Uyumak için Gerçekten İşe Yarayan 20 Garip Tüyo
HTML-код
- Опубликовано: 27 июл 2019
- Uyku sorunlarından nasıl kurtulursunuz? En son ne zaman iyi bir gece uykusu çektiniz? Dün mü? Geçen sene mi? Çocukken mi? Uyku düzeninizi vücut ağrılarından uyku pozisyonuna ve hatta duygularınıza kadar her şey etkileyebilir. Bunlar yorgun uyanmanıza sebep olur.
Peki ya sayacak koyunları hiçbir yerde bulamıyorsanız ve bir bardak sıcak süt de işe yaramıyorsa ne yapacaksınız? Sağlıklı olmak için iyi bir gece uykusu olmazsa olmazdır. Uyku sorunlarından mustarip olan milyonlarca insandan biriyseniz ya da daha hızlı uyuyakalmak istiyorsanız, işte size alışılmadık ama pratik öneriler! Uyku uzmanları bu yöntemlere çok güveniyor!
ZAMAN BİLGİLERİ:
Uyumaya çalışmayı bırakın 0:45
Vücudunuzdaki tüm kasları kasın 1:04
Zihinsel egzersizler yapın 1:31
Gününüzü tersten oynatın 1:47
Nefes egzersizi yapın 2:10
Saate bakmayın 2:46
Telefonunuzun da gitmesi gerekir 3:06
Gözlerinizi devirin 3:54
Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın 4:24
Sıcak duş alın 4:40
Feng Shui’yi deneyin 5:04
Odanızı serin tutun 5:29
Çorap giyin 5:50
Döşeğinizi değiştirin 6:05
Bacaklarınızın arasına yastık koyun 6:27
Yatağınızı köpeğinizle paylaşın 6:45
Gün içinde yeterince güneş ışığına maruz kalın 7:05
Gün içinde kestirin 7:32
Gece geç saatte yemekten kaçının 7:58
Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanın 8:36
#uyuyamama #uykusorunları #olumlubak
ÖZET:
-Gözlerinizi açık tutarak yatakta uzanın ve kendi kendinize “uyuyakalmayacağım” diye tekrarlayın. Beynimiz negatif cümleleri algılama konusunda pek iyi değildir ve bu cümleyi tam tersi uykuya geçmeniz için verilen bir komut olarak algılayacaktır!
-Peki ya sizi uyutmayan şey aslında aklınızı meşgul eden düşüncelerse? Çözüm çok basit: Bu düşünceleri aklınızdan bir kâğıda dökün.
-Gününüzü tersten oynatmayı deneyin. Yatağa girdiğiniz andan bu sabah gözünüzü açtığınız ana kadar en bir ufacık detayları bile hatırlamaya çalışın.
-Gözlerinizden bahsetmişken, onları saatten uzak tutun! Saate bakıp durduğunuzda strese girersiniz, kortizon seviyeniz artar.
-Bu devirde kimsenin odasında masa ya da duvar saati olmadığını ve saate telefondan baktığınızı siz söylemeden önce söyleyeyim. Telefondan da kurtulmanız lazım.
-Eğer gözlerinizi açık tutmak ya da kapatmak konusunda kararsızsanız gözlerinizi devirin!
-Yüzünüzü soğuk suyla yıkayabilirsiniz. Sandığınız gibi uykunuzu kaçırmak yerine, sinir sisteminizi resetler.
-Uykudan önce alınan sıcak bir duş da aynı etkiyi gösterir; tek farkı daha kapsamlı olmasıdır.
- Yatağınız odanın kuzey batı tarafında, iki yanı açık şekilde durmalı. Feng Shui binlerce yıldır kullanılan bir yöntem, işe yarıyor olmalı!
-Yorganın altına girmeden çorap giymeyi de unutmayın! Araştırmalar, ellerinizin ve ayaklarınızın sıcak olmasının vücudunuzun iç ısısının düzenlenmesine yardımcı olduğunu gösteriyor.
-Gece boyunca bir o yana bir bu yana dönmemek için bacaklarınızın arasına bir yastık koymayı deneyin.
-Köpüşünüze sarılarak uyumaktan daha iyi ne olabilir? Hey, bu bilim tarafından kanıtlandı!
-Gün boyunca yeterince güneş ışığı almaya çalışın.
-Gün boyunca kestirmekten çekinmeyin! 30 dakika ya da daha az bir süre boyunca kestirmek, beyninizin işleyişini daha iyi bir hale getirir, bu da uyumanıza yardımcı olur!
-Yemek komasına girip uyuyacağınızı hissetseniz bile, gece yemek yemekten kaçının!
