Le MEILLEUR ÂGE pour la MUSCULATION
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- Опубликовано: 22 июл 2020
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim 
Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Et on oublie pas de me rejoindre sur Instagram !
instagram.com/nassbridges
Même moi Nassim,je regrette de pas avoir commencer la muscul vers 15-16 ans au lieu de 20 ans,
J’aurai eu un physique très musclé😭😭.
J'ai commencé la muscu à 15ans et demi (en septembre 2019) et je voudrais savoir si tu penses (Nassim) que 4 mois sans salle mais juste exos poids du corps 4x par semaine m'aura fait perdre du temps précieux étant débutant 🤔🤔
synthèse protéique --> Formation de neuro T / Hormones / etc.. --> Formation de cancer ++ (de ce que j'ai pu trouver et comprendre)
(cancer ou maladie auto immune etc..)
Bonjour les vidéos sont super.👍
Je suis une femme 😜 J'ai 44 ans ,un métier physique, j'ai commencé la musculation a l'âge de 15ans , avec quelques arrêts pour d'autres pratiques sportives et les grossesses ....je tourne à 4séances/semaine , sans compter le cardio à côté et je pète le feu 👍
Nassim, je prends chacun de tes conseils comme tels mais s'il te plaît quand est ce que tu fais quelques vidéos pour les femmes ?
Vous avez tous mon respect Madame 👏👍
Force a toi
@@walidmhb8379
😂😊 Madame te remercie , je suis juste une amoureuse de la vie et pour ça je suis en bonne santé grâce au sport 😊😊
@Maickel Cody 😜oui🔞et sinon je fais du trail 😊
@@alice7396 gentedame félicitations pour votre parcour !!!
Je suis une femme et..... j ai commencé la musculation à 61 ans . J ai 63 ... Et bien je n ai pratiquement pas de gras , j ai maintenant un corps d ado ... J ai eu cinq enfants ... mais j ai fais sept ans de danse classique . Le corps a une mémoire j en suis persuadée .. .. On me donne à peine 50 et j en suis très fière
T es encore vivante ?
@@david.amuiki ptdr
Bravo💪
J'ai presque 67 ans. Cela fait deux mois que j'ai commencé avec la musculation et tout va très bien.
Cela fait 2 ans, suite a un problème sévère des vertèbres lombaires, les médecins se limitaient à me prescrire des anti-inflammatoires, pour mes douleurs insupportables.
J'ai pris le taureau par les cornes (je suis espagnol 😂) et j'ai commencé en premier par la marche rapide (malgré les douleurs) pendant plus de deux ans (plus de dix milles kms, compteur à l'appui).
Aujourd'hui, je me sens rajeunir et en pleine forme.
J'écris cela pour confirmer que le mouvement, c'est la vie... à n'importe quel âge.
@@mikelalso1072 respect 👌
J’ai commencé à 17 ans, alors que je muais à peine (retard pubertaire).
8 Ans plus tard, je continue de penser que j’ai pris la meilleure décision de ma vie
Et depuis tu es toujours resté solid 💪
@@Nicolas-rf8qq comme solid mike, et la vie sera pour toi un film de cuisse
Ta vie est devenu un film de cuisse
Mike j'aime trop tes vidéos aussi
C'est pour sa t'est aussi solide mtn petit chenapan 🏋️♂️
j'ai 40 ans, j'ai commencé il y a 3 ans. j'adore ça et qu'est ce que ça fait du bien.
Bravo
J'ai commencé à 32 ans ça fait 11 mois 🏋️♀️🏋️♀️💪
j 'ai commencé le fitness a 37 ans et la musculation a 41,( ca fait 10 moi) et pour l instant tout va bien, je ne cherche pas a avoir des gros muscles, mais j'ai perdu du gras et me suis affiné et ça c 'est top
Bonjour nassim ,j'ai commence a l'age de pierre en 1990 😂, (d'ailleur connu tous les champion des annees 90) j'ai eu de grosse periode d'avandon(boulot, demenagement ,parfois plusieurs annees) je me suis reinscrit dans une salle il y a environ 5 ans , et depuis je ne lache plus,(il faut sire que maintenant je travaille dans le complexe sportif) 3 a 4 seances par semaines!! J'ai 54 ans et mon physique (ainsi que mes charges) progresse encore ,il faut se dire qu'il faut une grande motivation et que c'est beaucoup mental(comme un combat contre soi meme) ca fait longtemps que je te suis !! Bonne continuation a toi!! ,au fait a tu toujours la fiat 500 😂💪💪💪
J'ai commencé à 49 ans. Avec quelques erreurs au départ qui m'ont occasionnées des blessures aux épaules, guéries depuis.
Bonjour moi aussi, quel etait ton probleme ?
Perso, j oubliais l échauffement, donc forcement des douleurs assez rapidement...Vous aussi '
?*
@@raphox2837 bonjour. Je viens seulement de voir votre message. J'ai seulement forcé au maximum dès le début alors que mes tendons n'étaient pas habitués à l'effort. Bref, 3 mois sans pouvoir lever les bras.
