الإستغفار هو الحل ان شاء الله , أنا كنت أعاني من قلة التركيز بشكل شديد , تخيلوا أبي أروح الصالة فجأة ألاقي نفسي بـ المطبخ ! ! لأني طول الوقت أفكر و أفكر و أفكر لدرجة ما أقدر أركز .. حاولت أركز ما قدرت المهم يوم لزمت الإستغفار طول الوقت رجعي لي التركيز تمام التمام الحمدلله رب العالمين , لأن الإنشغال بالإستغفار يطرد الأفكار السلبية و يخلي الإنسان يركز بالواقع , و النفسية مع الإستغفار راحة عجيبة
حدث معي نفس موقفك واكثر من مرة في كل مكان البيت السيارة وغيرها من المواقف سببها شدة التفكير ... (وكل تركيزي!) يذهب الى الكلام الذي يدور في رأسي هنا تحدث الكارثة ):
♧ ღ ˋ﹏ˊ ♧ ღ ˋ﹏ˊ اللهم في هذا البرد القارس نستودعك كل من لا مأوى له نستودعك كل من لا لباس له نستودعك كل من لا دفءله نستودعك كل من لا معيل له نستودعك كل مبتلى وكل مفقود وكل مريض وكل جريح نستودعك كل من يتألم وكل من يسألك الستر والعافيه في الدنيا والآخرة فاحفظهم بحفظك ياأرحم الراحمين اللهم أخص هذا الدعاء إخواننا في سورية وفي المخيمات في لبنان والأردن وتركيا وسائر البلاد اللهم انزل الدفئ والسكينة والطمأنينة علي قلوبهم وأجسادهم فليس لهم رب سواك ♧ ღ ˋ﹏ˊ ♧ ღ ˋ﹏ˊ
الدكتور تحليله منطقي وكلامه كله رائع .بارك الله فيك يادكتور هذه هي الأطباء اللي سعت صدرهم كبير ويتحملو كل هذه التعليقات التي لاتليق به فهو انسان مثقف وراقي وباله طويل ربي يحميك .مها سوريا
الي يشمت بأمراض الناس من كل الديانات ,,عندنا مثل يقول (من عاب بلي ) والنبي صلى الله عليه وسلم قال :(مَنْ رَأَى صَاحِبَ بَلَاءٍ فَقَالَ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي عَافَانِي مِمَّا ابْتَلَاكَ بِهِ وَفَضَّلَنِي عَلَى كَثِيرٍ مِمَّنْ خَلَقَ تَفْضِيلًا إِلَّا عُوفِيَ مِنْ ذَلِكَ الْبَلَاءِ كَائِنًا مَا كَانَ مَا عَاشَ"... أخرجه الترمذي
سلام دكتور اانا عندي نفس االمشاكل الي قلت عليها ضعف في التركيز والاستعاب والنسيان وجلدي ناشف وتساقط شعر وبكاء احيانا واضطراب في الدورة الشهرية وضق الصدر وملل وضعف الجسم والوجه...ارجوا الرد اناا مقبله على تخرج ربي يفتتح عليك وكل من مر من هنا يدعولي بالشفاء يااارب😭😭😭😭
أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله
- جهد أكبر في الدراسة. - وتقنيات أخرى في طريقة الاستذكار. - وادراك متغيرات أكثر لمفاهيم الصياغات اللغوية عن طريق استحضار الربط او الفمرة الاساسية او المفهوم من الصياغة ككل والتي تساعد في الربج بصورة جميلة وبالتالي استيعاب سريع.