-Son olarak her gece aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya çalışın.
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: is.gd/HpUYgh
Müzik, Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
Uyumadan önce kafamdaki şeyleri yazarsam roman olur
Ben Stephen King'i geçerim herhalde ajsjjsskjdkf
Ben clash of clans oynuyordum 1 saat önce beni klandan attılar
Aynen ya
Nekadar yaratıcıyız.
He ya yemin ediyorum aklımdan geçmeyen şey kalmadı
Bu videoyu gecenin körü uyumak için izleyenler +1
Saat suan 06:03
ben
Bide ben saat 05:27 da uyanmıştım dün
Şu an saat 03:19
ben
Ben bazı geceler uykusuzluktan yatakta tepiniyorum. Bilgi için teşekkürler:)
Aynen
Bende
Bazı geceler hemen uyurken, bazı geceler asla uyuyamıyorum..
bende
Ya bide bi sıcak basıyor anlatılamaz🙄
Geçmişte yaptığım rezilliyi hatırlıyorm tüm uykum kaçıyor😂
Bende
Bende
Aynen öyle
Sjshsjsjjssh aynı durumdayım
Evet yaa yeniden yaşadım gibi hiss ediyorum ve çok utanıyorum
Uyumak için bildiğin Allah'a yalvarıyorum
Ben yatağa geçince önce güzelce dualarımı okuyorum sonra koyun saymak yerine salavat getiriyorum ve en fazla 30 tane çekebiliyorum misler gibi uyuyorum😍😉 deneyin iyi geliyo😊
Bende öyle yapıyorum ama ben 100 ve 200 arası salavat çekiyorum
Ben de yatsı namazı kılıp yatıyorum bazen de tesbih çekiyorum.
Dua derken arapça duami
ben hayal kuruyorum çok eğlenceli ve 30 dk içinde uyuyorum ( en az )
@Kendin Yap Fabrikası bir süre sonra uyuyorsun bende öyle oluyor
@Kendin Yap Fabrikası bende
Bende ama uyuyamiyorum
@@killerknife4570 bendede
@@killerknife4570 ama olmuya
Otobüste uykum geliyor evde ise enerjik oluyorum nasıl oluyor hiç anlamıyorum yaa
Aynisi bendede
Otobüs sallanırken beynine işler zaten bebeklerinde o yüzden sallıyoruz
Gece izleyen +1
Ben gece bu videoyla vaktimi harcamam porno izlerim. Çünkü ben porno film yönetmeniyim.kanalıma bak gör
Saat 1:55 ben videodayım
Saat 02 02 uyumu girmiyo
Bakın like tuşu BEYENDİĞİNİZ YORUMLAR İÇİNDİR SAYAÇ DEİYİLDİR LÜTFEN PİRİMCİLERE *LİKE ATMAYALIM*
Uyuyamadım ama izliyom (◉‿◉)
Videoyu izlerken uykum geldi.
+1
+1
harbiden amk esniyip duruyom
@@azra6293 hyfffthfsth
+10
Ben dua okuyorum uyumak için bildiğim bütün duaları hem sevaba giriyorum hem uykuya dalıyorum 😊
Ya bende ama işe yaramiyo ya
Bende
Bendeeeee mağaleseffff
Ben de kardeşimle okuyorum ama uyuyamıyorum
Bu videoyu yatmadan 10 dk önce izleyenler
+1
Ben
Sabah oldu sabah uyuyom
+1
Babam sabah 10 da uyuyup diğer gün 10 30 da uyandı yarım saat uyumuşum diye düşünüp geri uyudu
MARUL oms 24 buçuk saat uyku mu olur
@@orhanbarsdinckan1811 ne biliyim uyumuş yani ne diyelim
MARUL evet olabilir ama şaşırtıcı
24.5 saat uyuyup 30 dk uyudum sanip gerimi uyumus O_O
Yoo bende birkeresinde 3 tane voleybol maçından eve geldim çarşamba günü akşam saat 6 da yattım cuma günü sabah 8 de kalktım yemek bile zor yedirdiler bana
ERKEN kalkmak isteyenler için SAĞIMA SOLUMA DÖNDÜM MELEKLER ŞAHİD YARIN ERKEN KALKARIM INŞALLAH ben bunu yapıyorum sabahın körün de kalkıyorum ha gerçekten sağınıza solunuza dönün.
Çok teşekkürler.Benimde bir yorumda gördüğüm bir taktik var:
Sol tarafa yatıp sağ burun deliğini kapatırsan uyuyormuşsun.
Ama derin uykuya dalıyormuşsun.Sabah erken kalkmak zor olabilir.
