A principio de temporada haría circuitos de adaptación anatómica y después algo de hipertrofia si te interesa ganar peso, si no, pasaría directamente a combinar trabajo de fuerza máxima con circuitos de fuerza resistencia tipo crossfit para finalmente centrarme en el trabajo de mejora de potencia y velocidad.
EXCELENTE APORTE, practico artes marciales y coincido en tu criterio. SERÍA BUENO QUE REALIZARAS MAS VÍDEOS SOBRE LAS ARTES MARCIALES (Aplicabilidad del entrenamiento con pesas en las artes marciales). De todas maneras gracias por desmentir los mitos objetos del vídeo.
Por supuesto. Y un entrenamiento de fuerza lo favorece. Por que si a un coche que pesa X le sumes 100 CV, ahora corre mas, si no aumentamos su peso. es lo mismo, si pesas X y aumentas tu fuerza, mueves tus segmentos mas rapido ;)
+Powerexplosive quería darte una idea a ver si te mola.... Crearte un canal secundario sobre artes marciales y expliques cosas como las de este video o haciendo tutoriales de entrenamiento con saco de boxeo mostrando golpes,tecnicas y ejercicios para ir cogiendo habilidad en las artes marciales... que te parece? a mi la verdad me haria mucha ilusion ya que me encantan las artes marciales pero es que cuando voy a los gimnasios estos no me siento que hago nada, ya que hacen todo lo negativo que tu comentas. Pues nada tio, espero que te mole la idea y si lo haces pfffff(5comentarios jajaja) estaria ilusionado viendolos .Un abrazo y sigue así ,que me pareces un ejemplo a seguir ,me transmites humildad y muy buen rollo,hace falta mucha mas gente como tú ,ojala entrene un dia contigo(si vienes a gran canaria ya sabes jajaja). Por cierto (aunque creo que esto tu lo manejas al 100%) que los comentarios negativos te hagan subir tu animo y tus ganas de enseñar a gente que si te lo agradece en el alma. Abrazos bro.
lanzar muchos golpes en un minuto no se hace xq asi suceda en un combate se hace porque despierta la dinamica de un combate, en artes marciales no se utiliza maxima fuerza en un golpe, hacer sentadilla o press da mas fuerza , pero con esa fuerza un incremento de la masa muscular q te hace mas pesado. y si hablamos de lanzar uno o dos golpes, con un golpe se puede noquear sin necesidad de q levante 200 kilos en press de banca. una persona grande y musculosa puede ser noqueada con un pequeño golpe en la raiz inferior de la nariz. los musculos superdesarrollados solo incrementan los puntos debiles al crear un cuerpo mas grande , mayor superficie para golpear, los musculos son puntos q al golpear generar mas dolor y podria facilmente paralizarlo (gatos), la evidencia q podemos mirar en el boxeo es falsa porque usan guantes con espuma. no hay q hacer muchas cuentas de q una persona entrenada disminuye sus puños por minuto en cuanto eleva de manera exagerada el tamaño de sus musculos. un desarrollo medio no representaria una perdida tan grande. en las artes marciales tradicionales ser delgado es mas ventajoso en muchas medidas, un indicador para velicidad de puños por minuto esta relacionado con el volumen de flexiones hechos en un minuto. esto se podria cambiar por press de banca en cierta forma pero la flexion es un ejercicio mas completo q trabaja todo el cuerpo, el entrenamiento de pesas es funcional hasta un punto y ya luego no lo es, xq la fuerza desarrollada no tiene aplicacion real, una persona de gimnasio nunca tendra el fisico de un cinturon negro en karate o kunfu. si se incendia el gimnasio o tiene q correr de las garras de un leon , pasaria q los fisiculturistas no son funcionales para correr. en las artesmarciales se entrena a muchas repeticiones , esto genera resistencia, en ningun arte marcial se entrena con el objeto de aumentar el 1rm pero si ha aumentar velocidad de defenda y ataque , patadas por minuto, puños por minuto.
@@yoanyvanegas2985 se nota que no entendiste nada del video , el entrenamiento de fuerza no hace crecer tus musculos , estas confundiendo fuerza con hipertrofia
Un aplauso por el vídeo, la verdad que es un canal muy didáctico. Y una grata sorpresa encontrar un vídeo así para la gente que nos gustan estos dos mundillos.
Yo como instructor de artes marciales estoy totalmente contigo...he visto muchas barbaridades en los gyms....yo practico pesas y cuando me preguntan que hago les comento que practico pesas de artes marciales (enfocados a los mov. articulares, y a la ganancia de fuerza rozando el 1rm, sin llegar al fallo), esto me ha generado mas de una mirada critica de gente que practica el culturismo, pero que se asombran cuando despues de mi rutina realizo los ejercicios de elasticidady flexibilidad dentro de mis rondas de pesas. un saludo desde canarias
Entonces podrias decirme si puedo entrenar 3 dias a la semana kick boxing por una hora...y los lunes miercoles y viernes entrenar en el gimnacio, esta bien mi distribucion de entrenamiento?
Justo anoche pensaba en este mismo tema. Fuiste bastante objetivo. Ahora estoy entrenando en el gimnasio y planeo inscribirme en artes marciales, sin, claro, abandonar el entrenamiento de pesas. Saludos
Felicidades explo, este posiblemente sea tu mejor video, se nota que desde que empezaste con el canal has ganado mucha expresividad , confianza y capacidad de comunicación, haciendo que lo que dices sea más creíble y entendible. Sigue así crack!!
see, una duda como harias el microciclo de descarga en una rutina de torso-pierna, si los lunes y martes entreno 5x5 y los jueves y viernes es mas liviano, antes los jueves y viernes hacia hipertrofia pero ya no me interesa, tenia pensado alomejor en vez de hacer 5 repes haria 3pero con el mismo peso de lunes y martes
Powerexplosive He notado mejora en coordinación y fuerza realizando la fase excéntrica de forma controlada, y la concéntrica explosiva(hago boxeo), pero siento que la velocidad no mejora, lo estoy haciendo mal?, se dice que la reducción de agua en etapas de competencia te vuelven más rápido, podrías explicarlo?
Jose Arteaga prueba a hacer sombra con poco peso despues de hacer pesas, y al final de todo sin peso, centrándote siempre en hacerlo lo mas rápido que puedas sin centrarte en la fuerza.........fuerza (pesas) mas velocidad (sombra a full) igual a potencia. Tambien puedes jugar con los umbrales... intentas llevar un ritmo con metronomo al que te sea imposible llegar... cuando llevas un rato bajas un pelin ese ritmo y te das cuenta de que vas mas sobrado yendo aún muy rápido. Conforme coges velocidad vas subiendo mas el humbral y mas te obligas.
Después de mi práctica de Muay Thai me paso a mis rutinas de pesas o aparatos y he aumentado mis marcas de peso. Yo también tenía presente esos mitos y ahora confirmo que sólo son eso. Saludos David.
