Çalışanlara Uygun İftar Menüsü Planı | Bir Çırpıda Hallet, Tüm Hafta Rahat Et! (Meal Prep)

Ramazan telaşı ve heyecanı başladı! Bu süreçte en büyük arzumuz, bir yandan çalışma hayatımıza devam ederken, iftar saatine yetişmek için işten eve geldiğimizde kısa sürede pratik ve lezzetli bir şeyler hazırlayıp yiyebilmek oluyor.
Ramazanda hem bütçenizden hem de zamandan tasarruf edebileceğiniz tam 5 günlük iftar menüsünü Yasemin Şef sizler için hazırladı! Bu hazırlık için hafta sonunda ayıracağınız kısa bir vakit, hafta içi her akşamınızı kurtaracak. Üstelik akşam eve geldiğinizde yapmanız gereken tek şey; hazır olan tüm iftar menüsünü ısıtıp yemek olacak.
Her gün için birbirinden güzel lezzetler ve ilham veren iftar tarifleri için videomuzu kaydedip haftalık menü planlaması yaparken izlemeyi unutmayın!
TAVA PİDESİ
Malzemeler
1,5 yemek kaşığı yoğurt
1 çay bardağı ılık su
1 tatlı kaşığı instant maya
1 tatlı kaşığı toz şeker
1 adet yumurta
3,5 su bardağı un (aldığı kadar)
Üzeri İçin:
1 tutam maydanoz
2 yemek kaşığı sıvı yağ
----------------------
TAHİNLİ YOĞURT SOS
Malzemeler
4 yemek kaşığı süzme yoğurt
1,5 yemek kaşığ tahin
1 diş sarımsak
1/2 adet limonun suyu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tutam tuz
1/2 çay kaşığı kimyon
4 yemek kaşığı soğuk su
1 tutam maydanoz
-------------------------
KEKİKLİ DOMATES SOS
Malzemeler
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1,5 su bardağı domates püresi
1/2 çay kaşığı tuz
1 tutam karabiber
1 çay kaşığı soğan tozu
1 çay kaşığı sarımsak tozu
1 tutam taze kekik
---------------------
YENİ NESİL HOŞAF
Malzemeler
1 su bardağı kuru üzüm (sıcak suda 15 dakika bekletilmiş)
12 adet kuru kayısı (sıcak suda 15 dakika bekletilmiş)
½ su bardağı kuru dut (sıcak suda 15 dakika bekletilmiş)
1 adet yeşil elma
1 adet portakal kabuğu rendesi
1 adet limon kabuğu rendesi
1 çay bardağı toz şeker
1 adet çubuk tarçın
2-3 adet tane karanfil
5 su bardağı su
---------------------
ŞEHRİYELİ BULGUR PİLAVI
Malzemeler
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı tereyağı
1,5 su bardağı pilavlık bulgur
2 çay bardağı tel şehriye
3,5 su bardağı sıcak su
2 çay kaşığı tuz
--------------------
PATLICANLI NOHUTLU TAVUK
Malzemeler
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet patlıcan (küp doğranmış, fırınlanmış)
4 yemek kaşığı nohut (haşlanmış)
2 adet tavuk göğsü (küp doğranmış, sotelenmiş)
1 tutam tuz
2 yemek kaşığı kekikli domates sos
-------------------
PATATES MANTISI
Malzemeler
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 adet patates (haşlanmış)
120 gram kıyma (kavrulmuş)
1 tutam tuz
4 yemek kaşığı kekikli domates sos
3 yemek kaşığı yoğurt (arzuya göre sarımsaklı)
1 yemek kaşığı tereyağı
1 tatlı kaşığı kuru nane
------------------------
PIRASALI HAVUÇLU MEZE
Malzemeler
1 kase pırasa- havuç kavurması
3 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 tutam tuz
----------------
SEBZELİ TAVUK DÜRÜM
Malzemeler
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 adet yeşil köy biberi (doğranmış, fırınlanmış)
1 adet kapya biber (doğranmış, fırınlanmış)
2 adet tavuk göğsü (küp doğranmış, sotelenmiş)
3 adet küçük boy lavaş
1 tutam tuz
3 yemek kaşığı yoğurtlu tahin sos
------------------
ISPANAKLI FASULYE
Malzemeler
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 bağ ıspanak (soğan ile kavrulmuş)
4 yemek kaşığı fasulye (haşlanmış)
1/2 adet havuç (fırınlanmış)
1 tutam tuz
3 yemek kaşığı yoğurtlu tahin sos
-----------------
PIRASALI HAVUÇLU PATATES SALATASI
Malzemeler
1 kase pırasa & havuç kavurması
1 adet patates (haşlanmış)
1/2 adet limonun suyu
1 tutam tuz
1 tutam dereotu
-------------------
DUVAKLI PİLAV
Malzemeler
100 gram dana kıyma (kavrulmuş)
2 adet ceviz (dövülmüş)
1 tutam dereotu (kıyılmış)
1 tutam tuz
1 kase şehriyeli bulgur pilavı
Bilmenizde fayda var:
1-) Tüm tariflerimizdeki su bardağı ölçülerini 200 ml'lik standart su bardağı üzerinden vermekteyiz.
2-) Fırın kullandığımız tüm tarif videolarımızda şeflerimiz aksini sözlü olarak belirtmedikçe fırınımız hep FANLI ALT/ÜST ayardadır.
Sitemizi ziyaret edin: www.yemek.com
Yasemin Şef'in tüm tariflerine ulaşmak için: yemek.com/profil/yasemingursu...
Ferhat Şef'in tüm tariflerine ulaşmak için: yemek.com/profil/ferhatbora/
SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
• Instagram: / yemekcom
• Facebook: / yemekcomm
• Twitter: / yemekcom
• Tiktok: / yemek.com
• Vestel Buzdolabı: bit.ly/37job4E
• Vestel Ankastre Bulaşık Makinası: bit.ly/37sqO4s
• Vestel Ankastre Ocak: bit.ly/2jwAcLK
• Vestel Ankastre Fırın: bit.ly/37lq4Ok
• Vestel Mikrodalga Fırın: bit.ly/2AqZM11
• Vestel Sade Türk Kahvesi Makinesi: bit.ly/2Q9MfiA
• Vestel Taze Kahve Makinesi: bit.ly/2XRUzZa
BÖLÜMLER
00:00 Giriş
00:40 Menü
00:45 Neler Aldık?
02:12 Pide Hazırlığı
05:58 Sebze Hazırlığı
08:35 Hoşaf ve Bulgur Pilavı
11:24 Sotelemeler & Soslar
14:24 Saklama Koşulları
14:53 Günlük Menüler
#ramazan #mealprep

