@@OnlinePhysiotherapie Schönen guten Tag. Ich habe mal eine frage. Können liegestütze schlecht für den Rundrücken sein? Will nämlich gerne trainieren nur habe Angst , dass die Übung vielleicht nicht gut ist.
Ich könnte heulen. Ich bin seit über 20 Jahren ständig in Physiobehandlung und beim Orthopäden, war 2x zur Kur. Nichts hat geholfen. Ich war so lange nicht mehr schmerzfrei. Jetzt mache ich die Übungen seit 1 Woche und es geht mir schon so viel besser! Unglaublich, warum hat mir das bisher noch nie jemand gezeigt? So einfach und doch effektiv. Danke, danke, danke!!!
Endlich mal ein Physio, der es versteht, nicht zuviel Beiwerk in seine Videos zu packen, nicht hektisch hin und her hampelt und einfach ruhig bleibt. Das zeugt von Erfahrung und dem nicht vorhandenen Bedürfnis nach Anerkennung. Außerdem: Klare Linie, klare Struktur, eins nach dem anderen. Sehr gut! Vielleicht fehlt mir auf lange Sicht ein bißchen Körperwissen, also Aufbau, Zusammenhänge etc.
Hallo Georg, zunächst einmal vielen Dank. Das mit der ausführlichen Anatomie ist für die meisten Suchenden zu wenig zielführend. Deshalb versuchen wir kurze, verständliche Informationen zum jeweiligen Krankheitsbild zu geben. Aber nochmals danke für diese gute und ehrliche Rückmeldung. Schöne Grüße Gerd Ibele
Es ist schon heftig, wie schnell man den Rundrücken wieder los werden kann. Hat bei mir nur eine Woche des täglichen Trainings erfordert. Bin nun seit ner Woche Rundrücken frei und es fühlt sich einfach fantastisch an. Ich zeige endlich einen geraden Stand und eine stolze Brust. Eine solche Körperhaltung muss noch mit dem richtigen Aussehen belohnt werden, deshalb stärke ich seit dem zusätzlich sowohl die Skelettmuskulatur, als auch größere, gut sichtbare Muskelgruppen. Ein ganz neues Körpergefühl 😍
@@niklas.x eine Woche hat es schon extrem verbessert, nach 2 Wochen war der Rundrücken weg. Das Hohlkreuz allerdings braucht selbst nach 2 Monaten noch Arbeit :) Aber wird schon! Rundrücken also die einfallenden Schultern konnte ich allerdings wirklich in so kurzer Zeit los werden, ja :D
Bei der riesigen Fülle an allen möglichen Übungsvideos muss ich ein Kompliment aussprechen für diese ruhige, glasklare und von jeglichem RUclips-Varieté freie Anleitung!! Da bin ich froh, dass es das noch gibt UND auch noch viele Zuschauer hat. Zusätzlich muss ich sagen, dass ich diese drei Übungsprinzipien tatsächlich einfach und erfolgversprechend finde. Also sympathisch, fachlich gut, anwendungsfreundlich und wirksam. Danke! (Ich muss das mal so deutlich sagen, da ich gerade recherchiere, was "da draußen" so los ist und gar nicht fassen kann, zu was für einem Zirkus aus YT in so vielen Branchen verkommen ist ... )
Um bei der letzten Stabilisierungsübung nicht ins Hohlkreuz zu gehen und den unteren Rücken zu stabilisieren, hilft es sehr dabei den Bauchnabel nach innen zur Wirbelsäule hin zu ziehen.
Endlich jemand der weiß wie es geht. 95% der Ärzte und Therapeuten raten einem Dazu, den oberen Rücken zu trainieren. Was zwar dazu führt, dass der Rücken gerade wird aber man quasi mit einer Spannung gegen die andere Spannung arbeitet. Am Ende ist man zwar gerade aber hat mehr Schmerzen als vorher. Dagegen ist Mobilisation der verspannten Seite völlig ausreichend. Hat lange gedauert bis ich das verstanden habe und bin entsetzt wie oft man fehltherapiert wird. Vielen Dank für dieses Video!
Wir haben gesehen, dass ihr euch gerne die Abschnitte des Videos aufgesplittet mit Sprungmarken wünscht. Deshalb hier eine kurze Übersicht: 0:26 Kurze Erklärung zu den Ursachen und der Problematik bezüglich der Fehlhaltung 4:17 Übung 1: Mobilisationsübung 8:25 Übung 2: Dehnung Vorderseite (Brustmuskulatur) 10:00 Übung 3: Stabilisationsübung
Würde mir nie passieren.... 🤪 Mein "Physiotherapeut" lag in 2 Minuten auf meinem Bauch und hat geschnurrt. Bewegung unmöglich. Aber war es nicht so dass feine Vibrationen auch Verspannungen lösen?
Ich bin gerade heute auf sie gestoßen. Weil ich in der Meditation festgestellt habe mein Rücken ist nicht gerade. Ich sage Danke für die leicht und verständliche Erklärung. Und ihre menschliche Ruhe die sie mitbringen.
Danke fürs Video ich fange mit den Übungen an die ich in meinen täglichen Satz für Beckenboden über zufügen. Ich hoffe das ich mein Rundrücken los werde und die Nackenschmerzen auch. Ich werde nach 1-2 Wochen meine Ergebnisse hier bei ihnen veröffentlichen. Ich hoffe es klappt
Diese und ähnliche Übungen haben mir sehr geholfen, mein Rückenproblem habe ich damit fast wegbekommen. Mein Therapeut meint aber das ich das noch eine ganze Weile machen muss. Dreißig Jahre Fehlhaltung lassen sich nicht in ein paar Wochen beseitigen. Gerade am Anfang hatte ich große Probleme diese Übungen zu machen, Schmerzen und extremer zug in den Muskeln hinderten mich an der korrekten Ausführung. Mein Therapeut brachte mir bei richtig zu atmen, konzentriert man sich auf das atmen verschwinden die Schmerzen.