Creo que tú no sabes que muchos militares con o sin reglas no le ganarían a un "deportista" , el entrenamiento moderno bien enfocado hace más que 100000 repeticiones a la antigua de ciertos ejercicios obsoletos.
buenisimo david, porfin subes mas videos sobre los deportes de contacto, sigue subiendolos me ayudas muchisimo GRACIAS, pd: david, si no es mucho molestarte, en algun futuro video podrias subir algun tipo de rutina d fuerza maxima para los deportes d combate? saludos desde Argentina
Completamente de acuerdo. Llevo muchos años en las artes marciales y en el entrenamiento de fuerza y suscribo lo que dices. Aún hay más mitos... Quizá un malentendido muy habitual se da por pura especialización motriz . Si me pongo a muscular hasta el extremo de que apenas practico ya artes marciales, perderé eficacia en estas artes pero no tanto por mi trabajo de fuerza sino por que apenas entreno aquello que en lo que en teoría quería mejorar. Los movimientos que quiero mejorar deben ocupar mucho más tiempo del entrenamiento. Pero eso es más que nada un problema de planificación o periodización. En cuanto al trabajo con grandes cargas, también de acuerdo (aunque toda la comunidad marcial se nos eche encima 🤣🤣🤣). Eso sí, no es un trabajo para principiantes. Requiere experiencia en el trabajo de fuerza. Y luego otro mito, quizá derivado a su vez de otro: "El que las ganancias musculares son rápidas". Este mito nos hace creer que si hacemos un entreno en teoría "no adecuado", vamos a arruinar nuestro rendimiento. Por ejemplo, si entreno hipertrofia me pondré enseguida enorme y tendré problemas de movilidad. O si hago fuerza-resistencia, al estimular la fibra roja me volveré lento, etc. ¡Relájate!. No cambia tu cuerpo tan rápido. A veces, los beneficios psicológicos de un entrenamiento no del todo correcto (pero que creemos que es el mejor) hace que mejore el rendimiento más de lo que en principio debería. Pero entiendo, que la ciencia debe progresar para darnos herramientas lo más objetivas posibles. Un saludo
Buenas David. Enhorabuena por tus vídeos, este en especial me ha servido mucho pues tengo 17 años y practico MMA y voy al gimnasio, y bueno gracias a este vídeo creo que mi rutina de fuerza es correcta; se basa en peso muerto, sentadillas, remo, press militar, press banca y dominadas 5/4/3/2/1. Lo dicho, me encantan tus vídeos, un abrazo. PD: eres un crack tanto en el gimnasio como en artes marciales.
la verdad siento orgullo de ver a una persona que tiene los mismos gustos que yo, yo soy de mexico, entreno kung fu wushu tradicional desde los 15, pero también practico sanda cuando ay torneos y llevo 2 años y me salí por un tiempo por que me cambie de casa, por lo tanto me metí a gym, apenas llevo 2 semanas, pero si hecho de menos el kung fu por la elasticidad, que la perdí, y por el combate. quisiera pedirte de corazón que subieras un vídeo para recuperar mi elasticidad que perdí, sobre todo de piernas y cadera, que pienso volver en algunos meses.
que bueno escuchar todo eso, a mi entrenar con muchas repeticiones y poco peso no me gustaba para nada , y siendo yo delgado , sentía que me quemaba mas
Si yo entreno taekwondo soy cinta roja y entreno en el gimnasio con mucho peso y me a ayudado un montón ya pateó super fuerte y aguanto los golpes sin ningún problema .
Gente no se confundan, el está hablando de ganancia de fuerza, potencia; no de masa muscular. Si tienes una dieta con un plus calórico ganarás peso, pero si usas una a tu nivel de mantenimiento podrás progresar en potencia y fuerza sin aumentar de peso. MÚSCULO NO ES IGUAL A FUERZA. Un ejemplo son los que se dedican a la halterofilia, que como sabrán también se manejan por categorías, y a pesar de entrenar constantemente a gran intensidad y tensión, pueden mantenerse en un peso, sin ganar masa muscular, pero progresando en sus pesos.
Buenas! ante todo decirte que me encantan tus videos y enhorabuena por tu canal! Podria estar interesante, para algun video posterior, si hablaras de los factores nerviosos en los estiramientos que mencionas por ahi! Gracias por tus videos y sigue con ellos!
Primero enhorabuena por tus videos, creo que es necesario para aquellos que se meten a levantar pesas sin ningún conocimiento. Sobre el numero de repeticiones creo que te puedo dar una explicación. La persona que se apunta a practicar un arte marcial debe asimilar una tecnica muy correcta para que su aprendizaje sea bueno. La única forma de conseguirlo es mecanizar ese movimiento. Está demostrado que cuanto más repetimos un ejercicio fijo el cerebro crea más conexiones neuronales que ayudan a realizar el movimiento específico cada vez con menos esfuerzo, de forma "natural". Si dejas de realizar ese ejercicio mecánico durante cierto tiempo y de forma progresiva, el cerebro empieza a crear otras conectividades para los movimientos que sí estas realizando en estos momentos. Por eso es tan común que la gente haga tantas repeticiones aunque muchos profesores no sepan la razón de ello y simplemente repiten lo que a ellos le obligaron a hacer. Otra cosa distinta es la competición y ahí coincido plenamente contigo en el trabajo a realizar sobre fuerza máxima. De nuevo enhorabuena con los videos :)
muy buen aporte David, te admiro tu capacidad de investigación y explicación, yo pienso lo mismo a cerca del gim y depor. de contacto, un abrazo desde Argentina!!
Muy buen vídeo compañero. Yo soy de kyokushinkai. Creo que lo mejor para deportes de contacto es entrenar fuerza con pesas y aeróbico de intervalos. Un saludo.
En mi experiencia esto a sido siempre, hablo d 25 años atras,hoy en dia tenemos el internet q nos da informacion en q apoyarnos, un alivio, pero años atras no saber casi nada y encontrar un entrenador d gimnasio q tampoco lo sabia y aparentaba saberlo, o un instructor de artes marciales q no tenia idea del trabajo en el gym, creeme q era algo comun, era mejor escojer una sola actividad.
promueves un concepto muy genuino y experimentado. Me parece que lo vere mas a menudo para someterme a un regimen de entrenamiento y luego entrar a wushu.
para deportes de contacto como el kick boxing es importante trabajar resistencia muscular, sobre todo en deltoides, para poder mantener las manos arriba todo el combate y alternar golpes blokeos. La pegada creo ke se mejora pegando, sea en saco, paos, etc, aunke fuerza y masa sin duda ayudan. Para luchas tipo grapling mejorar la fuerza max es vital, a demas tambien la resist. musc.y pera ello creo ke ejerc. isometricos son los mas apropiados en este caso.
Los ejercicios adecuados para cada finalidad. Si entrenas como lo hace un físico culturista, para competir en una pelea de muay thai, te tumban los dientes. Por que sencillamente es obvio que no tiene nada que ver ese tipo de entrenamiento, con la destreza que exige una pelea de muay thai. Pero claro que si a un peleador lo ejercitas con pesas, para fortalecer su agarre, su torso, etc. ¿como no va a ofrecer mejores resultados? Es obvio; aclarando: con su entrenamiento adecuado.
porfavor , pasa una planificacion con los ejercicios opimos , por que me da un poco de miedo trabajar ejercicios de fuerza maximacon segun que movimientos (por miedo a lesiones)y como te planificarias una temporada , un video muy bueno gracias
Artes marciales por varios motivos. Primero, el arte marcial es una actividad en grupo lo que resulta más divertido y menos aburrido que estar solo en una máquina escuchando música con unos audífonos. Segundo tienes atención directa de tu entrenador y el apoyo del equipo. Tercero, el ejercicio es natural y con tu propio cuerpo suele ser más intenso que una máquina, por ejemplo una caminadora, además, desarrollas un musculatura que se mantiene activa por más tiempo y más fácilmente. Finalmente, emplea tus energías en un deporte que tiene un fin útil como la defensa personal. La diferencia entre un perro pequeño y uno grande, el grande, además de mascota, te sirve como guardián. Las pesas aunque son buenas hasta cierto grado, reducen la agilidad después de cierto punto, y los músculos se desinflan más rápido. Por eso en deportes como natación, boxeo y artes marciales la usan hasta cierto peso para fines de fortalecimiento.
