Яких вітамінів не вистачає твоєму організму / Dr. Ruslana Borysenko
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Вітаміни - в перекладі з латинськоі vitae- життя, amin- органічна сполука, що містить аміногрупу (-NH2), яка є крайнє необхідною для існування живих істот.
Людський організм потребує вітаміни в мінімальних дозах. Від 0,01 mg до 100 mg.
Для нормальної життєдіяльності людині потрібно приблизно 13 вітамінів.
Всі вітаміни ділять на дві великі групи: водорозчинні і жиророзчинні.
До жиророзчинних належать: вітамін А, D, E, K. Всі інші - водорозчинні.
У відео йде мова про жиророзчинні вітаміни.
Вітамін А. Його можна назвати вітаміном краси. При його дефіциті ламається волосся, з‘являються темні п‘ятна на лігтях і колінах, шкіра стає шершавою і огрубівшою. Знижується імунітет, може порушуватись зір і розвиватись так звана куряча сліпота. Вітамін А участвує в синтезі пігментів в тому числі пігменту Родопсину, який необхідний для нічного зору.
Вітамін А є в великій кількості в риб‘ячому жирі, печінці, жовтках, маслі, сметані. В рослинах є провітамін А в формі бета каротину. Попадаючи в людський організм він перетворюється на вітамін А. Багато бета каротину знаходиться в моркві і інших яскраво- кольорових овочах і фруктах.
Вітамін Д. На сьогодні, це - самий хайповий вітамін. Зараз його розглядають не лише, як звичайний вітамін, а як стероідний гормон- вітамін.
При його нестачі, в дітей може розвинутись рахіт, в дорослих - розм‘якшення кісток (остеомаляція).
Окрім цих симптомів, порушення мінерацізаціі зубів, знижений тонус м‘язів, слабкість в ногах, неспокій, дратівливість, депресія, часті простудні захворювання- можуть бути симптомами гіповітамінозу вітаміну Д.
В людей, які мають онкологічні проблеми, майже в стовідсотків випадках- вітамін Д є на нижньому кордоні, або значно низчий норми.
Наша шкіра може виробляти вітамін Д, коли ми пребуваємо на сонці.
Також його можна отримати з продуктами харчування- грибами, рибою (риб‘ячий жир), яйцями, печінкою, молочними продуктами.
Вітамін Е.
По праву можна назвати головним вітаміном- антиоксидантом. Він запобігає руйнуванню наших клітин вільними радикалами.
При його дефіциті може розвинутись статева слабкість, порушення менструального циклу в жінок. З‘явитись розсіянність, проблеми з пам‘яттю, підвищитись ризик розвитку запальних процесів. Прогресування серцево- судинних захворювань.
Джерелом вітаміну Е- є рослинні олії, особливо нерафіновані, печінка, яйця, гречка, бобові.
Вітамін К- виробляється в нашому кишківнику « хорошими» бактеріями. Він бере участь в синтезі протромбіну, який участвує в згортанні крові.
При дефіциті вітаміну К можуть з‘являтись продовжувані кровотечі.
Вітамін К є в великій кількості в рослинах, які мають зелений колір( цвітна капуста, броколі, кабачки, шпинат, салати).
З обережністю потрібно вживати «зеленину» людям, які приймають медичні препарати для розрідження крові - Кумадин, Варфарин. Вітамін К, є прямим антидотом до цих препаратів і може знизити іх активність.
Друзі, якщо Вам це відео було цікавим, не забудьте поділитись ним з друзями.
До нових зустрічей.
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/At8v_Yc044Y/mqdefault.jpg)
Безмежно дякую за українську мову♥️
Дуже -дуже корисно!! Дякую 👍
"Дуже цікава інформація! Дякую, докторе Руслано, за підказки щодо недостатку вітамінів!"
Досить цікава і життєво необхідна тема.Дякую дорогий лікарю.
Будьте здорові і не хворійте💜🌹
Дякую, дужк цікава і змістовна розповідь
Дякую
Дякую!🇺🇦
Дякуємо за росяснення.
👍👍👍
Корисна інформація, дякую.
На здоров‘я. 💜
Все правильно, цілий рік мучили болі в суглобах, лікувалася в ревматології, витратила купу грошей на обстеження, так нічого і не вилікувала. Прикро, що жоден лікар не призначив аналіз на вітамін д, якраз в цьому і була моя проблема. Усунула дефіцит, тепер все ок
Чудово, що не дивлячись на всі Ваші перепитіі все закінчилось добре.
Бережіть себе.
ЩИРО ДЯКУЮ ! Міцного здоров.я Вам
На взаєм. 😊
Дякую за відео все зрозуміло.Слухаю Вас а кості на ногах ниють,здав аналіз вітаміну Д результат 27,7нг/мл.Приймав Алендрон Д3 Віста 5600.Була така алергія що верхня губа була більша чим жінки колять ботокс,терміново вкололи два уколи Дексаметазону.Напевно це була велика доза для мене почав приймати раз в день звичайний вітамін д 2000.
Часто продається вітамін Д в вигляді синтетичного аналогу. Оскільки вітамін Д- жиророзчинний, він накопичується в організмі. Такі штучні форми можуть спровокувати алергічну реакцію або інтоксикацію. При покупці також звертайте увагу на « інакші інградієнти», на етикетці під основним складом. Там часто великий перечень допоміжних речовин, які також можуть бути алергенами і не завжди є корисними.
Пи.Си.: Якщо Вас цікавлять якісні американські саплементи і вітаміни, в тому числі якісний, натупальний віт. Д3, зверніться до мене в приват через Facebook.
