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方主任，真的好全能，他是人心醫術的好醫生，將心比心的好醫生，14年前進長照界，就認識他了，他從以前至今，依然沒有變，難能可得的一位主任醫生。他一直在精進自己的知識，才能好好的幫助病人與個案喔！
以下是科學研究證明目前，關於維生素B12是否會直接為癌細胞提供養分的說法，仍缺乏明確的科學證據來支持。維生素B12在人體中起著關鍵的作用，尤其在紅血球生成和DNA合成過程中。它對於正常細胞功能是必需的，但沒有具體證據顯示B12會特別促進癌細胞的增長。一些研究提出，某些類型的癌症患者可能會有較高的維生素B12水平，這可能是由於癌症本身導致的代謝變化，或是癌細胞對B12有更高的需求。然而，這不等同於B12直接促進癌症的生長或擴散。相反地，維生素B12缺乏可能導致貧血和其他健康問題，因此B12的適當補充對於一般健康是有益的。目前的結論是，雖然高劑量的B12補充與某些類型的癌症風險可能有相關性，但這些研究多為觀察性，並不能確定因果關係。建議在沒有醫生指導下，不要過量補充維生素B12。如果您有癌症或有增加癌症風險的因素，最好與您的醫療提供者討論是否需要調整維生素補充。
這位方醫師很會断章取義。其實根據医學及科學証實吃素的群族大多會缺B12 所以吃素之人建議要適当補充B12。至於D3 80%的洗腎病人皆需補充 致於為何？方医師自己去爬書吧。(本人從事洗肾(血液透析)業務多年)
還有糖尿病，有一種m開頭的藥會阻礙B12吸收，導致無法從食物取得儲存，所以更要補。
我吃素多年，有吃B群，但沒有天天吃。這幾年每次檢查，我的B12都太低，只有兩百多一點，醫師終於要求我吃B12. 我相信我的醫師的診斷， 趕緊買來吃。
這位所謂的醫師真的要更新一下自己的營養知識和新進的醫學知識才對，胡亂地說真的笑死人？
维生素D3的最佳服用时间其实存在一些争议，因为它主要取决于个人的健康状况和生活习惯。1. 白天服用：许多专家建议在白天服用，特别是在早餐或午餐后，因为维生素D是一种脂溶性维生素，与脂肪一起摄入可以提高吸收率。白天服用还有助于与日光暴露同步，因为维生素D的合成在体内通常与日光密切相关。2. 晚上服用与睡眠：关于晚上服用维生素D3是否影响睡眠，目前的研究结果并不一致。有些人报告晚上服用后感觉更容易入睡，甚至有助于提高睡眠质量。而另一些研究则暗示高剂量的维生素D可能与睡眠紊乱有关。支持睡眠的观点：有研究表明，维生素D水平的改善可以提高睡眠质量，尤其是对于缺乏维生素D的人来说，补充维生素D可以帮助调节昼夜节律，进而改善睡眠。影响睡眠的观点：部分研究发现，某些人在晚上摄入高剂量的维生素D3后，可能会感觉更警觉，这可能与维生素D对钙代谢和某些激素（如褪黑素）的影响有关。结论：晚上服用维生素D3可能不会破坏睡眠，反而有可能帮助一些人提高睡眠质量，尤其是那些缺乏维生素D的人。然而，如果你发现自己在晚上服用后感到失眠或睡眠质量下降，建议尝试在白天服用，看看是否有改善。如果你不确定最佳时间，可以咨询医生或营养师，根据你的具体身体情况制定最合适的服用方案。
每次在看健康節目前都會先點擊留言來看，再決定要不要花時間來看節目，有時留言版更有看頭
素食者不易攝取到B12 ,B12不足容造成同半胱氨酸過高 會傷害心血管
補了D 3要再補K2，幫助人體內的鈣存在應該存在的地方，防止血管鈣化及結石，富含K2的食物就是紅肉，如果你不吃紅肉就得吃含益生菌的食物，納豆、芝士、泡菜．．．
對，還要補鎂，鎂是所有維生素進入細胞的授器。
感謝分享。❤
@@周玉珍-d7h感謝分享❤
請問一下～有些綜合維他命涵蓋多種B群B1.B2.B6.B12.鋅、鈣、鎂。如果內含B12超過2毫克就應避免補充是嗎？
@@張詠茜 B12 每日最高攝取量1000微克。每日保健請勿攝取太多，微克跟毫克不同。
缺乏B12的症狀 ： 高血壓（治療高血壓要多吃葉酸）惡性貧血手麻、腳麻失眠、心慌胃部切除跟長期吃素的人要補充B12維生素B12濃度不足，會增加罹患失智症、帕金森氏症等風險。而罹患惡性貧血、萎縮性胃炎、克隆氏症(Crohn’s disease)和乳糜瀉的人，會因為疾病影響腸道中維生素B12的吸收。2.行走困難：周圍神經損傷不只會帶來刺痛感，當損傷日積月累後，可能會出現四肢麻木或肌肉無力和反射減弱的狀況，變成在沒有人攙扶或拿拐杖支撐時，行走困難。噁心，嘔吐和腹瀉：缺乏維生素B12會影響消化道，讓人有噁心、嘔吐或腹瀉的症狀，這是因為腸道中的紅血球攜氧量不足造成的。缺 B2 的症狀： 眼睛充血、疲倦、頭暈，並容易嘴破、口角炎、牙齦紅腫等。缺B12 的症狀 ：腳發麻、手腳有針扎刺痛感、平衡感變差、行走困難、疲勞、皮膚蒼白或有黃疸、呼吸急促、心跳加快、口腔出問題(口腔潰瘍、發炎)、有煩躁或憂鬱等情緒起伏、食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉等。
除D3還需要K2才能讓鈣到骨頭去否則令血管鈣化！
主持人問得活泼有趣；方醫生答得浅白平易。贊啦！
B12 會致癌的網路謠言已經傳好多年了，沒想到還在傳！ 會致癌的原因不是B12本身，而是為什麼會造成B12滯留在血清中的背後原因！以為不補B12就沒事了？ 血清中過多B12，不代表實際上不缺B12，問題大多出在體內運送B12的載體 (特殊蛋白質)，然後造成真正需要B12的細胞得不到B12 (例如紅血球、大腦)，部份蛋白質、奇數碳鏈脂肪、膽固醇也無法正常代謝。真要驗是否缺B12，比較準確的方法是要去驗 "同型半胱氨酸" 或是 "甲基丙二酸" 在體內累積的量。
這算是神經科醫界笑話，B12要能被有效吸收運用才是重點
活性B12很重要，血液和細胞裡面的含量不一定有關係，很多維生素和微元素也是這樣的。
請問已經知道B 12缺乏要怎麼補充？因為本身吃滿多肉的，但身體無法吸收再補充保健品維生素B 12，這樣他可以吸收嗎？
很好笑，B12會增癌風險，傳很久，連這医師都這樣說，好笑
❤很棒的節目，提醒大家不要盲目補充，越補越大洞
請問黃醫師一直都沒有在吃鈣片，可以嗎？
醫師開藥都是：教科書學來的、藥廠敘述，經驗是病患給的，所以自己在吃藥前要明白身體究竟如何得病缺乏的！身體本身無法製造B群和D3要過量也不容易，神經內科開的藥基本都會上癮所以吃一陣子都要停一停👈維他命也是藥不能任性的吃👀
怎麼感覺節目被截掉了?不完整! 方醫師講血中鋅 還沒講完吧?