Muy buen vídeo .Dicen que entrenar con pesas perjudica la flexibilidad,pero no es así .Lo que le perjudica la flexibilidad es no entrenar flexibilidad ,pero tener fuerza y masa muscular se puede compaginar a la perfección con tener flexibilidad.Y si no que miren a van damme en sus tiempos mozos.Estaba musculoso y tenía una flexibilidad que ya la quisieran gente que no están ni la mitad de fuertes de lo que él estaba
Estoy por entrenar Muay Thai, que recomiendan, entrenar en el gym para aumentar masa muscular (me encanta ir a entrenar con pesas, lo hago todas las tardes de lunes a viernes) y al terminar entrenar Muay Thai? (Entrenaría 3 veces a la semana) O al revés, primero Muay Thai y después gym? Me gustan mucho las dos, pero me inclino más por el gym, el Muay Thai porque quiero aprender y me llama mucho la atención
Yo creo que si existe ese mito es porque la gente no hace un entrenamiento adecuado con pesas, hacen repeticiones muy lentas, lo que hace que reclutes fibras lentas y no tienen ningún sentido porque luego, cuando estás en combate, los movimientos son explosivos y no lentos. Principalmente creo que es ése el problema de muchas personas que hacen artes marciales y deciden complementarlo haciendo pesas.
Tu video es si duda exelente y muy cierto pero en artes marciales no solo se entrena la fuerza tambien es importante la resistencia muscular como cardio es decir hay un poco de sentido en hacer pesas de bajo peso pero muy rapidas quizas no lo tomaste en cuenta pero por lo demas es vierto, en mi opinion estos ejercicio de muchas repeticiones es como hacer un hit veras en el cuadrilatero es verdad que cargas peso pero el contrincante hace contrapeso es decir no es lo mismo cargar 100 kilos en no se un saco que no se defiende a tratar de cargar a un tipo de 100 kilos que tambien trata y te esgrima eso lleva a unas resistencias tanto cardio como musculares. SALUDOS POR LO DEMAS DE TRABAJO EN FUERZA ESTAS EXELENTE
Bueno video. Ojo, se está hablando en el video de estirar el músculo, y en la artes marciales con lo que se debe contar es con el estiramiento de tejido conectivo, como son los tendones., y eso se gana con entrenamiento en artes marciales, o también con la flexibilidad natural.
Isaac checa sería genial pero ganaría alberto, claro, depende donde y como luchen pero teniendo en cuenta el basto que de alberto y que entrena desde los 13 años seguro ganaría el
acabo de ver el video, yo entreno MMA y cuando me puse a entrenar hacia lo tipico (4 de 10, luego pase a superseries) note el entreno pero bueno no mucho, luego en la universidad me pillo un chico de powerlifting y me puso un entreno de fuerza (mas o menos como el suyo) y sinceramente, como dices, cambios muy grandes (para bien, claro), yo peso 58kg y no era capaz de tirar al suelo (levantando a la persona) a gente de 70kg, el otro dia levante a uno de 87kg con facilidad, a parte de toda la fuerza que ganas, algo fundamental en un combate, y la agilidad y velocidad, que son iguales que antes un saludo!
Excelente video¡¡¡ Una pregunta hermano, si entrenaría tres veces a la semana artes marciales, digamos; Lunes, miércoles y viernes. Podría en martes, jueves y sábado realizar un entrenamiento de fuerza¡¡ Es decir, mucho peso pocas repeticiones??. Y debería ser la rutina Full Body, o torzo - pierna??? Saludos y gracias por la info.
amén! , siempre he considerado que es más importante cargar peso para poder aumentar la potencia que se extrapolará perféctamente al arte marcial que practiques ( en mi caso esgrima histórica) chapeau, como siempre :)
Tengo la.misma duda... de entrenar martes, jueves y sabados kick boxing y los dias lunes , miercoles y viernes entrenamiento con pesas...me ayuda? No.pierdo masa muscular?
David ha explicado MUY BIEN desde el punto de vista de las artes marciales y utilizándolo como ejemplo, que los estímulos de entrenamiento deben ser específicos de cada deporte y que no tiene sentido que se realicen esfuerzos cuyas adaptaciones de entrenamiento serán diferentes a las que la propia COMPETICIÓN requiere. Lo digo porque he leido algo de si te atacan en la calle sin ropa cómoda, etc. Y David estaba hablando de rendimiento deportivo y no de luchas callejeras creo. Soy graduado en CAFYD y solo te puedo dar la enhorabuena por tu canal, nada que ver con las basuras que se pueden ver y leer por ahí, creo que tienes un gran futuro en el mundo del deporte porque ofreces conocimiento cientifico a un mundo en el que todos opina sin conocimiento.
Con o sin ropa cómoda una persona que tenga la técnica y un entrenamiento físico moderno es una bestia aunque algunos maestros tradicionales no quieran reconocerlo.-
hola quisiera saber podrias si podrias hacer un video de dichos ejercicios de pesas mas detallados para entender un poco mejor lo que quieres dar a entender .... gracias
David (sé que es así como te llamas por tus artículos en hsnblog), estás hecho un crack y este vídeo me ha resuelto una duda que tenía desde hace mucho tiempo. Por otro lado, dices que entrenar fuerza máxima es beneficioso para las artes marciales, pero haciendo este entrenamiento no se gana mucha hipertrofia no? Así pues, entrenar hipertrofia sería perjudicial? Actualmente he empezado una rutina torso-pierna con un día de hipertrofia y otro de fuerza y estoy interesado, gracias!
Me gustaría saber como es que puedo combinar mis rutinas en el gimnasio y en artes marciales ; es decir... que días debo entrenar cada cosa y como???? Gracias
muy de acuerdo aunque uno de los mitos y por lo que muchos peleadores evitan las pesas es por el temor a un aumento en la masa muscular lo que significaria tambien un aumento en el peso corporal y por consiguiente un cambio obligatorio a una categoria diferente de peso no deseable a la que se compite, aunque en lo personal yo entreno con pesos maximos y en algunos ejercicios hasta con mas de 2 veces mi peso corporal sin aunmentar mi propio peso....seria bueno si por favor hicieras un video de como lograr el maximo de fuerza-potencia sin aunmentar el peso corporal,de antemano un abrazo excelentes videos,
La ganancia de fuerza no es igual a ganancia de masa mucular... si tienes una dieta con plus calórico ganarás masa muscular, pero si comes a tu nivel de mantenimiento, podrás progresar en fuerza sin la necesidad de ganar peso. Un ejemplo son los halterófilos, que se dedican a levantamientos de potencia, y sin embargo, pueden mantenerse en un peso.
@@fabiansanchez4377 Exacto. Si entrenas en rangos de hipertrofia (por poner un ejemplo extremo) pero no aumentas tu ingesta calórica, realmente no hay un aumento significativo de masa muscular (a no ser que seas novato y empieces a entrenar). Lo de rangos de hipertrofia es una forma de entendernos (porque antiguamente de creía que en esos rangos de repeticiones, al haber equilibrio entre la tensión mecánica y el extrés metabólico, la hipertrofia que se producía era mayor). Lo de la masa muscular no debería preocuparnos, pues es difícil y lenta de ganar (aunque no de esa sensación). Para llegar al peso el día del combate, la alimentación es sin duda el factor determinante.
Hola David, saludos desde México! Me gustaría que hablaras sobre saltar la cuerda sobre todo de la cross rope que es un sistema de cuerdas con peso... Gracias.
