Montre GPS : 5 erreurs à ne pas faire pour éviter les problèmes d'entraînement !
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2024
- Comment bien utiliser une montre GPS ? C'est la question du jour. ! Car l'entraînement avec une montre GPS peut être super efficace si on connaît les quelques erreurs à ne pas commettre que je vais vous expliquer aujourd'hui ! :)
🎁 Je vous offre 1 mois gratuit pour essayer Campus premium et profiter des fonctionnalités d'import/export de vos données d'entraînement avec le code RUNNINGADDICT (RDV sur app.campus.coach)
-------------------
► 3 moyens de soutenir Running Addict ici : bit.ly/3eSCTCE (dont 2 qui ne vous coûtent rien alors merci d'avance !)
-------------------
► 👟🙋🏻♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur app.campus.coach !
-------------------
► Quelques ressources que je t'offre ici :
- Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : www.running-addict.fr/categor...
- Comment bien s'entraîner en course à pied : www.running-addict.fr/conseil...
- Le test VMA pour un entraînement efficace : www.running-addict.fr/conseil...
- Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : www.running-addict.fr/conseil...
-------------------
► Running Addict c'est aussi le blog www.running-addict.fr : des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur www.triathlon-addict.fr !
-------------------
► Suivez-moi sur les réseaux sociaux :
Facebook : / runningaddictfr
Instagram : / runningaddictfr
Twitter : / runningaddictfr
Twitch : / runningaddictfr
0:00 Intro
0:45 Erreur 1 : Utiliser l'allure instantanée
1:47 Erreur 2 : Regarder sa montre toutes les 10 sec
2:33 Erreur 3 : Donner de l'importance aux stats des montres (Vo2max & co)
4:13 Erreur 4 : Croire que le GPS est précis partout et tout le temps...
5:18 Erreur 5 : La Fréquence Cardiaque aussi est imprécise...
• Montre GPS : 5 erreurs... 
Спорт
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](http://i.ytimg.com/vi/WoWn8IG15Vo/mqdefault.jpg)
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](/img/tr.png)
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Bien vu ! je cours depuis le debut des années 80, a l'époque les indicateurs, c'étaient les bornes kilomètriques, la prise de pouls... et le calcul mental !😃 et les cartes pour les sorties tres longues ! Je me doutais un peu que les nouveaux outils pouvaient nous jouer des tours .. C'est super de nous le prouver..Merci pour ces bons conseils 🙏😊🌈
La montre à aiguille, un copain qui avait un compteur kilométrique sur son vélo et un calepin pour noter les données. C'était effectivement une autre époque dont on savait se contenter :)
Perso j’ai commencé en 2004 donc la aussi on avait un chrono et point 😁😁😁
J'avais un petit podomètre avec une bille qui devait détecter le mouvement de chaque pas… mais bon, il suffisait d'un pas un peu "léger" ou trop agressif la bille sauter pas ou trop 🤣
@@june-arya3742 🤣
Tout à fait d’accord avec ces conseils 👍. C’est d’ailleurs pour ça que j’ai acheté un Stryd car j’aime regarder ma vitesse instantanée 😁. Tu pourras rajouter l’indice de forme que l’on obtient après 6min de course, je l’ignore totalement! Et puis c’est démotivant quand tu commences ton marathon et ta montre t’annonce -5 niveau forme 😂
Une très bonne vidéo merci pour tous ces rappels.... totalement d accord ! Courir à la sensation est plus productif !
Très bonne vidéo qui résume ce que j'aurai dit avec mes 20 petites années d'expérience sur les montres GPS. Ca va beaucoup servir pour les débutants !
Tout à fait d’accord avec toi sur l’erreur 1 ! Déjà l’allure instantanée n’est pas si instantanée que ça, elle est généralement lissée sur 5 secondes. Et malgré ça, elle fluctue. Comme tu le dis, l’allure moyenne au tour sera bien mieux.