استغفر الله استغفر الله اسغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر لله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله ❤❤❤
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه . استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه . استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه . استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه . استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه . استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه . استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه . استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه . استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب
د7.40 صحيح بعض الاطباء يصفون أدوية ليس لها أي أثر ايجابي مثل الفيتامينات يستخدمون علاج الدواء الوهمي placebo effect كما أن أكثر من 50% من الادوية التي توصف من هذا النوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور كل لاسألة يلي سألتا انت لاختي ام احمد موجودة في نفسيتي وحالتي وخصوصي عندما أقرأ القرأن وعندما اذكر الله فورا بفكر بلصار وبليلي بدو يصيرماهو علاجها ارجوك رد علي بسرعة
ما اشوف انه مستهزي ولكن نحن عقولنا صغيرة وهو يحاول يفهم الناس ان ربي اختار بشر لاخر الرسالات حتى مايكون عند البشر حجة ويقولوا هذا رسول ومستحيل نسوي مثله !!! يعني بطلوا عبط وخليكم من سوء الظن بالناس !! بالله عليكم هذا الرجل الفاضل ممكن يقصد يجرح الرسول !!! عجبي
ريفان الحربي اعتقد عين راح اعلمك دعاء بليل قبل لا تنامين. تحطين ايدك اليمنى عله راسك وتقولين اللهم صل ع محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم كهيعص حم عسق تقوليهه حرف حرف ثم تقولين اللهم اسئلك ببركه هاذه الحروف ان تصرف عنى السء
@@user-ic4xu9ds7e العلاج ١/ اكثر من الصلاة على النبي صلى الله عليه واله وسلم ٢/تلاوة البقرة يوميا بشكل مجزئ اكثر من الاستغفار والتسبيح ٣/الصدقة تصدق على قدر استطاعتك ٤/بر والديك ٥/تكرار الحوقلة
طيب تدري أنك لزم الآن تدورها علشان تستسمح منها الله يعينك تبي نصيحتي ابعد عن السب والشتم والله يوم القيامة ماينفعك وحاول ما تخلي صلاة إلا وأنت تدعو لها
الإستغفار هو الحل ان شاء الله , أنا كنت أعاني من قلة التركيز بشكل شديد , تخيلوا أبي أروح الصالة فجأة ألاقي نفسي بـ المطبخ ! ! لأني طول الوقت أفكر و أفكر و أفكر لدرجة ما أقدر أركز .. حاولت أركز ما قدرت
المهم يوم لزمت الإستغفار طول الوقت رجعي لي التركيز تمام التمام الحمدلله رب العالمين , لأن الإنشغال بالإستغفار يطرد الأفكار السلبية و يخلي الإنسان يركز بالواقع , و النفسية مع الإستغفار راحة عجيبة
JUST AS بارك الله فيك
سبحان الله
تسلمي حبيبتي 😉
😂😂😂
حدث معي نفس موقفك واكثر من مرة
في كل مكان البيت السيارة وغيرها
من المواقف سببها شدة التفكير ... (وكل تركيزي!) يذهب الى الكلام الذي يدور في رأسي
هنا تحدث الكارثة ):
فقر الدم هو من بعض أسباب قلة التركيز وهو من أسباب تساقط الشعر
جزاكم الله خيرا
اللهم اشفنى واشفى جميع المرضه المسلمين
اللهم امين الله يشافينا
ناس فاضيه على كل حرف تعلق !!
والدكتور اسلوبه لطيف ويحاول يقدم لها حل ,,
الله يسعده هالأنسان ..
الله يشفيها هذي عندها مشكلة وتحاول تحلها وانتم ياللي تعلقون اكيد عندكم مشاااكل بس متهربين ,,وهذي شجااعه تحاااول تحل مشاااكلها باتمنى كل واااحد يشووف نفسه ....
مع تحياتي للجمييع
♧ ღ ˋ﹏ˊ ♧ ღ ˋ﹏ˊ
اللهم في هذا البرد القارس نستودعك كل من لا مأوى له نستودعك كل من لا لباس له نستودعك كل من لا دفءله نستودعك كل من لا معيل له نستودعك كل مبتلى وكل مفقود وكل مريض وكل جريح نستودعك كل من يتألم وكل من يسألك الستر والعافيه في الدنيا والآخرة
فاحفظهم بحفظك ياأرحم الراحمين
اللهم أخص هذا الدعاء إخواننا في سورية وفي المخيمات في لبنان والأردن وتركيا وسائر البلاد
اللهم انزل الدفئ والسكينة والطمأنينة علي قلوبهم وأجسادهم
فليس لهم رب سواك
♧ ღ ˋ﹏ˊ ♧ ღ ˋ﹏ˊ
ولك بالمثل يارب
الله يجزاك خير ,
و اللي يستهزؤن , عيب عليكم المرأة تتكلم عن مشكلتها و انتوا تتكلمون بهذه الطريقة , الله يهديكم .