Me gusta ver videos de gente que sabe de lo que habla, un favor si no es mucho pedir, yo practico boxeo peso entre 50 y 53 kg y tengo 21 años, que entrenamientos de gym me recomendas para ganar fuerza que es lo que kiero! y velocidad sin subir de peso, mucho mejor si me pasas videos de lo que tengo q hacer exclusivamente, ME SUSCRIBO Y DESDE YA MUCHAS GRACIAS SOS UN CAPO xD
Ok, que bueno muchisimas gracias!!, otra cosa que estaria de lujo seria que (y creo q a muchos les gustaria).. seria que pongas los videos de tus peleas! Saludos desde Argentina :)
suber de peso depende de la dieta y no es tan facil si te refieres a peso en masa muscular (jajaj_ sino todos estariamos musculosos) y si no quieres aumentar simplemente no comas tanto, asi nunca crecerás pero la fuerza no te aumentará como quisieras, (un musculo mas grande es igual a un musculo mas fuerte)
Wwooww tio peleas de leches por que no habres un canal de pelea es que estoy suscrito a uno pero es en ingles te lo digo por que tu si sabes explicar desde la teoria hasta la practica y ademas en español la verdad creo que tu nuevo canal seria muy bien aceptado un saludo
Yo empecé hace un mes musculación en el gimnasio (peso 83k de grasa sensual y algo de músculo y 1,75m) y decidí hacer en otro lugar kick boxing. La flexibilidad que me dieron toda una vida de natación y los músculos de un mes de gimnasio me sirven muchísimo. Yo les recomendaría natación, además el agua relaja los músculos y eso puede ayudar con dolores uwu
Supongo que también dependerá de la disciplina a practicar. En Taekwondo por ejemplo realizaba por lo general entrenamientos explosivos y a repes altas ya que prima mucho la velocidad y el número de golpes. Recuerdo aquel golpe que realizastes en una máquina colocada en el Arnold Classic. No me cabe duda tu buena técnica y movimiento de cadera. Practicas una de las mejores disciplinas aunque poco conocidas en España. Que tiemblen los demás ;)
Que piensas de entrenar la resistencia muscular con muchas repeticiones pero solo en ejercicios de peso corporal? ,parece que asi entrena buakaw, o muchos mas thailandeses el muay thai
Un entrenamiento de fuerza son pocas repeticiones y mucho peso, por ejemplo entre 1 y 5, pero pesado de verdad, hacer 5 repeticiones con un peso que te suponga un esfuerzo llegar a esas 5, no hacer 5 con un peso que te permita hacer 10 o 12
Excelente video! Podrías dejar alguno de tus combates :) Una pregunta, ¿para deportes como jiu-jitsu, seria también recomendable el entrenamiento de fuerza?
Yo decidí dejar de hacer ejercicio, terminaba lastimando me cuando hacía karate, pierdo mis ganancias si dejo de levantar pesas? También lo dejo por qué quiero subir de peso, yo pienso que haciendo karate le doy los suficientes estimulos para que se mantenga mi cuerpo, es buena opción tomarme unos 3 meses? Hasta voy a consumir proteínas, pero el karate no lo dejo.
Recibir un golpe de alguien que levante 200kg en press de banca o ser levantado del suelo por alguien que levante un cuarto de tonelada de este(peso muerto) no debe de ser bonito :v
carlos contreras pero recuerda que el peso es una forma de medicion y otra muy distinta tus reflejos de combate es mejor conectar un golpe con rapides y tecnica que un golpe mal hecho
Lo más correcto es entrenar fuerza máxima y explosiva. Con la fuerza explosiva podemos mejorar la flexibilidad dinámica, si usamos rangos de movimiento completos. En fuerza máxima lo mismo: imaginemos que hacemos sentadillas bajando todo lo que podamos: en ese punto estamos estirando cuadriceps, gemelos, aductores... Evidentemente no es un trabajo explícito de flexibilidad, pero la entrenamos pasivamente, es positivo. Sin embargo creo que viene bien hacer flexibilidad estática a mayores.
Mi comentario anterior era satirico, la verdad que desde que entreno fuerza maxima he notado una gran mejora en la ingesta de crusanes del mercadona. No queria dar nombres, porque no me patrocinan, pero a mi me han funcionado para mejorar mi porcentaje de grasa de cara a pasar el invierno, en el hipotetico caso de que me quede tirado en la calle en Rusia
Me he apuntado hace poco a un gimnasio y me gustaria ponerme en forma para empezar algun arte marcial o gustarme un poco a mi mismo vamos jajaja tu que me recomendarias que hiciera? Mucho cardio para ganar agilidad o centrarme en musculacion? Un saludo, me encanta este canal! Jajaja
A principio de temporada haría circuitos de adaptación anatómica y después algo de hipertrofia si te interesa ganar peso, si no, pasaría directamente a combinar trabajo de fuerza máxima con circuitos de fuerza resistencia tipo crossfit para finalmente centrarme en el trabajo de mejora de potencia y velocidad.
EXCELENTE APORTE, practico artes marciales y coincido en tu criterio.
SERÍA BUENO QUE REALIZARAS MAS VÍDEOS SOBRE LAS ARTES MARCIALES (Aplicabilidad del entrenamiento con pesas en las artes marciales).
De todas maneras gracias por desmentir los mitos objetos del vídeo.
Por supuesto.
Y un entrenamiento de fuerza lo favorece.
Por que si a un coche que pesa X le sumes 100 CV, ahora corre mas, si no aumentamos su peso.
es lo mismo, si pesas X y aumentas tu fuerza, mueves tus segmentos mas rapido
;)
Cualquier rutina de fuerza con una progresion logica que entiendas te vale.
un saludo
Los fragmentos que hay en el video, son mios :)
+Powerexplosive quería darte una idea a ver si te mola....
Crearte un canal secundario sobre artes marciales y expliques cosas como las de este video o haciendo tutoriales de entrenamiento con saco de boxeo mostrando golpes,tecnicas y ejercicios para ir cogiendo habilidad en las artes marciales... que te parece? a mi la verdad me haria mucha ilusion ya que me encantan las artes marciales pero es que cuando voy a los gimnasios estos no me siento que hago nada, ya que hacen todo lo negativo que tu comentas.
Pues nada tio, espero que te mole la idea y si lo haces pfffff(5comentarios jajaja) estaria ilusionado viendolos .Un abrazo y sigue así ,que me pareces un ejemplo a seguir ,me transmites humildad y muy buen rollo,hace falta mucha mas gente como tú ,ojala entrene un dia contigo(si vienes a gran canaria ya sabes jajaja).
Por cierto (aunque creo que esto tu lo manejas al 100%) que los comentarios negativos te hagan subir tu animo y tus ganas de enseñar a gente que si te lo agradece en el alma. Abrazos bro.
Vitto Magnate Wolf ESO! Haz un canal dedicado a las artes marciales , a mí también me pasa lo que a ti, Vitto
lanzar muchos golpes en un minuto no se hace xq asi suceda en un combate se hace porque despierta la dinamica de un combate, en artes marciales no se utiliza maxima fuerza en un golpe, hacer sentadilla o press da mas fuerza , pero con esa fuerza un incremento de la masa muscular q te hace mas pesado. y si hablamos de lanzar uno o dos golpes, con un golpe se puede noquear sin necesidad de q levante 200 kilos en press de banca. una persona grande y musculosa puede ser noqueada con un pequeño golpe en la raiz inferior de la nariz. los musculos superdesarrollados solo incrementan los puntos debiles al crear un cuerpo mas grande , mayor superficie para golpear, los musculos son puntos q al golpear generar mas dolor y podria facilmente paralizarlo (gatos), la evidencia q podemos mirar en el boxeo es falsa porque usan guantes con espuma. no hay q hacer muchas cuentas de q una persona entrenada disminuye sus puños por minuto en cuanto eleva de manera exagerada el tamaño de sus musculos. un desarrollo medio no representaria una perdida tan grande. en las artes marciales tradicionales ser delgado es mas ventajoso en muchas medidas, un indicador para velicidad de puños por minuto esta relacionado con el volumen de flexiones hechos en un minuto. esto se podria cambiar por press de banca en cierta forma pero la flexion es un ejercicio mas completo q trabaja todo el cuerpo, el entrenamiento de pesas es funcional hasta un punto y ya luego no lo es, xq la fuerza desarrollada no tiene aplicacion real, una persona de gimnasio nunca tendra el fisico de un cinturon negro en karate o kunfu. si se incendia el gimnasio o tiene q correr de las garras de un leon , pasaria q los fisiculturistas no son funcionales para correr. en las artesmarciales se entrena a muchas repeticiones , esto genera resistencia, en ningun arte marcial se entrena con el objeto de aumentar el 1rm pero si ha aumentar velocidad de defenda y ataque , patadas por minuto, puños por minuto.