Bazen ben bu yöntemi kullanıyorum:gözlerinizi hızlıca kırparsanız bi süre sonra gözün kapanıyo uyuyosun
Çok teşekkürler.Benim de bir yorumdan duyduğum birşey var:
Yatakta sol tarafa yatıp sağ burun deliğini kapatırsan uyuyormuşsun.
Ama çok derin uykuya dalıyormuşsun.Eğer canlı dersin varsa kaçırabilirsin.
RUclips den video izleyerek uyuyorum sabah okula giderken şarj sıfır 😓 (yaz kursuna gidiyorum )
ben bunu her gün yaşıyorum, alıştım artık
Bende yaz kurauna gitmek zorundayım
Kaçıncı sınıftasın
@@kadersar3913 8'e geçtim bu sene
@@sadiesdiary1726 bende
cok tesekkurler adamsin
Ohooooo zaten adam anlatana kadar uyurum ben vallahi ama size bir şey söylemek istiyorum gözünüzü açık bırakın ve eğer gözünüz acırsa kapatın ve 1 dk sonra uyursunuz ( İşinize yararsa bir like alırım )😊☺
Ben uyayamadığım zaman yatakta dönüyom sonra bir şekilde yatağı feth etmiş gibi uyanıyom ftyjfyttyf
6:21 yoo aslında ben tam tersiyim. Normalde çorapla yatıyordum uyuyamıyorum. Ama dün çorapsız yattım ve hemen uyudum. Çok tuhaf🤔🤔neden acaba
Ben 6 yastıkla yatıyom
1.başımın altında
2.arkamda duvara yapışık olduğum için sürekli kafamı vuruyorum
3.bacak arasında
4.sarildigim yastık
5.tabletle bakıp azı yazarken kolum havada kalıyor kolumun altındaki yastık
6. Sı ise😁😁 kafamın üstünde, pencere çok sabah güneş tam önümüzden bakıyor ve uykum açılıyor sabah karşı kafamın üstüne koyup uykuya devam ediyorum ama bu yazın oluyo kış versiyonu daha değışık 12 yastık yatıyorum merak etmeyin yorgan niyetine yorgan çok ağır oluyor canım cıkıyo haahah😂😂😂😂
😂😂😂
Yuh 😂👌
Bizim evdee tüm bireylerin kullandığı yastık 6 değil 😂😂😂😅😅
@@beratyalcn9595 hahahahahah
@@beratyalcn9595 aynen bizimde
Çok teşekkürler
Uyumadan once telefonla ilgileniyorum ve ben geceleri uyumuyorum tıpkı simdi oldugu gibi😂👑💜
olum şu an gözlerim uku akıotıyo valla ama uyumak istemiyorum
beynim:TrİgGrReD
Anlık WIN MAN ın beyni: uyusana aq ne duruyon
Olumlu bakanlar burda mı 💡
Buradaaa
Ben olumsuz bakıyom
💡
Video yu izlerken bile üste her dakika bildirim geliyor
Ne kadar güzel
Video o kadar iyi geldiki teşekkür ederim❤❤
Helal olsun mükemmel eğlenceli anlattı
Ben nedense uyumaya calisirken uykuyu düşünürsem uykum kaciyo
Bende de oluyor o. Normal birşey mi acaba?
Bilmiyorum belki evet belki hayir
@@birserseri9636 normal bişey
@@EmircanT ayn Hayal kurmayı düşünürken bir şey düşünmemek istiyorum ama bir şey düşünmemek isterken bir şey düşünmemeyi düşünüyorum ve kısır döngüye giriyor herkez hayal kuruyorum diyor bir kez denedim tam dört buçuk saat boyunca birşey düşündüm ve bir şey düşünürken uyamıyorum ve uyumicam derken uyumamayı düşünüyorum ve hayal kurmaya çalışsam tek hayalim üç harflilerle alakalı ve hepsi birbirinden korkunç
@@GigaNiga001 aynen gece oldugunda hayal kurarken korkunç şeyler görüyorum
Bi ara saat 9 gibi uyudum 12 de uyandim kabus gordum sabah saat 10 a kadar uyunadim korkumdan
Ben uyyamadigimda geçmişleri düşünüyorum ☺😪😪👍
Ben aşık olduğum kişi ile romantik şeyler hayal kuruyorum😂😂
Bende sonre bir sekilde uyuyom
aklsdfklasdf ben de
Bu videodan çok şeyler öğrendim.Olumlu bak kanalı çok iyi bir kanal.Her şeyi burdan öğreniyorum.
