【登山におすすめの行動食】賢く美味しく栄養補給！選び方と人気の行動食を紹介

・登山で欠かせない栄養補給のための行動食。エネルギーだけ補えれば良いと考えていませんか？登山中に体調不良にならないように賢く美味しく栄養補給を行いましょう。今回は行動食を選ぶ時のポイントと、おすすめの行動食、そして行動食を持ち運ぶ時のワザを紹介します。
目次
1:01：行動食を選ぶ時のポイント
3:22：登山時のカロリー摂取におすすめの行動食
8:05：ミネラル補給におすすめの行動食
10:31：アミノ酸摂取におすすめの行動食
13:33：味の変化を楽しめる満足感が高い行動食
◆行動食を選ぶ時のポイント
・カロリーをチェックしよう
・即効性が高い糖質を取り入れよう
・ミネラル補給を考えよう
・縁の下の力持ちビタミンも重要
・筋肉疲労を残さないアミノ酸を接種
・クエン酸で疲労回復を促進
・味にバリエーションを持たせよう
・持ち運びやすさ
・食べやすさ
◆登山時のカロリー摂取におすすめの行動食
・カロリーメイト：amzn.to/3micerU
・スポーツ羊羹：amzn.to/3zJO4K7
・1本満足シリーズ：amzn.to/3KuLZa2
・ブラックサンダー：amzn.to/43tZLSW
・ライスピュレ：amzn.to/40Uwxuv
・GUリキッドエネルギー：amzn.to/3KoHP38
・玄米×味噌シリアルバー：amzn.to/3KqtL9g
・エネモチ：amzn.to/3Kmqkk7
・BONITO：amzn.to/40Ub5px
◆ミネラル補給におすすめの行動食
・経口補水液オーエスワン：amzn.to/3zHFr2z
・塩熱サプリ：amzn.to/3mkd7QU
◆アミノ酸摂取におすすめの行動食
・レイズEAA：amzn.to/3zGqdLp
・アミノサウルス「パウダータイプ」：amzn.to/3KjuGbP
・アミノサウルス「ジェルタイプ」：amzn.to/43kAScg
・エキストラハイポトニックドリンク クエン酸＆BCAA：amzn.to/43cres9
◆味の変化を楽しめる満足感が高い行動食
・スタンドコジーで食べるアルファ米：socal.official...
・スタンドコジーで食べるジップロック飯：socal.official...
・尾西食品 携帯おにぎり：amzn.to/3ZPOn0t
・UL先割れスプーン：socal.official...
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#行動食#登山食

[@bisha_845]

無着色、無添加のものを紹介して頂けるの大変嬉しいです

[@10riniku42]

幅広く栄養補給を考えて、長期的にも対応出来そうで心強いアイテムがいっぱいです。私はいつも登山での食事で、即席ラーメンでトッピングで切り干し大根、きくらげ、大豆ミート、わかめ、のりなどを愛用しています。食物繊維や植物性たんぱく質、ミネラルを考えてこれらを持って行っていますが、行動食はほとんど感覚で選んでいるので行動食もきちんと栄養面を考えて持ち歩きたいなと動画を観て思いました。

[@yamatabitabi]

励みになるメッセージありがとうございます。
即席ラーメンのトッピングアイディア、すごくいいですね！
真似させていただきます。

[@10riniku42]

@@yamatabitabi 早速の返信ありがとうございます。
こちらこそ、価値のある、紹介されていた商品を早速チェックしていきたいと思っています。

[@DIXE]

たいまんかん　ではなくて、　けんたいかん　では？

[@inazuma_kagayaki_tai]

全体的にコストが高すぎかな、、、行動食なんだからもっと、なるほど！って思える身近にあるものも入れてほしい😂

[@hayashi-tomohiko]

行動食は消化の良さを重要視するかなあ。油と食物繊維は消化が悪いので、自分は避ける。
プロテインバーとかは、下山後に良いかもなあ。
６月位からは塩分補給も必要かな。
雲取山と飛龍山を日帰りで行った時に足がつった。水と行動食で回復して、無事下山出来たけど、どちらか切れてたら危なかった。
塩分とクエン酸で梅干しもいい。
おにぎりの具に梅干し入れるといたみ難くなる。ゆかりとかまぶしても美味しい。

[@喜連-u4c]

OS-1を登山の前日に飲む事についてリスクを伝えず推奨していますが本当に大丈夫ですか？OS-1は病者用食品で脱水症になった人が飲むもので一日の摂取量が決まっています。過度な水分とミネラル補給は心臓の負荷を増大させ、そこに低酸素と高負荷が重なれば、年齢や基礎疾患の有無にもよりますが、心不全、延いては心原性肺水腫の危険性を増大させます。こういったメディカルな内容を出すときは、医療監修してもらった方が良いのではないでしょうか。

[@hayashi-tomohiko]

そこまで心配する必要は無いかなあ。水を取りすぎた場合、尿として排出される。
高齢者で腎臓機能が低下してたり、短時間で大量な水分摂取した場合は水中毒になって危険だけど。
OS-1は熱中症等で水分だけでなくてミネラル分も失って水を受け付け無い人が飲む物で、登山には合わないかな。スポーツドリンクで十分。
熱中症で倒れた人が出ないと使えないし、普通に美味しくない。

[@マルガタケン]

カロリーメイトのメリットとして必然的に水分補給を同時にすること

[@コウ-z2f]

それがデメリットにもなる

[@からあげ-b1x]

1:33上から数字が3つ並んでるけど、それぞれ何を表しているのかわからん
多分どれかが総カロリーと重量なんだろうなぁ。

[@tomof1852]

専用の物だらけ😅