【ミニマリスト】備え付けで4人分すべて収めるキッチン、洗面所
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- 備え付け収納ですべてのものを収めているキッチンと洗面所を紹介します。キッチンや洗面所のように、ものが多くなりがちな場所でも、ものが少なければ収納を買い足さずに暮らせます。4人分のものが収められている様子をご覧いただけたらと思います。
#ミニマリスト#捨て活#片付け#収納 #minimalist #極簡主義者 #미니멀리스트
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3LDKマンション、64平米
30代共働き夫婦、1歳娘、0歳息子の4人暮らし
【モノや家事を最低限にし、家族時間や自分時間を最大化する】
・モノを減らす方法
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旦那さんが溜め込ミストなもので場所を開けるとすかさずそこになにか詰め込まれます。必要最低限で暮らしたい私、ストックがないと落ち着かない彼。折り合いをつけるのが難しいです。
うちのことかと思いました!ものが増えて中々片付かないのストレスでしかありません😅
うちもです!せっかく隙間ができたと思ったらすぐにつめこまれます!おまけに、私が捨てようとするものをチェックして回収し、隠します!
リスみたいでかわいいじゃん
ステキなすっきりとした空間💕
必要最低限な物だけで暮らすことに憧れて、少しずつ捨て活してます❗
備え付けの収納が多くて良いですね。我が家は古い借家なので洗濯機しか置けないような感じです。
最新のお家はこんな感じなのですね。素敵です。
家賃だけは破格なので家計はミニマリストです。
物はもう少し減らしてみようと思いました。参考にりました。ありがとう。
他の動画も見て勉強させて頂きます。
収納を増やすと物が増える…その通りです。重要なのは物量ですよね。
コロコロまでもが超VIP待遇な保管状態で驚きと共になんだか感動してしまいました。
コメントありがとうございます😊そう言っていただけてうれしいです!収納もものなんですよね😌コロコロのVIP待遇という言葉に笑ってしまいました、確かにおっしゃる通りですね😂✨
見てるだけで感動です✨
ショート動画がおすすめであがってきて他の動画も見て見たら私が知りたいことが投稿されてたので感謝です👏💕
何度見ても素晴らしい!
ホテルみたい…綺麗ですね。余白が素敵!
ほかの収納関係の方だとうわーうちより多いじゃんとおもい参考にならないけど
これくらいのミニマリストさんは本当に凄いとおもいます!!!
Nozomiさんのキッチン収納、下段の「特に何も入っていません」のところ、
何度見てもかっこいいです✨😍
我が家のキッチン収納の下段(上段はまだ🤣)も「今、必要で使っているもの」を意識して
少しずつスッキリしてきています。
いつも前向きになれる配信をありがとうございます😊🙏
ひろひろくねくねさん、ありがとうございます😊かっこいいだなんてうれしいです🥺今使っているものの意識素晴らしいですね!こちらこそいつも励みになります✨
初めまして☺️
片付けのモチベーションが上がる動画ばかりで最近Nozomiさんの動画をよく見ています🌸
まだ完全には捨てるには勇気がいるものもあるので、そういう物たちは一軍以外は保留ボックスにある程度の期間保管をして、使わなければ処分という形を取りたいと思います☺️🤍
本当に綺麗なお部屋、収納にうっとりしてしまいます💛
はじめまして!すごくうれしいコメント、ありがとうございます😊保留ボックスのやり方とても素晴らしいです❣️迷うものはそのやり方が一番良いかなと思います😆✨これからも部屋の動画アップしていきますので、よろしくお願いします🥰
今から30年前、家具屋さんで大きな婚礼ダンス2棹と食器棚を買おうとしている私に「いらないよ!」と言ってあげたいです。
実際、4回の引っ越しをする度新居に収まるか胃が痛くなる思いをしました。
最後に引っ越した終の住処には各個室にクローゼットがあり高価だったけれどタンスは手放しました。
そして大きな家具は買うのは簡単ですが、捨てるのは非常に苦労する事を知りました。
将来、実家の片付けをする事になる子どもたちのためにも、モノを増やさないように気をつけています。
コメントありがとうございます😊とても素晴らしい考えだなと思いました、タンスも手放されたのですね✨お子様のことも考えられている点、私も見習いたいと思いました😌
ミニマリストの動画の中で一番好きです。何度もみてしまいます😊
コメントありがとうございます😊そういっていただけてすごく嬉しいです!これからも頑張りますのでよろしくお願いします✨
究極のミニマリストですね。
終活をしています。
2人家族なので 我が家の方が物が少なくなければいけないのになぁ〜なんて思いながら見てました。
コメントありがとうございます😊究極は私の中でかなりうれしい言葉です✨終活されてるのですね!少しでも断捨離が進むよう応援しています☺️
すごい…としか言えません😅
来月新築に引っ越す予定なのでめちゃ参考にしようと思います!