Bir keresinde saat 2 gibi annem beni telefonka uğraşırken yakaladı. Bende vermek zorunda kaldım ve sinirle battaniyeyi üzerime çektim. Annem gidincede boş boş bakınmaya başladım. (Böyle içimde kalan bir şeyler olunca yarım saat kadar uyuyamıyorum) Bir süre sonra şifonyerin üzerindeki büyük kutunun üzerinde mavi bir ışık sızdığını gördüm. Heyecanla kalktım ve seccadelerin altındaki telefonu çıkardım. Ahahah iyiki battaniyeye gömülmüşüm
Bu vidyo için teşekkürler umarım uyumamda yardımcı olur bir vidyo isteğinde bulunucam zayıflamama en kısa sürede salicak bir vidyo yaparmısın lütfen
@@jejejw224 yaaaaaa
Yav millet sabahları uyanamıyorum diyo, bende sabahları uyuyamıyorum. Bir ses olduğundan veya başka bişeyden de değil. Ama uyuyamıyorum. Sabahın köründe whatsappta tek çevrimiçi olan ben oluyorum buna çözüm istiyorum !
Haklısın
Ayn
Rahatlatıcı video izliyorum😊
Ayn
Uyuyamadigimda kardeşimin yatağına atlayıp onu gıcık ediyorum ;)
İşe yarıyor
Yuhum geldi bunu izlerken😴
Yatağa yatınca neredeyse hiç kıpırdamayın gözünüzü açık tutun yaklaşık 10 dk sonra gözünüz kapanır uykuya dalarsınız.Saçma geliyor olabilir ama deneyin işe yarıyor.
Bana mantıklı geldi olabilir kasımız yorulunca dilenmesi gerekir ve uyuruz
güzel şeyler düşünüyorum sevdiğim kişi gibi😂😂❤😍😍😍iyi geceler😴
Uyumayacağım cümlesi aşırı işe yarıyor küçüklüğümden beri kullanırım her seferinde yarar 👍
Uyumadan önce hayal kurarsam uyuyamam ben uyumak için sadece karanlığı düşünüyorum abartmiyorum en fazla 2-3 dk içinde uyuyorum
İzlerken rahatlayan ve uykusu gelen :D +1 sayımızı bilelim
Gece suan saat 4.45 uyumak için videoya geldim djdmdhmsfhmd
Ben uyumak istemiyorum uyuyorum uyumak istiyorum uyuyamıyorum. Böyle olanlar +1
Ben :)
Videoyu izlemek yerine yorumları okuyorum şu an uyudum
Videoyu izlerken uyuyan kardeşim hoşgeldin sende bizdensin
Sınav stresi içi gece uyumayan ve stresi atmak için bu videoyu izleyen bir tek ben olamam dimi
ben cocukken asla uyumazdim ailem bana vampir derdi cunku hic uykum yoktu ama simdi tam tersi oluyor
@Ibrahim 1001 aynen
Annaaa ben bunu yıllardır yapıyom küçük bi yastığı koyuyorum çok efso oluyo
Ben yorgana sarılıyorum ve kulağımı her şartta kapatıyorum çok iyi uyuyorum
Ben öyle strese giriyorum
Ay uykum geldi dinlerken bile işe yaradı😂👏
Saata bakmayın diyo, üç buçuk derece miyopum baksamda göremem ...
abi tüm ışıkları kapatıp uyuduğum için 0,50 derece miyop olsam da göremiyorum
Ben 4
Ben astigmat 1 75
Bende miyopum herkes mi miyop hipermetrop yok mu
Ben denedim 1000 saat sonra uyuyorsunuz mütiş😭😭😭
Saatleri odadan çıkaracaksak sabah nasıl vaktinde uyanıcaz??