Évidemment j’adore cette vidéo. ♥️♥️♥️
Merci très intéressant ce sujet😉
Nico, mille merci pour tes précieux conseils (comme d'hab j'ai envie de dire!!). Au début, j'utilisais l'allure moyenne que je ne trouvais pas top; je me suis dit "go pour l'allure instantanée, ça sera mieux". Disons que c'était ok quelques temps, mais je vois clairement que c'est vraiment moyen (encore pas plus tard que ce midi avec ma sortie tranquille)
En plus, je cours beaucoup en forêt et la réception du signal GPS, c'est clairement pas ça du tout!
Je vais aller changer mes paramètres sur la garmin
Encore merci à toi!! :) :)
Bonjour Nico. Perso je m'entraine avec le virtual partner et s'est vraiment super pour la précision des allures d'entrainement . autre avantage du virtual partner est le fait que lorsque j'ai un peu d'avance (par exemple sur du 1000m) 2/3 secondes alors je peux relacher et faire des micro récupérations et cela est vraiment super pour aller chercher le bout du bout de nos capacités du jour. Je post ce message surtout pour te prévenir que j'ai reçu ma nouvelle 255 music et que justement le virtual partner ne fonctionne pas ( comme sur la 735 en son temps). Il serait vraiment bien de faire un coup de gueule chez garmin car à 400 euros la montre cela est scandaleux et je te parle même pas des réponses garmin quand je les ai appelés pour ma 735 il y a quelques années. Bonne continuation.
Je suis clairement un débutant dans toute ces technologies. Je suis en fin de plan reprise via Campus Coach, j'ai acheté une Garmin Forerunner 45 et j'ai pu créé mon entraînement via l'application Garmin et la chargé sur ma montre. J'avais juste à suivre les bip pour passer d'une allure à une autre. Je jette juste un coup d'oeil de temps en temps, je cours encore beaucoup au sensation.
C’est parfait les petits bio, ça te permet d apprendre à reconnaître les sensations au fur et à mesure ☺️
Merci Nico pour toutes ces infos.
Avec plaisir 😃
Merci pour les explications ! J'importe les séances avec coach campus et je ne comprenais pas pourquoi j'avais 20 secondes d´écart entre les deux écrans, ça m´a rendue chèvre !
Le point sur la distance peu précise c’est vraiment ce qui m’a un peu bloqué niveau effort à la fin de mon premier semi-marathon (trail) de ce dimanche. Je pensais qu’il me restait encore 2Km mais en fait ce n’était qu’un seul. Ma montre en a zappé 1 ! J’aurai pu aller encore plus vite !
Pour l’allure j’ai d’ailleurs déjà remarqué que si on faisait des fractionnés en allers retours, c’était complètement biaisé car le gps croit qu’on fait marche arrière/va plus lentement :p.
Merci encore pour la clarté de la vidéo ;). Même si je m’entraîne en trail, nombreux sont les bons conseils !
Oui ! Il y a pleins de situations où il faut se méfier de ce qu’on lit sur la montre 😅
100% d'accord avec cette vidéo ces données sont à prendre avec des pincettes et sont surtout à titre indicatif (beaucoup se fient trop à ces données comme la VO2max qui est clairement surévaluée chez Garmin par rapport au Vdot de J.Daniels)...le pire c'est l'entrainement productif ou non lol qu'est-ce que ça peut m'enerver ce truc mdr ...actuellement j'essaye de courir sans regarder la montre et en essayant de stabiliser mes allures et déterminer une cote d'effort...pas évident mais j'aime bien ce petit jeu lors de mes séance (actuellement hors plan) 🏃♂️😉🇫🇷
Top les conseils NIco. J'ai changé l'allure instantanée par l'allure moyenne
Avec plaisir 😉
Merci 🙏
Très bon conseils. J'utilise maintenant exclusivement le capteur STRYD et les sensations, couplé avec le plan d'entraînement CAMPUS et pour moi c'est idéal.
Je n'aurais pas dit mieux, j'utilise aussi le stryd et je m'appelle aussi alain (!)