Vielen Dank für die kompetente und sympathische Anleitung, manchmal ist weniger mehr! Meine Gymnastikmatte und die Handtuchrolle sind jetzt immer griffbereit. Bin gespannt auf das Ergebnis,😊
Ich glaubs nicht... seit monaten versuche ich mit rückentraining und einer faszienrolle meinen rundrücken wegzutrainieren. Mit dieser handtuchübung spüre ich zum ersten mal dass sich die verspannung im oberen rücken so langsam löst. Bei der übung spüre ich wie sich der schmerz immer weiter nach unten verlagert. Ich glaub so erziele ich endlich erfolge. DANKE
Danke für deine sehr Hilfreichen Übungen bin einfach nur positiv überrascht muss ich sagen bin 23 jahre alt und habe corona zur Zeit und sehr viele Gelenkschmerzen und ich finde die Übungen helfen mir Dankeschön 😁
Ich habe meinen Rundrücken schon seit der Kindheit. Der Schularzt hat mir für die Zukunft große Beschwerden prophezeit. Heute bin ich 62 und körperliche Beschwerden sind Gott sei Dank ausgeblieben. Aber er stört mich ungemein und ich hoffe sehr, daß ich mit den Übungen in meinem Alter noch etwas ausrichten kann.
Ich hatte früher einen Rund Rücken und den dann durch Training wegbekommen, aber gerade jetzt im 10 Schuljahr wo ich fast nur vor meinem Schreibtisch sitze bildet sich bei mir langsam wieder einer. Danke für das Video, werde ich sofort ausprobieren!
es ist shcon lange her das sie das video hochgeladen haben aber ich wollte nur danke sagen die eine übung hat mich von meinen rücken schmerzen etwas befreit und ich werde es jetzt jeden tag machen EINFACH VIELEN DANK NOCHMAL !!!
Einfach aber effizient, so hoffe ich doch. Werde die Übungen durchführen (-halten) und in der Hoffnung auf Erfolg gebe ich gerne später Bescheid. Habe seit meinem 11. Lebensjahr Rundrücken (bin mittlerweilen 66 ....pssstt!!) und gebe NICHT auf!
Die gute Lara ist so hübsch, dass ich mich beim ersten Durchgang kaum auf die Übungen fokussiert habe. Aber nach dem zweiten Durchgang sei gesagt, gutes Video mit guter Erklärung. Hat mir gut geholfen!
Danke für die sehr effektiven Übungen. Habe seit über einer Woche starke Schmerzen HWS mit Ausstrahlung in dem Arm (HWS-Prothese seit Jahren). Habe mir schon die schlimmsten Szenarien ausgemalt, nachdem es bei meinem Physiotherapeuten nur noch schlimmer wurde. Habe gestern und heute die Übungen gemacht und ich habe wieder Hoffnung, dass es halb so schlimm ist, wie angenommen. Mir geht es schon deutlich besser und ich versuche nun, die Übungen regelmäßig in meinen Alltag zu integrieren. Herzlichen Dank und alle guten Wünsche für das neue Jahr 🌞😊☀️
Danke für das Video.Sehr gut und einfach erklärt.Man merkt sofort dass Sie wissen wovon Sie reden.Ich suche ständig nach hilfreichen Tipps und Videos mit Übungen da ich wie viele andere auch an Rückenbeschwerden leide.Das ist nicht immer ganz so einfach weil RUclips komplett zugemüllt wird von irgendwelchen Hipstern und Möchtegern Therapeuten. Ihr Kanal wird abonniert und von mir weiterempfohlen.
Wunderbar erklärt an einem wunderbaren Modell namens Lara und ich weiß auf RUclips soll alles attraktiv sein aber noch viel wichtiger ist dass wir diese Menschen die dieses Leiden tatsächlich haben ein Modell dafür zu nehmen die einen Rund Rücken hat was ja auch schon bei sehr jungen Mädchen aus geprägt ist denn nur an einem wirklichen Beispiel also eine Betroffenen kann man’s richtig zeigen das ist eine Erfahrung aus meiner Yoga Schule ansonsten ganz wunderbar erklärt detailliert und sehr gut ausführbar lieben Dank
Hallo Tanja, es ist grundsätzlich immer problematisch Models zu bekommen. Aber die Übungen bleiben trotzdem die selben und das ist wichtig. Schöne Grüße und vielen Dank für die gute Rückmeldung. Gerd
Die ruhige,freundliche Stimme tut gut! Das “schwäbeln“ finde ich nett! (Das “fescht“ gerollte Handtuch ...) Die Übungen sind natürlich gut beschrieben. Eine kleine Anmerkung: Laras schwarzer Rücken war vor der schwarzen Hose einige Male nicht gut zu sehen, grad an wichtigen, interessanten Stellen. Eine weiße Hose wär da besser gewesen....
Ich habe Zeit meine Jugend Morbus Scheuermann. Es ist noch nicht extrem aber mein Rücken wird von Jahr zu Jahr runder. Ich bin jetzt 65 und was mich das meiste beschäftigt ist die "Angst" im (hoffentlich) höheren Alter mit ein Buckel durchs Leben zu müssen. Sie haben am Anfang vom Video Morbus S. erwähnt. Die Frage ist was ich machen kann damit mein Rücken besser wird, sprich, ich mein Haltung verbessern kann. Danke. Gruss aus der Tschechei 🇨🇿 und bleiben Sie gesund 😷.
Hallo Robin, schau dir bitte unsere Videos zum Thema Rundrücken und M. Scheuermann an. Die für dich machbaren Übungen versuchst du regelmäßig zu machen. Bleib dran! Schöne Grüße Gerd Ibele
Vielen Dank. Sehr gut erklärt. So habe ich es zuvor noch nicht gehört. Die Übungen sehen einfach aus, sind jedoch sehr herausfordernd. Da heißt es wohl üben, üben und dran bleiben, wenn man Erfolg haben will. Liebe Grüße 🙏
Tolle Übungen, die man ohne komplizierte Ausstattung sofort nachmachen kann, sehr sympathisch erklärt! Vielen herzlichen Dank! ABER: Werbungunterbrechungen WÄHREND der Übung (also wenn ich am Boden liege und versuche die Erklärung konkret nachzuvollziehen, natürlich ohne Handy in der Hand), das geht wirklich gar nicht! Ich liege in angespannter Haltung und muss plötzlich wehrlos Werbung über mich ergehen lassen! Das ist ein NoGo für jedes professionelle Trainingsvideo.