不用過於擔心，正常生活就好
是的補過頭會出現更多問題。
B群不是水溶性嗎？過多難道不是隨著尿液排出嗎？
就我的研究是：D3不用補，我不是專家，但做過很多功課，維生素D，其實不是維生素，是一種類固醇，補太多反而會對身體造成負擔，拜託看到影片的大家先額外做功課，做完功課還是想買高劑量D3那就算了😐但要知道一點是，很多人一輩子沒補也是好好的，要補保健品劑量剛好就好、微量補也行，絕對絕對絕對不要吃超過！
B12有分甲鈷胺、氰鈷胺，指的是哪一種？
B12要吃甲鈷胺
吃雞蛋會有心脏病，吃紅肉致癌，吃白肉痛風，吃牛奶會過敏腹痛，吃麵包會腸漏，吃米飯會糖尿病，吃水果會脂肪肝，吃青菜能量不足，什麼都不吃會死😅
😂
這是一個練仙的帖子！😂
😊😊😊
如果你是肥胖體質又是有許多慢性病患者，確實很多得忌口，因為之前都攝取過多了！
廖盈婷吃什麼仙丹感覺越來越年輕第一次看方醫師開吃，蠻有趣的😂❤
/
本身去年到過年後都得狂腸胃噁吐狂上吐下瀉不休一個月多了、吃藥慢慢好轉、卻沒想到被人下毒、那時一個月多了身體虛弱無發起身還更糟糕的事無原故一直頭暈起身走整個人要跌倒、想想很可怕--身邊又沒親人照顧、頭不時爆暈吃藥都沒辦活動、只好死馬當活馬醫外才服：綜合群B12服看看、結果好高興喔--頭暈慢慢隱定下來了、真是感謝那時綜合B12急救了我、要是一斷時間不吃綜合起B12頭又要爆暈了才續吃、我到現在都還不知道為何頭爆暈很厲害-以前沒發生過
你要看日本全民醫學這個節目，有個女生失智，看了很多醫生，最終查到她缺B12，然後靜脈注射B12,才好的。
B12 有4 －5種， 應該針對身體的需要来决定。 跟本身基因有很大的关系。
為了500mg的鈣吃掉50克的芝麻? 真的會胖! CaCO3 500mg(含Ca200mg), 一顆不用１元～貴是藥房賣的貴,真正的便宜的鈣片在處方藥上!
科學檢驗說我頸椎退化但我食高劑量B12及B9 n sometimes B+把手麻醫好了80%是否致癌下回分解好了😂
現在都要限制呼吸量 不然會致癌。吃千年白飯頭有問題，還有什麼可以吃的?⋯ 生命有數 正常吃吧！
謝謝！
近代醫學 讓人神經錯亂 今天說這樣 明天又推翻😂
這位醫師弄不明白「因果關係」。他說癌症病人測出來B12高了，就是B12致癌了，這就等同於在火災現場看到很多消防員，那這場火災就是消防員造成的嗎？
就和胆固醇高和心脏病假说一样，害这么多人
確定是b12太高致癌嗎？有研究報告
贊同👍！其實還有很多客觀的條件！
某些糖尿病藥會消耗B12
他不應該這樣講B12，有人不需要有人很需要。我就是同半胱氨酸炎症指數高，原因就是B6和B12吸收能力低（已經做過基因檢測確認）。我就是缺B群引致炎症的人。不是沒有！
近年來很多醫師、營養師很喜歡說違反常理或違反一般認知的言論來增加關注和吸引流量
3:11
4:06 4:10
有些有可能是藥廠請醫生出來講的，大家都吃營養品就不生病了藥廠就沒錢賺
方醫師是非常善良和專業的醫師，請去看他的「未來健康研究院」直播。他不會講昧著良心的話！
因為檔人財路了
D3劑量一般人其實可以吃到10000iu光一般人正常曬太陽都遠遠超過1600iu的D3了記得要搭配其他鎂、锌、銅、k2吃D3吃到中毒是要連續好幾個月、好幾年吃10幾萬～20幾萬的單位才會有！還有肥胖的人也會降低D3的吸收，我個人已經吃10000～20000iu來保養身體很久了身體的酸痛、疲倦真的都好了許多！！！切記身體健康為前提有服藥的建議詢問醫生再處理有關D3的資料，去看柏格醫生的影片會更詳細～
不建議吃高單位，只要有曬太陽即可，我的檢測結果，血中不缺D3，正常情況下不需再補高單位的D3
請問高劑量D3要在哪裡買？謝謝～
@@shuhuang2735 高劑量的D3可以修復身體的機能～但你認為你身體很健康的話就另當別論
@@cos616 我去美國的專門賣保健食品的網站買的哦！
买蘑菇，然后放在太阳下暴晒，d会增长上千倍含量。我看的科学期刊。你去试试。不需要特别补。矿物质维生素只要必要的时候才要补。不缺最好别吃。
素食者應該會缺B12吧？
补鈣太多血管会钙化吗？
爱吃益生菌怎麼選
營養補給品實質效果實在存疑，而很都是化學成份居多，像維他命C、E就是從石油提煉，補充藥品吃多了只是增加肝、腎臟負荷，應該謹慎為宜。
@@chang87166 其實化學成分是一致的，唯一的問題是吃食物和補充品的吸收率不同的關係，如果是離腸道較遠的器官組織病了，光吃食物就來不及搶救，就應該找醫生打針了
有從植物，山果提取的，化學的當然不好
我有嚴重的耳鳴與暈眩吃了B12情況改善很多（1000微克）可以嗎？
