Rinforza GAMBE e GLUTEI con il Pilates - lezione completa - 30 minuti
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Con questa lezione completa di Pilates, potrai allenare la parte inferiore del tuo corpo, nello specifico gambe e glutei, in una pratica fluida di livello intermedio.
Come sempre, rispetta i tuoi tempi e le tue sensazioni, e divertiti!
Il movimento è gioia.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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bellissima lezione, grande Giorgia.
Bella lezione, delicata e al tempo stesso mirata. Ottimo per far lavorare il corpo e rilassarsi! Ciao da Parigi!
Ciao Giorgia sto seguendo i tuoi video da un paio di settimane. Ti devo fare i complimenti, sei davvero professionale, esercizi chiari e ben spiegati. Ti sta seguendo anche mio marito che non ha mai fatto pilates e sta recuperando insieme a te la mobilità e l'elasticità del suo corpo. Giuliana
Bravissima. Complimenti. Grazie da Napoli
bellissima Giorgia: mi alleno costantemente e questa lezione è intensa nella tonificazione e delicata nell'allungamento. Bravissima
Bella lezione complimenti,Tonificare e allungare i gruppi muscolari lascia il tuo corpo ringiovanito pilates è l'allenamento da fare 4 volte a settimana, insegno anche io pilates e questi sono gli esercizi da fare se vuoi rimanere il più giovane possibile
Bellissima lezione per allenamento di grado intermedio! Spiegata benissimo. Rilassante ed efficace al tempo stesso.complimenti davvero... ora ne aspettiamo altre
rifatto come lunedi, sempre micidiale. bravissima
Giorgia faccio pilates da 2 anni in uno studio e in questo periodo che non riesco ad andare ho scoperto con mia sorella le tue lezioni che ci stanno piacendo un sacco. Sei molto brava!!
Grazie Maria Vittoria, sono contenta che le lezioni vi piacciano! Potete iscrivervi anche alla newsletter dal sito pilatescongiorgia.com per rimanere aggiornate riguardo alle novità che organizzo. Un abbraccio, Giorgia
Bravissima - grazie mille dalla Florida :)
Lezione perfetta! 🦵
Grazie con questi esercizi mi sento molto in forma Ho sempre fatto pilates la devo dirti che riesco a seguirti in tutto Brava
Bellissimo ,l'ho fatto ora.
Grazie
Bellissima lezione..... Sempre molto precisa..... Mi trovo molto bene a seguire le tue lezioni e sono sempre contenta di vedere nuovi video. Grazieeeee
bellissima lezione grazie
Grazie mille! Queste lezioni sono un toccasana in questo periodo!
Grazie Giorgia! Sempre chiara nelle spiegazioni! Brava!
Bravissima, una delle mie lezioni preferite
L'ho seguita oggi per la prima volta. Davvero un ottimo allenamento! Grazie!!
Grazie Lilia! :-)
Brava Giorgia! Faccio pilates da tre anni ed a causa di questa brutta situazione generale, sono costretto in casa. Tuttavia ho trovato nelle tue lezioni un ottimo punto di riferimento e guida. Dico solo che dopo due giorni qualche muscoletto ancora sente gli effetti di questa lezione :D Grazieee per condividere il tuo sapere
fatto 5 piani scale 5 volte per warm up e gambe e fiato, ma questi son davvero potentissimi. anche e soprattutto chi fa palestra solo con macchine avrebbe problemi a fare questi
Grazie Giorgia
brava Giorgia, chiarissima lezione !!!! lezione tosta!
Grazie ...semplice efficace
Giorgia sei bravissima
Come sempre bellissima lezione grazie 💕
ottimo. per le gambe. ottimo.
Grazie a te. 🙏
Brava complimenti
Bravissima!
Bello tosto grazie
Grazie👍
grazie mille :)
Bravissima
Bella lezione ma sarebbe meglio sincronizzare il video con la descrizione dei movimenti.
In questo video sei costretto a tenere lo sguardo fisso sulle immagini e non riesci a concentrarti bene sui movimenti, il video cambia posizione e la descrizione audio resta indietro.
Complimenti Giorgia, ho iniziato da poco a seguirti e le tue lezioni sono sempre molto equilibrate e ben fatte! Con questa ho avuto però un dolore acuto alle ginocchia facendo gli affondi. Che esercizi potrei fare per prepararmi meglio o 'scaldare' le ginocchia? Grazie
Ciao Valentima, grazie per il commento! Prova a partire dal ponte (bridging) distesa sulla schiena e focalizza la tua attenzione su come utilizzi il piede sul pavimento :-)
ciao Giorgia,ho appena finito questa pratica, molto bella..solo un piccolo consiglio sul volume della musica soprattutto nella prima parte é troppo alta e distrae dalla tua voce che é molto delicata.
