폴댄스|🖤🖤 초급심화 할리우드스핀 할리우드스핀변형 폴싯 해마 해마변형 발레스핀 (첫 해마변형 발레스핀과의 만남~😆)

[@쪼꼬미아린]

2번째 7차폴댄스 2024.08.10 토요일 초급심화🖤🖤
초급심화 해마변형
ㆍ폴싯
( 손그립= 포어암그립(오른손 높게 / 왼손 폴앞에 감싸잡기) or 하프그립(오른손 높게 / 왼손 골반ㆍ배꼽 사이 편한 위치 잡기)
다리모양= 클라임 다리풀기
오른무릎 90도와 동시에 왼다리 앞으로 피기 or 두무릎피기)
☆오른골반ㆍ엉덩이 위로 업~ 유지
ㆍ해마
( 폴싯 후 / 왼손 정수리 위 컵그립(엄지ㆍ검지 아래로) / 폴과 왼손 컵그립 사이로 오른 손 어깨 머리 빠져나가기 / 오른손 뒷짐 / 양무릎접기)
ㆍ해마변형
( 다리피기 / 오른손 뒷짐 유지 / 오른다리 유지 / 왼다리 뒤로 뻗기 (왼앞벅지 닿기) =>해마변형1/
오른발 폴 걸고 왼다리접기=>해마변형2)
ㆍ발레스핀
(왼발바닥 / 오른뒷짐 왼팔꿈치잡기 / 시선천장 /
상체 앞으로 오른다리 감싸앉기)
☆오른발 건들지 않게 왼발바닥 밑으로 ㆍ아래로 왼발바닥 밟기
ㆍ하프브라켓스프레드 할리우드스핀 할리우드스핀변형1 할리우드스핀변형2 클라임 구스넥p포즈 투클라임 폴싯 해마
해마변형1 해마변형2 발레스핀1 발레스핀2
한달만에 컴백한 폴링~
토요일의 하루 시작😉 중급기초 초급심화 연폴뿌시기~><
한달만에 타는거라 잘할수있을지 걱정이지만...
오늘도 안전폴링으로 힐링가득 채워보장😆
다음 수업 전 워엄 시간때 잠깐의 휴식을 갖고...
(좀 쉬다 수업들어가야지 하다가...👉👈...
수업 좀 늦게 들어간건 안비밀ㅋㅋㅋ🤣
그래서 빠르게 진도 스캔하구 수업 듣깅~>