Rundrücken ist genau mein Thema: Vor vielen Jahren war ich mal speziell deswegen bei einem Orthopäden. Er sagte einfach: "Das ist eben so!" Ich werde die Übungen ausprobieren.
Guten Morgen Heide, leider ist es schwierig Models zu bekommen, die bereit sind ihre „Schwachstellen“ öffentlich zu zeigen. Allerdings bleiben die Übungen die selben! Schönen Tag Gerd Ibele
*_Mit ausgeprägtem Hohlkreuz und starkem Rundrücken die Schultern samt BWS auf die Matte zu bekommen, ohne daß unter der LWS die Katze durchlaufen kann, das ist schon ein hohes Ziel_* .
Danke ich habe einen sehr ausgeprägten Rundrücken und muss was unternehmen jetzt probiere ich die Übungen eine Zeit lang aus und dann schaue ich wie sich mein Rücken entwikelt
Die Übungen fühlen sich super an. Ich werd heute damit beginnen. Ich weiß nicht ob das schon gefragt wurde, aber nach wie vielen Wochen / Monaten kann man eventuell mit Ergebnissen (geraderen Rücken) rechnen? Danke für das Video! Thumbs up!
Vielen dank für die Übungen, ich mache auch noch ihre Hohlkreuz wegtrainieren Übungen, sollte man beides jeden tag machen oder abwechselnd (Montag: Rundrücken, Dienstag: Hohlkreuz usw.)?
Ganz tolles Video! 👍🏻 Die Übungen sind so effektiv, dass ich nach einem Mal schon gerade stehen konnte, ohne dabei vor Schmerzen umzukippen. Es wirkt sich sogar auf meine Nacken- und Kopfhautverspannungen, sowie meinen Tinnitus positiv aus. Allerdings habe ich wohl überhört, wie oft man diese Übungen durchführen soll. Täglich?
Gutes Video, danke dafür. Ich fände es allerdings gut, wenn man auch ein Update sehen würde. Mich würde interessieren, ob die Dame die gezeigten Übungen dann auch wirklich gemacht hat und wie ihre Körperhaltung nach 3, 6 und 9 Wochen Üben ausgesehen hat, also ob sich eine sichtbare und dauerhafte Verbesserung der Haltung ergeben hat.
Danke für die tolle Beschreibung der Übungen, unser Sohn 14 hat leider auch einen Rundrücken, welcher vorallem beim Sitzen sehr ausgeprägt sichtbar ist. Wie oft sollten diese Übungen pro Woche gemacht werden, damit es effektiv ist und der Rundrücken sich wieder deutlich bessert? Sind weitere Übungen nötig oder reichen diese drei Übungen aus? Bitte dringend um Rückmeldung, danke vorab! VG Harry
Ich hab das auch und oft hab ich im Genick hinten Verspannungen. In der letzten Zeit hab ich gemerkt, dass das von dem falschen Sitzen kommen muss, weil jetzt bin ich ja schon mehrere Wochen nicht mehr in der Schule und sitze somit nicht mehr viele Stunden am Stück so.
Danke für die Übungen. Ich habe mir über rund 35 Jahre Schreibtischarbeit einen "schönen" Rundrücken erarbeitet. Ich habe die erste Übung schon mit einer Blackroll gemacht und habe danach immer für mehrere Tage ziemliche Schmerzen in der BWS. Die habe ich allerdings auch, wenn ich mich nur auf den Boden auf den Rücken lege und versuche, mit dem Hinterkopf auf den Boden zu kommen. Ich würde gern den scharfen Knick in der HWS loswerden. Bin gespannt, ob das noch was wird. Die Handtuchrolle wird vermutlich schonender funktionieren.
@@OnlinePhysiotherapie Habe gestern ein paar Sätze gemacht und meine, dass es schon besser wird. Ein guter Tipp war, die LWS möglichst auf den Boden zu drücken. Danke nochmals.
@@OnlinePhysiotherapie vielen dank für deine nachricht. mach bitte weitere videos Leute lasst bitte ein abo bei online Physiotherapie...... Mühe sollte belohnt werden
Die von Ihnen gezeigten Übungen sind wirklich sehr wohltuend und helfen mir sehr, danke! Allerdings habe ich eine Frage: Kann man anstatt des Handtuchs auch eine Faszienrolle verwenden?
Hallo Fabian, wenn du die Übungen korrekt durchführst wird der „Geierhals“ mit korrigiert. Solltest du diesbezüglich weitere Übungen benötigen, so schau dir unser Video zum Thema Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule an. Schöne Grüße Gerd Ibele
Ist es besser erst den Rundrücken und dann sich mit dem Holzkreuz zu beschäftigen oder kann man das Parallel in Angriff? Über eine Empfehlung wäre ich dankbar. Beste Grüße MW ✌️
Guten Morgen, schau dir doch bitte zu diesem Thema folgende Videos von mir an: Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule und Morbus Scheuermann. Schönen Tag Gerd Ibele
Lade dir die Übungen zum Rundrücken als PDF herunter [KOSTENLOS] ➡www.online-physiotherapie.de/pdf-ratgeber/?#rundruecken
wenn man auch Skoliose hat,kann man diese Uebungen machen?
Ja Anna, das kannst du.
Schöne Grüße
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie Schönen guten Tag. Ich habe mal eine frage. Können liegestütze schlecht für den Rundrücken sein? Will nämlich gerne trainieren nur habe Angst , dass die Übung vielleicht nicht gut ist.
Hallo @@jjjjvvv148,
du solltest nur zum Ausgleich Übungen machen, wie bspw die Dehnung in Rückenlage in diesem Video.
