十三式太極拳 口令版 曹力仁 Tai-chi 13 movements

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觀看影片時，請注意前腳和箭頭方向，二者大致同向。
0.預備勢：
0. 起勢：開始 → 沉身 →左轉 → 回正 → 開左步 →沉身→ 平舉 →墜肘→ 下按
撇左腳 → 右抱
↓1. 右攬雀尾：掤 →履 →擠 → 後座→ 前按 → 後座
扣腳左轉→ 左抱→ 轉體 → 上步→弓腿扣腳掤
↑2. 左攬雀尾： →履 →擠 → 後座→ 前按 → 後座
扣腳 右轉→ 右抱
→3. 右攬雀尾： 掤 →履 →擠 → 後座→ 前按 → 後座
扣腳左轉→ 左抱→ 轉體 → 上步→弓腿扣腳掤
←4. 左攬雀尾： →履 →擠 → 後座→ 前按 → 後座
右抱
↖5. 進-右龍： 採→ 後座 撇腳→ 左抱→ 挒→ 後座 撇腳→ 右抱→ 肘→ 靠→ 後座→上掤
↖6. 退-右雀:退掤→ 退步履 扣腳→ 退步搭手 撇腳跟→ 按→ 小履→ 擠→ 後座
扣腳 左轉→ 左抱→轉體 → 上步→弓腿扣腳採
↘7. 進-左龍 : 後座 撇腳 →右抱→ 挒→ 後座 撇腳→左抱→ 肘→靠→後座→ 上掤
↘8. 退-左雀: 退掤 →退步履 扣腳→ 退步搭手 撇腳跟→ 按→ 小履→ 擠→ 後座
扣腳 右轉→ 右抱
↙9. 進-右龍： 採→ 後座 撇腳→ 左抱→ 挒→ 後座 撇腳→ 右抱→ 肘→ 靠→ 後座→上掤
↙10. 退-右雀:退掤→ 退步履 扣腳→ 退步搭手 撇腳跟→ 按→ 小履→ 擠→ 後座
扣腳 左轉→ 左抱→轉體 → 上步→弓腿扣腳採
↗11. 進-左龍: 後座 撇腳 →右抱→ 挒→ 後座 撇腳→左抱→ 肘→ 靠→後座→上掤
↗12. 退-左雀: 退掤 →退步履 扣腳→ 退步搭手 撇腳跟→ 按→ 小履→ 擠→ 後座
扣腳 轉體→ 收右腳
↓13. 收勢： 開右步 → 沉身 → 合十字手 → 內蓋 開手 →垂臂 →右轉→收左腳 →停
結束
註：在轉身180°時，有二種方式：合抱後先轉體45°再轉腰45°，另一是直接轉體90°。本範例採後者。