Я пересилаю іх в Украіну.
Бажаю Вам здоров‘я. 💜
❤❤❤🍀
Дуже цікаве відео.Підписалась.👍
Дякуем доктор будемо їсти продукти з вітамінами
І будьте здорові
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😀😀😀😀
Дякую🙂багато корисного дізналась
А чи можете порадити які вітаміни приймати щоб набрати вагу жінка 30 років дяяякую
Вітаю Олю.
Ваше запитання- надзвичайно цікаве і важливе. Більшість людей стараються знизити вагу тіла ( і це зробити іноді не легко), але ще важче буває набрати кілька кілограмів.
В одному коментарі важко дати повну відповідь на Ваше запитання. Це - тема окремоі розмови. Але, я постараюсь.
Хочу описати причини, які можуть призвести до зниження ваги тіла. Іх можна поділити на три групи.
1. Ви елементарно недоотримуєте кількість калорій і потрібних поживних речовин з іжею. Або інакшими словами недоідаєте.
2. Ваш організм, через якісь причини не може засвоіти калоріі і поживні речовини, які надходять з іжею. Це може трапитись через проблеми з кишківником, підшлунковою залозою, через проблеми з чутливістю до глютену, діабетом першого типу….
3. Ваш організм отримує і засвоює калоріі і поживні речовини, але якісь механізми в Вашому тілі заставляють «спалювати» більшість засвоєних калорій.
Що це можуть бути за причини?
- насамперед проблеми з щитовидною залозою, яка відповідає за метаболізм в організмі ( здати аналізи, які покажуть рівень гормонів ЩЗ)
- глисти ( для іхнього існування потрібні поживні речовини).
- деякі інфекціі, які часто можуть протікати в « скритому» вигляді. ( наприклад туберкульоз, ВІЧ).
- часто онкологічні процеси також приводять до зниження маси тіла.
Олю, проаналізуйте причини, на які я вказала, порадьтесь зі своім сімейним лікарем. Пройдіть обстеження, щоб виключити проблеми зі здоров‘ям, які можуть призводити до низькоі маси тіла.
Якщо нічого не « знайдете», це -дуже добре.
В такому випадку моі рекомендаціі будуть такими.
1. Частіше іжте. 5-6 разів в день. Якщо Ви звикли істи 3 рази в день, стараючись покласти більше іжі в тарілку, то мабуть Ви не можете « справитись» з такою кількістю іжі. Тому добре було б добавити кілька прийомів іжі. Пам‘ятайте, кожного разу, коли ми імо, підшлунковою залозою виробляється інсулін. Високий рівень інсуліну в крові= додадкова вага.
2 Не пийте ніяких рідин перед прийомом іжі. Це - зменшує об‘єм шлунку.
3. Вибирайте продукти харчування багаті поживними речовинами, які легко засвоюються ( жирна риба, цільне молоко і молочні продукти, сири, горіхи, макарони з цільноі пшениці з маслом)….
4. Коли готуєте страви, добавляйте туди « екстра калоріі». Наприклад, коли робите омлет, добавте більше масла і добавте тертого сиру. Коли готуєте суп, можете добавити туди вершки і масло. Такі супи до речі, дуже смачні.
5. Постійно майте при собі « щось пожувати». Наприклад пакетик з горішками, палочку з медом, плиточку чорного якісного шоколоду.
6. Якщо немає ніяких заперечень зі сторони здоров‘я, можете собі дозволяти десерти після кожного прийому іжі. ( я не є прихильницею десертів, але в Вашому випадку, поки не доведете вагу тіла до оптимальних цифр- Вам можна).
7. Маленький лайфхак. Почніть користуватись великими тарілками. На них іжа візуально виглядає меншою.
8 І ще одне. Ваш сон. Під час сну, наші мускули « ростуть» і відновлюються.
Будь ласка проаналізуйте все, про що я тут описала і знайдіть для себе відповідь.
Можете звернутись до мене приватно за більш детальними рекомендаціями.
Бажаю Вам вирішити Вашу ситуацію і бути здоровою.
@@dr.ruslanaborysenko2501 дуже дякую вам за ці поради 😀 думаю що причина в поганому засвоєнні бо в лікаря була все добре і їїм не погано і апетит є і дуже полюбляю випічку і жодні грами не ростуть☹☹☹😨
Зробіть додадкове обстеження на толерантність до глютену.
все таки здавати аналізи на визначення кількості вітамінів важливо....
Дякую за інформацію) тільки не почула про вітамін Б! Чи є у вас відео таке на каналі?
Чи можливо самому підібрати дозування цього вітаміну ?(якесь середньо статистичне ))))
Вітаю Na Na. Дякую за ідею створення нового відео про вітаміни групи B.
В мене на каналі є відео про вітамін В3. ruclips.net/video/KcpOPHg_O2I/видео.html.
На загал вітаміни групи В є водорозчинними. Тобто такими, що надовго не затримуються в тілі і виводяться нирками. Іх передозувати практично неможливо. Якщо немає якихось серйозних проблем зі здоров‘ям, то на загал можна приймати середні дози. В1-1.1-2.4 мг, В2-1.2-3.0 мг, В3- 13-25 мг, В6-1,5-2,8 мг, B12-2,4 мг. Це - середні добові норми.
Іх дозування може корегуватись в залежності від віку, стану здоров‘я, наявності хронічних хвороб, вагітності і т.д.
Звичайно ж найкраще порадитись з Вашим лікарем.
@@dr.ruslanaborysenko2501 дякую !
😊
❤