Ahah 😁
Je pensais être en stryd distance mais apparament non mon setup n’était pas bon 😅
@@alain789456123 comme quoi ça a du sens tout ça 🤔😉😂
Je suis satisfait de ma Suunto ambit 2s. Je la possède depuis 2016. Elle est précise. Pas de grosse erreur.
Effectivement, l'association CAMPUS et garmin connect fonctionne très bien 😀
Je cours avec le stryd grâce à tes conseils, à combien estimes tu la différence de vitesse et la distance entre le réel et les données du stryd à ces sujets ? Après 2 courses officielles, j'avais une différence non négligeable puisque je visais un temps précis.
Merci de ta réponse 🙂
Bonjour pourriez-vous faire une vidéo sur comment bien respirer quand on court merci
Ooh le petit export Coros qu'on peut appercevoir, j'ai hâte 😇
Oui ça devait être prêt pour la publication de la vidéo mais petit contre-temps -> c'est une question de jours :P
@@RunningAddict Bonne nouvelle ça ! C'est la feature que j'attends pour tester le premium, et visiblement ça va pas tarder du coup 😇
Précision gps en ville petit bémol pour les garmin fenix 7 , expix 2 (du moins celle qui ont la double frequence) et coros vertix 2 où il y a une réelle amélioration
Salut ! Est ce que dans une vidéo tu montres comment modifier l’allure instantanée à l’allure du lap en cours sur une montre garmin ? Car j’ai cherché des tutos et je ne trouve ça nulle part !
Bonjour quand tu dis allure moyenne du lap en cours ça équivaut à quoi sur la forerunner 945 ? Allure moyenne ? Allure circuit ? Allure dernier circuit ??
Hello je découvre ta chaîne car je vais réaliser mon premier Semi. Je cherche une montre pour ne pas avoir à courir avec mon tél et écouter de la musique avoir des données. Je ne suis pas un coureur qui regarde toutes les données mais je suis un peu perdu entre vivoactive 4s, venu et forerunner 245… budget vraiment différent. Vivoactive 4s est elle suffisante pour préparer le Semi et profiter de la montre pour d’autre sport ?
Merci !!!
Je ne fais aucune des erreurs évoquées, let's gooo ! :p
Moi j'ai la coros pace 2 c'est ma première montre GPS connecté je ne suis pas encore bien là dedans vu qu'avant je m'entraîne depuis tjrs a l'ancienne
Absolument en fractionné, je regarde jamais (ou peu) l'allure "instantanée" toutes les 10s parce que..bah je cours déjà aha, mais plutôt l'allure moyenne / km car sur des circuits similaires ca donne une idée de l'état de forme in fine + l'allure moyenne globale de la sortie évidemment / En plus, desfois les sensations sont en décalages totales avec le chrono réalisé (je n'ai jamais vraiment maitrisé ce point ^^)
Depuis 10 jours ma Garmin 245 met 5 minutes a trouver le GPS contre 30s avant au même endroit 😪
Sur la marathon de Paris ma montre m'a annoncé 42.4 au lieu des 42.2, j'ai trouvé ca assez fiable
Merci pour la video Nico
Ah bah tu as de la chance, moi 1.5km de diff ca commence a faire beaucoup 😂
Je veux acheter la casquette Running Addict!! 🙏🏻😩🤗
Merci Nico pour la précision qu'on pouvait maintenant importer les séances sur les montres Coros depuis le Campus.
En vrai c’est pas encore en ligne mais ça le sera sous peu (quelques jours max 😁)
Bonjour, Sur l'erreur 3, en plus de la météo, j'ajouterais la non prise en compte des côtes sur certains modèles (perso, une Garmin 245)
ah ? j'ai la même mais pas remarqué ca....bon après la 245 n'a pas un altimètre barométrique donc beaucoup moins précis.
@@alexgg7463 Lors des séances en côtes la montre considère que c'est moins bon parce que le cardio est plus haut et la vitesse plus basse. Je pense que l'altimètre n'y changerait rien, les données carto google devraient suffire à pondérer (Et l'appli les a puisqu'elle me présente un beau graph des variations d'altitude pendant la séance). Ceci dit, c'est surprenant la première fois, mais ça n'empêche pas de s'entrainer :-)
@@MadjidLebane bonne explication effectivement. Je regarderai ca la prochaine fois. Merci !