@@bettyjen667 吃B12應該只是改善而已吧。耳嗚暈眩一定耳朵發炎引起的，找出發炎的原因，積極治療才是正辦，你知道重金屬慢性重中毒也會有你的症狀？太多可能會引發發炎反應了。
地中海盆血請問方醫師該怎麼吃
素食者或 vegan 都缺 B12啊！
很幸運看到這視頻！才懂B 12不能夠量。
這位方医師很會断章取議。不要被誤導
一顆B12如果是500ug, 並不能抵掉250天的需求, 因為胃部的intrinic factor並不能抓住500ug 那麼多，可以把它切成250份,一天補一份, 省錢又不會補過頭! 另外活性D3是用在腎功能不佳(plus副甲狀腺亢進,非低下)
請問如果胃部的內在因子缺乏，造成無法吸收B 12，這樣要如何補充B 12呢？
@@user-maggie62注射
請問方醫師吃D三為什麼大便的時候看到都沒有消化掉？
請問方醫師，我是長期睡前要吃憂鬱症及恐懼症藥，最近醫院檢查嚴重骨質疏鬆超嚴重，跟睡前吃的藥相關嗎。
@@陳秋緣-c2v 以你的症狀，只要每天出門曬個半小時太陽就會改善，一定要找個有佛心的醫生，協助你減藥至擺脫藥物
为什么每天吃药？
沒關係
不曉得吃這一罐可以嗎？Lovita 檸檬酸鈣鎂D3固本加強錠 全素D3 夠不夠呢？
去醫院檢查體內是否有缺乏，再考慮要不要補
β12(保健品）不能補太多！
血液科醫師認為我缺還給我注射💉B12兩次了，所以我就是那個少數😅缺鐵性貧血+長期茹素會缺
要打B12， 不然會提早失智
請問B12會導致什麽癌症？
有沒有搞錯？100克的黑芝麻太多了吧？
😂我也不相信能吃到這麼多，除非泡芝麻糊或是吃芝麻糖，但是同時也會吃進大量的糖。
我是素食者，我还是要吃B12的，哈哈。
❤❤ 皮肤非常容易晒黑,s是缺什么？皮肤非常容易晒黑,s是缺什么？
沒有缺什麼，缺自信吧？亞洲人本來皮膚就不會太白。容易曬黑表示很容易接收到陽光粒子，身體容易產生人體自產的D3 ，不是很好嗎？ 不要曬太久、太黑就好了，免得又有皮膚癌的擔憂。（是我個人的想法，不喜勿噴。可以請教你的皮膚科醫生）。
如果你要用曬太陽補充D 3，你就需要C防止太陽傷害
沒錯！曬太陽的同時也要避免曬傷唷！
請問像合力他命ex，台灣人很愛到日本買的，也有B12，如果正常人是不是就不要吃了？怕得癌症，或不知道自己有沒有癌症，就停吃了嗎？
不要天天吃，真的濃度太高了
合力他命的B1太高，對自律神經失調交感太高的人不太好
@@alakatw台廠的F50也是B1的，醫師會開藥日本太貴
医生可以讲一下B3吗
很多人缺B12....... 這個節目不要誤導人了
對，尤其是老年人的視神經，以及阿茲海默症患者，還有有作切胃手術，以及便秘的人，這些人都要補B12。但保健品，最重要的是品質，跟買房最重要的是地點一樣重要。
B12還是建議食物攝取，補充品的確有風險。缺是因為沒吃對食物，尤其缺乏吃原型食物。
@@貓日子 例如呢？你用什麼方法知道？
糖尿病患者是不是更需要B12
@@貓日子 補充品少量的吃 每天20mcg (微克)以內 不會有風險 因為有的人吃素 吃不到
他是醫師？音樂家吧！
保健食品飲食均衡下基本上都不需要特別補充，浪費錢而已
在D3的營養學問這位醫生比較保守和落後，缺D3的人吃1600是很少甚至有些人是有D3抗阻只吃1600更加幫不了忙沒用，缺D的人至少5千起跳到要治療甚至去到幾萬才有效
應該是法例規定，所以不能亂開口，醫師都暗示外國多的是5000iu起跳
方醫師一點也不落後！他的意思是任何維他命的補充適量就好，不是越多越好！
@@Tcs223 是的，美国的1000iu 起跳，我都吃5000iu ，亚洲卖的iu 很少，我都要订美国的🤣，iu 太少吃了个寂寞😂
科學檢驗說我頸椎退化但我食高劑量B12及B9把手麻醫好了80%是否致癌下回分解好了😂
常期吃素就缺乏B12
既然沒有人缺B12，為什麼補充B群的藥，B12含量還那麼高？
因為成本問題，大多數B群中的B12是合成而且轉換非常低，所以葯廠要使用遠高於每天攝取量的合成B12，才能有極微量被身體吸收到。我比較相信 B12 是不會過量不用去驗，只需要看看你有沒有缺乏 B12 的症狀。B12 + D3 + K2 + Zinc + 銅+鎂 基本上是一個套餐才能有亙相作用。老實說只要叫你食鈣片的人，你大可以不用再聽下去。叫你食鈣片還要補D3的人，應該是你的仇人來拿你命的，D3 必需還 K2 一起吃，而且每天 10,000 iu D3是最基本的。
我从来没吃B类维生素，只吃过多的蔬菜，因为自己家园里种的蔬菜太多所以我B12很高很高！怎么办？
降膽固醇藥吃會老人癡呆症腦需要膽固醇的
❤Dr。伯格每天吃2万国际单位D3.