Salut Nassim! J'ai commencé la muscu à 54 ans, ma santé était en danger, je faisais 108 kilos ! J'ai débuté en douceur, vélo et muscu tout doux, j'ai perdu 45 kilos et pris 6-8 kilos de muscles en 5 ans !! Maintenant je soulève pas mal lourd (ex:160 kilos à la presse, 30 kilos pour les triceps, jogging 10 kms, ect) donc pas d'âge pour se remettre en forme si on est motivée, ce que je suis !! Je conseille à tous de faire du sport un peu poussé, c'est bon pour le corps, ça rend sûr de soi, confiant, et en étant mieux dans son corps on est mieux dans sa tête !! J'ai presque 60 ans et tout le monde à la salle me dit que je fais 10 ans de moins 😁 !
Bravo ce juste magnifique
Merci pour ce témoignage
Merci pour ton témoignage. Je suis a 100% d accord le sport un peu poussé la motivation la rage de vivre... Ça n a pas d âge et ça rend la vie belle
Merci pour cette vidéo. Je suis une femme de 46 ans et j'ai commencé la muscu pendant le confinement avec une valise d'halteres. Aujourd'hui je viens enfin de recevoir une barre curl et des poids supplémentaires. Je m'informe un max mais il est vrai que des vidéos informatives et sérieuses sur la muscu pour les femmes après 40 ans ne courent pas les rues. Hormones, cycles, récupérations, progressions et progrès, alimentation... en lisant les comm, y'a de la demande 💪😊
J'ai commencé grâce à toi Nassim, à 47 ans, aujourd'hui après plusieurs blessures et arrêts, j'essaye de continuer, j'ai 52,5 ans 😉
Bonjour Nassim. Merci pour toutes les informations que tu ne cesses de nous fournir. J'ai 43 ans et j'ai commencé la muscu il y a un peu plus de deux ans. Je suis très régulier question entraînement et j'ai pas mal avancé. Mon physique a changé. Maintenant j'ai un physique que je n'ai pas eu quand j'avais 20 ans الحمد لله
Selemalikoum esque tu a pris des protéines ?
@@mohammeddrihem2741 Pendant plus d'un an et demi je n'ai rien pris. Que des aliments bio: plus de protéines, moins de glucides. Il y a six mois, j'ai commencé à prendre de la whey protéines.
@@simousalaheddine3335 selem moi j'ai 40 ans et j'ai commencé il y a 7 mois la musculation et j'hésite de prendre de la protéine car je ne sais pas si c'est bon pour la santé pouvez vous me dire à propos des protéines ?
@@mohammeddrihem2741 il n'y a pas de risques à prendre de la whey. Elle permet de compléter les apports quotidiens en protéines. Il faut juste respecter les doses prescrites, se désaltérer convenablement et adopter une alimentation saine.
@@simousalaheddine3335 merci boucoup bon courage 👍
Merci Nassim pour ce partage ! Tes infos permettent de répondre à des questions que je commençais à me poser. Des infos vraiment utiles sur le long terme. Je t’applaudis aussi pour ton attitude et ton professionnalisme.
Big up ! Keep going 🤜🤛
J ai 40 ans . Un travail tp plein et 3enfants.
Toute jeune je faisais du judo et de la gym.
Depuis 2ans je fais du yoga et depuis 1an de la muscu...J ai tout appris sur youtube et je profite pour te remercier!
Salut! Et merci pour vos vidéos. J’ai commencé il y a un an, à 43 ans. Oui on nage un peu a contre-courant passé la quarantaine (douleurs, baisse d’hormones, etc) mais la muscu permet aussi de vieillir mieux. Et bien sûr même si la progression est lente ça apporte des bonnes sensations et fait baisser le stress donc au final c’est tout bénéfice !!
J ai 38ans et j ai le meilleur corps de ma vie , j ai commencer à 30ans !
J’ai commencé à 34 ans, j’en ai 35 à ce jour et j’ai pu progresser physiquement et en termes de performances. Rien de spectaculaire mais comme j’étais en surpoids ça m’a fait vraiment plaisir de voir que toutes ces heures à la salle servent bien à quelque chose (j’oublie pas la nutrition évidemment) et puis dans tous les cas faire du sport c’est mieux que de ne rien faire quelque soit l’âge. D’ailleurs merci Nassim car c’est grâce à tes vidéos d’entraînement que j’ai su me motiver et surtout faire des séances efficaces en mettant l’accent sur l’exécution des mouvements plutôt que sur les charges.