Excellent merci ☺️. Sur ma garmin j’ai allure moyenne et allure moyenne circuit. C’est laquelle svp ? Merci
Allure moyenne circuit :)
@@RunningAddict merci beaucoup
Après un arrêt plutôt long, j'ai repris la course depuis quelques semaines. Parce que j'aime bien regarder les relevés après course et que mon rcx5 (ma meilleure montre) n'est plus compatible avec le site polar (merci polar) j'ai cherché une remplaçante. Je vous livre la réflexion du vendeur : "vous allez regretter votre rcx5. Aujourd'hui ce ne sont plus des montres de sport, ce sont des montres connectées..."
Quand je cours j ai deux monstres, elles n indiquent pas la même vitesse, ni la même fréquence cardiaque ! Merci pour cette mise au point bravo la vidéo
Faut changer de coeur ! 😅
Oui tout est vrai, c'est pour ça que j'ai repris une ceinture cardio.
Concernant le temps que la fréquence cardiaque s'adapte à l'effort, n'est t'il pas vraiment plus court chez un coureur confirmé ?
c'est toujours plus facile pour le corps de revenir à un état qu'il a deja connu oui ! Mais en soi si un coureur confirmé s'arrete 6 mois... il va mettre énormément de temps à revenir à une forme similaire !
Déjà que quelques semaines post marathon suffisent à la faire descendre beaucoup ^^
Bonjour oui tu mentionnes Coros mais je ne trouve pas cela quand je suis connecté , je vois juste exporter la séance sur Garmin,,,, j’ai loupé quelque chose ?
J’ai un peu trop anticipé avec la vidéo 🙃 ça arrive (option pour les abonnés premium seulement)
Merci !
1:50, à force de la regarder je me suis pris un lampadaire en pleine tête, j'ai pas été sonné à proprement parler mais l'impact était suffisante pour tomber, au final petites douleurs à l'avant bras et au genou et une belle bosse au dessus du front 😅
🥲😅
À l’affichage c’est allure moyenne ET allure instantanée. Sinon impossible de savoir si on doit accélérer ou ralentir pour atteindre l’allure cible.
Encore une vidéo super intéressante ! ... mais j'ai une petite question : la vitesse moyenne n'est-elle pas un indicateur aussi tronqué que les autres, selon la façon dont elle est calculé ? Ex. (sans doute un peu extrême) : 1h de sortie avec 59' à 10 km/h et 1' à 11 km/h. Si on calcule Vmoy = Vmax+Vmin/2 = 10.5 km/h, mais si on fait Vmoy. = 59*Vmin + 1*Vmax/60 = 10.01 km/h !!! .... A-ton une idée de comment nos montre font ? .... Il serait alors bien plus intéressant d'utiliser la médiane, non ? ... Mais bon, le tout est de se faire plaisir en courant ! ;-)
Il n'y a qu'un seul calcul de la vitesse moyenne, c'est la distance parcourue ramenee au temps de course.
Oui, mais cela n'est pas une "moyenne" au sens mathématique, la moyenne étant égale à la somme des données divisée par leur nombre. SI on fait juste v=d/t, on n'a pas une moyenne, même si j'en conviens on l'appelle "vitesse moyenne" ...
Alors deja => allure moyenne du circuit pas de la sortie au complet ! :)
Et oui bien sur qu'il y a toujours de L,erreur... mais sur une moyenne elle est plus lissée donc moins visible. Après si on veut aucune erreur on prend un chrono et on court autour d'une piste... mais bon c'est chiant de faire que de la piste ! :D
@@RunningAddict oui, oui bien sur, ma question était surtout si on savait comment les montres effectuent le calcul ... mais cela doit être un secret de fabrication. Et pour une piste, ben, chez moi la première est à près de 60 km ... donc on oublie de vouloir tourner en rond ! ;-)
c'est quoi l'allure moyenne d'une lap ??
