1rm님 좋은영상 너무 감사합니다!! 바를 잡다가 손바닥이 까지는 경우가 있는데, 손바닥이 까지면 몇일간 운동에 영향을 주는게 너무 불편합니다. 그래서, 역도 선수분들은 손바닥 까지는것을 어떻게 예방하거나, 관리하시는지 궁금하네요...!! 테이핑 방법 등등 영상 만들어 주시면 너무 감사하고, 댓글 달아주셔도 너무 감사하겠습니다...!! 늘 좋은 영상 감사드려요..!!
진짜 주옥같은 영상들 감사합니다. 정말 많은 공부가 됩니다. 훅그립시 엄지뿌리쪽 관절이 빠지는 듯한 느낌이 드는건 어떻게 해야할까요? 엄지를 검지쯤에만 걸치게 하면 빠지는 듯한 느낌은 없는데 뭔가 훅그립이 제대로 걸리는 느낌은 안들고 중지까지 걸치면 뿌직하면서 빠지는 느낌이 들고... 답변해주시면 감사드립니다!
영상 잘 봤습니다! 질문이 있는데요. 저도 손이 작은 편이라 훅그립을 쥘 때 검지는 엄지 위에 얹어지기만 하고 중지까지만 엄지를 덮게 되고, 약지와 새끼는 엄지에 닿지도 못하게 되는데요. 이때 바벨이 손바닥의 어느 각도로 지나가게 되는지가 궁금합니다. 바를 최대한 감싸서 움켜쥐려고 하면, 약지와 새끼가 길이도 짧고 엄지를 깔지도 않아서 결국 손목을 안쪽(몸쪽)으로 꺾는 각도로 쥐게 되는데요(벤치프레스 할 때의 불독 그립과 유사한 각도인 것 같습니다). 이렇게 안 하고 그냥 팔과 수직 방향으로 잡으려고 하면 약지와 새끼가 바벨에 거의 그냥 걸치기만 하게 되더라구요. 어떤 게 맞는 건가요?
![[이시우 레슨] 완벽한 코킹은 올바른 그립부터.. 오른손이 잘 잡혀 있어야 됩니다](http://i.ytimg.com/vi/_TvVBVDkQyY/mqdefault.jpg)
![[이시우 레슨] 완벽한 코킹은 올바른 그립부터.. 오른손이 잘 잡혀 있어야 됩니다](/img/tr.png)
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
손이 작아서 훅그립이 잘 안됐었는데, 손작은 사람을 위한 훅그립 모양, 힘을 줘야하는 법 등 자세하게 설명 돼 있어서 도움 되었습니다!!!!!
1rm님 좋은영상 너무 감사합니다!! 바를 잡다가 손바닥이 까지는 경우가 있는데, 손바닥이 까지면 몇일간 운동에 영향을 주는게 너무 불편합니다. 그래서, 역도 선수분들은 손바닥 까지는것을 어떻게 예방하거나, 관리하시는지 궁금하네요...!! 테이핑 방법 등등 영상 만들어 주시면 너무 감사하고, 댓글 달아주셔도 너무 감사하겠습니다...!! 늘 좋은 영상 감사드려요..!!
ruclips.net/video/1-QmoJKP5gs/видео.html
채널 초창기 영상이라 오디오와 편집이 열악하지만 해당영상참고해주세요! ㅎㅎ
@@1RMChannel 감사합니다~~!!!!
진짜 주옥같은 영상들 감사합니다. 정말 많은 공부가 됩니다. 훅그립시 엄지뿌리쪽 관절이 빠지는 듯한 느낌이 드는건 어떻게 해야할까요? 엄지를 검지쯤에만 걸치게 하면 빠지는 듯한 느낌은 없는데 뭔가 훅그립이 제대로 걸리는 느낌은 안들고 중지까지 걸치면 뿌직하면서 빠지는 느낌이 들고... 답변해주시면 감사드립니다!
저는 엄지손가락 마디보다는 피부가 아픈편인데
제가 아는 해결방법으로는 리스트컬을 하는 방향쪽으로 살짝 끌어당긴다는 느낌으로 손목힘을 사용하시면 손가락의 하중을 좀 피할수 있다고 알고있습니다. 리스트컬처럼 완전히 손목을 굴곡시키는것이 아닌 그러한 느낌으로의 쓰임입니다!
훅그립은 역도 동작 전반적으로 다 사용한다고 생각하면 되는 건가요??
넵! 저크 빼고 클린 스내치에서요!
국내 역도관련 영상이 적어 아쉬웠는데 이런 채널이 있다니 너무좋네용!!!! 2천명 가즈아~~~~~
2천명은 부족합니다!! 역도의 생활체육화를 이뤄내고!!! 10만명 가시죠!!!