الله يجزاهم خير والله يشافيها ويشافي كل مسلم التركيز يزيد اذا كانت نفسيتها مستقره وقت الدراسه وماخذه قدر كافي من النوم ابتعدوا عن السهر
دكتور رائع اكيد ... نصيحه قبل الذهاب لطبيب نفسي عمل تحليل فيتامين دال و الغدة الدرقية
الدكتور تحليله منطقي وكلامه كله رائع .بارك الله فيك يادكتور هذه هي الأطباء اللي سعت صدرهم كبير ويتحملو كل هذه التعليقات التي لاتليق به فهو انسان مثقف وراقي وباله طويل ربي يحميك .مها سوريا
أنا أقترح أنهم يذهبون إلى دورة في فن استثمار المعلومات كما أن الشخصية التجنبية تحتاجها أيضاً.
لحد يتشمت استغفر الله الحمدلله على كل حال
الي يشمت بأمراض الناس من كل الديانات ,,عندنا مثل يقول (من عاب بلي )
والنبي صلى الله عليه وسلم قال :(مَنْ رَأَى صَاحِبَ بَلَاءٍ فَقَالَ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي عَافَانِي مِمَّا ابْتَلَاكَ بِهِ وَفَضَّلَنِي عَلَى كَثِيرٍ مِمَّنْ خَلَقَ تَفْضِيلًا إِلَّا عُوفِيَ مِنْ ذَلِكَ الْبَلَاءِ كَائِنًا مَا كَانَ مَا عَاشَ"... أخرجه الترمذي
سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم .. سبحان الله والحمدالله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا با الله
المرأة فعلا تعاني من التركيز لدلك تكرر يعني لما تسخرو منها ؟
أما أن تخافون أن تعافى و يبتليك الله بدلك ؟
دكتور عظيم احبه قدوتي عذا
الله أم شفني وشفاء جميع المسلمين
جزاك الله خيرا يادكتورعلى هذا المعلومة . ووفق الله من نشره
الله يشفيك يا أختي
سلام دكتور اانا عندي نفس االمشاكل الي قلت عليها ضعف في التركيز والاستعاب والنسيان وجلدي ناشف وتساقط شعر وبكاء احيانا واضطراب في الدورة الشهرية وضق الصدر وملل وضعف الجسم والوجه...ارجوا الرد اناا مقبله على تخرج ربي يفتتح عليك وكل من مر من هنا يدعولي بالشفاء يااارب😭😭😭😭
سلامتك ماعلى قلبك شر
الله يشفيكي اختي ويوفقك يارب
انا كدليك عندي نقس الفهم كثير
@@gvfgvcgg8929 ربي يشفيك
Aasslا لله يسلمك
ماشاء الله تحليل دقيق
أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
- جهد أكبر في الدراسة.
- وتقنيات أخرى في طريقة الاستذكار.
- وادراك متغيرات أكثر لمفاهيم الصياغات اللغوية عن طريق استحضار الربط او الفمرة الاساسية او المفهوم من الصياغة ككل والتي تساعد في الربج بصورة جميلة وبالتالي استيعاب سريع.
استغفر الله استغفر الله اسغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر لله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله ❤❤❤
الله يشفيها امين
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه .
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه .
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه .
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه .
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه .
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه .
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه .
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه .
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب
الله يجزيك كل الخير
ويرزقك الصحة
د7.40 صحيح بعض الاطباء يصفون أدوية ليس لها أي أثر ايجابي مثل الفيتامينات يستخدمون علاج الدواء الوهمي placebo effect كما أن أكثر من 50% من الادوية التي توصف من هذا النوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور كل لاسألة يلي سألتا انت لاختي ام احمد موجودة في نفسيتي وحالتي وخصوصي عندما أقرأ القرأن وعندما اذكر الله فورا بفكر بلصار وبليلي بدو يصيرماهو علاجها ارجوك رد علي بسرعة
هالمتصلة اتعبت الدكتور طارق ماتسمع لوه واحد غير طارق كان ماتحملها على العموم الله يشفيها وكل مسلم
جزاكم الله خير
دكتور كيف تقول ادويه اثرها نفسي وليس لها فائده المفروض ماتصرح بهالطريقه لانه المريض لوسمع هالكلام ماراح يستفيد ولو نفسيا من الادويه
المشكله بسبب قلة الصيام والارتباط بالله
اجمل ماقرات قسم بالله شعر جسمي تحرك الله يرحم والديك نصيحه بسيطه لكن اثرها كبير
ماعلاقة ذالك
جهود مباركه
@harbime
لا مااتوقع للزواج والبنج انا مثل حالتها صار عندي ضعف تركيز وصرت انسى وشعري يتساقط
وماتزوجت ور اخذت بنج ياربي تشفينا بس
جزاك الله خير
رائع دكتور
الحمد لله على كل حال
شكرن لدكتور طارق الحبيب
تدللي اختي
نفع الله بك ..