有一種人缺B12，吃糖尿病藥物m開頭的會讓阻礙B12吸收，你無法由食物取得，還有吃素的，B12缺乏會有症狀，莫名神經痛覺，我就是，皮膚觸覺痛，只要摸就痛，洗澡水溫度差也痛，原本以纖維肌肉疼痛症，結果找醫生驗，就是糖尿病加吃素導致缺B12，但是囑咐痛感消失就要停吃，又痛了再吃，不用一直吃。所以還是要找醫生。
为什么不长期补充缺乏的营养素
妳吃素沒吃蛋嗎？
他在談維他命C時， 我個人不認為方醫師對維他命有深入研究。
怎麼說?
125mcg=5000IU
親戚去美國出差，回來買了一罐D3給我，就是125mcg（5,000IU)的，每天吃一顆不知會太多否！
現在已經是113年了，這位醫師還在用100年的統計資料
醫生是說補充太多的B12對身體的影響，並非說B12不好，坊間B群劑量確實過高！這位醫生說的沒錯！
請問你的113年的新資料是？
總機資料不好做吧
我从小就每年注射b12一个月，那时没有b12片剂，现在吃片剂只吃半片。
標題誇張了！
聽這些醫生說的話 會精神錯亂 一個醫生一個說法 我真的懷疑他們的說法 各自代言的產品
有一位大力提倡 不應該吃早餐的「醫生」 卻推薦他自己的代餐產品
@alineyu 我看他的節目很久，從沒看過他推任何代餐
現在吃什麼都會罹癌，因為空氣喝水就都有問題。
真的哭笑不得😂😂到底要相信什麼？ㄡ
皮肤非常容易晒黑,s是缺什么？皮肤非常容易晒黑,s是缺什么？
黑芝麻要吃到100G很多耶
缺-b12太多胃腸不好素食者缺b12一
對，大部分人都不缺
有的品牌的D3.好像很容易胃痛
要飯後吃
方之言？？？世界衛生組織對？？？
先說醫生開的是天然b? 還有劑量為什麼都超高? D3也有網路說有毒，很多鬼扯消息。伯格說D3很好，要配合k2。重點要注意吃的維他命是否是天然的還是化學的，通常化學B劑量都超高像百分之幾千幾萬，其他像鈣就有像水泥的碳酸鈣偏鹼性，檸檬酸鈣和海藻鈣不同化學式。沒頭沒尾的說致癌和人体不缺才怪，台灣慢性病這多有多少被醫好?
哇嗚！好驚悚的標題！
那為什麼醫生還會開給病人吃呢？
This doctor has a lot of misinformation. Please educate yourself before you mislead the piblic.
乂不缺b12？？？
一次性吃太多，能全部吸收吗？
女性缺b12一多一癌症人？b12多？？？
一堆RUclips的健康影片裡面的醫生在講解病人因為B 12缺乏再補充B 12之後身體變得更健康，沒有之前的那些症狀，那就是代表缺乏B 12，不是嗎？方醫師這個影片會不會太奇怪了，我從來沒有聽說過台灣人沒有缺乏維他命B12這個論點，令我大膽的懷疑方醫師是不是藥廠派來的
我和身邊的親友驗血，確實B12都不缺甚至超標。懷疑藥廠派來有點過了，甚至有毀謗之嫌。
邏輯很怪 如果藥商派來的那怎會反勸不能吃b12你的邏輯可能要回家重修
b12是水溶性會累積過量嗎？
會
B12高，如何降低
停止使用
有在關注營養補充的素食者，大多有B12缺乏恐懼症，會每天吃B群或B12，所以可能都補過頭了。
去醫院檢查看看，一般補過頭，血中B群都過量
地中海貧血不能補充鐵劑，衛教建議補充B12，血紅素確實從10變12那B12到底要不要繼續吃
马来西亚是要通过验血才知道病人是缺铁，缺B12,还是叶酸还要看肝脏胰脏功能
为什么后面有音乐杂音？是怕你的,声音太清楚了吗？
蠻少看到有那麼不專業的講解，信者恆信嚕，講解任何維生素都不應該只講一半
有在做復健，醫師都叫我要持續吃 這要聽誰的？
盈婷這打扮有像雨傘學院的萊拉
我吃太多種身體反而發炎了
叫這醫生去US PUBMED 到看清楚醫學科研報告、才再講吧！
國外的醫生說，大部分人，包括非素食者，都缺B12.🤔
👍👍👍👍👍
這醫師的建議很好笑，100克黑芝麻，熱量高達五百多大卡，難怪醫師微肥，還諷刺主持人BMI大概17左右呢！不是只要具醫師身分，說法就是正確的，最典型的例子就是醫師推崇生酮飲食(高脂)吃出肝膿瘍敗血症過世的案例
方主任，真的好全能，他是人心醫術的好醫生，將心比心的好醫生，14年前進長照界，就認識他了，他從以前至今，依然沒有變，難能可得的一位主任醫生。他一直在精進自己的知識，才能好好的幫助病人與個案喔！
以下是科學研究證明
目前，關於維生素B12是否會直接為癌細胞提供養分的說法，仍缺乏明確的科學證據來支持。維生素B12在人體中起著關鍵的作用，尤其在紅血球生成和DNA合成過程中。它對於正常細胞功能是必需的，但沒有具體證據顯示B12會特別促進癌細胞的增長。
一些研究提出，某些類型的癌症患者可能會有較高的維生素B12水平，這可能是由於癌症本身導致的代謝變化，或是癌細胞對B12有更高的需求。然而，這不等同於B12直接促進癌症的生長或擴散。相反地，維生素B12缺乏可能導致貧血和其他健康問題，因此B12的適當補充對於一般健康是有益的。
目前的結論是，雖然高劑量的B12補充與某些類型的癌症風險可能有相關性，但這些研究多為觀察性，並不能確定因果關係。建議在沒有醫生指導下，不要過量補充維生素B12。如果您有癌症或有增加癌症風險的因素，最好與您的醫療提供者討論是否需要調整維生素補充。