Schöne Grüße
Gerd
Schade das es nur Online läuft,würde sehr gerne mal von Ihnen unterrichtet werden🤗Viele Grüße Holger
Ich könnte heulen. Ich bin seit über 20 Jahren ständig in Physiobehandlung und beim Orthopäden, war 2x zur Kur. Nichts hat geholfen. Ich war so lange nicht mehr schmerzfrei. Jetzt mache ich die Übungen seit 1 Woche und es geht mir schon so viel besser! Unglaublich, warum hat mir das bisher noch nie jemand gezeigt? So einfach und doch effektiv. Danke, danke, danke!!!
Sehr gerne!
als ob
Was das alles gekostet hat und hat nichts genützt. Die Kassengebühren steigen jedes Jahr, kein Ende abzusehen, da läuft so vieles falsch.
1.Übung 4:38
2.Übung 8:27
3.Übung 10:20
Ehre
Endlich mal ein Physio, der es versteht, nicht zuviel Beiwerk in seine Videos zu packen, nicht hektisch hin und her hampelt und einfach ruhig bleibt. Das zeugt von Erfahrung und dem nicht vorhandenen Bedürfnis nach Anerkennung.
Außerdem: Klare Linie, klare Struktur, eins nach dem anderen.
Sehr gut!
Vielleicht fehlt mir auf lange Sicht ein bißchen Körperwissen, also Aufbau, Zusammenhänge etc.
Hallo Georg, zunächst einmal vielen Dank. Das mit der ausführlichen Anatomie ist für die meisten Suchenden zu wenig zielführend. Deshalb versuchen wir kurze, verständliche Informationen zum jeweiligen Krankheitsbild zu geben. Aber nochmals danke für diese gute und ehrliche Rückmeldung. Schöne Grüße Gerd Ibele
Es ist schon heftig, wie schnell man den Rundrücken wieder los werden kann. Hat bei mir nur eine Woche des täglichen Trainings erfordert. Bin nun seit ner Woche Rundrücken frei und es fühlt sich einfach fantastisch an. Ich zeige endlich einen geraden Stand und eine stolze Brust. Eine solche Körperhaltung muss noch mit dem richtigen Aussehen belohnt werden, deshalb stärke ich seit dem zusätzlich sowohl die Skelettmuskulatur, als auch größere, gut sichtbare Muskelgruppen. Ein ganz neues Körpergefühl 😍
PhantomSoul meinst du das wirklich ernst mit 1 Woche mit den Übungen aus dem Video ? 😳😳
@@niklas.x eine Woche hat es schon extrem verbessert, nach 2 Wochen war der Rundrücken weg. Das Hohlkreuz allerdings braucht selbst nach 2 Monaten noch Arbeit :) Aber wird schon! Rundrücken also die einfallenden Schultern konnte ich allerdings wirklich in so kurzer Zeit los werden, ja :D
PhantomSoul Danke für die Antwort 👍🏽
Hast du in 2 Wochen nur durch diese Übungen es weg bekommen oder hast du noch andere Übungen gemacht ?😊
@@phantomsoul8937 hört sich gut an.
Motiviert, wenn's mit Erfolg ausserhalb des Kanals gepriesen wird👍
Danke dir
Bleib Stabil
Gruß MW ✌️😁
@@McFlysWorld hat es gekappt
Sehr klar, unaufgeregt, uneitel, schlicht und einfach hilfreich! Danke, bitte so bleiben!
Oh vielen Dank 😊
Das nennt man pure Kompetenz!
Bei der riesigen Fülle an allen möglichen Übungsvideos muss ich ein Kompliment aussprechen für diese ruhige, glasklare und von jeglichem RUclips-Varieté freie Anleitung!!
Da bin ich froh, dass es das noch gibt UND auch noch viele Zuschauer hat.
Zusätzlich muss ich sagen, dass ich diese drei Übungsprinzipien tatsächlich einfach und erfolgversprechend finde.
Also sympathisch, fachlich gut, anwendungsfreundlich und wirksam. Danke!
(Ich muss das mal so deutlich sagen, da ich gerade recherchiere, was "da draußen" so los ist und gar nicht fassen kann, zu was für einem Zirkus aus YT in so vielen Branchen verkommen ist ... )
Da bedanke ich mich sehr für diese tolle Rückmeldung.
Schöne Grüße
Gerd
Um bei der letzten Stabilisierungsübung nicht ins Hohlkreuz zu gehen und den unteren Rücken zu stabilisieren, hilft es sehr dabei den Bauchnabel nach innen zur Wirbelsäule hin zu ziehen.
Endlich jemand der weiß wie es geht. 95% der Ärzte und Therapeuten raten einem Dazu, den oberen Rücken zu trainieren. Was zwar dazu führt, dass der Rücken gerade wird aber man quasi mit einer Spannung gegen die andere Spannung arbeitet. Am Ende ist man zwar gerade aber hat mehr Schmerzen als vorher. Dagegen ist Mobilisation der verspannten Seite völlig ausreichend. Hat lange gedauert bis ich das verstanden habe und bin entsetzt wie oft man fehltherapiert wird. Vielen Dank für dieses Video!
Sehr gerne!
Ich würde auf diese passive Stütze verzichten. Aktives Training ist nachgewiesen erfolgsversprechender. Schöne Grüße Gerd Ibele
Wir haben gesehen, dass ihr euch gerne die Abschnitte des Videos aufgesplittet mit Sprungmarken wünscht. Deshalb hier eine kurze Übersicht:
0:26 Kurze Erklärung zu den Ursachen und der Problematik bezüglich der Fehlhaltung
4:17 Übung 1: Mobilisationsübung
8:25 Übung 2: Dehnung Vorderseite (Brustmuskulatur)
10:00 Übung 3: Stabilisationsübung
12:15 Handtuch-Profi-Rollung :)
Wenn du den Kommentar jetzt noch oben anpinnst sieht es auch jeder sofort ;)
Bitte anpinnen!
ich wollte gerade mit der ersten übung anfangen dann hat sich meine katze auf mich drauf gelegt 😂
Bei mir genauso!!! 😄😄😽😽
Würde mir nie passieren.... 🤪 Mein "Physiotherapeut" lag in 2 Minuten auf meinem Bauch und hat geschnurrt. Bewegung unmöglich. Aber war es nicht so dass feine Vibrationen auch Verspannungen lösen?