@@yoanyvanegas2985 se nota que no entendiste nada del video , el entrenamiento de fuerza no hace crecer tus musculos , estas confundiendo fuerza con hipertrofia
Sin duda alguna.
La mayoria de autores establecen el BJJ y el judo como deportes que requieren un desarollo de fuerza imprescindible.
saludos
Sígueme en twitter para enterarte de todo!
@explosiv0
Un aplauso por el vídeo, la verdad que es un canal muy didáctico. Y una grata sorpresa encontrar un vídeo así para la gente que nos gustan estos dos mundillos.
Yo como instructor de artes marciales estoy totalmente contigo...he visto muchas barbaridades en los gyms....yo practico pesas y cuando me preguntan que hago les comento que practico pesas de artes marciales (enfocados a los mov. articulares, y a la ganancia de fuerza rozando el 1rm, sin llegar al fallo), esto me ha generado mas de una mirada critica de gente que practica el culturismo, pero que se asombran cuando despues de mi rutina realizo los ejercicios de elasticidady flexibilidad dentro de mis rondas de pesas.
un saludo desde canarias
Entonces podrias decirme si puedo entrenar 3 dias a la semana kick boxing por una hora...y los lunes miercoles y viernes entrenar en el gimnacio, esta bien mi distribucion de entrenamiento?
@@faridylujanotuxpan6908 perfecta hermano
Justo anoche pensaba en este mismo tema. Fuiste bastante objetivo. Ahora estoy entrenando en el gimnasio y planeo inscribirme en artes marciales, sin, claro, abandonar el entrenamiento de pesas. Saludos
Como va eso?
Tendrás que trabajar y fortalecer los musculos que rodean la cadera, si.
Un saludo ;)
Felicidades explo, este posiblemente sea tu mejor video, se nota que desde que empezaste con el canal has ganado mucha expresividad , confianza y capacidad de comunicación, haciendo que lo que dices sea más creíble y entendible. Sigue así crack!!
wow desde que entreno fuerza mis patadas son mas fuertes, y el entrenamiento no me deja tiesas las piernas como con repes de 12
De eso se trata :)
Me alegra :D
see, una duda como harias el microciclo de descarga en una rutina de torso-pierna, si los lunes y martes entreno 5x5 y los jueves y viernes es mas liviano, antes los jueves y viernes hacia hipertrofia pero ya no me interesa, tenia pensado alomejor en vez de hacer 5 repes haria 3pero con el mismo peso de lunes y martes
Depende de lo que venías haciendo y de lo que vas a hacer.
Con que bajes el % de carga puede valer ;)
Powerexplosive He notado mejora en coordinación y fuerza realizando la fase excéntrica de forma controlada, y la concéntrica explosiva(hago boxeo), pero siento que la velocidad no mejora, lo estoy haciendo mal?, se dice que la reducción de agua en etapas de competencia te vuelven más rápido, podrías explicarlo?
Jose Arteaga prueba a hacer sombra con poco peso despues de hacer pesas, y al final de todo sin peso, centrándote siempre en hacerlo lo mas rápido que puedas sin centrarte en la fuerza.........fuerza (pesas) mas velocidad (sombra a full) igual a potencia. Tambien puedes jugar con los umbrales... intentas llevar un ritmo con metronomo al que te sea imposible llegar... cuando llevas un rato bajas un pelin ese ritmo y te das cuenta de que vas mas sobrado yendo aún muy rápido. Conforme coges velocidad vas subiendo mas el humbral y mas te obligas.
Te recomiendo un libro "flexibilidad extrema"
h.kim
:D
Después de mi práctica de Muay Thai me paso a mis rutinas de pesas o aparatos y he aumentado mis marcas de peso. Yo también tenía presente esos mitos y ahora confirmo que sólo son eso. Saludos David.
Cuántas veces a la semana?
3 veces por semana
@@Meercurial
Eres un éxito Explosive completamente de acuerdo contigo.
Creo que tú no sabes que muchos militares con o sin reglas no le ganarían a un "deportista" , el entrenamiento moderno bien enfocado hace más que 100000 repeticiones a la antigua de ciertos ejercicios obsoletos.
buenisimo david, porfin subes mas videos sobre los deportes de contacto, sigue subiendolos me ayudas muchisimo GRACIAS,
pd: david, si no es mucho molestarte, en algun futuro video podrias subir algun tipo de rutina d fuerza maxima para los deportes d combate? saludos desde Argentina
Completamente de acuerdo. Llevo muchos años en las artes marciales y en el entrenamiento de fuerza y suscribo lo que dices.
Aún hay más mitos... Quizá un malentendido muy habitual se da por pura especialización motriz . Si me pongo a muscular hasta el extremo de que apenas practico ya artes marciales, perderé eficacia en estas artes pero no tanto por mi trabajo de fuerza sino por que apenas entreno aquello que en lo que en teoría quería mejorar. Los movimientos que quiero mejorar deben ocupar mucho más tiempo del entrenamiento. Pero eso es más que nada un problema de planificación o periodización.
En cuanto al trabajo con grandes cargas, también de acuerdo (aunque toda la comunidad marcial se nos eche encima 🤣🤣🤣). Eso sí, no es un trabajo para principiantes. Requiere experiencia en el trabajo de fuerza.
Y luego otro mito, quizá derivado a su vez de otro: "El que las ganancias musculares son rápidas". Este mito nos hace creer que si hacemos un entreno en teoría "no adecuado", vamos a arruinar nuestro rendimiento. Por ejemplo, si entreno hipertrofia me pondré enseguida enorme y tendré problemas de movilidad. O si hago fuerza-resistencia, al estimular la fibra roja me volveré lento, etc. ¡Relájate!. No cambia tu cuerpo tan rápido. A veces, los beneficios psicológicos de un entrenamiento no del todo correcto (pero que creemos que es el mejor) hace que mejore el rendimiento más de lo que en principio debería. Pero entiendo, que la ciencia debe progresar para darnos herramientas lo más objetivas posibles.
Un saludo
Parece que me lees el pensamiento, esta mañana hablaba de este mismo tema con un compañero de clase.
Muy bien explicado!
SOS UN GENIO GRACIAS POR EXISTIR Y COMPARTIR UN EJEMPLO MENTOR , ENTRENADOR , ASESOR URRAAA POR DAVID DAVID DAVID
Buenas David. Enhorabuena por tus vídeos, este en especial me ha servido mucho pues tengo 17 años y practico MMA y voy al gimnasio, y bueno gracias a este vídeo creo que mi rutina de fuerza es correcta; se basa en peso muerto, sentadillas, remo, press militar, press banca y dominadas 5/4/3/2/1. Lo dicho, me encantan tus vídeos, un abrazo.
PD: eres un crack tanto en el gimnasio como en artes marciales.