[@yootube4244]

Sizin gibi temiz düşünceli insanlara rastlamak çok güzel. Teşekkürler bizleri düşünüp zaman harcamışsınız emeğinize sağlık hayırlı Ramazanlar

[@yemekcom]

Biz hep buradayız, sevgiler 🌸

[@yemekcom]

"Sahur için de aynısı gelsin" diyenler; geçtiğimiz Ramazan bu videoyu zaten hazırlamıştık. Her Ramazan dilediğiniz gibi faydalanabilirsiniz, buyursunlar 👉 ruclips.net/video/PkvbcrJZu8M/видео.html

[@nesrinsaral2987]

Size de bereketli Ramazanlar. Menü çok güzel olmuş harika fikirler verdiniz. Gerçekten bazen ne yapacağım diye kilitlendiğim oluyor. Buradan kopya çekmek işimi oldukça kolaylaştıracak. Çok çok teşekkür ederim ☺️ ellerinize sağlık. Sevgiler💝🌸🌺🌼

[@yaseminchef]

Ne mutlu bana! Beğendiğinize çok sevindim, sevgiler! ❤️

[@medihabas1436]

Aylardır meal prep yapmanı bekliyordum iyi oldu teşekkür ederim :))) ellerine sağlık

[@yaseminchef]

Beklenen video geldi! Çook teşekkürler! 😍

[@ayseayse1114]

Meal prep ne oluyor 🙄

[@ebrarkarakurt1520]

Meal prepler çok zahmetli oluyor çekim açısından o yüzden tekrar çekmezsiniz sanmıştım çok teşekkürler.

[@kubra1907-]

Allahım ülke ekonomisi öyle kötü durumda ki patlıcan tartışılmak zorunda. Allah bugünlere vesile olanları en kısa zamanda tahttan indirip ülkemizi refaha götürecek insanlar nasip etsin

[@tutkusavur8769]

Hem aşçılık sanatı hem diyetisyen bilgileri mükemmellik buuu🤗🤗🌼❤️🌷❤️

[@nurdanyldrm9830]

Mutfakta yaratıcılığı da kullanarak pratik menüler hazırlamaya ilham verem bir içerik olmuş. Fikrinize, ellerinize sağlık. Bereketli Ramazanlar🌸

[@kbee-zt2jj]

sonunda meal prepte yapilan yemekleri ne kadar ve nasil muhafaza etmemiz gerektigini söyleyen birisi yasasin!!!!!