収納できるところを増やすとその分なぜかものも増えてしまうので、新しく収納棚は買わずに収納してみようと思いました!
他の動画も見たくなりました☺️
おすすめに出てきて拝見しました。
とってもスッキリして居心地良さそうですね。
物が少ないと収納グッズ必要ないですもんね。
動画見た後、私もスイッチが入り、断捨離してました。
昨日まで収納グッズ買おうとしてたけど辞めました。余計な買い物せずに済んで良かったです。
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊動画をきっかけで断捨離できたとのこと、ご報告ありがとうございます!
収納もモノの一つですよね😌こちらこそ、うれしいコメントをありがとうございました😊
初めて動画拝見しました!
入居前なのかと思うほどすっきり整理されていて感動してしまいました。
とても参考になります!
ありがとうございます😊お褒めいただきうれしいです✨
備え付け収納がこれだけあれば食器棚やサイドボード等がなくても暮らせますね。収納力のあるマンション羨ましいです〜
マンション購入したのでこれを機に断捨離します!タイムリーな動画に出会えて良かったです😘
そう言っていただけてよかったです😆✨
もの凄く良い勉強になりました。
断捨離、頑張ります✨
目からウロコです😮
参考になりました。
ありがとう✨
何度も観ています😊
片付けが捗ります!
SAKIさん、いつもありがとうございます😊過去動画なのに嬉しいです🥺✨
キッチン収納がこれまたスカスカなのがすごい!!
とても素敵なお部屋です〜私の憧れです。☺️
オススメでショートが上がってきてそこら見に来ました🏡
小さなお子さんがいてこのシンプル生活は
本当に素晴らしいです✨
夫婦2人暮らしの我が家のカップボードが不要に思えて来ました、、、😆
引っ越してNozomiさんのお宅と似たような備え付け収納のあるマンションになったので、これを機に真似したいと思います!
私は服が好きなため、ここまで衣類は減らせませんが、本当に憧れです!!
いつ見てもさっぱりしたキッチンで、清々しいですね。
のぞみさんは、生きづらい私の生活を一変してくださいました❤
まだまだ、自分の程よい量が分からず、のぞみさんの動画を楽しみにしてます♪
無理せず子育てに励んでくださいね❤
いつもありがとうございます😊少しずつまた再開しますので、よろしくお願いします🙇♀️
物少なくてスッキリ
立派です
一人暮らしですが、キッチン下収納参考にさせていただきます!!
みていてとっても気持ちいいです〜👏🏻👏🏻
え!すご!
でも、これだけのキッチン設備で、1週間、どんな食事をされてるのか気になるので1週間の献立と盛り付けとか見せて欲しいです。
オカズは全部ワンプレート?
あと、お客さんって想定しないってことですか? 紙皿と紙コップ?
凄いなと思うけど、どんな生活してるのかが気になりすぎます!
ミニマリストになれるなんてすごいなー
羨ましいー
7年前まではミニマリストじゃなかったってことですか?
物は多かったですか?
素晴らしいですね。ここ最近、このような動画を見てモチベーションあげて頑張っているのですが。もっと引き締めなくてはと思ってきました。
コメントありがとうございます😊そう言っていただけると嬉しいです✨モチベーションアップのお役に立てたら幸いです😌
ものを減らすモチベーションが上がりました
引っ越しを考えているのですが、沢山捨てられそうです!
有難うございます
コメントありがとうございました😊そう言っていただけて嬉しいです!お引越し大変でしょうが、少しでも物を減らして負担が減るよう応援しております✨
はじめまして!参考にさせていただきます!
ありがとうございます😊
素晴らしいです!