這位方醫師很會断章取義。其實根據医學及科學証實吃素的群族大多會缺B12 所以吃素之人建議要適当補充B12。至於D3 80%的洗腎病人皆需補充 致於為何？方医師自己去爬書吧。(本人從事洗肾(血液透析)業務多年)
還有糖尿病，有一種m開頭的藥會阻礙B12吸收，導致無法從食物取得儲存，所以更要補。
我吃素多年，有吃B群，但沒有天天吃。這幾年每次檢查，我的B12都太低，只有兩百多一點，醫師終於要求我吃B12. 我相信我的醫師的診斷， 趕緊買來吃。
這位所謂的醫師真的要更新一下自己的營養知識和新進的醫學知識才對，胡亂地說真的笑死人？
维生素D3的最佳服用时间其实存在一些争议，因为它主要取决于个人的健康状况和生活习惯。
1. 白天服用：许多专家建议在白天服用，特别是在早餐或午餐后，因为维生素D是一种脂溶性维生素，与脂肪一起摄入可以提高吸收率。白天服用还有助于与日光暴露同步，因为维生素D的合成在体内通常与日光密切相关。
2. 晚上服用与睡眠：关于晚上服用维生素D3是否影响睡眠，目前的研究结果并不一致。有些人报告晚上服用后感觉更容易入睡，甚至有助于提高睡眠质量。而另一些研究则暗示高剂量的维生素D可能与睡眠紊乱有关。
支持睡眠的观点：有研究表明，维生素D水平的改善可以提高睡眠质量，尤其是对于缺乏维生素D的人来说，补充维生素D可以帮助调节昼夜节律，进而改善睡眠。
影响睡眠的观点：部分研究发现，某些人在晚上摄入高剂量的维生素D3后，可能会感觉更警觉，这可能与维生素D对钙代谢和某些激素（如褪黑素）的影响有关。
结论：晚上服用维生素D3可能不会破坏睡眠，反而有可能帮助一些人提高睡眠质量，尤其是那些缺乏维生素D的人。然而，如果你发现自己在晚上服用后感到失眠或睡眠质量下降，建议尝试在白天服用，看看是否有改善。
如果你不确定最佳时间，可以咨询医生或营养师，根据你的具体身体情况制定最合适的服用方案。
每次在看健康節目前都會先點擊留言來看，再決定要不要花時間來看節目，有時留言版更有看頭
素食者不易攝取到B12 ,B12不足容造成同半胱氨酸過高 會傷害心血管
補了D 3要再補K2，幫助人體內的鈣存在應該存在的地方，防止血管鈣化及結石，富含K2的食物就是紅肉，如果你不吃紅肉就得吃含益生菌的食物，納豆、芝士、泡菜．．．
對，還要補鎂，鎂是所有維生素進入細胞的授器。
感謝分享。❤
@@周玉珍-d7h感謝分享❤
請問一下～
有些綜合維他命涵蓋多種B群B1.B2.B6.B12.鋅、鈣、鎂。如果內含B12超過2毫克就應避免補充是嗎？
@@張詠茜 B12 每日最高攝取量1000微克。
每日保健請勿攝取太多，微克跟毫克不同。
缺乏B12的症狀 ：
高血壓（治療高血壓要多吃葉酸）
惡性貧血
手麻、腳麻
失眠、心慌
胃部切除跟長期吃素的人要補充B12
維生素B12濃度不足，會增加罹患失智症、帕金森氏症等風險。
而罹患惡性貧血、萎縮性胃炎、克隆氏症(Crohn’s disease)和乳糜瀉的人，會因為疾病影響腸道中維生素B12的吸收。
2.行走困難：周圍神經損傷不只會帶來刺痛感，當損傷日積月累後，可能會出現四肢麻木或肌肉無力和反射減弱的狀況，變成在沒有人攙扶或拿拐杖支撐時，行走困難。
噁心，嘔吐和腹瀉：缺乏維生素B12會影響消化道，讓人有噁心、嘔吐或腹瀉的症狀，這是因為腸道中的紅血球攜氧量不足造成的。
缺 B2 的症狀：
眼睛充血、疲倦、頭暈，並容易嘴破、口角炎、牙齦紅腫等。
缺B12 的症狀 ：
腳發麻、手腳有針扎刺痛感、平衡感變差、行走困難、疲勞、皮膚蒼白或有黃疸、呼吸急促、心跳加快、口腔出問題(口腔潰瘍、發炎)、有煩躁或憂鬱等情緒起伏、食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉等。
除D3還需要K2才能讓鈣到骨頭去否則令血管鈣化！
主持人問得活泼有趣；方醫生答得浅白平易。贊啦！
B12 會致癌的網路謠言已經傳好多年了，沒想到還在傳！ 會致癌的原因不是B12本身，而是為什麼會造成B12滯留在血清中的背後原因！以為不補B12就沒事了？ 血清中過多B12，不代表實際上不缺B12，問題大多出在體內運送B12的載體 (特殊蛋白質)，然後造成真正需要B12的細胞得不到B12 (例如紅血球、大腦)，部份蛋白質、奇數碳鏈脂肪、膽固醇也無法正常代謝。
真要驗是否缺B12，比較準確的方法是要去驗 "同型半胱氨酸" 或是 "甲基丙二酸" 在體內累積的量。
這算是神經科醫界笑話，B12要能被有效吸收運用才是重點
活性B12很重要，血液和細胞裡面的含量不一定有關係，很多維生素和微元素也是這樣的。
請問已經知道B 12缺乏要怎麼補充？因為本身吃滿多肉的，但身體無法吸收再補充保健品維生素B 12，這樣他可以吸收嗎？
很好笑，B12會增癌風險，傳很久，連這医師都這樣說，好笑
❤很棒的節目，提醒大家不要盲目補充，越補越大洞
請問黃醫師一直都沒有在吃鈣片，可以嗎？
醫師開藥都是：教科書學來的、藥廠敘述，經驗是病患給的，所以自己在吃藥前要明白身體究竟如何得病缺乏的！身體本身無法製造B群和D3要過量也不容易，神經內科開的藥基本都會上癮所以吃一陣子都要停一停👈維他命也是藥不能任性的吃👀
怎麼感覺節目被截掉了?不完整! 方醫師講血中鋅 還沒講完吧?