J'ai 35 ans et ton commentaire m'a vraiment motivé ça fait 1 semaine que j'ai commencé à m'entraîner à la maison
J'ai commencé la musculation en 1984 dans une salle d'haltérophilie (il n'y avait pas de gym à l'époque ! 😁) en complément du judo à haut niveau. Aujourd'hui, j'ai 53 ans, je pratique l'entraînement simultané : 5 séances de musculation + 5 à 7 séances de marche athlétique ou course à pied par semaine. Résultat : 140 kilos au développé couché en max. et un semi-marathon en 1H15'. Objectif : demeurer un athlète complet. Pourvu que ça dure ! 😁🙏🙏🙏
J'ai commencé il y a un peu plus d'un an. J'ai 29 ans aujourd'hui. La découverte de ce sport a bouleversé mon hygiène de vie, et je me sens tellement mieux que je regrette même de ne pas m'être investi plus tôt. En tant qu'ectomorphe, j'ai trop longtemps douté de moi. Le tout est de ne jamais lâcher, Qu'importe l'âge que vous avez :)
Salut Nassim, j'ai 45 ans, j'ai commencé la musculation de zéro en octobre 2019, 1m71 pour 86 kgs (il y a 3 ans j'en faisais 110 kgs). Aujourd'hui, voici mon niveau : soulevé de terre 180 KGS, back squat 170 KGS, Développé couché 90 kgs x 2, développé décliné 105 kgs, leg press 320 kgs. Je suis végétalien. Je suis venu à la salle à la base pour du renforcement musculaire car je fais de l'ultra trail et je crois que j'ai le virus désormais. Merci pour tes vidéos bien montées, toujours intéressantes et hyper utiles pour apprendre et progresser. J'adorerais t'avoir comme coach. Bonne continuation et à te voir dans une prochaine vidéo.
Belle progression, Force à toi !
Pour ma part, je commence seulement depuis 2 semaines.
Trailer - Man merci à toi ☺️ j’ai commencé de zéro aux poids les plus faibles, j’ai bénéficié de conseils de 2 pratiquants expérimentés qui m’accompagnent toujours. S’il fallait retenir quelques points : travail régulier, progressif, lentement et doucement, récupération, hydratation/alimentation. Pour le travail du dénivelé en trail, je bosse la presse à cuisses, fentes, squats, soulevé de terre. Abdos, lombaires, dos et épaules en trail pour les descentes je te recommande.
@@olivierfosse Nice !
Dacc merci
MBBM MBBM salut pas d’indiscrétion on partage 😁 Gamme vegan chez MyProtein : pois, soja, chanvre et le mélange fuel blend de plusieurs protéines végétales. Chocolat ou neutre. Pour moi, impeccable, mieux et moins cher que les produits chez NU3 Berlin protéines par lesquelles j’avais commencé.
Super vidéo comme d'hab. Perso j'ai commencé à 16 ans et j'en ai 18 actuellement. En septembre, j'aurais accompli mon année de "vrai" entrainement en salle de musculation à fréquence de 5 entrainements par semaine. J'utilise le mot "vrai" parce qu'entre mes 16 et 17 ans, le fitness était plus un sport secondaire à côte de mon ancien sport : le foot. Depuis la vraie passion est apparue. Enormément de résultat très encourageant grâce à une meilleure gestion de mon temps qui m'a permis de m'entrainer sans me blesser avec une bonne intensité. Merci Nassim pour tes conseils qui ont participé à enrichir mes connaissances sur le monde du fitness et de l'entrainement.
Nassim, j'ai 33 ans et 13 ans de pratique derrière moi. Dont une grosse moitié à suivre tes conseils. Je progresse donc mieux aujourd'hui que dans mes premières années. MERCI !
Salut Nass ! Personnellement j’ai commencé à 14 ans, et actuellement j’en ai 15. Je pense que ça m’a beaucoup aidé en terme de progression, car j’ai pu convenablement progressé durant ces 11 mois.
Cependant, pour avoir essayé d’ouvrir le sujet, ce sport est très mal vu par mes enseignants, mes parents et même certains amis, rempli d’idées reçues comme l’arrêt de la croissance, les blessures, et la « gonflette ». C’est vraiment dommage, mais merci d’essayer de changer l’image de ce sport !
Ta tu grandi
Évite juste les charge lourde surtout sur les squat et soulever de terre mais à 15 ans tu devrais faire du pois de corp lester avec un gilet de 10-20kg je faisais des tractions avec ça m’a aidé après pour pousser la fonte
pareil j'ai 13 ans (je m'y suis mis sérieusement pendant 4 mois) et mes enseignants et parents veulent que j'arrête
Merci Nassim pour ta vidéo très instructive. ☺
Merci Nassim mais pour les femmes c'est encore plus compliqué,...tu pourrais parler du sujet?
Mais grave les pics hormonaux des femmes est une bonne idée de vidéo !
Oui grave, je me posais la même question, Nassim silteplais ! Fais nous une vdo et les femmes à 30 ans passer svp 😍😘
@The Initials BB y a que toi qui le dit pour l'instant..