ありがとうございます😊
うわ〜めっちゃ好き
ありがとうございます😆✨
シンクや流し下収納だと中腰や跪かないといけないから疲れる。築23年の一軒家の我が家は今からの季節はゴキ駆除との戦いになるので衛生面から食器棚は必須です。
タケルさんの動画でNozomi さんを知り、毎日Nozomi さんをお手本にしながら断捨離しています❣️今までは色んなミニマリストさんを検索しては参考にさせてもらってましたがNozomiさんに出会ってからはNozomiさん一択です😆
こんにちは!タケルさんのとこから見つけてくれてありがとうございます😊一択だなんてうれしいです😍RUclipsはたまにになってしまってますが、Voicyは平日毎日配信しておりますのでよろしければ🙇♀️よろしくお願いします☺️
はじめて、拝見しました!すごくすごくいいです!見習いたいです!こうゆうおうち憧れます🥺💖
ありがとうございます😊✨
食器とか最低限で済ませようと思っても、このお皿じゃ具合や勝手が悪い....と買い足してしまうから結局増やしてしまい私はミニマリストにはなれないなって諦めてます😂
部屋綺麗すぎてヤバい😱😱😱育児中なんですか?!!子供の保育園などで制作してきたものはどうやって収納してますか?
いつも動画楽しみにしています😉
今回も大変勉強になり、片付け欲が湧きました❗️
私ものぞみさんのように夕飯の調理回数を減らすことを取り入れてみました。おかげ様で自分の時間が増えましたー。今度機会があれば、動画でなくても良いので、のぞみさんの夕飯のレシピなども紹介して頂けたら嬉しいです🥰
いつもコメントありがとうございます😊そう言っていただけてすごくうれしいです、夕飯の調理回数減らすとかなり楽になれますよね❣️レシピ中のリクエストもありがとうございます、すごく簡単なので引かれるかもしれませんがお時間いただいて作れたらと思っています😌
同じく、夕食のレシピ動画が見たいです♪
こんなスッキリした、おうち憧れます✨
コメントありがとうございます😊そういっていただけて嬉しいです!
動画ありがとうございます。これこそ理想です〜😭今回もとても参考になりました
もう無理だ!これ以上減らせない!と思ってもnozomiさんの動画を見るとまだ減らせる!と前向きになれます
我が家はnozomiさん宅の10倍は物があるのでまだまだ行けそうです(笑)
コメントありがとうございます😊そう言ってくださると動画作って良かったなと思えます、ありがとうございます✨きっとまだまだ減らせます、応援しています😌
どこを観ても美しく収納されてますね☺️
何度も観てしまいます😃
パンを焼いて、食べたりはしないんですか??
いつもありがとうございます😊パンを食べる時もありますよー!ヘルシオで焼いています❣️
ミニマルな生活の維持って、家族の「協力」と「しつけ」がセットだってつくづく思う。夫なんて服を収納しないで床にポン。勝手に収納を買ってくる。娘は「推し活」すざましく壁中ポスターペンライトフィギュアグッズの山。片づけに捧げた大事な時間を秒で台無しにする。最近靴だけは収納するようになったけどしつけに8年かかった。
わが家も大分捨てたけど、こちらの動画見て力が湧いた。きれい!!!
質問です!
炊飯器使う時は一回一回出して使う感じですか?
おはようございます!
うちと似てる備付け収納ですが、モノの量がうちの半分以下‼️😵
いつも見直してかなり絞ってるつもりですがまだまだです💦朝から師匠の収納を見て、気合いが入りました💪笑
いつもいつもありがとうございます😊師匠😂気合いを入れられたのうれしいです👍断捨離頑張りましょう🔥
素晴らしい😂いつも収納が入らなくて新しい物が増えてしまう😅本当に必要最低限しか使わないですもんね😓
ありがとうございます😊そうなんです、使うもの使っているものは、実は意外と少数ですよね🙌
めちゃくちゃ片付けしたくなる動画です😍今日片付けします✨のぞみさんの動画見た日は必ず片付けしているような…✨のぞみさん宅の汁物に使っていらっしゃる食器が気になります(今、和洋関係なく使える汁物に使える食器でいい物探し中)インスタの過去の投稿や楽天ROOM拝見したのですが、ちょっと見つけられず😣(ただの見落としだったらごめんなさい) どちらの食器か教えていただけたら嬉しいです✨
はるさん、コメントありがとうございます😊片付け欲を刺激できてうれしいです😆汁物の食器はニトリのものなのですが、少し前のものでもう無くなってしまってるんです😢たくさん探していただいたのにすみません😭
たまたま出て来て見させて頂きました!