Francisco José Agregale arranques de halterofilia y veras como explotas !!
la verdad siento orgullo de ver a una persona que tiene los mismos gustos que yo, yo soy de mexico, entreno kung fu wushu tradicional desde los 15, pero también practico sanda cuando ay torneos y llevo 2 años y me salí por un tiempo por que me cambie de casa, por lo tanto me metí a gym, apenas llevo 2 semanas, pero si hecho de menos el kung fu por la elasticidad, que la perdí, y por el combate. quisiera pedirte de corazón que subieras un vídeo para recuperar mi elasticidad que perdí, sobre todo de piernas y cadera, que pienso volver en algunos meses.
Quiero q subas mas videos como estos! Abrazo grande, sos el 1!
Es idea mía o David tiene la fuerza de un sayayin?
Para mi, él es la persona mas completa tanto para las artes marciales como el mundo del fitness
Es idea tuya
que bueno escuchar todo eso, a mi entrenar con muchas repeticiones y poco peso no me gustaba para nada , y siendo yo delgado , sentía que me quemaba mas
Jose luis García de hecho asi haces cardio, necesitas peso msximo igual que yo
*****
entonces es mejor peso maximo o poco?
The Dark Web pocas repeticiones y mucho peso te da mas fuerza y potencia
Entonses puedo ir al gimacio y seguir practicando taekwondo sin problemas?
Alguien puede solucionarle la duda a este caballero también tengo esa duda??
Sis
@@felipeloire8571 si podes y es mejor
Si yo entreno taekwondo soy cinta roja y entreno en el gimnasio con mucho peso y me a ayudado un montón ya pateó super fuerte y aguanto los golpes sin ningún problema .
@@lorenasanchezdominguez2426 genial
Sensei, nuevo sub mi brother saludos de un Venezolano que esta luchando en Brasil, compartimos misma filosofia mano, buena bro
Gente no se confundan, el está hablando de ganancia de fuerza, potencia; no de masa muscular. Si tienes una dieta con un plus calórico ganarás peso, pero si usas una a tu nivel de mantenimiento podrás progresar en potencia y fuerza sin aumentar de peso. MÚSCULO NO ES IGUAL A FUERZA. Un ejemplo son los que se dedican a la halterofilia, que como sabrán también se manejan por categorías, y a pesar de entrenar constantemente a gran intensidad y tensión, pueden mantenerse en un peso, sin ganar masa muscular, pero progresando en sus pesos.
Buenas! ante todo decirte que me encantan tus videos y enhorabuena por tu canal!
Podria estar interesante, para algun video posterior, si hablaras de los factores nerviosos en los estiramientos que mencionas por ahi!
Gracias por tus videos y sigue con ellos!
Como siempre ! - tus vídeos me aportan algo positivo y practico ! - ¡¡Muchas gracias , Saludos!!
Hola, ¿Podías poner algun enlace con videos de tus combates?, me quede con ganas de ver más. Felicidades por el canal.
Primero enhorabuena por tus videos, creo que es necesario para aquellos que se meten a levantar pesas sin ningún conocimiento.
Sobre el numero de repeticiones creo que te puedo dar una explicación. La persona que se apunta a practicar un arte marcial debe asimilar una tecnica muy correcta para que su aprendizaje sea bueno. La única forma de conseguirlo es mecanizar ese movimiento. Está demostrado que cuanto más repetimos un ejercicio fijo el cerebro crea más conexiones neuronales que ayudan a realizar el movimiento específico cada vez con menos esfuerzo, de forma "natural". Si dejas de realizar ese ejercicio mecánico durante cierto tiempo y de forma progresiva, el cerebro empieza a crear otras conectividades para los movimientos que sí estas realizando en estos momentos. Por eso es tan común que la gente haga tantas repeticiones aunque muchos profesores no sepan la razón de ello y simplemente repiten lo que a ellos le obligaron a hacer.
Otra cosa distinta es la competición y ahí coincido plenamente contigo en el trabajo a realizar sobre fuerza máxima.
De nuevo enhorabuena con los videos :)
muy buen aporte David, te admiro tu capacidad de investigación y explicación, yo pienso lo mismo a cerca del gim y depor. de contacto, un abrazo desde Argentina!!
¿¿Y cuando es mejor trabajar la fuerza?? Antes o despues del entrenamiento de artes marciales
Muy buena explicacion!!en un futuro tenia pensado apuntarme a algun tipo de arte marcial y entrenar tan normal las pesas.
GRacias figura!!
Claro,pero eso de forma especifica en la clase de AAMM.
No en el gym (pesas)!!
Muy buen vídeo compañero. Yo soy de kyokushinkai. Creo que lo mejor para deportes de contacto es entrenar fuerza con pesas y aeróbico de intervalos. Un saludo.
Que tal Gracias por tu aportación, sabes voy a pelear el próximo mes y me ha sido de gran ayuda tus consejos
Cuenta con el ;)
En mi experiencia esto a sido siempre, hablo d 25 años atras,hoy en dia tenemos el internet q nos da informacion en q apoyarnos, un alivio, pero años atras no saber casi nada y encontrar un entrenador d gimnasio q tampoco lo sabia y aparentaba saberlo, o un instructor de artes marciales q no tenia idea del trabajo en el gym, creeme q era algo comun, era mejor escojer una sola actividad.
Muy buen video explo no sabia nada de eso. Sigue haciendo videos desmintiendo mitos que aportan mucho :)
promueves un concepto muy genuino y experimentado. Me parece que lo vere mas a menudo para someterme a un regimen de entrenamiento y luego entrar a wushu.
No si ese aumento de masa va junto a un aumento de fuerza.
para deportes de contacto como el kick boxing es importante trabajar resistencia muscular, sobre todo en deltoides, para poder mantener las manos arriba todo el combate y alternar golpes blokeos. La pegada creo ke se mejora pegando, sea en saco, paos, etc, aunke fuerza y masa sin duda ayudan. Para luchas tipo grapling mejorar la fuerza max es vital, a demas tambien la resist. musc.y pera ello creo ke ejerc. isometricos son los mas apropiados en este caso.
Excelente explicación con base en fisiología del ejercicio.
Me ha gustado mucho tu explicación caballero !!! Muy buen vídeo
Sin duda.
pues en el boxeo si entrenas tirando muchos golpes seguidos y rapido
Sin problema, pero en momentos separados.
Los ejercicios adecuados para cada finalidad. Si entrenas como lo hace un físico culturista, para competir en una pelea de muay thai, te tumban los dientes. Por que sencillamente es obvio que no tiene nada que ver ese tipo de entrenamiento, con la destreza que exige una pelea de muay thai.
Pero claro que si a un peleador lo ejercitas con pesas, para fortalecer su agarre, su torso, etc. ¿como no va a ofrecer mejores resultados? Es obvio; aclarando: con su entrenamiento adecuado.
Mi dies explo, además vídeo número 100 y pasados los 6,5k suscriptores. Keep going
porfavor , pasa una planificacion con los ejercicios opimos , por que me da un poco de miedo trabajar ejercicios de fuerza maximacon segun que movimientos (por miedo a lesiones)y como te planificarias una temporada , un video muy bueno gracias
Artes marciales por varios motivos. Primero, el arte marcial es una actividad en grupo lo que resulta más divertido y menos aburrido que estar solo en una máquina escuchando música con unos audífonos. Segundo tienes atención directa de tu entrenador y el apoyo del equipo. Tercero, el ejercicio es natural y con tu propio cuerpo suele ser más intenso que una máquina, por ejemplo una caminadora, además, desarrollas un musculatura que se mantiene activa por más tiempo y más fácilmente.
Finalmente, emplea tus energías en un deporte que tiene un fin útil como la defensa personal. La diferencia entre un perro pequeño y uno grande, el grande, además de mascota, te sirve como guardián. Las pesas aunque son buenas hasta cierto grado, reducen la agilidad después de cierto punto, y los músculos se desinflan más rápido. Por eso en deportes como natación, boxeo y artes marciales la usan hasta cierto peso para fines de fortalecimiento.