@lol lol Je ne saurais en dire davantage mais les femmes subissent des fluctuations hormonales liés à leurs cycles. Ça a des impacts sur l'activité physique parce que ça joue sur la forme physique et mentale. Certaines femmes constatent une augmentation de leur force pendant leurs règles. Certaines ont les articulations plus souples pendant quelques jours et doivent faire attention (ne pas trop étirer, peut-être diminuer la charge) pour ne pas se blesser (méthode Delavier). Sans parler du fait que si t'es pliée en deux un ou deux jours par mois et que tu sautes des entraînements ces jours-là, ça doit sûrement jouer un peu sur le long terme.
Après, l'évolution avec l'âge... Aucune idée
Les femmes sont comme les ectomorphes hommes ; au développement difficile. C'est pourquoi les championnes se droguent.
J'ai 19ans depuis un peu plus d'un mois, et je viens de commencer depuis 3semaines la musculation je me suis beaucoup renseigné pour obtenir les meilleurs résultats en optimisant mon entrainement et ma diet ainsi que le repos et j'en passe.
Au passage merci Nassim pour tes vidéos de grandes qualité bien que parfois sujet à controverse, ton mindset et ton approche du culturisme, cela m'inspire beaucoup.
Salut Nassim, t’as conclusion résume tout , y’a pas d’âge pour commencer, c maintenant. J’ai 40 ans et j’ai débuté pdt le confinement. Et je suis décidé à vraiment faire qlqch.
Vraiment intéressant nassim merci 👍👍
32 ans et j’ai commencé la musculation il y a 3 mois ( hahaha ) et clairement je ne lâcherai jamais ça tellement que ça me fais du bien. Merci pour tes conseils d’ailleurs 👍👌 je viens juste de m’abonner après plusieurs vidéo 🙃
La conclusion est parfaite ! Très bonne vidéo. Moi j'ai commencé à 26ans il y a 1an seulement. Même si je recherche du résultat c'est avant tout devenu un mode de vie (plus sain). Je vise le long terme.
Salut Nassim , étant pratiquant en muscu depuis 17 ans sans jamais rien lâcher et toujours la même envie et l’experience De quelques bonne sèche 😉 , je te suis dans pas mal de tes vidéos , tu sais de quoi tu parles et tes explications sont précises et l’on sent une vraie recherche , un bon travail de coach 👍 .... bonne continuation....
Très bon sujet merci et continue surtout
Salut Nassim.
J'ai commencé la musculation à 17 ans. Pendant 6 ans puis les enfants le travail et plus du tout régulier.
J ai aujourd'hui 57 ans et j'ai repris depuis 6 mois au poid du corp
Les 3 premiers mois et maintenant très régulier. Je pesais 85 kg avec des poignées d'amour et du ventre
Aujourd'hui. 75 kg ventre plat
J ai inclus du travail de musculation avec le poid de Corp. Et une alimentation sans reproches. Je trouve que je fais des exercices que je n'arrivais pas à faire plus jeune.
Salut et à plus. Très bon travail.
Toujours de très bons sujets
Bonjours Nassim 😊
Heu... Commencé le fitness à 25 ans.. Puis boulimie et prise de Poid, puis reprise à 42 ans avec succès mais abandon à 50, enfin toujours du sport mais pas constante dans mes entraînements, ponctués de régimes farfelus 🤔.
Maintenant à 62 ans, le déclic ! Rééquilibrage alimentaire, hiit et musculation. Je pensais que c'était trop tard, eh bien je me nourris de vos expériences de vos conseils et c'est devenu la routine. Plus sage, plus régulière, ça marche.. 😊😊 Comme quoi ! Évidement je le fais façon livestyle, pas plus, pas moins ! Merci pour tous les bons conseils 😗😊
Vidéo très intéressante, bravo !
Tellement intéressant , c’est incroyable toute la connaissance que ce mec nous sert sur un plateau depuis des années
Salut Nassim !!! J’ai commencer le sport a l’âge de 17 ans au poids de corps jusqu’à l’âge de 20 ans dans ses eaux la , actuellement j’ai 21 ans , cela fait plusieurs mois que je me suis inscris dans une salle de musculation. J’essaye grâce à tes vidéos d’entraîner autant mon corps que ma tête pour pouvoir progresser et continuer d’apprendre quotidiennement sur ce domaine si vaste qu’est la musculation. Merci de nous accorder à tous de ton temps sur RUclips continue comme ça je t’adore 😜
Merci beaucoup pour ces éclaircissements, je depuis 4 ans et j'en ai 34 bien tassés avec une demie thyroïde suite à une opération et un gabarit fin-élancé. J'avoue que c'est très difficile de progresser d'un point de vue physique malgré une hygiène de vie respectable et des programmes variés . En fait, sans me doper je ne vois pas trop comment avoir un vrai physique massif aujourd'hui ... Si quelqu'un a des solutions efficaces je suis preneur car la motivation chute 🙏 en tout cas continue tes vidéos, elles sont super 👌
Quand t'es âgé (a partir d’environ 50-60 ans) t'as besoin d'un plus gros volume d'entrainement et manger plus de protéine pour pouvoir faire des progrès en musculation car ils sont plus anabolic résistant. Ces personnes répondent de façon suboptimal à l'entrainement et à l'absorption des protéines qu'une personne plus jeune. Pour palier cette résistance à l'anabolisme ils ont besoin d'une dose de stress plus important pendant leur entraînement (surtout venant du volume d'entraînement et pas de l'intensité, des études ont montré que il y avait pas de résultat différent en terme d'hypertrophie si des personnes âgé s'entraînant à 60% de leur rep max passaient à 90% de leur rep max). En faisant ça les personnes âgé gardent leur capacité à prendre du muscle et de la force important pour leur santé et leur indépendance (soulevé des choses eux même, porter leurs courses...).