チャンネル登録させて頂きました💓
理想です😍
ありがとうございます😊
まじ、凄い
ありがとうございます!!
おすすめに出てきましたので拝見致しました
気になったのは、自然災害で大きな地震が来た時のミニマリストならではの対処法を知りたいです
ホイル、ラップの縦置きいいですね❤
憧れます…♥️現時点でゆとりを持って収納はできていますが、わたしはもっと物を減らしたいです。が夫が使えるものは(使っていなくても)捨てない主義なので(しかも気を抜くと出しっぱなし…)
なかなか思いどおりには出来ないですね…😓
コメントありがとうございます😊憧れと言っていただき嬉しいです✨ご主人様との兼ね合いも難しいかと思いますが、応援しております📣
とってもスッキリされて気持ちいいですね!素晴らしいです。 洗濯の洗剤は何処にありましたか?
初めまして🙇 私もスッキリして使うタイプで、良いですね😃
ありがとうございます😊
こんばんわ!
のぞみさんの動画は観た後に気分がスッキリするので大好きです。子供が産まれ二か月になりますが、産前よりもやはり物やストックが増えてしまっているので、毎日少しずつ見直していこうと思いました!
コメントありがとうございます😊観た後にスッキリと言ってくださるのすごくうれしいです!産後はものが少しずつ増えますよね💦徐々にいらないものを手放せるよう応援しています☺️✨
いつも綺麗にされて憧れます。
キッチンペーパーは、どちらのものを使用されていますか?差し障りなければ教えていただきたいです。
コメントありがとうございます😊スコッティのもので、Amazonや日常使いのスーパーで買っています!よろしければですが楽天ルームに貼ってありますので詳細はそちらからご覧いただけたらと思います😌
初めてお目にかかります。
ガス台の引き出しの中の調味料はあれだけですか?
他の場所に置いていますか?
収納場所が多くて羨ましい限りです。
コメントありがとうございます😊他の調味料は全て冷蔵庫内です!宜しければですが概要欄からキッチンのルームツアー動画などをご覧いただけたらわかりやすいかと思いますので、よろしくお願いします🙇♀️
How & where do you cook rice?
はじめまして(^ ^)
昨年10月頃から大掃除や見直しを兼ねて断捨離を続けていたところ、Nozomiさんのチャンネルに出会いました✨
収納から動線など本当にステキです…✨
意志の強い年頃の娘2人と(主人も?)押したり引いたりしながら引き続き頑張りたいと思います!
はじめまして!コメントありがとうございます😊押したり引いたりの過程も楽しそうです👍お互いが気持ち良いものの量まで落ち着きますように😌
初見ですが、どうしてこの様な生活(きっかけ)になったのか知りたいです。
また、旦那様もしくは奥様の、どちらがミニマリストになられたのか。
また、この様な生活で過ごされているお子様の将来についてどの様に考えられているのか是非お伺いしたいです!!
参考にさせて頂きたいので是非宜しくお願い致します!
いつも断捨離しながら見ています^_^
特に最近食器類を厳選中なので、よーく見ていたら、スヌーピーのマグが一緒で嬉しかったです!私も色違いで夫婦で使用していて、一つだけ残したマグが一緒だったので、何だかとても嬉しくなりました^_^
コメントありがとうございます😊残ったマグがうちと一緒だったなんて、あちらの色味もデザインも私がすごく好きなものなのですごくうれしいです✨断捨離しながらご覧になっているとのお言葉もすごくうれしいです、励みになります☺️
始めまして。
うちの冷蔵庫が壊れかけでキッチンを片付けないと搬入無理なので、参考に拝見しました。スッキリして綺麗なお家でびっくりしました。売り出しや割引きク-ポンでまとめ買いされないのでしょうか?確かに物が少ないと掃除も、大型家電買い替えの時も楽ですよね。
私もキッチン片付けて、冷蔵庫買い替え頑張ります。
有難う御座います💐
初見です🔰炊飯器は使う時に取り出すんですか?炊飯器出てないお宅初めて見ました👀物と向き合って少しずつ減らしていこうと思います😊
洗濯機のなかに洗剤入ってるんですね! 他の動画も観てきまーす。
おすすめに出てきて拝見し、物の少なさに衝撃を受けました。参考にさせていただきます。動画に出てきていたらすみません、まな板はどこに収納していますか!?
