Gesunder und starker Rücken mit diesen 8 Übungen
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- Опубликовано: 5 сен 2022
- Dieses Workout ist genau das Richtige für Deinen Rücken!
Warum? Weil es Deine Wirbelsäule mobilisiert und Deine Rückenmuskulatur trainiert und dehnt. Bei diesem Rücken Workout handelt es sich also um ein ganzheitliches Rückentraining ohne Geräte, das Du super in Deinen Alltag einbinden kannst!
Sportwissenschaftlerin Nina zeigt Dir 8 simple aber wirkungsstarke Übungen, die in zwei Blöcken hintereinander durchgeführt werden, dazwischen gibt es eine kurze Erholungspause.
Die Rückenübungen eignen sich super, um Verspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen, aber auch um ihnen entgegenzuwirken.
Schnapp Dir also Deine Matte und los geht's!
#gesunderruecken #rückentraining #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
00:43 Gesunder Rücken BLOCK 1
07:07 Gesunder Rücken BLOCK 2
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Спорт
Super! Das sind genau MEINE Übungen! DANKE!😍
Hallo Nina
Du Heiße Gazelle🥰👍
Ist wirklich schön
zu sehn dein Anblick.
So wie deine Ausdauer❤LG
Sehr gut mit Entspannungsgefühl
Wieder ein gelungenes Video von Euch. Diese kurzen Einheiten sind einfach klasse. ❤
Das freut uns sehr! Danke 🙂
Super Klasse wirkout auch für zwischendurch! Dankeschön 😙
Ich habe im Moment starke Rücken Probleme, aber mit euren Übungen habe ich das Gefühl das es stetig ein klein wenig besser wird.
Danke euch ❤
Zusätzlich zu den Rückenfittraining bei uns im GYM mache ich suuuupergerne eure Übungen mit, denn die kann ich zu Hause zu jeder, mir passenden Zeit machen. Vielen Dank für eure tollen Videos 👍👍👍
Sehr gutes Video😀Ich mag eure kompakten Workouts
Danke! Wir sind auch große Fans von kurzen Trainingseinheiten, die regelmäßig durchgeführt werden! So bleibt man einfach immer in Bewegung und kann das Training einfacher in den Alltag integrieren. Wir freuen uns, dass Dir das auch gefällt. Beste Grüße 🙂
Herrlich! Vielen Dank! Das hat mir gut getan 🥰
Es ist ein tolles Workout video von euch, macht weiter so!
vielen Dank für das tolle Video, sehr hilfreich für meine Schmerzen im unteren Rücken. Macht weiter so
Hallo!
Schön, dass Dir das Video gefällt und Dir bei Deinen Rückenschmerzen hilft!
Viele liebe Grüße und auf weitere gemeinsame Workouts 🙂
Dein Ergotopia-Team
Danke für die guten Rat Helene vielen Dank
Vielen Dank 👍🏼 Kleines, feines Training 😊
Sehr gerne 😊
Vielen Dank! Super Video!
Tolles Workout, danke, NINA ❤😊
Danke für das Video, freue mich über jedes Video. Es hilft wirklich bei meinen Rückenschmerzen
Schön, dass wir Dir bei Deinen Rückenschmerzen helfen können! Vielen Dank für Deinen Kommentar. 🙂
Super die Übungen
Lieben Dank! 🙂
Ein tolles Workout für mich als Anfänger. Weiter so.
Danke! Schön, dass Du gut mitmachen konntest! 🙂
Die Übungen schocken, was nicht so schockt ist die Präsentation.
Danke für das tolle Video! Wie immer effizient und gut mitzumachen. Grüße von meinem Rücken: er freut sich schon auf die nächsten Übungen:)
Liebe Manuela!
Danke für Dein Feedback 🙂
Viele Grüße zurück an Dich und Deinen Rücken ;-)
Sneak peek: Ein Kombi-Workout Bauch- und Rücken wird bald kommen - vielleicht ist das auch was für Dich?
@@Ergotopia Unbedingt!! Beides Problemzonen (das für den Bauch sowieso - als Frau ist das ja für viele ein Thema). Schönes Wochenende für euch und bis dann auf der Matte
❤❤❤❤❤❤viel❤
❤Dan
K❤❤❤❤❤
Ist das Krankengymnastik für die Menschen mit Rückenschmerzen oder Übungen für Leute über 60?
Ich habe Bandscheibe protrusion! Ich weiß nicht ob eine Rehasport hilft 50 Einheiten innerhalb 18 Monate?! Oder lieber direkt eine stationäre Reha!
Danke für Deinen Kommentar und Dein Vertrauen! Solche Fragen solltest Du allerdings besser mit Deinem Arzt oder mit einem Physiotherapeuten klären. Wir wünschen Dir weiterhin eine gute Besserung! 🙂
Beste Grüße
Ergotopia-Team