不用過於擔心，正常生活就好
是的補過頭會出現更多問題。
B群不是水溶性嗎？過多難道不是隨著尿液排出嗎？
就我的研究是：D3不用補，我不是專家，但做過很多功課，維生素D，其實不是維生素，是一種類固醇，補太多反而會對身體造成負擔，拜託看到影片的大家先額外做功課，做完功課還是想買高劑量D3那就算了😐
但要知道一點是，很多人一輩子沒補也是好好的，要補保健品劑量剛好就好、微量補也行，絕對絕對絕對不要吃超過！
B12有分甲鈷胺、氰鈷胺，指的是哪一種？
B12要吃甲鈷胺
吃雞蛋會有心脏病，吃紅肉致癌，吃白肉痛風，吃牛奶會過敏腹痛，吃麵包會腸漏，吃米飯會糖尿病，吃水果會脂肪肝，吃青菜能量不足，什麼都不吃會死😅
😂
這是一個練仙的帖子！😂
😊😊😊
如果你是肥胖體質又是有許多慢性病患者，確實很多得忌口，因為之前都攝取過多了！
廖盈婷吃什麼仙丹
感覺越來越年輕
第一次看方醫師開吃，蠻有趣的😂❤
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本身去年到過年後都得狂腸胃噁吐狂上吐下瀉不休一個月多了、吃藥慢慢好轉、卻沒想到被人下毒、那時一個月多了身體虛弱無發起身還更糟糕的事無原故一直頭暈起身走整個人要跌倒、想想很可怕--身邊又沒親人照顧、頭不時爆暈吃藥都沒辦活動、只好死馬當活馬醫外才服：綜合群B12服看看、結果好高興喔--頭暈慢慢隱定下來了、真是感謝那時綜合B12急救了我、要是一斷時間不吃綜合起B12頭又要爆暈了才續吃、我到現在都還不知道為何頭爆暈很厲害-以前沒發生過
你要看日本全民醫學這個節目，有個女生失智，看了很多醫生，最終查到她缺B12，然後靜脈注射B12,才好的。
B12 有4 －5種， 應該針對身體的需要来决定。 跟本身基因有很大的关系。
為了500mg的鈣吃掉50克的芝麻? 真的會胖! CaCO3 500mg(含Ca200mg), 一顆不用１元～貴是藥房賣的貴,真正的便宜的鈣片在處方藥上!
科學檢驗說我頸椎退化但我食高劑量B12及B9 n sometimes B+把手麻醫好了80%
是否致癌下回分解好了😂
現在都要限制呼吸量 不然會致癌。吃千年白飯頭有問題，還有什麼可以吃的?⋯ 生命有數 正常吃吧！
謝謝！
近代醫學 讓人神經錯亂 今天說這樣 明天又推翻😂
這位醫師弄不明白「因果關係」。他說癌症病人測出來B12高了，就是B12致癌了，這就等同於在火災現場看到很多消防員，那這場火災就是消防員造成的嗎？
就和胆固醇高和心脏病假说一样，害这么多人
確定是b12太高致癌嗎？有研究報告
贊同👍！其實還有很多客觀的條件！
某些糖尿病藥會消耗B12
他不應該這樣講B12，有人不需要有人很需要。我就是同半胱氨酸炎症指數高，原因就是B6和B12吸收能力低（已經做過基因檢測確認）。我就是缺B群引致炎症的人。不是沒有！
近年來很多醫師、營養師很喜歡說違反常理或違反一般認知的言論來增加關注和吸引流量
3:11
4:06 4:10
有些有可能是藥廠請醫生出來講的，大家都吃營養品就不生病了藥廠就沒錢賺
方醫師是非常善良和專業的醫師，請去看他的「未來健康研究院」直播。他不會講昧著良心的話！
因為檔人財路了
D3劑量一般人其實可以吃到10000iu
光一般人正常曬太陽都遠遠超過1600iu的D3了
記得要搭配其他鎂、锌、銅、k2
吃D3吃到中毒是要連續好幾個月、好幾年吃10幾萬～20幾萬的單位才會有！
還有肥胖的人也會降低D3的吸收，我個人已經吃10000～20000iu來保養身體很久了
身體的酸痛、疲倦真的都好了許多！！！切記身體健康為前提有服藥的建議詢問醫生再處理
有關D3的資料，去看柏格醫生的影片會更詳細～
不建議吃高單位，只要有曬太陽即可，我的檢測結果，血中不缺D3，正常情況下不需再補高單位的D3
請問高劑量D3要在哪裡買？謝謝～
@@shuhuang2735 高劑量的D3可以修復身體的機能～但你認為你身體很健康的話就另當別論
@@cos616 我去美國的專門賣保健食品的網站買的哦！
买蘑菇，然后放在太阳下暴晒，d会增长上千倍含量。我看的科学期刊。你去试试。不需要特别补。矿物质维生素只要必要的时候才要补。不缺最好别吃。
素食者應該會缺B12吧？
补鈣太多血管会钙化吗？
爱吃益生菌怎麼選
營養補給品實質效果實在存疑，而很都是化學成份居多，像維他命C、E就是從石油提煉，補充藥品吃多了只是增加肝、腎臟負荷，應該謹慎為宜。
@@chang87166 其實化學成分是一致的，唯一的問題是吃食物和補充品的吸收率不同的關係，如果是離腸道較遠的器官組織病了，光吃食物就來不及搶救，就應該找醫生打針了
有從植物，山果提取的，化學的當然不好
我有嚴重的耳鳴與暈眩吃了B12情況改善很多（1000微克）可以嗎？