コメントありがとうございます😊まな板はコンロした収納に保管しています。よろしければですが、キッチンアイテム全公開という動画でもお話ししておりますのでご覧ください😌
食器についての質問です
お正月のお重、ケーキ皿、湯飲み、急須、茶碗蒸し茶碗、サラダ皿やデザートカップ、カレー皿やパスタ皿等々‥見えなかったですが動画にあるもの以外に食器は本当にないのですか?
不便さを感じたことはないですか?
コメントありがとうございます😊動画に写っているものが全てですが、特に不便は感じていません😌よろしくお願いします。
はじめまして!
今、夫婦二人暮らしで中古マンション購入を検討中です。
しかしモノが多くてキッチンも洗面所も収納が多い所がなかなか見つからない😫
調味料や食料、洗剤のストックなどはどちらに置いているのですか?
そもそも、ストックはされないですか?
コメントありがとうございます😊おっしゃる通りストックはほぼしていません、なので動画にも写っていません😌
初見です。
私はミニマニストではないのですが、
賃貸の我が家も収納棚を購入していないので備え付けのもののみにしていて、
物は少なめだなと思っていましたが動画主さんがはかなり少ないですね😳
そして、使いやすそうな収納位置ですごいです。
参考にさせていただきます!
コメントありがとうございます😊お褒めいただき嬉しいです✨収納も少しでも参考になれば嬉しいです、ありがとうございます😌
いつもスッキリ片付いて良いなぁと拝見しております。けれどもうちは築50年超えでキッチンも引き出し式ではなくレトロな開戸で、物がごちゃついてしまいます。どうしたらスッキリ使いやすくなるのか教えて頂きたいな
今は違うのですが、昔は転勤族だったので、毎回毎回の引っ越しの荷造り、荷解きが大変でした😥
なので、私もできる限り荷物少なめ、収納は増やさない!を目指してましたね。
シンプルでキレイなキッチンをめざして動画を探していてたどり着きました。
5:37 カップボード替わりのコの字型テーブルはどちらで購入されたものですか?
もし覚えていらっしゃいましたら教えていただきたいです。
結構すっきりしていますね。トースターないんですね。
ウチの妻は結構ミニマリストの要で下着は各3セットで回しているようです。
妻も僕も予備はかなりストックしています。
予備の洗剤とかは持たないのですか?
とても憧れる素敵なお部屋です!
質問なのですが、キッチンのコの字型の台はどちらの製品かご教授いただけないでしょうか。調べても同程度のサイズの台が見つからず、教えていただけると大変ありがたいです!
ミニマリストの方の食器や調味料が少ないのですが、
お料理はどんな感じになってるんでしょうか?
とっても気になりました。
のぞみさん❤️
食器棚……
手放しました!🤣
SAKIさんこんにちは😊✨すごいです、大物…!!やりましたね👍
@@nozominimam
のぞみさーん❤️やってやりましたよ♪
とてもスッキリ憧れです💕ペーパータオルケースはどこのですか?
同じことをやろうとしてます
食器棚いらないかなーって思ってます
ビックリ‼️
ここまで出来るんだなぁ〜😅
お味噌汁は飲まれないのかな❓
コメントありがとうございます😊毎日飲んでおります✨
質問ですが、服や肌着類等が一着ずつのようなのですが、洗濯して毎日同じものを着るのでしょうか。また、子どもってすぐ汚したり、病気になったりすると思うのですが、そういった予備等もなく過ごされているのでしょうか。
ここ5年ほど断捨離をしており、1歳2ヶ月の娘がいて現在育休中です。
昨日このチャンネルを発見して、1日でこの動画までほぼ全部見てしまいました…!
合理的に暮らされていて、とても参考になります。
おもちゃ収納の動画も撮られていらっしゃいましたが、習い事?で英語を選ばれたわけ、英語教材をWDEに決められたポイントなどはありますか…?