Si vous êtes âgé n'ayez pas peur de vous entraîner votre corps n'est pas fragile.
Aussi les enfants peuvent commencer la musculation dès le plus jeune âge (suffisamment mature pour ne pas faire tomber un poids sur leur pied) combiné à la pratique de plusieurs sports divers(plus de variété mieux c'est) afin de développer un maximum leur motricité.
Ouf..Merci pour ton commentaire car 54 ans et physiquement je sens que je peux envoyer du lourd lol..je fais footing gym muscu mais juste besoin d'être beaucoup plus assidu..Alors encore merci pour ses précieux conseils 🤸♀️👍🤸♂️🥳🤸♀️
Merci bcp pour ces conseils.
salut , j'ai 62 ans et m'entraine toujours 6 jours semaine 1h à 1h30 par jour suivant le muscle . Au lieu de faire des séries de 8 à 12 , je suis passé à des séries de 14 à 20 et je me sens toujours d'attaque , des petits bobos suivant l'âge mais rien de bien méchant. Tant que l'on peu il faut foncer . Merci pour vos conseils.
Christine Frère j’espères mettres la patate moi aussi a 60 piges c’est juste la grande classe
C'est d'ailleurs un des meilleurs moyens de conserver des os solides, des articulations fonctionnelles et un bon équilibre à un âge avancé.
Bonjour Nassim je m’appelle patrick j’ai 58 ans et j’ai débuté sérieusement la musculation depuis un an et demi. J’ai toujours été sportif et mon défi est de modifier ma morphologie en prenant du volume à un âge où le catabolisme est de mise. À ce jour et grâce à tes vidéos sur RUclips ma motivation est énorme et ma fois les résultats encourageants. Parallèlement je fais attention à mon alimentation et je la complète avec des compléments nutritionnels. Pourquoi je suis fan de tes vidéos : le sérieux l’application dans les exercices les explications techniques
J’ai raté de peu la promo pour ton pack entraînement dernièrement je le regrette
Si je peux partager ma petite expérience et le résultat de mes entraînements à mon âge avancé , ce sera avec plaisir
Merci pour ce que tu apportes à ce sport et à tous les pratiquants.
Je dois te dire que je suis aussi avec intérêt jean de all musculation et Enzo.
À bientôt
Bien cordialement
Patrick
J’ai 46 ans, une femme, commencé le crossfit à 41 ans puis muscu sérieusement depuis 2 ans et j’ai jamais autant été musclé avec ces deux disciplines. Ça fait plaisir de voir comment le corps s’adapte et change et peut prendre en masse musculaire💪
Guillaume Druesne merci😊
J'ai commencé le fitness à mes 16 ans au début de mon apprentissage. À cette période là je faisais encore un sport d'équipe donc j'y allais en moyenne 3x par semaine.
Désormais je vais m'entraîner 5-6x par semaine et place 1x du cardio dans ces séances. (J'ai 23 ans)
J'ai par contre l'impression de stagner niveau prise de muscles.
Par contre concernant l'alimentation j'ai toujours apprécié ce côté du coup ça ne me pose pas vraiment de problèmes.
Continue avec toutes tes vidéos ! J'en apprends sans arrêt et ça me donne des idées d'exercices.
Limpide comme d’habitude toujours un vrai plaisir ces rendez vous !
On n'a rien donné tant qu'on n'a pas tout donné ! 🔥🔥
Salut Nassim, moi sa fait 2 ans et demi que j'ai commencée la musculation, j'adore, j'ai 39 ans, et oui presque 40 ans; la vieille 😖🧓
J'ai démarré en 2013, à 35ans, avec plus ou moins de régularité au début, boulot et vie de famille oblige. Mais plus régulier depuis mes 38 ans. Il faut surtout ne pas être trop pressé de progresser, ça qui m'a quand même permit de votre une évolution physique. Miss à part qq douleurs aux dos et à l'épaule, j'ai su me préserver des blessures jusqu'à présent, grâce à tes conseils, entre autre, que je suis depuis mes débuts.
Bonne continuation Nassim.
