Подготовка к Полумарафону. Kyiv Half Marathon 2017. Как Пробежать Полумарафон и Выжить.
HTML-код
- Опубликовано: 2 ноя 2024
- Смотрите новое видео как пробежать полумарафон и выжить.
Важливо круто розімнутись, бо розминка вирішує все, весь забіг.Здається ніби-то не хочеться витрачити сили на розминку, але насправді розминка вирішує! Як зараз класно розімнемся, так круто можна буде бігти всю дистанцію. Дуже важливо, приблизно кіілометр, розімнутися перед стартом і виділити хвилин 15-20, щоб зробити гімнастику для суставів. Щоб потім, коли ми біжим, щоб нам не було дискомфорту, ні в колінах, ні в суглобах. Ніде, щоб не було не зажимів, нічого, щоб бігти було комфорто. Також ж круто добре виспатися. Знаю, що раніше лягти, буває, важко. Адреналін скаче навіть ввечері, але по можливості потрібно це зробити. Бажано зранку з'їсти кашу, вівсяну кашу, вона легко засвоюється, легко перетравлюється, можна ще додати горіхи, карамелізовані якісь фрукти, щоб був серйозний запас вуглеводів перед стартом. Поїсти бажано годинки за дві, потім за годинку можна випити чай і з'їсти печеньку і не буде дискомфорту у шлунку під час бігу.
Добавляйте в друзья и подписывайтесь:
Facebook: / kysil.andriy
Vkontakte: anatoli...
Instagram: / andrew_kysil
Всім Привіт!
Поділіться своєю думкою, Як вам відео?
Дякую!:)
Привіт! Відео тільки подивився, але круто було згадать забіг! Для тих хто починає бігати, або тренується без тренера дійсно корисні рекомендації. Біг в цьому році також напівмарафон. Це мій перший офіційний забіг був) Також дуже сподобалось!
Молодець! і Дякую! Плануєш наступні старти?
Так, в жовтні хочу спробувать пробігти марафон, якщо ж звичайно підготуюсь. Та і час полумарафону тепер треба покращувать, щоб уже в наступний раз пробігти краще за цей)) А ти в Дніпрі не бігав?
Так - бігав спринт тріатлону!) цікавий і якісний захід!
До жовтня багато часу - можна гарно підготуватися!
Круто. Отличное видео. Спасибо.
Андрей, я пробежал этот же полумарафон за 1:44:27,3
Мы финишировали рядом :)
відео гарне, дивитися дуже легко. А головне пізнавально. Дякую.
Круте відео👍🏻 дякую
Кто бежит Амстердаме отзовитесь,и спасибо за видео
Дуже круто, теж готуюсь на весну на половинку в Киеві, зараз 110 кг, але є ціль і не бачу перешкод!
Андрей, отличное видео! давай следующую половинку выбегай из 1.40 ;)
все реально) дякую!
Лайк і підписка одразу, не дивлячтсь - за українську!
Темп 4:55 это темп пердячий пар, я себя с темпом 4:10 считал лузером, но оказывается у меня не всё так плохо как я думал. Половинка 1:28
Видео хорошее, рекомендации полезные! Вопрос: можно ли к вам, в вашу беговую команду во главе с Андреем Онистратом как-то присоединиться?
дякую! ) слідкуй за його діяльністю, конектсься в соцмережах, спробуй написати йому) в нього графік шалений) але хто зна)
які маєш цілі?
За діяльністю слідкую щодня, дивлюсь із задоволенням усі відео та поступово виконую рекомендації щодо бігу. Найперш хочу пробігти половинку (зараз біжу 10-14км), а потім марафон, - не пізніше ніж за 5-6 місяців. Також мене дуже зацікавив тріатлон! Я живу і працюю в Кракові, і мені недзвичайно бракує тренера!
круто - гарні плани) обрала старти ? в кракові здається є укр спільнота ? може клуби інтересів ? тріатлон сильна штука!) але і складніша - більше часу потребує
Просто пробежать и все.
Название видео на русском. А само видео на украинском.