Muy buen vídeo .Dicen que entrenar con pesas perjudica la flexibilidad,pero no es así .Lo que le perjudica la flexibilidad es no entrenar flexibilidad ,pero tener fuerza y masa muscular se puede compaginar a la perfección con tener flexibilidad.Y si no que miren a van damme en sus tiempos mozos.Estaba musculoso y tenía una flexibilidad que ya la quisieran gente que no están ni la mitad de fuertes de lo que él estaba
¿Que ejercicios haces? Soy deportista de Taekwondo, quiero ir al gym y no quiero perder flexibilidad
Estoy por entrenar Muay Thai, que recomiendan, entrenar en el gym para aumentar masa muscular (me encanta ir a entrenar con pesas, lo hago todas las tardes de lunes a viernes) y al terminar entrenar Muay Thai? (Entrenaría 3 veces a la semana) O al revés, primero Muay Thai y después gym?
Me gustan mucho las dos, pero me inclino más por el gym, el Muay Thai porque quiero aprender y me llama mucho la atención
Yo creo que si existe ese mito es porque la gente no hace un entrenamiento adecuado con pesas, hacen repeticiones muy lentas, lo que hace que reclutes fibras lentas y no tienen ningún sentido porque luego, cuando estás en combate, los movimientos son explosivos y no lentos. Principalmente creo que es ése el problema de muchas personas que hacen artes marciales y deciden complementarlo haciendo pesas.
Tu video es si duda exelente y muy cierto pero en artes marciales no solo se entrena la fuerza tambien es importante la resistencia muscular como cardio es decir hay un poco de sentido en hacer pesas de bajo peso pero muy rapidas quizas no lo tomaste en cuenta pero por lo demas es vierto, en mi opinion estos ejercicio de muchas repeticiones es como hacer un hit veras en el cuadrilatero es verdad que cargas peso pero el contrincante hace contrapeso es decir no es lo mismo cargar 100 kilos en no se un saco que no se defiende a tratar de cargar a un tipo de 100 kilos que tambien trata y te esgrima eso lleva a unas resistencias tanto cardio como musculares. SALUDOS POR LO DEMAS DE TRABAJO EN FUERZA ESTAS EXELENTE
Bueno video. Ojo, se está hablando en el video de estirar el músculo, y en la artes marciales con lo que se debe contar es con el estiramiento de tejido conectivo, como son los tendones., y eso se gana con entrenamiento en artes marciales, o también con la flexibilidad natural.
Alberto Barberá vs David (powerexplosive ) que tal sería?
Isaac checa sería genial pero ganaría alberto, claro, depende donde y como luchen pero teniendo en cuenta el basto que de alberto y que entrena desde los 13 años seguro ganaría el
David vs Eduardo catalin
David gana
Isaac checa David
Felicidades por el vídeo número 100!!
acabo de ver el video, yo entreno MMA y cuando me puse a entrenar hacia lo tipico (4 de 10, luego pase a superseries) note el entreno pero bueno no mucho, luego en la universidad me pillo un chico de powerlifting y me puso un entreno de fuerza (mas o menos como el suyo) y sinceramente, como dices, cambios muy grandes (para bien, claro), yo peso 58kg y no era capaz de tirar al suelo (levantando a la persona) a gente de 70kg, el otro dia levante a uno de 87kg con facilidad, a parte de toda la fuerza que ganas, algo fundamental en un combate, y la agilidad y velocidad, que son iguales que antes
un saludo!
Hola qué tal, también entreno mma y me encantaría entrar al gym, estaba pensando en rutinas Füll body que opinas?
Excelente video¡¡¡ Una pregunta hermano, si entrenaría tres veces a la semana artes marciales, digamos; Lunes, miércoles y viernes. Podría en martes, jueves y sábado realizar un entrenamiento de fuerza¡¡ Es decir, mucho peso pocas repeticiones??. Y debería ser la rutina Full Body, o torzo - pierna??? Saludos y gracias por la info.
Muy interesante como siempre David, mi hijo ha empezado a practicar kick boxing y por supuesto que le voy a aplicar estos principios,saludos crack!!
amén! , siempre he considerado que es más importante cargar peso para poder aumentar la potencia que se extrapolará perféctamente al arte marcial que practiques ( en mi caso esgrima histórica) chapeau, como siempre :)
Podría entrenar en gimnasio con pesas y hacer Kick boxing a la vez?
Si. Te ayuda bastante
Tengo la.misma duda... de entrenar martes, jueves y sabados kick boxing y los dias lunes , miercoles y viernes entrenamiento con pesas...me ayuda? No.pierdo masa muscular?
Que bueno que hayas puesto de ejemplo a los luchadores de "Sanda" que es la parte de combate del "wushu (Kungfu)". buen video !
Andres Wushu el es quien sale en los videos
David ha explicado MUY BIEN desde el punto de vista de las artes marciales y utilizándolo como ejemplo, que los estímulos de entrenamiento deben ser específicos de cada deporte y que no tiene sentido que se realicen esfuerzos cuyas adaptaciones de entrenamiento serán diferentes a las que la propia COMPETICIÓN requiere. Lo digo porque he leido algo de si te atacan en la calle sin ropa cómoda, etc. Y David estaba hablando de rendimiento deportivo y no de luchas callejeras creo.
Soy graduado en CAFYD y solo te puedo dar la enhorabuena por tu canal, nada que ver con las basuras que se pueden ver y leer por ahí, creo que tienes un gran futuro en el mundo del deporte porque ofreces conocimiento cientifico a un mundo en el que todos opina sin conocimiento.
buen comentario
Aliento Oscuro tienes razón, las artes marciales como disciplina marcial, es diferente a las artes marciales deportivas.
Con o sin ropa cómoda una persona que tenga la técnica y un entrenamiento físico moderno es una bestia aunque algunos maestros tradicionales no quieran reconocerlo.-
Me encanta que seas tan participativo jeje
hola quisiera saber podrias si podrias hacer un video de dichos ejercicios de pesas mas detallados para entender un poco mejor lo que quieres dar a entender .... gracias
rodrigo medina tataje ejercicios basicos compuestos por ejemplo press banca, press militar, peso muerto, sentadilla, dominadas, fondos, remos, levantamientos olimipicos etc...
David (sé que es así como te llamas por tus artículos en hsnblog), estás hecho un crack y este vídeo me ha resuelto una duda que tenía desde hace mucho tiempo. Por otro lado, dices que entrenar fuerza máxima es beneficioso para las artes marciales, pero haciendo este entrenamiento no se gana mucha hipertrofia no? Así pues, entrenar hipertrofia sería perjudicial?
Actualmente he empezado una rutina torso-pierna con un día de hipertrofia y otro de fuerza y estoy interesado, gracias!
Interesa, estaré atento por si sigues la serie!
Hell yeah! Sigue con estos videos. Por cierto, tampoco estaba demás ver combates tuyos ;)
Me gustaría saber como es que puedo combinar mis rutinas en el gimnasio y en artes marciales ; es decir... que días debo entrenar cada cosa y como???? Gracias
Por cierto, muy buena explicación, te felicito y estoy de acuerdo contigo. Saludos
muy de acuerdo aunque uno de los mitos y por lo que muchos peleadores evitan las pesas es por el temor a un aumento en la masa muscular lo que significaria tambien un aumento en el peso corporal y por consiguiente un cambio obligatorio a una categoria diferente de peso no deseable a la que se compite, aunque en lo personal yo entreno con pesos maximos y en algunos ejercicios hasta con mas de 2 veces mi peso corporal sin aunmentar mi propio peso....seria bueno si por favor hicieras un video de como lograr el maximo de fuerza-potencia sin aunmentar el peso corporal,de antemano un abrazo excelentes videos,
La ganancia de fuerza no es igual a ganancia de masa mucular... si tienes una dieta con plus calórico ganarás masa muscular, pero si comes a tu nivel de mantenimiento, podrás progresar en fuerza sin la necesidad de ganar peso. Un ejemplo son los halterófilos, que se dedican a levantamientos de potencia, y sin embargo, pueden mantenerse en un peso.