Sei froh das dein Mann dich nicht auf dich gelegt hat
Scheiß egal!
@@sarahherdtweck158 musste ich dreimal lesen, bis ich es kapiert habe
So stark! Einfach, unaufgeregt, fachlich einordned, und hoffentlich hilfrei. Starte mit den Übungen und bin gespannt
👍 viel Erfolg
Danke. Sehr gut direkt und ohne Umschweife erklärt👍, nun muss ich bloß versuchen auch dran zu bleiben. 😉
Danke, viel Erfolg und schöne Grüße
Gerd Ibele
Nach 4min gehts los
Die Problematik haben Sie sehr gut beschrieben! Ich fühl mich angesprochen das motiviert und werde die Übungen anwenden. Dankeschön
Sehr gerne und viel Erfolg.
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie 31 a
Ich bin gerade heute auf sie gestoßen. Weil ich in der Meditation festgestellt habe mein Rücken ist nicht gerade. Ich sage Danke für die leicht und verständliche Erklärung. Und ihre menschliche Ruhe die sie mitbringen.
Dankeschön!
Vielen Dank für die sehr gut erklärten und genau gezeigten Übungen - bis hin zur Demonstration, wie man eine feste Handtuchrolle hinkriegt! 😊😊😊
Hallo Verena,
vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Danke fürs Video ich fange mit den Übungen an die ich in meinen täglichen Satz für Beckenboden über zufügen.
Ich hoffe das ich mein Rundrücken los werde und die Nackenschmerzen auch.
Ich werde nach 1-2 Wochen meine Ergebnisse hier bei ihnen veröffentlichen. Ich hoffe es klappt
Diese und ähnliche Übungen haben mir sehr geholfen, mein Rückenproblem habe ich damit fast wegbekommen. Mein Therapeut meint aber das ich das noch eine ganze Weile machen muss. Dreißig Jahre Fehlhaltung lassen sich nicht in ein paar Wochen beseitigen. Gerade am Anfang hatte ich große Probleme diese Übungen zu machen, Schmerzen und extremer zug in den Muskeln hinderten mich an der korrekten Ausführung. Mein Therapeut brachte mir bei richtig zu atmen, konzentriert man sich auf das atmen verschwinden die Schmerzen.
Ganz toll und sympathisch erklärt, danke! Auch die genauen Zeit- und Wiederholungsangaben und die Beschreibungen und Links unter dem Video sind super!
Dankeschön!
Vielen Dank für die kompetente und sympathische Anleitung, manchmal ist weniger mehr! Meine Gymnastikmatte und die Handtuchrolle sind jetzt immer griffbereit. Bin gespannt auf das Ergebnis,😊
Hallo Anke,
vielen Dank für deine Rückmeldung und viel Erfolg.
Gerd
Endlich mal jemand mit Fachwissen, tolle Arbeit 👍
Vielen Dank!
Therapeuten
Ich glaubs nicht... seit monaten versuche ich mit rückentraining und einer faszienrolle meinen rundrücken wegzutrainieren. Mit dieser handtuchübung spüre ich zum ersten mal dass sich die verspannung im oberen rücken so langsam löst. Bei der übung spüre ich wie sich der schmerz immer weiter nach unten verlagert. Ich glaub so erziele ich endlich erfolge. DANKE
Das freut mich. Vielen Dank für die gute Rückmeldung und schönen Feiertag
Gerd Ibele
Danke für deine sehr Hilfreichen Übungen bin einfach nur positiv überrascht muss ich sagen bin 23 jahre alt und habe corona zur Zeit und sehr viele Gelenkschmerzen und ich finde die Übungen helfen mir Dankeschön 😁
Sehr gerne Marion!
Ich habe meinen Rundrücken schon seit der Kindheit. Der Schularzt hat mir für die Zukunft große Beschwerden prophezeit. Heute bin ich 62 und körperliche Beschwerden sind Gott sei Dank ausgeblieben. Aber er stört mich ungemein und ich hoffe sehr, daß ich mit den Übungen in meinem Alter noch etwas ausrichten kann.
Gut erklärt mit nur 3 effektiven Übungen, die man sich gut merken kann
Vielen Dank für deine gute Rückmeldung!
Ich hatte früher einen Rund Rücken und den dann durch Training wegbekommen, aber gerade jetzt im 10 Schuljahr wo ich fast nur vor meinem Schreibtisch sitze bildet sich bei mir langsam wieder einer.
Danke für das Video, werde ich sofort ausprobieren!
Hallo xTearxUpx,
ich kann dich nur motivieren, konsequent zu üben.
Viel Erfolg
Gerd
welche übungen soll man im Fitness machen dass man es wegbekommt?
@@delarue31 generell wurde mir von meinem Physiotherapeuten empfohlen Bauch und Rückenmuskulatur zu trainieren
es ist shcon lange her das sie das video hochgeladen haben aber ich wollte nur danke sagen die eine übung hat mich von meinen rücken schmerzen etwas befreit und ich werde es jetzt jeden tag machen
EINFACH VIELEN DANK NOCHMAL !!!
Einfach aber effizient, so hoffe ich doch. Werde die Übungen durchführen (-halten) und in der Hoffnung auf Erfolg gebe ich gerne später Bescheid. Habe seit meinem 11. Lebensjahr Rundrücken (bin mittlerweilen 66 ....pssstt!!) und gebe NICHT auf!
Hallo Carmen, das ist eine tolle Rückmeldung. Dann bitte dran bleiben. Schöne Grüße Gerd Ibele
Und wie läuft es?
@@OnlinePhysiotherapie Hallo was halten Sie von einer geradehaltungskorrektur?
Die gute Lara ist so hübsch, dass ich mich beim ersten Durchgang kaum auf die Übungen fokussiert habe. Aber nach dem zweiten Durchgang sei gesagt, gutes Video mit guter Erklärung. Hat mir gut geholfen!