[@aytekinzeynalova]

Ellerinize saglik😍 İnsaAllah bir gun Turkiyede iftar sofrasinda olurum Rabbim nasip eylesin

[@biranne9931]

Süper alternatifler teşekkür ederiz. Ramazanda çok iyi fikirler çok iyi oldu. Devamını bekliyoruz 🌹🌹🌹

[@hatice8083]

Kişnişi tanımazdım bir Karsliyla evlenene kadar. Şimdi evden eksik etmiyorum. Hayırlı Ramazanlar elinize sağlık

[@yaseminchef]

Kişniş alışınca gerçekten çok seviliyor :) Çok teşekkür ederim yorumunuz için 🥰

[@kaderfrat3347]

Harikasınız 😍 hem tarifleriniz hem anlatımınız aynı zamanda bütçe dostu oluşunuza bayılıyorum emeğinize sağlık❤️

[@eminecelik5837]

Hayirli Ramazanlar

[@adventuresoul]

menü planlarını çok seviyorum farklı şeyler de öğrenmiş oluyorum teşekkürler 😍

[@cemiletaylan9111]

Şahane olmuş ellerine sağlık hayırlı ramazanlar diliyorum emeğine geçen herkese harika 👩‍🍳👍❤️🧿😋

[@aysedogan4170]

ALLAH herkesin yar ve yardımcısı olsun. 💝

[@ummu.hureyre.]

Geçenlerde sahur meal prep'i görüp keşke tekrar olsa demiştim. Ellerinize sağlık 🌼

[@yemekcom]

İşte geldik, buradayız 🌺

[@yemekcom]

O videomuzu henüz izlememiş olanlar için linkini hemen bırakalım: ruclips.net/video/PkvbcrJZu8M/видео.html

[@nurcankaygisiz2879]

ellerinize sağlık sahur için pratik yeni tarifler bizlere kolaylık olur teşekkür ederim

[@betulkartal5437]

Menu cok guzel tesekkurler.

[@raghadaldawar5306]

Ellerinize sağlık;hayırlı ramazanlar 🤍

[@aynuremghames8004]

Emeğinize sağlık çok güzel 👍 Hayırlı Ramazan’lar dilerim Cümlemize İnşAllah Allah’a Emanet olun

[@fatmanilayakin9448]

Harikasınız yaratıcı ulaşılabilir ve özendirici eiierinize sağlık

[@nezbulkanal]

Ellerinize sağlık,harika görünüyorlar

[@hkbr1681]

Harika görünüyor ve de çok pratik. Ellerinize sağlık :))

[@yagmur0328]

Çok emek var bu videoda sizlere teşekkür ediyoruz😘❤️❤️

[@huriyegocmen3051]

Bereketli ramazanlar inşaallah 🌹💖

[@busrazararsiz]

Herkese hayırlı ramazanlar

[@hayat615]

Ramazan’a özel bi program yaptığınız için teşekkür ediyorum

[@sumeyyeerkalancoskunsu4517]

Çok güzel bir video olmuş uygulamayı düşünüyorum, teşekkürler 🙏🏻

[@esranurkopal8789]

:) elinize saglik, Hayırlı Ramazanlarr :)

[@kizilkaya1]

Tek kelime: HARIKA! çok yeteneklisiniz Yasemin hanım! Hayranım!! Teşekkürler bütün bu lezzetli yemek tarifleri için. Çok pratik olacak!

[@erenkara8917]

Birde sahur sonrası sınava çalışanlar için ağır olmayan ama tok tutan yemek tarifi varsa paylaşmalısınız mutlaka. minnettar kalırız.

[@yemekcom]

Geçtiğimiz Ramazan Sahur versiyonunu üretmiştik, buyursunlar 👉 ruclips.net/video/PkvbcrJZu8M/видео.html

[@meralozdemir551]

Yumurta bir numarali tok tutucu. Bir de yogurt.