@@fabiansanchez4377 Exacto. Si entrenas en rangos de hipertrofia (por poner un ejemplo extremo) pero no aumentas tu ingesta calórica, realmente no hay un aumento significativo de masa muscular (a no ser que seas novato y empieces a entrenar). Lo de rangos de hipertrofia es una forma de entendernos (porque antiguamente de creía que en esos rangos de repeticiones, al haber equilibrio entre la tensión mecánica y el extrés metabólico, la hipertrofia que se producía era mayor). Lo de la masa muscular no debería preocuparnos, pues es difícil y lenta de ganar (aunque no de esa sensación). Para llegar al peso el día del combate, la alimentación es sin duda el factor determinante.
Los fragmentos son videos mios!
Hola David, saludos desde México! Me gustaría que hablaras sobre saltar la cuerda sobre todo de la cross rope que es un sistema de cuerdas con peso... Gracias.
Me gusta ver videos de gente que sabe de lo que habla, un favor si no es mucho pedir, yo practico boxeo peso entre 50 y 53 kg y tengo 21 años, que entrenamientos de gym me recomendas para ganar fuerza que es lo que kiero! y velocidad sin subir de peso, mucho mejor si me pasas videos de lo que tengo q hacer exclusivamente, ME SUSCRIBO Y DESDE YA MUCHAS GRACIAS SOS UN CAPO xD
Tengo pensado hacer un vídeo hablando justo de eso :)
Ok, que bueno muchisimas gracias!!, otra cosa que estaria de lujo seria que (y creo q a muchos les gustaria).. seria que pongas los videos de tus peleas! Saludos desde Argentina :)
Ya se ha hecho este vídeo? por favor, de ser así, informenme, me interesa.
suber de peso depende de la dieta y no es tan facil si te refieres a peso en masa muscular (jajaj_ sino todos estariamos musculosos) y si no quieres aumentar simplemente no comas tanto, asi nunca crecerás pero la fuerza no te aumentará como quisieras, (un musculo mas grande es igual a un musculo mas fuerte)
Wwooww tio peleas de leches por que no habres un canal de pelea es que estoy suscrito a uno pero es en ingles te lo digo por que tu si sabes explicar desde la teoria hasta la practica y ademas en español la verdad creo que tu nuevo canal seria muy bien aceptado un saludo
Yo empecé hace un mes musculación en el gimnasio (peso 83k de grasa sensual y algo de músculo y 1,75m) y decidí hacer en otro lugar kick boxing.
La flexibilidad que me dieron toda una vida de natación y los músculos de un mes de gimnasio me sirven muchísimo. Yo les recomendaría natación, además el agua relaja los músculos y eso puede ayudar con dolores uwu
Supongo que también dependerá de la disciplina a practicar. En Taekwondo por ejemplo realizaba por lo general entrenamientos explosivos y a repes altas ya que prima mucho la velocidad y el número de golpes.
Recuerdo aquel golpe que realizastes en una máquina colocada en el Arnold Classic. No me cabe duda tu buena técnica y movimiento de cadera.
Practicas una de las mejores disciplinas aunque poco conocidas en España. Que tiemblen los demás ;)
Que piensas de entrenar la resistencia muscular con muchas repeticiones pero solo en ejercicios de peso corporal? ,parece que asi entrena buakaw, o muchos mas thailandeses el muay thai
Un entrenamiento enfocado al desarrollo de la fuerza-potencia, en mi opinión, es lo que tiene mas trasferencia en deportes de contacto. Saludos.
+PEPA PEPONA dices hipertrofia o series cortas con mucho peso?
Un entrenamiento de fuerza son pocas repeticiones y mucho peso, por ejemplo entre 1 y 5, pero pesado de verdad, hacer 5 repeticiones con un peso que te suponga un esfuerzo llegar a esas 5, no hacer 5 con un peso que te permita hacer 10 o 12
Ocnarf cuantas series recomendarias
Ocnarf Si bro cuanta series?
Excelente video! Podrías dejar alguno de tus combates :) Una pregunta, ¿para deportes como jiu-jitsu, seria también recomendable el entrenamiento de fuerza?
Tener fuerza sirve para todo, será positivo para cualquier deporte, te hará estar por delante de tus contrincantes :)
Yo decidí dejar de hacer ejercicio, terminaba lastimando me cuando hacía karate, pierdo mis ganancias si dejo de levantar pesas? También lo dejo por qué quiero subir de peso, yo pienso que haciendo karate le doy los suficientes estimulos para que se mantenga mi cuerpo, es buena opción tomarme unos 3 meses? Hasta voy a consumir proteínas, pero el karate no lo dejo.
Muchas gracias David por la información ¿podrías hacer vídeo enfocado al trabajo de fuerza en judo? somos muchos judocas los que te seguimos! jeje
Recibir un golpe de alguien que levante 200kg en press de banca o ser levantado del suelo por alguien que levante un cuarto de tonelada de este(peso muerto) no debe de ser bonito :v
carlos contreras yo muero encantado tan solo de recibir un golpe de David :v xd
De hecho la banca está algo sobrevalorada para medir fuerza de golpes
Recibir un golpe de un boxeador peso pesado ni te digo..
carlos contreras pero recuerda que el peso es una forma de medicion y otra muy distinta tus reflejos de combate es mejor conectar un golpe con rapides y tecnica que un golpe mal hecho
200 kilos en press fuaaa ajajaba
explo, crees q me podrias ayudar con una rutina para aumentar mi potencia para mis patadas y puños,.,..,gracias
Eso ya lo supuse, Explo. Pero me refiero a videos más largos de combates, algunos rounds enteros, contando algo sobre ti en las AAMM. Un saludo!
Que opinas del entrenamiento de Crossfit para las artes marciales y deportes de contacto?
eres muy bueno
en las artes marciales tienes una muy buena tecnica
Che alta calidad de video para ser de hace 10 años infravalorado la verdad
Lo más correcto es entrenar fuerza máxima y explosiva. Con la fuerza explosiva podemos mejorar la flexibilidad dinámica, si usamos rangos de movimiento completos. En fuerza máxima lo mismo: imaginemos que hacemos sentadillas bajando todo lo que podamos: en ese punto estamos estirando cuadriceps, gemelos, aductores... Evidentemente no es un trabajo explícito de flexibilidad, pero la entrenamos pasivamente, es positivo. Sin embargo creo que viene bien hacer flexibilidad estática a mayores.
joajaojao este video del 2013 como has cambiado en xD
Mi comentario anterior era satirico, la verdad que desde que entreno fuerza maxima he notado una gran mejora en la ingesta de crusanes del mercadona. No queria dar nombres, porque no me patrocinan, pero a mi me han funcionado para mejorar mi porcentaje de grasa de cara a pasar el invierno, en el hipotetico caso de que me quede tirado en la calle en Rusia
Excelente, siempre muy buenos vídeos.
Me he apuntado hace poco a un gimnasio y me gustaria ponerme en forma para empezar algun arte marcial o gustarme un poco a mi mismo vamos jajaja tu que me recomendarias que hiciera? Mucho cardio para ganar agilidad o centrarme en musculacion? Un saludo, me encanta este canal! Jajaja
podrías subir algún video de tus combates?muy interesante el video, como siempre aprendiendo
Una rutina de fuerza como una 5x5, y trabajo especifico (artes marciales!)
un saludo :)