Danke für die sehr effektiven Übungen. Habe seit über einer Woche starke Schmerzen HWS mit Ausstrahlung in dem Arm (HWS-Prothese seit Jahren). Habe mir schon die schlimmsten Szenarien ausgemalt, nachdem es bei meinem Physiotherapeuten nur noch schlimmer wurde. Habe gestern und heute die Übungen gemacht und ich habe wieder Hoffnung, dass es halb so schlimm ist, wie angenommen. Mir geht es schon deutlich besser und ich versuche nun, die Übungen regelmäßig in meinen Alltag zu integrieren. Herzlichen Dank und alle guten Wünsche für das neue Jahr 🌞😊☀️
Sehr gerne und schöne Grüße
Gerd Ibele
Danke ohne scheiß, ich glaube, die werden echt mein Leben verändern!
Das will ich doch hoffen!
Schöne Grüße
Gerd
Und haben sie dein leben verändert?
@@Iviestefaniedas werden wir wohl nie erfahren
Danke für das Video.Sehr gut und einfach erklärt.Man merkt sofort dass Sie wissen wovon Sie reden.Ich suche ständig nach hilfreichen Tipps und Videos mit Übungen da ich wie viele andere auch an Rückenbeschwerden leide.Das ist nicht immer ganz so einfach weil RUclips komplett zugemüllt wird von irgendwelchen Hipstern und Möchtegern Therapeuten.
Ihr Kanal wird abonniert und von mir weiterempfohlen.
Guten Morgen Harry W,
vielen Dank für die gute Rückmeldung und schöne Weihnachten
Gerd Ibele
Wunderbar erklärt an einem wunderbaren Modell namens Lara und ich weiß auf RUclips soll alles attraktiv sein aber noch viel wichtiger ist dass wir diese Menschen die dieses Leiden tatsächlich haben ein Modell dafür zu nehmen die einen Rund Rücken hat was ja auch schon bei sehr jungen Mädchen aus geprägt ist denn nur an einem wirklichen Beispiel also eine Betroffenen kann man’s richtig zeigen das ist eine Erfahrung aus meiner Yoga Schule ansonsten ganz wunderbar erklärt detailliert und sehr gut ausführbar lieben Dank
Hallo Tanja,
es ist grundsätzlich immer problematisch Models zu bekommen. Aber die Übungen bleiben trotzdem die selben und das ist wichtig.
Schöne Grüße und vielen Dank für die gute Rückmeldung.
Gerd
Sehr gute Übungen!. Das Hintergrundbild - runder Rücken - sollte auch passend sein!
Vielen Dank!
Die ruhige,freundliche Stimme tut gut! Das “schwäbeln“ finde ich nett! (Das “fescht“ gerollte Handtuch ...)
Die Übungen sind natürlich gut beschrieben.
Eine kleine Anmerkung:
Laras schwarzer Rücken war vor der schwarzen Hose einige Male nicht gut zu sehen, grad an wichtigen, interessanten Stellen. Eine weiße Hose wär da besser gewesen....
Okay, beim nächsten Mal.
Schöne Grüße
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie das finde ich wirklich großartig, von einem so viel beschäftigtem Mann eine persönliche Antwort zu bekommen!Danke!
Ich habe Zeit meine Jugend Morbus Scheuermann. Es ist noch nicht extrem aber mein Rücken wird von Jahr zu Jahr runder. Ich bin jetzt 65 und was mich das meiste beschäftigt ist die "Angst" im (hoffentlich) höheren Alter mit ein Buckel durchs Leben zu müssen.
Sie haben am Anfang vom Video Morbus S. erwähnt. Die Frage ist was ich machen kann damit mein Rücken besser wird, sprich, ich mein Haltung verbessern kann. Danke.
Gruss aus der Tschechei 🇨🇿 und bleiben Sie gesund 😷.
Hallo Robin,
schau dir bitte unsere Videos zum Thema Rundrücken und M. Scheuermann an. Die für dich machbaren Übungen versuchst du regelmäßig zu machen. Bleib dran!
Schöne Grüße
Gerd Ibele
@@OnlinePhysiotherapie
Danke. Werde die Videos suchen und 100 % sicher intensiv üben.
Nochmals ein Gruss.
Meine Tochter hat es auch probiert ist echt gut die online Physiotherapie
Vielen Dank!
Vielen Dank. Sehr gut erklärt. So habe ich es zuvor noch nicht gehört. Die Übungen sehen einfach aus, sind jedoch sehr herausfordernd. Da heißt es wohl üben, üben und dran bleiben, wenn man Erfolg haben will. Liebe Grüße 🙏
Hallo Angelika,
danke und du hast es auf den Punkt gebracht.
Schöne Grüße
Gerd
Tolle Übungen, die man ohne komplizierte Ausstattung sofort nachmachen kann, sehr sympathisch erklärt! Vielen herzlichen Dank! ABER: Werbungunterbrechungen WÄHREND der Übung (also wenn ich am Boden liege und versuche die Erklärung konkret nachzuvollziehen, natürlich ohne Handy in der Hand), das geht wirklich gar nicht! Ich liege in angespannter Haltung und muss plötzlich wehrlos Werbung über mich ergehen lassen! Das ist ein NoGo für jedes professionelle Trainingsvideo.
Für die Werbung kann der Kanal nichts. Wenn du einen AdBlocker installierst, kannst du alle RUclips Videos ohne Werbung genießen :)
Herrlich dieses Gefühl
Vielen vielen Dank, Sie haben mir sehr geholfen!
Sehr gerne!
Super Video, plausibel und einfach nachzuturnen. Ich probiere es gleich aus. Herzlichen Dank.
Sehr gerne!
Ihr seit toll! Ich mache seit ne Weile diese Übung und die für den Ferssporn und das hat mir echt geholfen. Danke dir. Weiterso!
Vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Seit Jahren habe ich nach sowas gesucht. Gott sei Dank hast du das Video gemacht! 👍👍👍👍👍
Gerne!
Rundrücken ist genau mein Thema: Vor vielen Jahren war ich mal speziell deswegen bei einem Orthopäden. Er sagte einfach: "Das ist eben so!" Ich werde die Übungen ausprobieren.
