O výhodách silového tréninku s Janem Šebkem I Trime Podcast #34

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 30 окт 2024

Комментарии • 9

  • @andymulle
    @andymulle 7 месяцев назад +3

    Děkuji Vám za zajímavý rozhovor :) Zajímá mě Váš názor na to, jestli, lze efektivně budovat svaly, pokud ale člověk zároveň je hodně vytrvalostně založený, čili mohlo by to být pojato, jak nejlépe kombinovat silový trénink s vytrvalostním "kardio" tréninkem? Někdo totiž tvrdí, že to vzájemně možné zkrátka není a holt vytrvalec nemůže mít zároveň svaly, protože například sama jsem hodně vytrvalostně aktivní - řekněme min. 3-4 h/den ( v létě i více) a ačkoliv se snažím do toho vkládat silové a odporové cvičení, právě kvůli zachování svalů, tak to jde hodně hodně těžce a jediné, co mi ten silový trénink pomáhá je, že neztrácím sílu, ale rozhodně nedokážu nabrat svaly, a to i při mém vysokém příjmu energie a bílkovin klidně až na 3g/kg, sacharidy mám cca kolem 7g/kg a tuků dokonce kolem 1,5-2,5g/kg.
    Druhak by mě zajímal Váš názor na toto.
    Opravdu se setkávám s tím, že většina lidí chodí do gymu a má rádo fitko a posilovnu, ale kardiu se vyhýbají, nebo to mají jako nutné zlo. Mně by zajímal váš názor právě na to, proč většina lidí aerobní aktivity (kardio apod...) nemá rádo, respektive tyto aktivity moc nevyhledávají a když už, tak třeba jen HIIT na nějakých max. 15 min. ,aby jako něco..Čím to podle Vás nejvíce může být? Hraje tam roli opravdu i ta genetická predispozice (svalová vlákna, konstituce apod..) a proč naopak zase jsou ti , což Já sama jsem v této skupině ;) , kteří naopak trpí při silových trénincích a berou je též jako nutnost, aby alespon zachovali svaly, ale vždy počítám minuty do konce, abych mohla jít spíše na trail :-)
    Nyní prosím ale konkrétní dotaz k mému problému. Ještě upřesním tedy. Já sama se řadím zásadně mezi vytrvalce a milovník vytrvalostních aktivit a od malička jsem tíhla vždy spíše k těmto sportům ( turistika, lyžování, chůze, rychlochůze, cyklistika, plavání apod..) za to NIKDY jsem nesnášela sprinty,( ale ani obyčejné běhání, naopak miluji a preferuji ale rychlochůzi, při které trávím vesměs denně klidně 5 hodin v kuse ve stejném tempu a můj běžný den má těch cca min. 30km v průměru) a cvičení fitness a s tím se pojí můj problém s tím, že nemám absolutně možnost mít svaly a postavu svalnatou. Zkrátka upřímně MÁM problém se silovým cvičením. Mám a zkrátka mě to nebaví a nikdy nebavilo a ani se mi to ale nelíbí, taková postava ( viz. pekáče buchet, vysekanost atd..) a popravdě u něj se trápím... Neměl byste radu, co s tím? :( Zkoušela jsem to několikrát, opakovaně a maximálně u něj vydržím půl roku a končím.. za prvé ta nechut a psychika..a za durhé vždy i ale zničené zdraví a fyzická strana, což vnímám Já, ale i ostatní v okolí na mém těle fyzické projevy jako : mozoly po zvedání činek na rukách, odřené lokny například z planku či odřená záda -páteř - ze cvičení (posilování) na zemi s vlastní vahou atd.. Prostě akorát trpím a bolí mě pak vše......Zároven vždy počítám minuty do konce, abych mohla jít spíše na trail a na km chůzi.,, Problém je tedy ten, jestli s těmito aktivitami i BEZ toho fitness tréninku mám vůbec někdy šanci nějaké svaly udržet, či získat, i když nemám problém tedy se stravou, tam dokáži opravdu jíst a ujíst dost kvalitních bílkovin, sacharidů i tuků a příjem mít opravdu vysoký, ale absolutně to nepomáhá. Nicméně však kromě toho, že zkrátka nemám tu aktivní hmotu, tak ale veškeré vyšetření třeba na srdce a tep - HRV a zároven i živinově podle krevních testů včetně doplnujících na veškeré vitamíny či minerály, tak mám naprosto ukázkové a od lékařu i z kardia jsem dostala pochvaly apod... Nicméně zkrátka nevím, co s tím...
    Moc děkuji za případnou reakci či nějakou odpověd případně v nějakém dalším videu. Budu moc vděčná.