روووووووووعة
جزاك الله خيرآ يادكتور
الله يحفظكم
ما بركز اي حد بحكي معي ما بركز معو ودايما ذهني مشتت وما بحفظ
الحفظ يحتاج التركيز
انا متلك أختي ارجوكي هل وجدتي حل للمشكلة بعد ها العامين من فضلك اجيبي
وانا مثلكن
الحلقه رائعه كانها تتكلم عني وشكرا لك يا دكتور بس انا عندي نفس المشكله كيف اتصوال معك؟ انا مره اشتكي من ضعف الذاكره وضعف التركيز
السلام عليكم
انا يااختي مثل حالتك
هل..وجدت علاج؟؟؟
ومربضة...بالوسواس
اختك...المكروبة
الحل انا ما نخلط الأدوار ببعض
اه يا دكتور لو تعرف كم ابحث عن طريقه فقط ﻻكلمك ولو دقيقتين ﻻكن يائست من الوصول الف تحيه ليك دكتور طارق معك كابتن راما مدربه دوليه للنساء
حتى انا اريد التحدث اليه
@@malikamaloka3952
الي حاب يكلم الدكتور عنده استشارات بالهاتف تدفعي وينسقو معاكي ويكلموكي
تكفوؤن افيدؤوني الله ويؤوفقكم
ما شاء الله عليك
افضل طريقة هي التواصل مع البروفيسور ان طريق تويتر.
theknight319 من فضلك وش تويتر تبع الدكتور بدي اتواصل معه ؟
يعني يعني يعني ...........
انا اعاني من نفس المشكلة
يادكتور أنا أحفظ وأنسى كل المذاكره وش السبب ممكن افادتي لاني ماأستفيد من مذاكرتي
ما اشوف انه مستهزي ولكن نحن عقولنا صغيرة وهو يحاول يفهم الناس ان ربي اختار بشر لاخر الرسالات حتى مايكون عند البشر حجة ويقولوا هذا رسول ومستحيل نسوي مثله !!! يعني بطلوا عبط وخليكم من سوء الظن بالناس !! بالله عليكم هذا الرجل الفاضل ممكن يقصد يجرح الرسول !!! عجبي
رائع
مسبب فقدان ذكراة في دقيقه ارجع
كم مرة كررت كلمة يعني؟
بسبب عدم التركيز
يعني انا يعني
يعني
يعني انا يعني
إخواني في الله والله عندي مشكلة في الفهم دلوني على العلاج وبارك الله فيكم
الدعاء
اللهم اني اسالك قو الحفظ وسرعه الفهم وصفاء الذهن
الزم الاية ...ففهمناها سليمان
المتصله العراقيه فيها عين مش مرض نفسي
يعني يعني
عفوا اقصد
اتواصل معك؟؟
جد انا عندي قلةةة تركيز وضيقة الصدر ماتفارقني والملل احسه تعبني وشعري يطيح بشكل ملحوظ
وش اعمل
ريفان الحربي اعتقد عين راح اعلمك دعاء بليل قبل لا تنامين. تحطين ايدك اليمنى عله راسك وتقولين اللهم صل ع محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم كهيعص حم عسق تقوليهه حرف حرف ثم تقولين اللهم اسئلك ببركه هاذه الحروف ان تصرف عنى السء
انا كمان عندي قله تركيز
.
AliAli444 Aliali444 اخت ريفان اش مصدر هذه المعلومة
اقراي سورة البقرة يوميا وبإذن الله تشوفين الفرج من تجربه شخصيه
عندي لك سؤال؟
كيف علاقتك :
مع الصلاة
و مع القرآن
اذا كانت علاقتك طيبة يطيب صدرك بإذن الله وينفرج همك.
