ciao alessio, il kickback se fatto con omero più dietro del corpo diventa un esercizio in massimo accorciamento quindi effettivamente differisce dal pushdown
Si ma che te ne fai di allenare il capo lungo in massimo accorciamento per metà rom di estensione? Che poi differisce davvero di pochi gradi il massimo accorciamento rispetto al classico push down. Non è come fare curl bilanciere e, per dire, uno spider curl. Nel pratico, anche con cavo, non è che ti dia sto stimolo in più. Molto meglio tenere un ROM attivo piuttosto, stile push down alla mr. Olympia
Ciao Alessio, like al video e di domande ne avrei due: 1 hai accennato al maggior danno muscolare... ma non si era visto dagli studi che quello è un fattore di crescita quasi nullo e che in più può costare la perdita di qualche allenamento per via dei doms? 2: per il capo lungo restano in ogni caso migliori gli esercizi col braccio sopra la testa, giusto?
Si per il capo lungo quelli restano migliori. Per il discorso danno muscolare onestamente faccio fatica ormai a trovare una linea di pensiero seguibile perché ogni 4 giorni esce uno studio diverso. Un mese fa il full rom era la vita, ora no va bene il mezzo rom etc... Tolto questo, la negativa è comunque la porzione di movimento in cui il muscolo esercita più forza, quindi valorizzarla, danno o meno, è sicuramente importante
Ciao Alessio ottimo come sempre. Ti volevo chiedere se ci può essere un'attivazione differente dei tre capi a seconda della presa che sia neutra supina o prima. Grazie
Ciao. La corda non da un vantaggio nella fase apicale? Essendo un accessorio che ci permette di gestirlo con vari gradi di lavoro (a differenza della sbarra), non ci permette un grado di contrazione maggiore?
Ciao Alessio. Gli esercizi che utilizzo per i tricipiti sono : -Dip -Panca piana stretta -Estensione tricipiti agli anelli -Push down con sbarra . Questi secondo te bastano per avere una completa stimolazione del tricipite?😁
A parte che mi chiedo come, non facevo esercizi specifici, ma allora non fatemi ste domande se vi autorassicurate poi. Mi hai chiesto se è sufficiente per una stimolazione completa tu eh, non ti son venuto a cercare io 😂
Grande Alessio, come sempre il TOP!!!
ciao alessio, il kickback se fatto con omero più dietro del corpo diventa un esercizio in massimo accorciamento quindi effettivamente differisce dal pushdown
Si ma che te ne fai di allenare il capo lungo in massimo accorciamento per metà rom di estensione? Che poi differisce davvero di pochi gradi il massimo accorciamento rispetto al classico push down. Non è come fare curl bilanciere e, per dire, uno spider curl. Nel pratico, anche con cavo, non è che ti dia sto stimolo in più. Molto meglio tenere un ROM attivo piuttosto, stile push down alla mr. Olympia
Ciao Alessio, like al video e di domande ne avrei due: 1 hai accennato al maggior danno muscolare... ma non si era visto dagli studi che quello è un fattore di crescita quasi nullo e che in più può costare la perdita di qualche allenamento per via dei doms? 2: per il capo lungo restano in ogni caso migliori gli esercizi col braccio sopra la testa, giusto?
Si per il capo lungo quelli restano migliori.
Per il discorso danno muscolare onestamente faccio fatica ormai a trovare una linea di pensiero seguibile perché ogni 4 giorni esce uno studio diverso. Un mese fa il full rom era la vita, ora no va bene il mezzo rom etc...
Tolto questo, la negativa è comunque la porzione di movimento in cui il muscolo esercita più forza, quindi valorizzarla, danno o meno, è sicuramente importante
Confermo non si capisce più un cazzo
Concordo
Ciao Alessio ottimo come sempre. Ti volevo chiedere se ci può essere un'attivazione differente dei tre capi a seconda della presa che sia neutra supina o prima. Grazie
Pare appunto che più intraruoti, quindi supina - > prona - > incrociata si attivi di più il capo laterale
Ok grazie per l'ulteriore chiarimento👍
Ciao Alessio..ho visto sul tuo sito un esercizio interessantissimo REMATORE WENDLER..potresti approfondire l'argomento?
Ciao. La corda non da un vantaggio nella fase apicale? Essendo un accessorio che ci permette di gestirlo con vari gradi di lavoro (a differenza della sbarra), non ci permette un grado di contrazione maggiore?
No nessun vantaggio 😊
Ciao Alessio.
Gli esercizi che utilizzo per i tricipiti sono :
-Dip
-Panca piana stretta
-Estensione tricipiti agli anelli
-Push down con sbarra .
Questi secondo te bastano per avere una completa stimolazione del tricipite?😁
Niente per il capo lungo direi
@@AlessioFerlito ... ce l'ho già ben sviluppato 😁
A parte che mi chiedo come, non facevo esercizi specifici, ma allora non fatemi ste domande se vi autorassicurate poi. Mi hai chiesto se è sufficiente per una stimolazione completa tu eh, non ti son venuto a cercare io 😂
@@AlessioFerlito ...in effetti!😉
@@AlessioFerlitoche esercizi bisogna fare per il capo lungo del tricipite?