習い事も検討されて、必要十分なものに絞って徹底されてる気がしました。
コメントありがとうございます😊昨日でほぼ全ての動画をご覧いただいたどのことすごくうれしいです、ありがとうございます✨
英語に関しては、「世界で活躍する子の英語力の育て方」という本がきっかけで、これからの時代に英語力が必須であることを学び、おうちで英語をやろうと決めました😌DWEにしたのは数多くの教材の中で母国語形式で一番優れていると思ったからです✨
@@nozominimam さん
ご返信ありがとうございます。
おっしゃっている本にも興味がわきました…!
過去の動画で、知育系のインスタもやっているとおっしゃってましたが、そちらはお知り合いの方以外フォロー不可な感じでやってらっしゃるのですか…?
初めまして♪
早速チャンネル登録をさせていただきました!
質問ですが、どうしてアウターをハンガーにかけず、洗面所の棚にたたんだ状態で収納されてるのでしょうか?
チャンネル登録もありがとうございます😊ハンガーにかけるよりサッと収納した方が時短になるからです😌ちなみに普段はほぼ畳んでいないのですぐ収納できる形です😂
初見です。
食品は全て冷蔵庫に入るだけの物で生活されてるのでしょうか
洗濯洗剤など見当たりませんが使わない方針なのか気になりました
他の動画に説明あるのか、見てみますね
食洗機の洗剤はどのようなものを使っていますか?
キュキュットウルトラクリーンという商品名のものです💡よろしくお願いします🙇♀️
入学式や進級式の時の服はどうされていますか?
コメントありがとうございます😊今の黒ワンピースがフォーマルでもいける感じなので、今のところは機会がありませんがもしその場合はそれを着ていきます!
本当に徹底して洗練されているところが素晴らしいし、とても美しいお部屋ですね☺️
うちもカップボードありませんがゴミ箱6個分付きのカウンターが一面に並んでいます💧
お褒めいただきありがとうございます😊分別が多い地域だとゴミ箱入れも必要になってきますよね🥺
洗面台裏収納大きくて羨ましいです!うちのマンションの洗面台収納は幅が20cmほどしかなく高さがあるタイプで、のぞみさんのように着替えなど置きたいのですがタオルくらいしか入りません😭😭笑
コメントありがとうございます😊20cmは狭くて使いにくそうですね💦確かに大きめの着替えは入れられないかもですね🥺スペースの良い活用法が見つかると良いですよね💡
ご両親等がいらっしゃった時の食器はどうなさっていますか?
コメントありがとうございます😊あまり泊まり等食器を使う時間までくることがないのですが、もし来たとしても使い捨てのものを買うなどして対応できると思っています!
食器の使って無いものを思い切って捨てようと思いました!
コメントありがとうございます😊使ってないもの手放されるの良いですね、応援しております✨
参考にさせていただいてます。油、醤油、みりんなどの調味料は、冷蔵庫ですか?
食洗機後付けと聞きましたが、工事費と食洗機価格はおいくらでしたか?
真のミニマリストや、、
物が少なくて憧れます!みりんや酒、ごま油など常温で保管する調味料はどこに置いていますか?
いいねではなく返信が欲しかったです😢
トイレットペーパーや洗剤のストックはどうしてますか?
トイレットペーパーのストックはトイレにあります!洗剤のストックはほとんど持たないようにしています💡
@@nozominimam ありがとうございます!じゃあトイレットペーパーもあまりまとめ買いはされないんですね!
洗面所の収納がトイレットペーパー、ティッシュ、洗剤のストックでいっぱいなので持たないように工夫したいです😵💫
物が少ないのでとても広く見えますね!!
もっと狭い部屋でも十分暮らしていけそうと思ったんですが、今の家を選んだのは何か理由がありますか??
コメントありがとうございます😊今の家を選んだのは、私の職場から近かったからです✨そのときは子供がいなかったのでイメージがなかったのですが、子供がいたら広い方が良いかなと思っていました💡実際今は少し広いなと思っています😅
はじめまして、キッチンすごく綺麗ですね。疑問ですが、調味料や食用油等はどこに収納してますでしょうか?
コメントありがとうございます😊冷蔵庫の中に保管しています😌
@@nozominimam おぉーなるほど。参考になりまた。ありがとうでざいます。
羨ましいです…
一人暮らしみたい。うちは4人でこんなに 少なくないから捨てなきゃダメだ