@@bettyjen667 吃B12應該只是改善而已吧。耳嗚暈眩一定耳朵發炎引起的，找出發炎的原因，積極治療才是正辦，你知道重金屬慢性重中毒也會有你的症狀？太多可能會引發發炎反應了。
地中海盆血請問方醫師該怎麼吃
素食者或 vegan 都缺 B12啊！
很幸運看到這視頻！才懂B 12不能夠量。
這位方医師很會断章取議。不要被誤導
一顆B12如果是500ug, 並不能抵掉250天的需求, 因為胃部的intrinic factor並不能抓住500ug 那麼多，可以把它切成250份,一天補一份, 省錢又不會補過頭! 另外活性D3是用在腎功能不佳(plus副甲狀腺亢進,非低下)
請問如果胃部的內在因子缺乏，造成無法吸收B 12，這樣要如何補充B 12呢？
@@user-maggie62注射
請問方醫師吃D三為什麼大便的時候看到都沒有消化掉？
請問方醫師，我是長期睡前要吃憂鬱症及恐懼症藥，最近醫院檢查嚴重骨質疏鬆超嚴重，跟睡前吃的藥相關嗎。
@@陳秋緣-c2v 以你的症狀，只要每天出門曬個半小時太陽就會改善，一定要找個有佛心的醫生，協助你減藥至擺脫藥物
为什么每天吃药？
沒關係
不曉得吃這一罐可以嗎？
Lovita 檸檬酸鈣鎂D3固本加強錠 全素
D3 夠不夠呢？
去醫院檢查體內是否有缺乏，再考慮要不要補
β12(保健品）不能補太多！
血液科醫師認為我缺還給我注射💉B12兩次了，所以我就是那個少數😅缺鐵性貧血+長期茹素會缺
要打B12， 不然會提早失智
請問B12會導致什麽癌症？
有沒有搞錯？100克的黑芝麻太多了吧？
😂我也不相信能吃到這麼多，除非泡芝麻糊或是吃芝麻糖，但是同時也會吃進大量的糖。
我是素食者，我还是要吃B12的，哈哈。
❤❤ 皮肤非常容易晒黑,s是缺什么？
皮肤非常容易晒黑,s是缺什么？
沒有缺什麼，缺自信吧？亞洲人本來皮膚就不會太白。容易曬黑表示很容易接收到陽光粒子，身體容易產生人體自產的D3 ，不是很好嗎？ 不要曬太久、太黑就好了，免得又有皮膚癌的擔憂。（是我個人的想法，不喜勿噴。可以請教你的皮膚科醫生）。
如果你要用曬太陽補充D 3，你就需要C防止太陽傷害
沒錯！曬太陽的同時也要避免曬傷唷！
請問像合力他命ex，台灣人很愛到日本買的，也有B12，如果正常人是不是就不要吃了？怕得癌症，或不知道自己有沒有癌症，就停吃了嗎？
不要天天吃，真的濃度太高了
合力他命的B1太高，對自律神經失調交感太高的人不太好
@@alakatw台廠的F50也是B1的，醫師會開藥日本太貴
医生可以讲一下B3吗
很多人缺B12....... 這個節目不要誤導人了
對，尤其是老年人的視神經，以及阿茲海默症患者，還有有作切胃手術，以及便秘的人，這些人都要補B12。
但保健品，最重要的是品質，跟買房最重要的是地點一樣重要。
B12還是建議食物攝取，補充品的確有風險。缺是因為沒吃對食物，尤其缺乏吃原型食物。
@@貓日子 例如呢？你用什麼方法知道？
糖尿病患者是不是更需要B12
@@貓日子 補充品少量的吃 每天20mcg (微克)以內 不會有風險 因為有的人吃素 吃不到
他是醫師？音樂家吧！
保健食品飲食均衡下基本上都不需要特別補充，浪費錢而已
在D3的營養學問這位醫生比較保守和落後，缺D3的人吃1600是很少甚至有些人是有D3抗阻只吃1600更加幫不了忙沒用，缺D的人至少5千起跳到要治療甚至去到幾萬才有效
應該是法例規定，所以不能亂開口，醫師都暗示外國多的是5000iu起跳
方醫師一點也不落後！他的意思是任何維他命的補充適量就好，不是越多越好！
@@Tcs223 是的，美国的1000iu 起跳，我都吃5000iu ，亚洲卖的iu 很少，我都要订美国的🤣，iu 太少吃了个寂寞😂
科學檢驗說我頸椎退化但我食高劑量B12及B9把手麻醫好了80%
是否致癌下回分解好了😂
常期吃素就缺乏B12
既然沒有人缺B12，為什麼補充B群的藥，B12含量還那麼高？
因為成本問題，大多數B群中的B12是合成而且轉換非常低，所以葯廠要使用遠高於每天攝取量的合成B12，才能有極微量被身體吸收到。我比較相信 B12 是不會過量不用去驗，只需要看看你有沒有缺乏 B12 的症狀。B12 + D3 + K2 + Zinc + 銅+鎂 基本上是一個套餐才能有亙相作用。老實說只要叫你食鈣片的人，你大可以不用再聽下去。叫你食鈣片還要補D3的人，應該是你的仇人來拿你命的，D3 必需還 K2 一起吃，而且每天 10,000 iu D3是最基本的。
我从来没吃B类维生素，只吃过多的蔬菜，因为自己家园里种的蔬菜太多所以我B12很高很高！怎么办？
降膽固醇藥吃會老人癡呆症腦需要膽固醇的
❤Dr。伯格每天吃2万国际单位D3.