Hallo, wie ist es Ihnen inzwischen ergangen wenn ich fragen darf?
Lara ist so hübsch 😍
Vielen Dank für die Tipps :) werde ich mal ausrichten
Wäre toll wenn man das bei einem Menschen zeigen würde der annähernd das Problem hat. Denn da sind ja ganz andere Schwierigkeiten🤗
Guten Morgen Heide,
leider ist es schwierig Models zu bekommen, die bereit sind ihre „Schwachstellen“ öffentlich zu zeigen. Allerdings bleiben die Übungen die selben!
Schönen Tag
Gerd Ibele
Habe genau das Gleiche gedacht.....😉
*_Mit ausgeprägtem Hohlkreuz und starkem Rundrücken die Schultern samt BWS auf die Matte zu bekommen, ohne daß unter der LWS die Katze durchlaufen kann, das ist schon ein hohes Ziel_* .
hallo.Eine sehr ansehnliches und verständliches Übungspaket
Dankeschön!
Danke sehr, ich mag deine viedeos helfen mir sehr, danke ihnen 😁👍😊💙
Sehr gerne!
Super tolle Übungen! Habe sie direkt ausprobiert! 👍🏼
Dankeschön!
Sehr gut und verständlich erklärt. Danke
Sehr gerne!
tolle Übungen, die ich regelmäßig durchführen werde. Vielen Dank
Gerne!
Danke ich habe einen sehr ausgeprägten Rundrücken und muss was unternehmen jetzt probiere ich die Übungen eine Zeit lang aus und dann schaue ich wie sich mein Rücken entwikelt
Hallo, hast du durchgezogen und einen effekt gemerkt?
Die Übungen fühlen sich super an. Ich werd heute damit beginnen. Ich weiß nicht ob das schon gefragt wurde, aber nach wie vielen Wochen / Monaten kann man eventuell mit Ergebnissen (geraderen Rücken) rechnen? Danke für das Video! Thumbs up!
Sehr fundierte Erklaerungen zum Befund "Rundruecken" und seiner Ausprägung.
Gute sensible Übungen für zu Hause! DANKE!
Gerne Angela und schöne Grüße Gerd Ibele
toller Nebeneffekt, besonders für Frauen, gleichzeitig wird der Brustbereich gedehnt und das wirkt auch Hängebrüsten entgegen!
Sehr gutes Video. Vor allem die Übung an der Wand hat es in sich. Man glaubt es kaum... Vielen Dank !
Danke Robert für die gute Rückmeldung.
Schönen Sonntag
Gerd Ibele
Das ist kurz und einprägsam. Danke
Gerne!
Super, wie immer 👍🏻
Vielen Dank Susanne und schöne Grüße
Gerd
Das habe ich alles auch in der Reha gelernt nur zuhause nicht mehr weiter gemacht und jetzt hab ich wieder den Salat 😥
Ich habe seit einigen Jahren eine Gleitsichtbrille und ich vermute dass das der Beginn bei mir war.
Habe nen sehr ausgeprägten Rundrücken und das hohlkreuz dazu werde das hier versuchen.
Hat es geklappt, den Rundrücken und das Hohlkreuz loszuwerden?
Nicht ganz, aber es ist zumindest besser geworden. @@jonworld1418
😂Ich hab vor einem Jahr fast genau die gleichen Übungen gemacht, und heiße Lara! 😂😉🙃♥️
Danke. Super tolle Übungen.. habe ich was dazu gelernt👏👏👏
Sehr gerne!
Super erlärt. Auch das mit dem Handtuch 😊
Danke👍
Vielen dank für die Übungen, ich mache auch noch ihre Hohlkreuz wegtrainieren Übungen, sollte man beides jeden tag machen oder abwechselnd (Montag: Rundrücken, Dienstag: Hohlkreuz usw.)?
Ja, abwechselnd ist super.
Schöne Grüße
Gerd
Danke erste für Video. Ich habe mein schulter Übung gemacht. hilfreiche Anleitung sehr angenehm👍
Hallo Juliana,
vielen Dank für dein gutes Feedback!
Viele Grüße
Gerd Ibele
Ganz tolles Video! 👍🏻 Die Übungen sind so effektiv, dass ich nach einem Mal schon gerade stehen konnte, ohne dabei vor Schmerzen umzukippen. Es wirkt sich sogar auf meine Nacken- und Kopfhautverspannungen, sowie meinen Tinnitus positiv aus.
Allerdings habe ich wohl überhört, wie oft man diese Übungen durchführen soll. Täglich?
Hallo,
zunächst vielen Dank für die gute Rückmeldung. 3 x wöchentlich ist ideal.
Schöne Grüße
Gerd
Mein rundrücken ist sehr stark und an der einen Stelle hat es mit dem Handtuch sehr gezogen wenn ich es öfters mache wird es immer besser danke
Sehr gerne 👍
Danke für das Video ich werde es probieren, ich habe seit Tagen Schmern im Nackenbereich schulter ich hoffe das es mir helfen würde 👍👍
Dann wünsche ich gute Besserung!
Und hat es geholfen ?
Vielen Dank für das tolle Video
Gutes Video, danke dafür. Ich fände es allerdings gut, wenn man auch ein Update sehen würde. Mich würde interessieren, ob die Dame die gezeigten Übungen dann auch wirklich gemacht hat und wie ihre Körperhaltung nach 3, 6 und 9 Wochen Üben ausgesehen hat, also ob sich eine sichtbare und dauerhafte Verbesserung der Haltung ergeben hat.
Die "Dame" ist nur als Beispiel genommen worden. Sie kennen sich wohl privat.
Und ihre Haltung ist sehr gut, nehme ich an.
Danke für die tolle Beschreibung der Übungen, unser Sohn 14 hat leider auch einen Rundrücken, welcher vorallem beim Sitzen sehr ausgeprägt sichtbar ist. Wie oft sollten diese Übungen pro Woche gemacht werden, damit es effektiv ist und der Rundrücken sich wieder deutlich bessert? Sind weitere Übungen nötig oder reichen diese drei Übungen aus? Bitte dringend um Rückmeldung, danke vorab! VG Harry
Hallo Harry,
2-3 wöchentlich! Ergänzend ist Sport als Ausgleich ideal.