마지막에 그렇게 잡으면 역도 못해 하는 부분에서 그렇게 잡는 것=엄지 제외 네 손가락이 손바닥과 연결되잇는 부분으로 바를 감아쥐는 것 을 말하는건가요? 그럼 손바닥 가로지르는 감정선? 그 부분으로 살이 접히면서 바를 감아쥐시나요?
넵 손바닥 가운데로 바벨을 감아쥡니다~! 손바닥과 손가락 사이 연결부분으로는 풀업동작 및 매달려서하는 맨몸운동동작에서 주로 사용합니다~! (제 개인 견해 입니다.)
저도 턱걸이를 좋아해서 손가락 손바닥 연결부분으로 바를 감싸는데 데드리프트를 손바닥 가운데로 말아쥐어서 하면 당연히 찝히는 살이아픈거죠??ㅋㅋ
영상 잘 봤습니다! 질문이 있는데요. 저도 손이 작은 편이라 훅그립을 쥘 때 검지는 엄지 위에 얹어지기만 하고 중지까지만 엄지를 덮게 되고, 약지와 새끼는 엄지에 닿지도 못하게 되는데요. 이때 바벨이 손바닥의 어느 각도로 지나가게 되는지가 궁금합니다. 바를 최대한 감싸서 움켜쥐려고 하면, 약지와 새끼가 길이도 짧고 엄지를 깔지도 않아서 결국 손목을 안쪽(몸쪽)으로 꺾는 각도로 쥐게 되는데요(벤치프레스 할 때의 불독 그립과 유사한 각도인 것 같습니다). 이렇게 안 하고 그냥 팔과 수직 방향으로 잡으려고 하면 약지와 새끼가 바벨에 거의 그냥 걸치기만 하게 되더라구요. 어떤 게 맞는 건가요?
선택입니다. 본인의 손목이 강하고 충분히 유연하다면 전자처럼 잡으셔도 무방하시고 저같은경우 손목에 부담이 가는 편이라 새끼와 약지는 꽉잡지 못하고 엄지검지중지로 거의 다되는편입니다.
3:10 유용함
와우~!! 올려주신 영상 쭉 봤습니다. 역도 유투버라니... 대박나시길~!
감사합니다! 대박나길!!!
천명;;축하드립니다
귀한 정보 또 하나 얻어갑니다!!! 감사합니다 ^^
너무좋다 기분좋은영상이네엽
감사합니다~ 오늘도 도움 받고 갑니다!!
차분하게 설명 잘 하네요
잘 들었습니다
유익한 영상입니다. 감사합니다. ㅊㅊ!
첨보는데 유쾌하네요 ㅋㅋ
1rm 입으신 티셔츠 살수있나요....??
조만간!!!! 나올겁니다 ㅎㅎ 조금만 기다려주세요~!
전 훅그립을 쓰면 엄지손가락2마디정도오는 부위에 통증이오고 다음날이면 엄지손톱이 빠질거 같은 통증도 함께오는데 이건어떤방향으로 고쳐나갈수 있을까요?
나다 더빌j 엄지 손톱이 빠지는 것과 엄지손가락 피부의 상처나 통증은 참을 인을 삼회복창...하시면서 하는 수 밖에 없습니다 ㅠ 관절이 아프시다면 엄지손가락을 안으로 접는 근육들을 스트레칭 한 번 해보시면 좋을 것 같습니다.
매번 하지말고 저중량 데드리프트 정도부터 조금씩 시작하고 차츰 늘리면, 6개월 정도면 백오십킬로 이상 들어도 더이상 안아프더군요. 게다가 전완을 단련하려고 스트렙을 안쓰니 항상 전완이 피로하고 팔굼치가 뻐근 했었는데, 훅그립을 쓴후에 그게 말끔히 시라졌습니다.
많이 배워갑니다!
훅그립도 적응 할 수 있을까요?? 손톱이 너무너무 아파서....
물론입니다! 인간은 적응의 동물입니다!
똑같은 24도를 여름에는 시원하다 느끼고 한 겨울에는 따뜻하다고 느낍니다!! 이걸 기후 순응이라 하고요 아무튼!!!
어떠한 환경이든 적응하는것이 사람입니다! 하실 수 있습니다! 화이팅! 킵고잉!
짧은손 가락 훅그립 테이프 한 것 좀 보여 주세요
추후에 영상을 촬영해보거나 스트리밍을할때 다뤄보겠습니다~!
손톱이 깨질 것같아요...
그렇게 잡으면 역도 못햌ㅋㅋㅋㅋ