Ale, rispetto al numero massimo di ripetizioni (a caso, 10 trazioni, 20 piegamenti, 50 air squat), quante ripetizioni totali possono essere considerate come un buon volume? Il 500%, ad esempio?
Ciao Alessio, quindi ricapitolando, se ho ben capito, l'importante è arrivare a cedimento. Quindi ad esempio se faccio una serie da 10 rip con 50kg di panca e arrivo a cedimento, è la stessa cosa di fare 20 rip con 30kg di panca e arrivare a cedimento? Cioè che conta è arrivare a cedimento quindi? E stessa cosa anche se arrivo a cedimento con 30 piegamenti corrisponde a quelle 10 rip con 50kg di carico in panca piana? Grazie mille
Io faccio circuiti in cui cerco di raggiungere un volume tendenzialmente alto. Cerco di stare sulle 100 trazioni, 200 piegamenti e 100 dips per workout
Mi sto allenando 2 volte a settimane sulle flessionie faccio 150 piegamenti ad allenamento in serie da 15/10 ripetizioni e successivamente 40 trazioni. prendo molta pausa, poco più di 2 minuti per serie. Il mio obiettibìvo è quelllo di migliorare la forza e mettre un pochino di massa soprattuto nei tricipitio e "allargare" la schiena. Sto facendo questo tipo di allenamneto perchè da quanto ne so (non molto) il volume di allenamentop è quelllo che fa si ceh si aumentio massa muscolare. Mi consigli di continuare con pause lunghe e tanto volume oppure di mfare meno riopetizioni totali con pause più corte?
Ciao, se ai utilizzano solo i piegamenti a terra, tre sedute a settimana con 200 piegamenti a seduta può essere un buon volume di lavoro? Grazie Michele
bisogna continuare ad allenarsi. per togliere grasso addominale(come nel mio caso, che di avere addominali scolpiti mi frega poco, ma mi frega evitare infarti), eliminare i giganti di ghiaccio(anche se ci ha pensato già thor) e far scomparire nazi(che usano i sacri simboli europei per fare i gradassi) Havamal 127, Alessio
L unica cosa che nn posso fare a casa son le trazioni, ho bilancieri manubri pesi e parallele soltanto. Ci saranno alcuni giorni in cui dovrei andare al parchetto vicino casa....spero che non mi arrestino 😂
Allenandomi da sempre a casa, faccio dip zavorrate e piegamenti agli anelli, ed effettivamente mi danno buoni risultati. Volevo capire se, facendo panca piana, avrei più potenziale (sempre teoricamente parlando).
Sempre tanta tanta qualità nei contenuti.
Attendo un video sull' handstand push up 😆
Visti gli argomenti credo sia gia nei tuoi prossimi programmi.
Grazie Alessio!
Potresti fare un video su esercizi da fare con il trx?
Ale, rispetto al numero massimo di ripetizioni (a caso, 10 trazioni, 20 piegamenti, 50 air squat), quante ripetizioni totali possono essere considerate come un buon volume? Il 500%, ad esempio?
Giovanni Femminella molto interessante come domanda, sarei curioso anche io della risposta
Ciao Alessio, quindi ricapitolando, se ho ben capito, l'importante è arrivare a cedimento.
Quindi ad esempio se faccio una serie da 10 rip con 50kg di panca e arrivo a cedimento, è la stessa cosa di fare 20 rip con 30kg di panca e arrivare a cedimento? Cioè che conta è arrivare a cedimento quindi?
E stessa cosa anche se arrivo a cedimento con 30 piegamenti corrisponde a quelle 10 rip con 50kg di carico in panca piana?
Grazie mille
Io faccio circuiti in cui cerco di raggiungere un volume tendenzialmente alto. Cerco di stare sulle 100 trazioni, 200 piegamenti e 100 dips per workout
Elastici e TRX possono aiutare?
Alessio mi consiglieresti dei testi in merito al corpo libero? Su cui ti sei formato tu magari...
Ale che ne pensi delle myo reps per una situazione del genere? O si rischia di cadere nell'inganno della cadre..ehm, del lattato col bodyweight?
No in quel caso non c'è l'inganno del lattato, c'è il Cedimento vero e proprio quindi benissimo ✌️
Anche io sto ricorrendo all’uso degli elastici per avere fare un lavoro contro resistenza. Spero che siano efficaci
Aumentano sicuramente il numero degli esercizi che puoi fare, il che non è poco
Mi sto allenando 2 volte a settimane sulle flessionie faccio 150 piegamenti ad allenamento in serie da 15/10 ripetizioni e successivamente 40 trazioni. prendo molta pausa, poco più di 2 minuti per serie. Il mio obiettibìvo è quelllo di migliorare la forza e mettre un pochino di massa soprattuto nei tricipitio e "allargare" la schiena. Sto facendo questo tipo di allenamneto perchè da quanto ne so (non molto) il volume di allenamentop è quelllo che fa si ceh si aumentio massa muscolare. Mi consigli di continuare con pause lunghe e tanto volume oppure di mfare meno riopetizioni totali con pause più corte?
“Il fiatone non significa che sia allenante”, per l’aspetto aerobico dai, magari qualcuno interpreta male.
Dipende allenante...per cosa
Ciao, se ai utilizzano solo i piegamenti a terra, tre sedute a settimana con 200 piegamenti a seduta può essere un buon volume di lavoro? Grazie Michele
Dipende dal tutto il contesto, di per sé 200 piegamenti non è molto
@@AlessioFerlito Intendo 200 a seduta, quindi 600 a settimana, dici che sono pochi? dammi un numero settimanale più o meno ottimale, grazie mille
Come dicevo, dipende da te, dal tuo livello, da tutta la scheda. Non è che posso estrarre numeri a caso 😄
Se il tuo libro fosse già uscito 🔝😂
bisogna continuare ad allenarsi. per togliere grasso addominale(come nel mio caso, che di avere addominali scolpiti mi frega poco, ma mi frega evitare infarti), eliminare i giganti di ghiaccio(anche se ci ha pensato già thor) e far scomparire nazi(che usano i sacri simboli europei per fare i gradassi)
Havamal 127, Alessio
L unica cosa che nn posso fare a casa son le trazioni, ho bilancieri manubri pesi e parallele soltanto. Ci saranno alcuni giorni in cui dovrei andare al parchetto vicino casa....spero che non mi arrestino 😂
Per quanto riguarda l'allenamento a casa per le gambe?
Affondi, pistol, squat. Le logiche sono le stesse 😊
Quanti giorni allenarsi a settimana e quante volte fare lo stesso muscolo per essere allenante ma allo stesso tempo non andare in sovrallenamento?
Anche ogni giorno
Ottenere una buona ipertrofia dei pettorali a corpo libero, quanto è davvero realistico?
Dipende tutto da quello che fai. Fai 50 dip di fila, voglio vedere se non ti sviluppa il tronco 😊
Allenandomi da sempre a casa, faccio dip zavorrate e piegamenti agli anelli, ed effettivamente mi danno buoni risultati. Volevo capire se, facendo panca piana, avrei più potenziale (sempre teoricamente parlando).
Direi di no. Ti dico di sì dal punto di vista della variazione, no dal punto di vista muscolare, quello che conta è lo stimolo
Grazie. Ti seguo sempre con interesse per competenza e simpatia.
@@michelelanna7046 Grazie mille :)