Okula alisinca her sabah belli zamanlarda kalkiyosun ben hergün saat 6-6.5 gibi uyaniyorum mesela ve tavsiyem uyuyacagin zaman uykuyu düşünme uykun kacar
Benim odamdaki Saat tüm Gün Tik Tak Tik Tak yapıyor sinirim bozuldu alıp yere attım kırıldı 😂😂😂😂
@@Hyt27 çöpe at
Farkındaysan üstünü de örtebilirsiniz dedii 😊😉🤔
@@ercankoksal1026 200 IQ üstünü örtünce ses çıkarmıyor mu akıllı
1. Çok işe yarıyor
Uyumak için yaptığım şey böyle videolara bakıp taktikleri denemek artık okadar aştimki lucid dreams astral seyahate bile çıkar oldum 😃
Like 👌 😄
Gerçektende başta söylediği şey çok doğru
Ben önce dua okuyorum sonra hayallerimi düşünüp hayal kuruyorum . Uyuyabiliyorum
596.yorum ve video muhteşem olmuş
Uyudum. Şuan uyuyorum
Ben rahatlatıcı video izliyorum ve açıkçası çok yararı oluyo şimdide uyuyabilmek için😂😂😂 bu videoyu izledim
Vallaha ben youtubede video izliyom uykum geliyor uyuyom kolayy
stresten uyumaya çare yok maalesef dün önemli sınavıma iki saat uykuyla girdim gece boyunca ne yapsam fayda etmedi
Şey sakıncası yoksa tüylerde nasıl sonsuza dek veda edilir ilgili bir video hazılayan çok mennum olurum
Ayyy abi valla bende geceleri uyuyamıyorum
Bən bunları denedim 7 saniyədə uyudm təşəkkürlər
ben uyurken (uyumaya çalışırken) yatağımdaki nevresim ve yalın ayağımı savaştırıyorum ve yatak darmadağın
ben birazdan yatğa girecem teşekkürler
Ben zengin olduğumu hayal ediyorum sonra o hayal rüyaya dönüşüyor bu sefer daha gerçekci oluyor rüya bitincede uykuya dalmış oluyorum bunu sizede tavsiye ederim uykuya dalmam 20 dkdan fazla sürmüyor
Uyuyamadığımda en güzel anlarımı hayal ediyorum
Ayran içiyorum hemen yatıyorum gardaş
Ben uyuyabilmek için şarkı dinliyorum çok işe yarıyor, tavsiye ederim. ( Sevdiğiniz şarkılar dinleyin)
Birde uykuyu engellemek için video çekermisin
Semih KILINÇ uyumayı dene asla uyuyamazsın kfkdjcj
Yorumları okumaktan videoyu dinlemeyip geriden tekrar izlemek *GARİP*
Evet GARİB ama şuan bunu yapıyorum dchcd
Ben bir tane meknaizma kurdum mekanizmada da su var gece kendimi tinerle bayıltıyorum aradan 8 saat falan geçtiğinde alarm çalıyo mekanizmada alarma bağlı olduğu için mekanizmadaki su üstüme dökülüyo ve uyanıyorum zaten yaz mevsimindeyiz hava cıakl olduğu için çarşaj yorgan yastık hemen kuruyo :) (GERÇEK DEĞİL EVDE DENEMEYİN)
Kral Caps Niye ciddiye aldınki altta zaten gerçek değil yazıo
Ben biraz müzik dinliyorum sonra uykum geliyor
2000. Beğeniyi ben attım
izlerken uyudum :) yorm tutumuş
Yok tutmadı
*OLUMLU* *BAK* 💡
Biraz saçma ama benim uyumam için yüksek ses olması lazım.Yüksek ses olunca kendimi güvende hissediyorum.Televizyonu açıp uyuyorum.(Lan amk”r” ile yazmak ne zormuş amk)
Aha aynı ben😄
Garip bi şekikde bendede işe yarıyo
Alremin
Uyuyamdığımda tablet oynuyor bi anda uykum geliyo uyuyor işe yarıyo
6:37 gacha lifedeku yatak odasü
Ayn
ben çok oyun oynadıktan sonra yorulup yatıyorum ama o zaman da gözlerim yorgun olduğu için kapatınca gözlerim acıyo açınca uykum azalıyo
iste fazla oyun oynama knk
Ben gece yatarken yarın yapacağım şeyi unutmamak için yastığı yere fırlatıyorum uyandığımda bu yastık neden burada diyorum ve aklıma geliyor bence çok mantıklı
Ne zamandır çorapla uyumak sağlıklı
Ben gün boyunca ne yaptımı düşünüyorum ve uyorum😪
Bu galiba beni sabah sabah tekrar uyutcak
Video yu izlerken uykum geldi 😴
Ben de en çok Telefon ve televizyon açıkken rahat uyuyabiliyorum Garip olan ben miyim yoksa siz misiniz???
arpette bakıp gözlerimi yoruyorum
Hayal kuruyorum veya telefon bakıyorum
7:00 Oha ben bunu zaten yıllar önceden beri yapıyodum
Gerçekten çok rahat oluyo
evet çok rahat
AYNEN bendeeeee
Ben plan yapmayi cok severum ama sonra vazgecerim 😅
Ben o gun cok istedigimizde ama soyleyemedigimiz laflari hayallerimde soyluyorum
Saat 7de uyanın diyo babam saat 11de geliyo sonra 11:30da tekrar geliyo ve zar zor kalkıyorum.okula nasıl kalkıcam kim bilir🙄
5. Video