[@m.malfoy5212]

Çok güzel tarifler. teşekkür ederim💖

[@omerfarukkoc3080]

Harikasınız ellerinize sağlık

[@pakizehuseyin4139]

Cok guzel,devami gelsin mutlaka.Birde magaza listesi yapiyordunuz eskiden,yine videoya ekleseniz cok guzel olur 😌

[@fatmailgan8755]

Maşallah muhteşem süper olmuş bayıldım ellerinize emeginize sağlık sizde bereketli hayırlı ramazan lar

[@yaseminchef]

Çok teşekkürler Fatma Hanım, beğendiğinize sevindim 😍

[@kubracelik1682]

Ellerinize sağlık🌿

[@arzu9500]

Yine birbirinden leziz, doğurucu, ekonomik ve yapması zahmetli olmayan menüler.Özellikle yeni nesil hoşafa bayıldım.Tek kelimeyle 10 numara!!!Harika fikirleri bizimle paylaştığınız için çok teşekkürler🙏 Güler yüzünüz hep daim olsun🥰

[@kadirfakirullah8430]

Çok iyi fikirler. Harikasınız.

[@sultanduman1474]

Ellerinize sağlık çok güzel olmuş

[@aysegulonal8880]

Harika oldu hepsi yasemin şefim ellerine saglikkk🥰🥰🥰

[@arifakkus3732]

Bu seride daha fazla video olsun. Ekip olarak enerjiniz muhteşem sayenizde dengeli ve sağlıklı beslenme düzenim gelişti yolunuz açık olsun

[@aysedeveci8840]

Harika muhteşem oldu ellerinize sağlık

[@lezzetalbumuhaticeaydndemi547]

Ellerinize sağlık❤

[@eykaeyka1073]

Çok tatlısınız, tüm ekip olarak yolunuz hep açık olsun 🙏🏻🍀

[@saadetkaragoz4010]

Bayılıyorum size harika tarifler veriyorsunuz❤

[@nilemrenilemre6891]

Harika olmuş. Bu serinin devamı gelsin❤️❤️

[@kirazpinar3323]

Ağzına sağlık teşekkür ederim 😘💐👏

[@emlylucky5825]

her şey mükemmel hepsini denemek istiyorum çok güzel duruyorlar

[@sevgional9556]

Ellerinize sağlık Yasemin şefim

[@yasemincosar582]

Sizlere nasıl teşekkür etsek az. Ellerinize emeklerinize sağlık. Benim gibi tek yaşayıp çalışan insanlar için özellikle harika bir video oldu bu. Her soframda dua edeceğim :)

[@yemekcom]

Ne demek, rica ederiz. Şimdiden ellerinize sağlık Yasemin Hanım 🤗💞

[@mervesezer6224]

Hepside harika yaa muthis tarifler asiri denenesii😍🙏🏻🥳♥️🌸

[@merdumgiriz6476]

Emeğinize sağlik çok faydali içerik oldu🌹

[@esrerb8167]

Emeğine sağlık Yasemin şef sağol Varol.

[@nursefaylmaz6775]

Bayıldım devamını istiyoruz

[@busrayalavac]

Cok iyiiii bi video olmus elinize saglik

[@bembeyaz4]

Fikirleriniz için çok teşekkür ederimm

[@greennightcat]

En sevdiğimizz daha çok meal prep videosuu 😍😍

[@mervekorkmaz7670]

Kara kara iftara ne yapacağız derken harika oldu bu video, emeğinize sağlık .

[@fundannbeslenmegunlugu]

Teşekkürler 🥰🥰

[@nevarneyok7350]

Harikasın ellerine sağlık 🧡

[@gulak213]

Ellerinize saglik

[@Fxkemall]

Güzel tarifler 👍❤

[@sebohazal]

Lütfen düzenli meal prep videoları gelsin çok yardımcı oluyor biz çalışanlara 💜👏🏻

[@mutfakderyas2328]

Ellerinize saglik. Çok güzel bir enerjiniz var. Çok samimi ve ictensiniz.

[@yaseminchef]

Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim! 🥰

[@feristahcalik1181]

Ellerinize sağlik 👌👏

[@gln5280]

harika. bu tarz videolar NE OLUR DEVAM :)

[@niluferozenalp1222]

Ellerinize sağlık, harika menü, harika fikirler :)
😀

[@celalunlusoy6299]

Meal prep özlemiştik. Elinize sağlık gerçekten şefim 😇

[@asyaoner5455]

Cok güzel görünüyor ve cok güzel fikir oldu severek takip ediyorum emeğinize sağlık 🥰⚘

[@yaseminchef]

Çok teşekkür ederim 🥰

[@bisikletlikedi2071]

Çok tatlısınız, her şey çok güzel görünüyor. Ellerinize sağlık. 💘

[@yemekcom]

Afiyetler olsun!