T le meilleur wallah t'es le sang j'm apelle Nassim j'ai 16 ans sa fait 9 mois que j'ai commencé la muscu fait que d'prendre tes conseilles et j'ai pris du muscle et je me suis métemorphosé mashallah
Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre! Commencer à m’entraîner à 35 ans j’en ai maintenant 38 et c’est une des meilleurs décisions de ma vie. Mon seul gros regret et de ne pas avoir commencer plus tôt 😢
Bonne video, très utile 👌 👑
Hello Nassim,
Perso j’ai 45 ans, et j’ai commencé la muscu depuis 6 mois, avec quelques très timides progrès. Qui me font bien plaisir quand même….. je viens de découvrir ta chaîne,juste génial 👍 👍👍👍
Bonjour à tous merci pour toutes tes videos
Pour ma part j'ai commencé la muscu à 49 ans mais pratiquer les arts martiaux depuis l'âge de 17 ans
nassim t video sont tjrs aussi bien !! bien expliqué !! moi perso j'ai commencé a 13ans ou 14 ans mais pas vraiment du srx en salle j'ai commencé srx a 30 ans ont va dire !! dmg je me di de pas mi etre mi avant :/ pour d'autres cause aussi !!!!
toujours super vidéo j'ai 60 ans et tu as tout à fait raison !!!
Salut Nassim j’ai commencer il y a deux ans à 33 ans ! J’ai eu beaucoup de problème de santé assez grave notamment la thyroïde, et n’ai jamais fais de sport à part beaucoup de marche même des randonnées dans les bois ..Je prend aussi un cachet chaque jour pour la thyroïde..Je n’ai jamais réussi à grossir , pourtant j’ai toujours eu de l’appétit !.. J’étais très maigre il y a 2 ans mais j’ai réussi à passé de 53 à 60 kg ! Le corps se sculpte tout doucement mais sûrement ! Niveau force sa progresse aussi ex: j’ai débuté le développé couché haltère à 6/8kg aujourd’hui seule je peux faire 2 / 3série de 10 à 18kg! Et j’ai réussi 1 rep Max à 22 kg (avec un pote costaud derrière pour m’assuré 😂) niveau pois de corp je n’étais pas capable de faire des dips 1 maxi aujourd’hui je fais 4 série de 12 ( même si c’est dur malgré tout je fais 4x 12 quand même ) Les tractions en prise biceps j’en faisais 3/4 aujourd’hui j’en fais 10 et en prise large militaire je fais 4 séries de 5 (alors que j’en faisais 0) donc on peux progresser quand même même si on a un âge beaucoup plus avancé que l’adolescence ! Ps: je pense aussi qu’on a tendance des fois à se mettre des barrières psychologiques, ex pendant une période mon poids Max développe couche haltère c’était 16 kg j’arrivais quand même à faire 4/5 série de 12 seule ! Mais impossible d’en faire 1 à 18 sauf qu’une fois mon pote m’as passé lés haltère en me disant que c’était les 16 j’y ai cru et bizarrement j’ai réussi à passé la première et en enchaîner 3 derrière 😅 donc si on est motivé ,qu’on s’entraîne correctement et qu’on essaie de ne pas se mettre de barrière psychologique à cause de certains poids on progresse en force et se sculpte le corps malgré l’âge donc ne lâcher rien et rester motivé 💪😎
Vidéo super rapide et efficace merci
Nassim tes vidéos sont juste magnifiques
Merci pour cette vidéo je suis une femme de 47 ans j’ai tjs fait du sport en salle plutôt cardio et fitness mais je viens de commencer réellement la muscu à la fin du confinement j’espère obtenir de jolies résultats.
Perso 46 ans et ai commencer il ya 2 ans , merci pour tes videos
Un rapide passage ici pour dire que j'adore la miniature aha ! Beau travail :)
Salut Nassim, je suis un jeune homme qui a bientôt 16 ans et qui a commencé la musculation début de cette année sans compter que vers mes 12- 13 ans je commençais au poids du corps. Je suis toujours très intéressé par tes sujets de vidéo je trouve ça passionnant j'espère que tu vas continuer encore longtemps.
J'aime beaucoup tes conseils merci pour tous
Bonjour Nassim,
J'ai commencé à 39 ans et j'ai pris beaucoup de muscles malgré une petite blessure au bas du dos. Actuellement j'ai 41 avec 16 % de graisse et un âge métabolique de 26 (d'après l'appareil 😜). Je ne sais pas comment l'appareil fait pour faire ses calculs mais ça fait plaisir.
Merci pour tes conseils et bon courage à tous.
