【勝負は前日から】朝の筋トレの質を最大限 高める食事方法。
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- ○7月1日〜2日
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今回は2日間に渡って合計8時間！”座学”と”実技”の両面から「効率的な筋肥大」を実現する理論と技術を徹底解説します！
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昨日の24時間ジムの弊害も夜トレだと満員で自分のトレーニングできないことあるから朝トレが一番楽しい
朝トレ派、朝3時半に起きてプロテイン+MD+オートミールパウダー+クエン酸、トイレいったりイントラドリンク(BCAA+MD+クレアチン+重曹)作ったりで朝4時半から筋トレ。朝7時に朝飯食べて出社。
子供や妻と時間持とうと思うと自分には朝しかなかった
素敵な旦那様❤
めっちゃかっこいいお父さん
自分は仕事が午後からなんで朝5時に起きて目玉焼き焼いたりして早めの朝食摂って寝はしないけど横になるかワニの世話して9時位から筋トレしてます。
ワニが気になり内容が入ってきません笑
小型のアリゲーターなんですけど成長して力も強くなって扱うのに体力も必要なんで必死に筋トレして鍛えてます🤣
コメ主がしっかりアリゲーターのチャンネル持ってて笑いましたw
スマホで撮影した編集も何もしてない飼ってるワニの日常をアップしてるだけですけどね😁
噛まれたことありますか？
朝トレの日はオートミールにプロテインとオーガニックの色んなパウダーぶち込んで飲んで、トレーニング中はEAA、クレアチン、グルタミン、クエン酸、メープルシロップ入れて飲んでる。
自分は4時30分起床後３０分後にトレーニングしてます。
夜にがっつり糖質取って、トレ中にマルトデキストリン。
トレ後に朝御飯です。
効果的でないかもしれませんが朝トレはすっきりして自分の生活スタイルに合ってます。
僕は、朝一起きてすぐクレアチン、グルタミン、ブドウ糖のパウダーを入れて30分後にトレーニングしてますが、ご飯食べて2時間後にトレーニングするより全然出力が出て重量の記録も更新しています…。
僕の場合お腹に何か入ってる方が結構できないです。
製造で仕事始まるの早いから、毎日3時起きの4時からトレーニングだな
同志！以前は夕方からやってましたが4時からやるようになってから空いてるしスッキリするしで調子良いですね。
私は以前仕事オフの日になるべくトレーニングを充てていましたが、仕事オンがガッツリ肉体労働なのでこれでは身体が休んでいないと気づき、今は週１～３の仕事オンの日の朝（1：00～2：00起き）を選んで腹筋のついでに行っています。
最近はスケジュールの関係で早朝出勤が多いので、トレーニング３時間前に朝食を食べて二度寝する勇気はありません…😵
朝トレしてたら昼間の仕事とても乗り切れない😂
仕事終わり行ってましたが人が多く機材空くのに待ったりして時間がかかるのと騒がしいのが嫌なので早朝の空いてる時間に行ってます
朝は食べずに9時から筋トレ！
昼の12時に朝食🍙
です🙏
朝起きてすぐ米1合お茶漬けで流し込んで1時間後プロテイン、その一時間後からトレーニング開始してた。栄養満点だと思ってたわ。なんでそんなに栄養になるまで時間かかるねん。。
今回の動画及び皆様方のコメントを拝見させて頂き参考になりました。
自分は、仕事の関係上空腹に近い状態でトレーニングを行う事が多かったので、今後はトレーニングの1時間前にプロテイン➕マルトデキストリンを摂取する様にしますが、パワー（高重力）挙りますかね〜？
トレーニングも面白いけど栄養摂取による体幹の変化も楽しめるのが良いですよね。