[@Chi-for-4]

Yine harika fikirler ve yemekler.

[@nurcelenk7825]

Videoya tıklar tıklamaz beğen butonuna bastım, çünkü neden yapmayayım? 😁 tam ihtiyaca binaen olmuş videonuz her zamanki gibi, iyiki varsınız!

[@feyzatanrkut2376]

Yasemin Şef o kadar tatlısın ki film izler gibi izliyorum anlatışını ❤ Tariflerin çok yaratıcı harikasın))

[@ipekak7739]

Ayyy bayıldım bu videoya harikasınız💜💜

[@eminebozkurt2306]

Geçen seferki yaptığınızda 2 kişilikti içinden tek kişilik olaymış demiştim sürpriz çok sevindim emeğinize sağlık 💕

[@suraoky]

Ramazan girdiğinden beri hoşafı bittikçe yapıyorum o kadar güzel ki emeğinize sağlık enfes oluyor🤌🏻👌🏻 suyunu 7-8 bardak koyuyorum bize göre bu şekilde daha güzel oluyor tavsiye ederim yapacaklara.

[@HCCinar]

Daha çok Meal Prep tarifler lütfen 🙏

[@Yusufcan-du6xk]

Mükemmel💜

[@beyhankrgn4767]

Harika

[@sevgiozdbay]

Harika olmuş daha çok meal prep istiyoruuz

[@demetkara802]

Harikasın çok 🌺

[@sevginur8672]

Yasemincim bu kadar güzel yemekler yapıp nasıl böyle zayıf kalabiliyorsun? Çok beceriklisin gerçekten ellerine sağlık...

[@elifgulfemurhan6531]

Ooo hayırlı ramazanlar dilerim şefim. Mükemmel seri mis mis mis 😍😍 fikrinize sağlık

[@yaseminchef]

Çok teşekkürker 🥰

[@hulyadurmaz9911]

Ellerine sağlık evlât evde olduğum için günlük taze yemeği çok severim.

[@busrasahin4547]

Teşekkür ederiz ❤️

[@neslihan7578]

Teşekkürler harikasınız ve iyi ki varsınız

[@yaseminchef]

Çok teşekkür ederim siz de iyi ki varsınız! 🥰

[@ykssavascisi4978]

Ya bayılıyorum bu seriye

[@bilgesahin12345]

gerçekten cok güzel ve lezziz yemekler 😍😍😍

[@asliece5189]

çok faydalı bir video olmuş, teşekkür ederiz 🙏🏻

[@yemekcom]

İzlediğiniz için biz teşekkür ederiz Aslı Hanım! 🥰

[@rumeysakiris5834]

Emeğinize sağlık Teşekkürler denemeye niyetlendim umarım güzel yapabilirim✌️

[@yemekcom]

Şimdiden ellerinize sağlık!

[@gulsantufenkci8078]

Ellerinize sağlık, harika bir menü.

[@yaseminchef]

Çok teşekkür ederim 🥰

[@senaakdeniz6730]

Elinize sağlık, çok güzel bir video konsepti, meal prepleri de izlemistim. Çekimi ve hazırlığının oldukça zor olduğunu düşünüyorum ama bu konseptden daha çok çekebilirseniz memnun olurum çünkü güzel fikir veriyor :))

[@yemekcom]

Beğenmenize çok sevindik, devamı gelecektir kaçırmayın 👍🏻

[@fezaunver1409]

Kesinlikle devamı gelsin💜

[@busraoflaz5603]

İzlemesi çok zevkliydi🙃

[@cngreen2950]

Tesekkurler

[@aylinyedek1261]

Elinize sağlık hepsi harika olduuu 🌸🌸🌸🌸🌸

[@yemekcom]

Afiyetler olsun!

[@sevdac8933]

Kesinlikle harika olmuş. Özellikle çalışanlar için böyle haftalık sağlıklı menü videoları bekliyoruz

[@yemekcom]

Yasemin Şef'imizin yeni videosunu hemen iletelim size o halde: 👇
ruclips.net/video/lL6LWItqkTk/видео.html