Merci pour ces conseils
J'ai fais 3 ou 4 mois dans ma jeunesse, la j'ai commencer a 37 ans, par ordre de mon médecin, il m'a conseiller de commencer une activité sportive qui me plairait, j'ai commencer par du cardio a bas régime, puis de plus en plus hard, mnt je fais muscu et cardio en alternance, en mangeant bien, équilibré, en prenant 10g de bcaa pendant l'entrainement, en prenant 60gr de whey par jour, et en dormant mieux, en 2 mois j'ai perdu 13 kg et je me sens mieux, je me tiens plus droit, et j'ai moins mal au corps, si vous avez des conseils a me donner je suis preneur, respect a tous
Slt Nassim super vidéo comme d'hab. J aimerai savoir comment on fait pour savoir le nombre de calories pour être en maintenance quand on est ado ?
Nassim ,tu es très pris et merci pour le contenu de tes vidéos 🙏 ,une séance dos pour femmes serait vraiment appréciée
Bonne idée de vidéo Nassim!
47 et je suis ravi. merci bc à toi.
mais jai tjs pratique dpuis 13 ans à ce jour.
athletisme, judo, foot..
merci nassim best coach
Salut Nass ! Pour ma part j'ai commencé la musculation à l'âge de mes 16 ans, ta vidéo ma remonté à bloc pour progresser , merci à toi . PS : J'ai aujourd'hui 19 ans .
Super intéressant comme vidéo franchement tout dépend du métabolisme de la génétique et de la morphologie de la personne pour progresser comme never mais malgré ça chaque personne d’un âge différent peut progresser c’est ouf, et j’ai commencé la musculation à 16 ans j’en ai 19 aujourd’hui et j’espère progresser encore et encore 💪🏽💪🏽
Bien expliqué bravo 👍💪
Vidéo supe intéressante merci beaucoup ! J’ai sérieusement commencé la musculation il y a presque un an, j’ai eu 19 ans cette année.
J'ai commencé à 44 ans donc il y a 1 année 😊
Alors 1 an après ??
Alors ça donne quoi
nassim sahili, tu es un bon coach et il est vrai il faut réunir un certain nombres de facteurs à prendre en commun, j'ai cherché à synthétisé si j’ai mon organisme en ce sens venue de l'état parasympathique pour me posé à ma musculation fibro musculaire, j'ai été certes concret à mon système cardio vasculaire et mon système cardio-pulmonaire d'avoir pris certains traitement à ces enjeu pour de bonnes actions à menée et c'est quantifié et à sa juste mesure calibré à me slésions un peu lésées mais j'ia masqué en guarguarine puisque sa m'a coûté chère, je suis plus formel de rétablir l'équilibre à mes huits points chaid et j'ai quelques combinaison et le livre de "frederic delavilier" est bien lu à ma compréhension. J'ai été à un pic en sarcoplamse par hypertrophie sur dix années et j'ai eût un poids de corps à 80 kg, je m'explique si c'étais juste un pic et j'aurai dû rebondir à ce phénomènes pour continue en musculation mais je m'y suis arrêté et je dois reprendre à juste titre si je suis stabilisé à ma main courante sur un métabolisme et j'ai su reconnaître les sueurs d'une transformation dont j'ai fait à ces dix années de muscu une préparation en exercices en isométrie avec l'effet venturi à mon soufle et une bonne Vma à mes capacitées psycomoteur dont j'ai aisément poussée à revenir sur des bonnes céphalées sur des heures peu tardive le fait de bien connaître les boucles en aérobie, c'est un ensemble et il a ma perception à en ma personne, je suis un sportif confirmé en crossfit, des dips, des pompes inversé, du muscle up, du chin et quelques geste en pliometrie pour être sain à mon couvert d'une heure plus tolérable et je suis sous cet angle responsable puisque j'ai mon âge sur cette balance à apporté ces notions saines dont je peut mettre devant et je suis d'accord avec vous même si cette année je serai meilleur l''année prochaine puisque je ne veut pas prendre le risque à mon métabolisme de cette main courante à mes acouphènes, ce n'ai pas simple si j'ne serai à mes bases solide pour avoir l'épithète et mon organisme à ma garde de mes pulsions si j'ai répondu à mon propos sans m'agacer fermement et je dois mettre mon programm et mes exercices sur un bon mode
Salut Nass, j'ai commencé la muscu à 16 ans et 3 mois, à partir de 18 ans j'ai commencé à stagner car je n'apportais que peu d'importance à la surcharge progressive. Depuis le déconfinement (à 19 ans et demi), je reprends la muscu avec plus de sérieux (entraînement, alimentation, sommeil, etc.) et je ressens déjà les effets (j'ai poussé y a qq j mon premier back squat à 100 kg).
Je fais 1m75 depuis mes 16 ans et je suis passé de 70 a 85 kg avec +- 20 % body fat.
Prochain objectif : augmenter mes perfs et ma masse musculaire et atteindre un corps sec durant mes 20 ans.
super vidéo comme d'habitude, avec de vrais réflexion et un réel but de connaissance.
Tu a posté cette vidéo il y a longtemps mais je poste quand même mon commentaire.