يعني يعني انا زيها عندي قلت تركيز وتجيني الدوره مرتين بشهر
طب انا عندي زي الاخت بس امور نفسية
وش دخل المذيع أبو أحمد جنبك هههههه
ههههههههه والله فرطت ضحك نعم
اناااا عمري ١٥ عندي مشكله في التركيز وانسى بسرعه 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Reem _ اكتر حاجة بتزعلني ان الناس اللي حواليا بيكلمو عليا وخصوصا عيلتي ودايما بيسخرو مني....انتي كمان بتزعلي زيي من كلام عيلتك
معلش
انا اعاني من قلة التركيز واريد حل ض ض
السلام عليكم
كيف بدي احكي مع الدكتور طارق حبيب ؟
انا من سوريا
اذا في رقم وتس أب
الله يجزيك الخير مشكور كتير حالياً استقر وضعي ماحدا بعتلي الرقم بنفس الوقت وانا معي وسواس بيجي فترا وبروح
@@user-ic4xu9ds7e
العلاج
١/ اكثر من الصلاة على النبي
صلى الله عليه واله وسلم
٢/تلاوة البقرة يوميا
بشكل مجزئ
اكثر من الاستغفار والتسبيح
٣/الصدقة تصدق على قدر استطاعتك
٤/بر والديك
٥/تكرار الحوقلة
تكفؤون ابي اعالج عند..الدكتوؤر كيف ابي رقم اؤو إيميل
من جد يعني يعني
الاتصال كان زي الزفت!!!! طلعت روحي منه!!!!!!!! كم مليون مرة كرروا السؤال إلها!!!!!! ذبحوني!!!!!!!!!!
لو كنت مكانهم كان قطعت الاتصال
ليش
Ammar Mohammed لانها قالت نعم ٩٠٠٠٠٠٠ مرات
عيون المها ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حمدالله انك ماتوليت مسلم الله لايبلانا
الراحمون يرحمهم الرحمن
قالت إنها تزوجت
وخلصت تعليم
والاخر قالت لمي يكون عندي امتحانات
كذابين 😂
يعني يعني :(
Muaz noorwali
ابي رقم الدكتور
هاتف الدكتور
احتمال
تجديه بالاستعلامات
حرام عليكم تتشمتون فيها
يعني يعني يعني يعني انا انا يعني يعني عندي يعني يعني تشتت يعني
😞
ايش علاقة الامساك وجفاف الجلد بالتركيز ؟؟
Hano Men دي من اعراض خلل ف الغدة الرقية
استغفرالله ليه التريقه الله لايبلاكم
الدكتور من جنبها
إجابة سطحية جداً . لأن مخك مشغول فقدتي التركيز !!
حاولي تقللي من كلمة يعني أثناء حواراتك 😅
اتحداكم كم مره قآلت " يعني " خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الجلد الجلد ههههههههههههههههههههه
انا عندي قلق وهموم ونسيان فضيع
انا برده عندي جفاف في الجلد
اوف
الله يرجكم وش ذي المحشاات يمكن الحرمه متوتره فكلججت على كلمة يعني
بس قسم بالله انكم فله
هههه شيخ راح يصير عندة حزن من وراها هههه
طيب تدري أنك لزم الآن تدورها علشان تستسمح منها الله يعينك
تبي نصيحتي ابعد عن السب والشتم والله يوم القيامة ماينفعك وحاول ما تخلي صلاة إلا وأنت تدعو لها
يعني يعني يعني من كثر ما تقولها كرهت الكلمه
ريان ريان
هذا أثر الارتباك .. لا تسخري من أحد
حرام
يعني يعني يعني قالتها 35678 مره
49 مره قالت يعني
ليت وحدة
تسبيحة
ووحدة استغفار
وحدة صلاة ع محمد
🍃🧡🍃🧡🍃🧡🍃🧡🍃🧡🍃🧡🍃🧡🍃🧡🍃🧡صلى
🍃🧡 الله
🍃🧡عليه
🍃🧡واله
🍃🧡وصحبه
🍃🧡وسلم
قالتها 41 هع يالله ووش لي؟؟؟
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يعني أستفدت بصراحة يعني بس حسيت المقطع طويل شوية يعني مو مرة يعني فترة وجيزة يعني 7 دقايق ايوة يعني كذا
لماذا الضحك والسخرية ؟؟
الله يرجم وش ذي المحشاات يمكن الحرمه متوتره فكلججت على كلمة يعني
بس قسم بالله انكم فله
blackmoroco d ايش قسم بالله إنكم فلة تشجعهم يعني عالطقطقة😂
ههههههههههههه