Ouai,c'est pas mal du tout !!!
Bonjour, Ce que je ne comprends pas dans le vidéo, exemple quand je fais un entraînement d’intervalle je commence en courant par exemple 15 minutes à 70 % de ma FCM et ensuite je dois courir 5 minutes à plus de 80 % de ma FCM ensuite je dois revenir pendant deux minutes à 70 % de ma FCM et Etc. alors ce que je ne comprends pas c’est si je regarde l’allure moyenne pendant que je cours, la donnee moyenne sera sûrement bien plus basse que ce que je suis en train de courir pendant mon 5 min d’effort puisque elle prendra en considération les 15 minutes en endurance fondamentale du début alors je ne suis pas certain de comprendre ce que vous expliquer. Merci 🙏
Allure moyenne du circuit / du lap c’est ça la partie importante :)
Pas allure moyenne de la sortie au complet !
@@RunningAddict ok alors si je ne veux pas que ca touche (ou très peu) 2 allures différentes lors de mes intervalles il gaudrait que je configure exemple 1 lap = 30 secondes? Je comprend bien ?
Par contre en trail du coup tu peux ni te fier au pace ni au BPM du coup parce que la moindre cote et hope ton interval il est fumer et tes BPM c'est pareil ca depend trop de comment tu as ta montre..
tu ferais quoi toi en trail
j'ai vu un article de killian jornet ou il expliquait utilise le graded pace de coros l'equivalent de la vitesse adapte selon la pente de strava
la pire mauvaise idée, faire du fractionné en forêt....quand ta montre t'annonce une vitesse limite "piéton" alors que ca fait + de 200 mètres que tu es à ton allure 10 k et que tu souffles déjà comme un boeuf. Un classique !
Grand classique oui 😂😂
tu cours Berlin en Septembre 2022?
YES :P
@@RunningAddict j'y serai aussi je vais faire le marathon de Berlin on se verra la bas 😊
La montre déconcentre beaucoup. On attendance a se focaliser dessus pendant les efforts intense, au final on cours moins vite qu'en restant focus sur ses sensations. Et c'est moins plaisant! Cf certains pros ( Julien Wanders par ex) qui font des courses sans gps.
tu fera une vidéo sur l'alimentation d'un marathonien tout se que tu mange en 24h
Deja faite
D'ailleurs c'est grace a lui que j'ai reussi le mien
Il parle des 2 jours avant et de l'alimentation pdt le marathon
En effet 😁 je pourrais refaire mais j’ai pas changé grand chose en soi 😅
Par contre pour la distance en fin de marathon, il me semble que y’a toujours un écart, à partir du moment où on ne suit pas « la ligne de référence ». Je sais pas à quel point, mais ça rajoute 300-500m, ce qui fait une petite différence au chrono
Oui ! Mais bon à Boston y a pas de virage c’est une ligne droite donc a moins d être bourré 🤣
@@RunningAddict la cristalline russe, rien de mieux pour aider le mental !
Tout a fait d'accord. Si c'etait du a l'imprecision du GPS, on devrait voir egalement des mesures inferieures a 42.2km.
Tu as dit Coros à la fin 🫣
👀👀👀
Donc en gros ça sert a quoi de dépenser 600 euros dans une montre bourré de données dont on va se servir même pas de 1/4 ? 🤪. Je dis ça car ma Garmin 935 vient de me lâcher et ça fou les boules. Je me laisserai bien tenter par la kiprun 500 by coros de Decathlon a 139 euros 😜😜😜
Tu es bien mieux de payer ta montre à 139 et un abonnement à campus pour avoir un bon programme d’entraînement en vrai 😛
et encore tu parle que de la course , en natation c'est pire parfois ton cœur s'arrête, il comprend pas quand tu fait demi tour et se stop puis repart, les chronos c'est n'importe quoi, en randonné pareil un peu de transpiration et de poussière ta montre est en pls en gros acheter des montres gps a 1000 € c'est vraiment la douille.