  • @tornado1259
    @tornado1259 7 месяцев назад

    Můžete sem dopsat nějaké ty data pro muže?
    10 shybu
    2x vlastní váha na mrtvý tah
    A další?
    Dekuji

  • @jirilacina3730
    @jirilacina3730 6 месяцев назад

    S podcasty na téma „provozujte silový trénink“ se poslední dobou roztrhl pytel, včetně těch, co silovou dřinu vehementně doporučují i po padesátce. Řeči o hlubokých dřepech (včera jiný podcast), sprintech nebo mrtvém tahu, kde by měl každý dát dvojnásobek své váhy (na jaké planetě žijete? to nedá 999 lidí z 1000), mi tedy lehce iritují a nejen proto, že je mi padesát a svým někdejším maximům se vzdaluju. Mimochodem, Kubo, nenaříkejte na regeneraci krátce před čtyřicítkou, to jsem se cítil nejlíp!! Silově chlap určitě nekulminuje v 25 letech, jak naznačujete, podle mě tak ve 35-40 letech. Rychlostní kulminace bude mezi 20.-30. rokem, silová a vytrvalostní později. Není náhoda, že Olympii vyhrávají chlapi i po čtyřicítce a třeba Palo Jablonický dosáhl nejlepšího umístění v 41 letech. Nicméně cca od 45 let jde dle mých zkušeností i síla dolů a hlavně je tělo tak opotřebované, že je mnohdy směšné byť jen uvažovat o hlubokých dřepech (kolena!!!), sprintech nebo mrtvole… Třeba florbal jsem miloval, pořád bych ho měl s kým hrát, ale kolena mám fakt jen jedny...
    Nicméně přes tyhle drobné výhrady musím díl s p. Šebkem fakt pochválit. Výjimečně inteligentní, v oboru orientovaný a rétoricky zdatný host! Je skvělý poslouchat někoho, kdo má co říct a neznásilňuje u toho každých deset vteřin češtinu. Vedení hovoru ze strany kluků z TRIME tradičně vynikající. Na hloupé otázky padají jen hloupé odpovědi a vy se ptáte dobře. Podle mě jeden z vašich nejlepších dílů s hostem.
    Drží palce, ať máte i příště takhle dobrou ruku.

  • @simonaruzicka3381
    @simonaruzicka3381 7 месяцев назад +1

    Ja som začala cvičiť keď som mala 47, dovtedy ani ťuk, ale z tohoto rozhovoru som mala pocit, že už v 50 už je všetko úplne zbytočne a aj tak nič nedosiahne, čo si nemyslím lebo sama som toho dôkazom že v každom veku sa každý vie posunúť.

  • @tornado1259
    @tornado1259 7 месяцев назад +1

    Dobrý den nedávno jsem v nějakém poslu zaznamenal informaci že darování krevní plazmy podpořím atributy dlouhověkosti jakože snížením rizika kardiovaskulárního a zánětlivého onemocnění. Můžete se v nějakém následujícím podcastu o tom zmínit jaké jsou benefity darování plazmy děkuji

    • @StrnadOfficial
      @StrnadOfficial 7 месяцев назад

      Klasicky česky somrak darujete plazmu místo brigády?😅😅

    • @tornado1259
      @tornado1259 7 месяцев назад

      O penězích řeč vůbec nebyla. Pokud to pro mě nemá zdravotní benefit tak o tom ani neuvazuju. Nemám rád jehli a asi to nedám psychicky.

    • @jirilacina3730
      @jirilacina3730 6 месяцев назад

      Pouštění žilou může teoreticky prospět lidem s hustou krví. Jinak je to nesmysl a pro tělo jen ztráta.

  • @Deckard13
    @Deckard13 7 месяцев назад

    Vylézt Tádž Mahal 🤔🤔🤔tam se leze jak ???