Schöne Grüße
Gerd
Danke! Fühlt sich super an alles.
Sehr gerne!
Ich hab das auch und oft hab ich im Genick hinten Verspannungen. In der letzten Zeit hab ich gemerkt, dass das von dem falschen Sitzen kommen muss, weil jetzt bin ich ja schon mehrere Wochen nicht mehr in der Schule und sitze somit nicht mehr viele Stunden am Stück so.
Guten Abend & vielen Dank für Ihre Videos!
Wie oft am Tag kann ich die Übungen denn machen? Vielen Dank vorab für die Rückantwort. Viele Grüße Ute
Hallo Ute,
3 x wöchentlich ist ideal.
Schöne Grüße
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie Herzlichen Dank für die Antwort!!
Ich werde auch mit den Übungen beginnen.
Danke für die Übungen. Ich habe mir über rund 35 Jahre Schreibtischarbeit einen "schönen" Rundrücken erarbeitet. Ich habe die erste Übung schon mit einer Blackroll gemacht und habe danach immer für mehrere Tage ziemliche Schmerzen in der BWS. Die habe ich allerdings auch, wenn ich mich nur auf den Boden auf den Rücken lege und versuche, mit dem Hinterkopf auf den Boden zu kommen. Ich würde gern den scharfen Knick in der HWS loswerden. Bin gespannt, ob das noch was wird. Die Handtuchrolle wird vermutlich schonender funktionieren.
Ja, die Handtuchrolle ist weniger extrem. Wir haben auch noch weitere Videos zum Thema Rundrücken. Schöne Grüße Gerd Ibele
@@OnlinePhysiotherapie Habe gestern ein paar Sätze gemacht und meine, dass es schon besser wird. Ein guter Tipp war, die LWS möglichst auf den Boden zu drücken. Danke nochmals.
Sehr gerne!
Danke eine super Übung habe leider auch einen rundrücken
Hallo Kathrin, vielen Dank und bitte dran bleiben. Schöne Grüße Gerd
Eine sehr gute Übung👍👍
Gutes Video übrigens. Gut und verständlich erklärt 👍🏼
Dankeschön! Das probiere ich aus!
Hallo Martina, sehr gerne und viel Erfolg.
Könntest du bitte von deinen Erfolgen berichten?
Vielen Dank für diese großartige Hilfe. Wie lange denken Sie brauche ich meinen Rundrücken wegzutrainieren?
Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort
Hallo,
leider kann man dabei keine Zeitangabe machen. Wichtig ist langfristig zu üben.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
sehr gut und ausführlich erklärt
Hallo Silvia, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele
Sehr gut und verständlich erklärt, ich bin begeistert! Kanal ist abonniert 👍🏼
Hallo Ulla,
vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd Ibele
Sehr gut erklärt.
Dankeschön!
Danke sehr hilfreich
Gerne!
Sehr schöne Übung👍
Vielen dank für diese video
echt toll erklärt.
darf man auch eine faßziehrolle verwenden? oder ist das schädlich?
Sehr gerne! Die Faszienrolle ist in der Regel härter - aber auch möglich.
Schöne Grüße
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie vielen dank für deine nachricht. mach bitte weitere videos
Leute lasst bitte ein abo bei online Physiotherapie...... Mühe sollte belohnt werden
.. sehr hilfreich.. vielen Dank....
Sehr gerne!
Sehr gute Übungen, auch für ältere machbar
Hallo Elke, vielen Dank für die gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele
Die Übungen finde ich gut und sind sehr schön erklärt. Wie oft sollte man diese Übungen am Tag machen?
Hallo Andi,
wenn du die Übungen regelmäßig 3 x wöchentlich durchführst wirst du langfristig Erfolg haben.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Ok danke
Die von Ihnen gezeigten Übungen sind wirklich sehr wohltuend und helfen mir sehr, danke! Allerdings habe ich eine Frage: Kann man anstatt des Handtuchs auch eine Faszienrolle verwenden?
Hallo,
grundsätzlich ist das möglich. Die Handtuchrolle ist allerdings gezielter.
Schöne Grüße
Gerd
Hallo,, erstmal super Video leicht erklärt, sodass Nachmachen leicht war.
Soll ich die Übungen täglich machen oder nur alle 2 Tage?
Hallo Ben,
alle zwei Tage ist sehr gut.
Schöne Weihnachten
Gerd Ibele
@@OnlinePhysiotherapie russische
R1
Hilft, vielen dank.
Gerne!
Eine äußerst hilfreiche Anleitung
Danke für die gute Rückmeldung.
Schönen Abend
Gerd Ibele
Wenn man denn Rundrücken weg trainiert, muss man dann trozdem denn Geierhals weg trainieren? Wenn ja, können Sie ein Video zum Geierhals machen!?
Hallo Fabian,
wenn du die Übungen korrekt durchführst wird der „Geierhals“ mit korrigiert. Solltest du diesbezüglich weitere Übungen benötigen, so schau dir unser Video zum Thema Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule an.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Ist es besser erst den Rundrücken und dann sich mit dem Holzkreuz zu beschäftigen oder kann man das Parallel in Angriff? Über eine Empfehlung wäre ich dankbar.
Beste Grüße MW ✌️
Guten Morgen M Wonder,
sinnvoll ist es, dass bei den Übungen beides gleichzeitig berücksichtigt wird.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Könnten Sie eventuell noch direktere Übungen für den "Stiernacken" bzw. "Nerdnacken" hochladen?
Tolles Video! Werde ich sofort ausprobieren!
Guten Morgen,
schau dir doch bitte zu diesem Thema folgende Videos von mir an: Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule und Morbus Scheuermann.
Schönen Tag
Gerd Ibele
Danke!!
*Geiernacken oder Mr. Burns (Simpson)
Vielen Dank, solche Tipps hab ich schon lange gesucht!
Sehr gerne Marion!