Cara Nunzia, grazie del consiglio. Nel frattempo la mia strumentazione audio è migliorata quindi i video più recenti li sentirai meglio! Un abbraccio
@@PilatesconGiorgia scusa è la prima tua lezione che pratico, non ho fatto caso che era di un anno fa😅😅😅😊😊😊
Ciao Giorgia ti seguo . Mi piacciono molto questi allenamenti ma mi chiedo se fanno dimagrire! io non vorrei assolutamente perdere centimetri vorrei fare semmai il contrario aumentando glutei e cosce che allenamenti mi consigli quali dei tuoi video e quali attrezzi
Ciao, questi allenamenti non hanno una funzione dimagrante (il Pilates in generale non fa dimagrire). Se desideri aumentare la massa muscolare, il lavoro da fare è un programma specifico con sovraccarichi (o anche a corpo libero ma con timing e ripetizioni dedicate a questo scopo). Con le mie lezioni di Pilates potrai rinforzare e tonificare certamente tutto il corpo praticando costantemente.
Inoltre ti suggerisco di dare uno sguardo alla piattaforma dello Studio Online, in abbonamento sul sito
👉🏽 pilatescongiorgia.com/
dove trovi anche un corso specifico dedicato all'allenamento funzionale della Forza con il pt Ambrogio Di Pinto, insegnante della scuola.
👉🏽 pilatescongiorgia.com/studio-functional/
Grazie per la tua fiducia e buona pratica,
Giorgia
Ciao Giorgia, è la 1volta che ti vedo. Mi dici orientativamente le calorie consumate? GRAZIE
Ciao Maria Teresa. Francamente non ne ho la minima idea...non è un allenamento cardio, e non mi baso mai sul parametro delle calorie. Un abbraccio
@@PilatesconGiorgia ciao Giorgia,
Buona giornata. Grazie, suppongo che i benefici contro le stress siano innumerevoli. Grazie mille
Complimenti Giorgia!! Le tue lezioni ed il tuo modo di lavorare sono davvero impeccabili! Ma hai per caso creato esercizi con la balance ball? Mi piace molto come attrezzo, ma non riesco s trovare dei tutorial a riguardo.
Ciao Daniela, grazie per il tuo feedback. Ti riferisci al Bosu per caso (la mezza sfera)?
No al cuscino... o intendi quello? 😅
Ah, ho capito. Al momento non ne ho uno con me qui in quarantena ma sì, penserò a realizzarlo appena possibile. Grazie per il suggerimento :-)
Ne sarei davvero felicissima!!!! Grazie! 😊
mi piace molto questa lezione, vorrei rinforzare gambe e glutei, quante volte a settimana posso ripeterla?
A giorni alterni andrà benissimo :-)
Grazie !
Bellissima lezione! ☺️ dove trovo il video che spiega il ponte?
ruclips.net/video/iKg8ItpyHtk/видео.html eccolo! :-)
mi piace molto ma non mi trovo con i riferimenti e mi incasino..non c'entra lo specchio..si vede quale è il lato destro e sinistro di una persona allo specchio ma dici sempre quello opposto e mi incasino :(
è da tanto che non mi allenavo, ho provato a fare questa sessione e sono morta, ho dovuto stopparla prima ahah
Hahahah, dai la prossima volta andrà meglio
Bellissima lezione ma gli esercizi un po’ veloci non riuscivo a seguire molto bene
Ho trovato anche io questa difficoltà,ma rallentando la velocità del video,i risultati sono ottimali
Sara montani Allora non sono l’unica...sarà perché la voce è stata aggiunta dopo. Comunque faticaaaa
Ma con pilates si dimagrisce
non è il mezzo loto, è sukkasana
muoio. è normale?
Cosa intendi? :-)
@@PilatesconGiorgia che non è per principianti vero? ahhaha sono 3 volte che lo faccio ma mi devo fermare ogni tot !!!
Questa no, è per un livello un po' più avanzato. Ma fai bene a fermarti. Pian piano, se continuerai con costanza, riuscirai a farla per intero senza problemi :-)
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un po piu lenta la lezione grazie