木澤さんの脚トレ前日にチートみたいにガッツリ食べて備えるというのの詳しい話を聞きたいです。仮に月曜の夜に脚トレならば、前日じゃなくて月曜の朝と昼にガッツリ食べてやるべきなのか、日曜日からしっかり食べて備えるのかとか…
栄養の重要度を再確認
僕も前日夜食はしっかり糖質摂って朝起きてバナナとウェイトゲイナーとHMB飲んで、1時間後にトレーニングで丁度良い感じです😅
トレ中はカーボドリンクで・・・
普通に白米とおかずだと時間空けないとダメですけどバナナ🍌とプロテインで十分すぎるくらい力でます。
すみません、的外れなコメントになりますが、木澤さんのサプリでクレアチンはあまり出て来ない印象ですが、最近クレアチンがめっちゃいいなと思い摂取してます。クレアチンの栄養成分表示には5グラムでたんぱく質5グラムとなってますが、これはたんぱく質としてカウントしてもいいやつでしょうか？知ってる方教えて頂けたら嬉しいです！🙏
所詮栄養なんて絶対量云々とかの話ではないのでカウントしたいならするし、しないならしないでいいと思います。
しないで
クレアルカリンとってますよ
@@user-ge9hw2ni4q だから関係ないって
起きてプロテイン、カーボ入れて１時間後にトレーニング
自分も同じく。
プロテインにマルトデキストリンいれてる。
質問で酢肩に力を入れる感覚が全くわかりません何かコツとかありますか？この姿勢がいいとか
肘を開いてみて
ストロンゲストマンの種目でハンマーホールド（重りをフロントレイズの姿勢でキープする時間を競う）ってのがあるけど、これやると鈍い人でも勝手にMMCに目覚めるんでいいですよ。怪我もしにくいし
そもそも肩が機能的動いているかどうか
私は筋トレ当日だけ、筋トレ開始の1時間前程度前に、糖分入りコーラー飲んで、筋トレ時のエネルギー源増し増しにしています。1セット目と2セット目あたりまでは、前回より1回か2回多く挙がります。もちろん筋肉から負荷抜いて、反動で挙げるズルはしてません。
ちょっと、筋トレではないけど、言わせてください。私の失敗談です。
今日の事です･･･
私は工事現場の「荷揚げ屋」という肉体労働をしてるのですが･･･
ダイエットもしてて、昨日の昼に「豚山」っていうアブラ多めのラーメン食って、うっかり、夜は何も食わず寝てしまいました。
それで今日の朝、コンビニの納豆巻き（180kcalくらい）を食って仕事 行って、え～･･･
家具をいろいろ、階段で４階まで運ぶ作業をして、開始30分くらいで、
「顔、真っ赤ですよ」とか、「目が血走ってますよ」とか、言われて。
要は、熱中症になってしまいました。
こりゃ、木澤さんの おっしゃる事に関連し･･･
昨日の夜にメシを食わんかった事による、グリコーゲン不足が祟ったようです。
熱中症は、水分・ミネラル以前に、糖質不足が大きな原因ですんで･･･
イヤ～･･･
あえてエネルギー不足にして「荷揚げ」作業をして、体脂肪を燃やしてやろうかと思ったんですが、失敗しました
（^ω^ )
で、経験上、自他共に認めるような「熱中症」になった場合は、体脂肪は減りませんね。
今日は、いっそ太る覚悟のチートデイにします。
4時間経つとそっからトレーニングしたら飯食うの6時間後とかになる
食べてすぐに寝ると消化に良くないし、逆流性食道炎とかの原因になるからなぁ。
朝イチ1時間でエネルギーにならないんか…？バナナとか全然いける体
食後1時間で十分グリコーゲン体内に満ちてる だから3～4時間も待たなくていいだろ？
木澤さんには、逆流性食道炎と言う言葉はないんだろうか〜🎉
俺は1時間前に羊羹食ってる
スクワットのやり過ぎで痔になったんですかね😊
筋トレは夕方以降やるのが一番効果的なんだよ
だからできない人のための情報でしょうに
@@user-ge9hw2ni4q できて