Ca me parait étonnant que tu ne parle pas des cellules satellites les cellules permettant la création de fibre musculaire et leurs réparation.
Leurs nombres dans le corps diminue avec l'âge et se phénomène peut s'aggraver avec la sédentarité.
Tu en a peut être déjà parler dans une autres vidéos, mais ca me paraissait aller avec le sujet traiter.
Bonne continuation
Salut Nassim on s’étais rencontrer au Salon du BodyFitness à Paris en Mars 2016 !
J’ai commencer la Musculation à 17 ans :)
Vidéos toujours au top avec de super sujet , ne change rien :)
43 ans... J'ai commencé en novembre
C'est bien. Alors ?
Bur, est ce pareil pour les femmes ? J'ai 46 ans et je débute. Merci
Merci beaucoup pour le partage et les références scientifiques 🧪
C'est une excellente vidéo
BRAVO
personnellement j'ai commencé la musculation en salle dès que j'ai eu l'âge requis ( 16ans)
Pour ma part j ai eu mon meilleur rendu à 45ans.merci pour tes videos
Super tes vidéos !
bonjour, je viens de découvrir ta chaine et direct --> je m'abonne. bref je viens de commencer la musculation (33 ans). j'ai pas l'occasion d'aller en salle j'ai donc investi dans une station de musculation à charge guidée et préparé un programme full body et avec un échauffement sur rameur.
Salut Nassim merci encore pour cette vidéo dont j'avais justement besoin, j'ai commencé la musculation à 22 ans, à l'époque je m'entraînai de manière dissipé comme tu dis ensuite j'ai suivi un ami expérimenté ou j'ai progressé très rapidement, mon corp s'est métamorphosé en 1 an, aujourd'hui j'ai 34 ans, je sens que je n'ai plus le même peps. Je progresse toujours mais de manière plus lente en évitant tout relâchement.
Bonjour
Vos vidéos sont vraiment très bien faites, très pédagogiques. Pour ma part j'ai 51 ans. Votre dernière vidéo m'a particulièrement intéressé compte tenu de mon âge 🙂
Bjr Nass, moi j'ai commencé le karaté à 22 ans sur une période de 5 année et puis je me suis inscrit dans une salle de musculation autant qu'amateur car a cette époque il y avait pas de moyen comme avoir un bon coach bon bref, la maintenant je me suis inscrit de nouveau vu j'habite en Allemagne tu as tout devant + la motivation et ça fait 2 ans déjà que je pratique en suivant tes conseils j'ai remarqué le bon résultat et au mois de novembre je fêterais mes 50 ans merci Nass et bon continuation
Salut Nassim j'ai commencé à 35 ans et je me retrouve dans tes explications 😁
J'ai commencé il a peu j'ai actuellement 30ans je me suis fait un nouveau mode de vie et franchement
j'aime tellement allez a la salle et en plus j'ai des résulta donc c'est super merci a toi pour te vidéo continue
48 ans, sportif régulier mais jamais fait de muscu avant. Me suis lancé après pas mal d'études sur le sujet et visionnage RUclips dont ta chaine excellente.
J'ai pris 4 kg de muscles en un peu moins de 4 mois (impedencemetre et pince), en étant très stricte sur l'alimentation, la recup, en protocole HST, en fullbody charges progressives.
Même si je sais que la prise sera de plus en plus faible avec le temps, je constate que la rigueur dans les 3 facteurs (alim, recup, training) compense l'âge.
A tous les cinquantenaires, suivez donc le conseils de Nassim, avec un peu d'organisation les résultats sont au rendez vous
salut nassim je tiens a te dire que tes video sont de la bombe comme toujours .j'ai des clavicule large et une cage thoracique grande qu'elle sont les exercices a banir? merci
Salut nassim, j’ai commencé à 30 ans ça fait un peu plus d’un an
Encore une super vidéo
Merci pour cette vidéo ... ca me donne de l'espoir.. 😁
Mais pour reprendre la musculation est ce que il faut perdre du poids( ventre ) avant ou Non .. et de qu'elle fasant svp..merci👍🏻
Super vidéo nassim
Jai commencer à 16 la musculation et j'en fait depuis 1 ans
j'ai 33 ans et j'ai commencé à 32 ans ça fait donc 1 ans j'ai commencé doucement et maintenant je fais 4 séances par semaine de maximum 1h chacune le matin, continue ce que tu fais.
Salut Nassim, je viens de découvrir ta chaine et de m'y abonner. Pour mon cas j'ai 32 ans et je viens de reprendre la musculation après 4-5 ans d'arrêt total. J'avais commencé à l'age de 18 ans de manière assidue. Je sens que ça ne va pas être facile :-D
Le combo Nassim-Harrisson Ford... J'étais pas prêt !
Salut Nassim. Jai 30ans je vien de commencer la musculation depuis 6moi exactement , tu été sportif ( boxe anglaise) depuis mes 16ans. Mais la changement total.. merci pour la vidéo très bon sujet