。ただ自己ベストは更新できているので、かなり信頼しているトレーニングです。
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