東張西望｜適當補充營養 實行自我關顧

【東張西望】適當補充營養 實行自我關顧
過去十年，香港成為全球最長壽族群，但與此同時，老年殘疾嘅情況亦日益嚴重。如果唔想年老時百病纏身，就要學識點樣實行自我關顧！
自我關顧係指喺生活習慣、運動等各方面著手進行預防工作，以改善健康，降低將來患病時嘅治療難度。及早做好健康管理，可以減低自己嘅醫療開支以及照顧者嘅負擔，更好地享受健康老年生活。
要做好自我關顧，首先要做適量嘅運動、確保充足嘅睡眠，並攝取均衡嘅營養。尤其我哋攝取嘅各種微量營養素裡面包括多種抗氧化成份，帶嚟抗衰老及抗氧化效果。
專家提醒，都市人經常食外賣，即使自己煮都可能導致營養流失，因此可以攝取適合嘅營養補充品作為補充。市面上亦有營養補充劑，一日一粒就可以全面攝取由維他命A至Zinc 〈鋅〉 嘅多種營養，有助維持身體精力及免疫力，從而實行自我關顧。
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