有一種人缺B12，吃糖尿病藥物m開頭的會讓阻礙B12吸收，你無法由食物取得，還有吃素的，B12缺乏會有症狀，莫名神經痛覺，我就是，皮膚觸覺痛，只要摸就痛，洗澡水溫度差也痛，原本以纖維肌肉疼痛症，結果找醫生驗，就是糖尿病加吃素導致缺B12，但是囑咐痛感消失就要停吃，又痛了再吃，不用一直吃。所以還是要找醫生。
为什么不长期补充缺乏的营养素
妳吃素沒吃蛋嗎？
他在談維他命C時， 我個人不認為方醫師對維他命有深入研究。
怎麼說?
125mcg=5000IU
親戚去美國出差，回來買了一罐D3給我，就是
125mcg（5,000IU)的，每天吃一顆不知會太多否！
現在已經是113年了，這位醫師還在用100年的統計資料
醫生是說補充太多的B12對身體的影響，並非說B12不好，坊間B群劑量確實過高！這位醫生說的沒錯！
請問你的113年的新資料是？
總機資料不好做吧
我从小就每年注射b12一个月，那时没有b12片剂，现在吃片剂只吃半片。
標題誇張了！
聽這些醫生說的話 會精神錯亂 一個醫生一個說法 我真的懷疑他們的說法 各自代言的產品
有一位大力提倡 不應該吃早餐的「醫生」 卻推薦他自己的代餐產品
@alineyu 我看他的節目很久，從沒看過他推任何代餐
現在吃什麼都會罹癌，因為空氣喝水就都有問題。
真的哭笑不得😂😂到底要相信什麼？ㄡ
皮肤非常容易晒黑,s是缺什么？
皮肤非常容易晒黑,s是缺什么？
黑芝麻要吃到100G很多耶
缺-b12太多
胃腸不好素食者
缺b12一
對，大部分人都不缺
有的品牌的D3.好像很容易胃痛
要飯後吃
方之言？？？
世界衛生組織對？？？
先說醫生開的是天然b? 還有劑量為什麼都超高? D3也有網路說有毒，很多鬼扯消息。伯格說D3很好，要配合k2。重點要注意吃的維他命是否是天然的還是化學的，通常化學B劑量都超高像百分之幾千幾萬，其他像鈣就有像水泥的碳酸鈣偏鹼性，檸檬酸鈣和海藻鈣不同化學式。沒頭沒尾的說致癌和人体不缺才怪，台灣慢性病這多有多少被醫好?
哇嗚！好驚悚的標題！
那為什麼醫生還會開給病人吃呢？
This doctor has a lot of misinformation. Please educate yourself before you mislead the piblic.
乂不缺b12？？？
一次性吃太多，能全部吸收吗？
女性缺b12一多一
癌症人？b12多？？？
一堆RUclips的健康影片裡面的醫生在講解病人因為B 12缺乏再補充B 12之後身體變得更健康，沒有之前的那些症狀，那就是代表缺乏B 12，不是嗎？方醫師這個影片會不會太奇怪了，我從來沒有聽說過台灣人沒有缺乏維他命B12這個論點，令我大膽的懷疑方醫師是不是藥廠派來的
我和身邊的親友驗血，確實B12都不缺甚至超標。
懷疑藥廠派來有點過了，甚至有毀謗之嫌。
邏輯很怪 如果藥商派來的那怎會反勸不能吃b12
你的邏輯可能要回家重修
b12是水溶性會累積過量嗎？
會
B12高，如何降低
停止使用
有在關注營養補充的素食者，大多有B12缺乏恐懼症，會每天吃B群或B12，所以可能都補過頭了。
去醫院檢查看看，一般補過頭，血中B群都過量
地中海貧血不能補充鐵劑，衛教建議補充B12，血紅素確實從10變12
那B12到底要不要繼續吃
马来西亚是要通过验血才知道
病人是缺铁，缺B12,还是叶酸
还要看肝脏胰脏功能
为什么后面有音乐杂音？是怕你的,声音太清楚了吗？
蠻少看到有那麼不專業的講解，信者恆信嚕，講解任何維生素都不應該只講一半
有在做復健，醫師都叫我要持續吃 這要聽誰的？
盈婷這打扮有像雨傘學院的萊拉
我吃太多種身體反而發炎了
叫這醫生去US PUBMED 到看清楚醫學科研報告、才再講吧！
國外的醫生說，大部分人，包括非素食者，都缺B12.🤔
👍👍👍👍👍
這醫師的建議很好笑，100克黑芝麻，熱量高達五百多大卡，難怪醫師微肥，還諷刺主持人BMI大概17左右呢！不是只要具醫師身分，說法就是正確的，最典型的例子就是醫師推崇生酮飲食(高脂)吃出肝膿瘍敗血症過世的案例